Bilan du samedi 22 août 2015

Bonjour les zamies !!!!! C'est l'heure du bilan, zêtes où?

pop pop pop on ne se cache pas !!! je vous ai vues !!!

Allez, on affiche ses résultats dans la joie et la bonne humeur....

C'est ici !!!!

menu à IG bas du vendredi le 21 août 2015

Bonjour à Toutes !!! 

voici le repas PL pour aujourd'hui 

IG de tous les aliments max 35 
allez vérifier le tableau IG   ici  

les nems à base de feuilles de soja

accompagner 

d'une salade verte ou carottes râpées

et un fruit frais en dessert IG max 35

Photos de Christine Iserable de Polynésie

Christine se trouve de l'autre côté de la terre.... En Polynésie..... Je ne mets pas de légende....les photos parlent toutes seules... Tellement c'est beau.... Et vont nous faire rêver....

Cette jolie tahitienne.... La fille de Christine.

Deux jolies filles..... Celles de Christine.

Menu à bas IG du jeudi 20 Aout 2015

Le jeudi c'est . . . . Un exemple de repas du soir . . . . 

Petits rappels :

- L'assimilation des graisses se fait plus facilement au milieu de la journée .

- L'idéal serait de ne plus rien manger après 17 h, mais c'est plutôt le délai qui sépare le dîner du couché qui est important . Il devrait être au moins de 3 h !

- le repas du soir devrait être le repas de la journée le moins copieux !

- au moins 3 ou 4 fois par semaine le repas du soir seront GP sans matières grasses .

- Si le repas du soir est PL il y aura au maximum 1 c à s de Matière grasse /pers et pour l'ensemble du repas.

- Le dessert idéal est un fruit cuit ou yaourt de lait de vache à 0%, ou yaourt au soja nature .

( Livre "Maigrir avec la méthode Montignac pour les Nuls - page 143 à 152)

- Risotto avec les feuilles et fleurs de courgettes du Blog "Veganwiz"

Dimanche je plaisantais sur le fait que les courgettes du jardin faisaient beaucoup de feuilles et pas beaucoup de courgettes .

Je lançais une boutade " qui connait des recettes avec les feuilles de courgettes ?" 

Et . . . Saze relève le défit . . . . ! et voici  cette recette . Ce fut notre repas  du  dimanche soir . . . 

La saveur de la feuille cuite est un peu fade mais en risotto le parfum est délicat et nous nous sommes régalés . . . . 

Pressée de goûter ce joli risotto j'ai oublié de prendre des photos . . . . Mais voici celle du Blog 

A celles qui ont un jardin et qui ont des plants de courgettes , je conseille de goûter ce risotto original . 

J'ai fait 3 modifications :

- 1 à 2 C d'huile d'olive pour 2 pers,

- j'ai mis 1 bouillon de volaille dans l'eau du risotto,

- au moment de servir j'ai mis 2 c à s de crème d'amandes.

S U C C U L E N T  ! ! !

- poêlée de courgettes pour augmenter la part de légumes 

- Pêche 

Menu végétarien à IG bas pour le Mercredi 19 Août 2015

Coucou tout les zamies ! ! !

Savez-vous qu'elle est l'origine du mot "fruit" ?

Le mot fruit vient, semble-t-il, du latin « fructus » qui veut dire plaisir. 

Les fruits, par leur nature même, sont riches en eau, en sucre ( fructose), en vitamines et en acides organiques. 

Mais attention . . . nous ne pouvons pas en manger à l'infini . . . à cause du fructose . . . 2 fruits sucrés au maximum par jour ! ! !

N'oubliez pas qu'il existe des fruits sucrés . . . 

et . . . .des fruits non sucrés comme les tomates, 

poivrons, courgettes . . . . avocats et ceux- là, no limites ! 

Voici le menu végétarien que je vous propose pour aujourd'hui . . . 

Le Déjeuner PL 

- falafels aux graines et légumes et sa sauce tzatziki végé du site "Association manger santé bio" qui est un site québécois super intéressant 

Servir avec une belle salade verte, tomates,concombres oignons frais et une sauce tzatziki aux noix de cajou et concombre, ou une sauce tzatziki classique avec fromage blanc ou yaourt à la grecque , concombres et menthe

- fruit de saison , pêche blanche , jaune, de vigne, pêche ronde, plate . . . !

Passez une bonne journée !

Rentrée J - 5 pour nos amies Suisses et pour leur enfants. . . Bonne fin de Vacances ! ! !

Le cartable est prêt  . . . ?