Bonjour Bonjour à toutes et à tous !!!
Bien se réveiller est un critère essentiel pour avoir une bonne journée.
Que faire avant de se coucher pour bien se réveiller et commencer une journée dans les meilleures dispositions :
1) Préparer ses affaires.
2) Préparer son petit-déjeuner
Mettre la table, mettre l'eau dans la théière, choisir ses aliments pour faire son petit déjeuner etc.
3) Varier son petit-déjeuner
des nouvelles saveurs, de l'imprévu. . .
4) Fixer une heure de coucher,
4) Fixer une heure de coucher,
5) S’endormir quand le corps le demande,
6) S’endormir l’esprit tranquille
Il vaut mieux « perdre » une heure de votre sommeil pour vous calmer et/ou résoudre le conflit que de vous endormir dans cet état.
7) Investissez dans une bonne literie
7) Investissez dans une bonne literie
Sachez qu’on change un bon matelas tous les 10 ans,
Pourquoi investir dans le meilleur quand il s’agit du nouveau iPhone et prendre le vieux matelas en rabais pour votre santé et votre corps ?
8) Faire de l’exercice quotidiennement
au moins de faire 20 min d’activité physique qui monte vos pulsions proches de 60-70% de votre rythme cardiaque maximal. L’esprit est parfois fatigué alors que le corps ne l’est pas. Faites en sorte que les deux soient synchronisés.
9) Dormir avec des protections auditives.
10) Prendre le temps de se réveiller
Certains conseillent de prendre 5-10 minutes pour bien se réveiller dans le lit. J'ai pris cette habitude là et j'apprécie beaucoup ces réveils tranquilles et non précipités !
11) S’étirer
12) Boire dès le réveil
Le soir préparer un verre d'eau pour le réveil , il sera à température ambiante .
13) Prendre le temps de manger son petit déjeuner
Et pour vous. . .
quel est votre rituel d'endormissement et du réveil ?
Aujourd'hui je vous propose un petit déjeuner classique
Le Petit Déjeuner GP
- tartines de pain aux lentilles corail et au quinoa la recette est sur le blog et pourquoi pas le faire griller un peu pour développer ses aromes originaux !
- Crème de lentilles vertes recette du blog un délice !
- Une boisson chaude comme un thé vert . . .
Voilà pour ce petit déjeuner "classique" mais original par les saveurs
Je vous souhaite une belle journée !!!
