menu à IG bas du vendredi le 17 juillet 2015

c'est pour ceux qui ne sont pas en vacances  !!!

Bonjour à Toutes !!!

je vous propose un menu PL 

pour ce vendredi  

donc tous les aliments doivent avoir IG 35 

le tableau à consulter 

c'est ici

soufflé au chou fleur

(sans farine ! )

servi avec 

salade romaine au bleu

et des mûres en dessert 

miam!!! 

la saison commence ...

Bonne journée !!!

Bienvenue Sophie R

une aile de papillon



Toute nouvelle sur BGM, Sophie nous rejoint pour notre plus grand bonheur.

Ce post est pour toi, tu peux t'y présenter à tout le monde, tout ce que tu veux bien nous raconter,  le pourquoi de ta présence parmi nous, âge, enfants, hobby etc......

Tu as déjà vu que nous avons la page de menu du jour, tu peux y mettre ton menu afin que nos deux spécialistes Yvonne et Barbara le corrige si besoin est.

C'est sur cette page que tu peux aussi poser tes questions concernant la méthode, ou tout autre sujet, tu trouveras toujours quelqu'un dans la journée pour t'y répondre.

Le samedi, nous avons en plus le bilan, Ginette (balance) ou Robert (le mètre ruban) surveillé de main de maître par Samantha,  où chacune nous raconte comment s'est passé la semaine, grammes en - ou en +, et avec l'épluchage des menus par notre "œil de Lynx" /Barbara, tu sauras pourquoi le resultat est - ou +

Bonne route parmi nous toutes.

Menu à bas IG du jeudi 16 juillet 2015

Coucou Les Bégémettes . . . ! Vous allez bien . . . ! ! !

Le soleil, la plage, l'eau , le farniente . . . ! ! ! C'est ça les vacances . . . quand on peut !

C'est comme cela que nous imaginons l'été . . . mais souvent c'est le ménage,courses, cuisine, repassage . . . bref le boulot quotidien . . . . ! ! !

Bon courage à toutes !  

Nous sommes toutes de super Nanas ! ! !

Voici le Dîner GP

- Salade de riz basmati aux lentilles vertes , poivrons, échalote, abricots secs, coriandre, sauce bouillon au citron, un peu de carvi 

Le riz et les lentilles correspondent à 1 seule portion. 

La portion de poivron peut être plus ou moins grande selon votre goût .

la coriandre apporte le coté oriental et frais de cette salade. 

Tout peu être cuit à l'avance afin que la salade soit bien fraîche.

Une salade verte peut compléter ce menu frais.  

- poire pochée au citron et aux fruits rouges du site " e-santé "

 Je vous souhaite une très belle journée !

Menu végétarien du mercredi 15 juillet 2015

Coucou tout le monde . . . 

vous avez passez une bonne soirée en regardant le feu d'artifice de votre ville, village . . . . !

A Lyon ce fût un spectacle grandiose . . . ! ! !

Voici mon menu pour un déjeuner PL . . . 

Le Déjeuner PL

- Concombre au yaourt soja , moutarde, menthe 

- omelette aux légumes du sud ( aubergine, courgette, tomates, oignons . . . )

- salade verte avec une vinaigrette à l'huile d'olive 

- faisselle de chèvre avec quelques fruits rouges  

Ce repas apporte tous les nutriments nécessaires à notre corps:

- des fibres avec le concombres crus, la ratatouille avec des fibres cuites 

- des vitamines avec le concombres, les fruits rouges, les jaunes d’œufs, la salade. . .

- des protéines avec le yaourt soja , les œufs, la faisselle,

Tous les aliments sont de saison . . . 

Il faut prévoir une céréale ou un féculent pour le repas du soir .

Passez une très bonne journée d'été ! ! !

Anmarie nous fait découvrir sa région

la baie de Cannes

 

Forêt de mimosas au dessus de Cannes

 

 

Grasse

Grasse capitale mondiale du parfum et ville natale du peintre Fragonard

 

Borie dans le haut-pays grassois

 

 

Source et canal de la Saigne

 

 

Etang de Mougins, la balade favorite et habituelle d'Anmarie. La plus grande étendue de lotus d'Europe.

 

Le massif du Mercantour et ses nombreux lacs

 de magnifiques fleurs des  montagnes



les chamois sont chez eux dans ces belles montagnes

amusante composition de cailloux.

 

Merci, Anmarie de nous faire découvrir ta belle région.