menu à IG bas du mardi le 28 juillet 2015

Bonjour à Toutes !!!

                                                   Voilà le petite déjeuner  GP à IG bas 

                                     je vous invite pour les gaufres à la farine d'orge aujourd'hui

avec un yaourt de brebis  0% 

ou avec la confiture 

ou les gaufres à la farine de pois chiche (sans gluten) préparés 

par une fille de forum MM polonais 

ingrédients pour 2-3 personnes 

(1 verre c'est 200 ml)

2-3 verres de farine de pois chiche 

3 blancs d'oeufs 

1-2 c à s d'huile d'olive 

1,5 verre du lait de vache ou d'autre 

2 c à c de levure chimique 

vanille 

(mélanger tout les ingrédients secs et ajouter le lait +huile et à la fin les blancs montés en neige )

(Vous pouvez ajouter à la pâte les amandes moulues ou son d'avoine et moins de farine )

La Chantilly est faite avec du lait de coco ! 

servie avec

thé ou infusion

ou

thé au lait

café Arabica 

la rando de Mady dans la vallée d'Ossau

Voici quelques photos de la rando que Mady veut partager avec nous au lac de Bious Artigues. Dans la vallée d'Ossau 
Il a fait très chaud et beaucoup de touristes et surtout très très sec.

lac de Bious Artigues 

Plateau au dessus du lac 

fleurs de nos montagnes



repos bien mérité pour les petites jambes....



Un beau paysage des Pyrénées.

une partie de la cueillette 

Merci Mady pour cette belle balade.....

Bienvenue Christine des îles

Une nouvelle Bégémette est parmi nous, Christine !!!

Tu es la bienvenue sur BGM, on te souhaite longue route avec nous toutes..... Voici, tu peux te présenter à nous toutes ici.... 

Ci-dessous le message que tu as mis sur le blog

Bonjour

Je suis nouvelle donc première pesée en 10 jours 1 kg700 en moins bon je m attendais a plus c est peut être du  l‘adaptation de mon corps Je n ai pas réussie a me présenter je ne sais pas où aller

Christine des iles

coleslaw



Ingrédients : pour 4 personnes

1/4 de chou blanc

1 œuf dur

2 carottes

1/2 jus de citron (j'ai mis un citron entier)

2 cuillères à café de moutarde

200 gr de fromage blanc

poivre

* ôtez le trognon du chou, émincez le finement à la mandoline, (ou au robot c'est plus facile)

* Epluchez et râpez les carottes.

* Mélangez le tout dans un saladier avec le jus de citron.



* Ecrasez l'œuf dur à la fourchette avec la moutarde.

* Poivrez, ajoutez le fromage blanc puis incorporez aux légumes râpés.





Le chou blanc figure parmi les légumes frais renfermant le plus de protéines.
1,25 gr de protéines pour 100 gr de chou.



Menu à bas IG du lundi 27 juillet 2015

Bonjour à toutes, je vous souhaite une bonne semaine.

On reprend le chemin du boulot, nous allons donc nous lever plus tôt, sourire à cette nouvelle journée qui commence et manifester notre gratitude.

La gratitude est très importante dans la vie, si on ne dit pas merci pour le croûton de pain reçu, le joli gâteau ne suivra pas.

On commence par s'hydrater pour éliminer les toxines de la nuit.

On prend son petit déjeuner maximum une demi heure après le lever, un judicieux conseil de Barbara qui est une pro de la méthode.

Ensuite on prépare notre déjeuner à emporter au boulot.

Je suis invitée au restaurant ce soir, anniversaire d'un ami, je vais donc dîner PL en gérant au mieux mon choix suivant la carte du restaurant.

Dans ce cas de figure, je prends toujours un déjeuner GP.

Cela limite la quantité de gras de la journée.

le déjeuner GP à emporter de ce lundi

Un salade sauce bouillon

Columbo de protéines de soja texturées

Servi avec des spaghetti integrale


Un pêche en dessert

Oui, vous savez que je zappe les desserts élaborés avec sucre ajouté en semaine, c'est réservé au dimanche et pas tout le temps. Hier je n'ai rien fait.

Passez une bonne journée.