Je vous propose cette semaine un petit déjeuner bien reconstituant, qui sera une bonne source d'énergie pour aller ensuite faire un peu de sport en matinée.
De la marche, du sport en salle, du vélo, des mouvements de gym sur un tapis à domicile, il ne faut pas hésiter à bouger et à se dépenser un minimum.
Saviez-vous que l'OMS recommande d'effectuer 10 000 pas chaque jour?
Aujourd'hui, il est facile de savoir combien de pas nous faisons au quotidien grâce aux applications des smartphones.
Je suis toujours contente lorsque j'atteins ce nombre.
Nous allons commencer notre journée avec
Un 1/2 pamplemousse
C'est très agréable le matin lorsqu'il fait chaud, avec un apport de vitamines et de minéraux.
Et puis on aura préparé la veille un
Overnight porridge
Des flocons d'orge
Des graines de lin
Des graines de sésame
J'ai l'habitude de préparer cet overnight porridge dans un pot de confiture, toujours le même.
Pratique pour les quantités, en général je le remplis à ras bord.
J'ajoute le plus souvent du lait de soja, mais naturellement n'importe quel lait végétal ferait l'affaire.
Le lait de vache également, mais dans ce cas là, il faut être attentif aux portions de produits laitiers, et donc de lactosérum qui seront consommées dans la journée.
Cette préparation est à placer au réfrigérateur le soir pour quelques heures.
Et pour achever de bien se réveiller, je vous propose de boire
Un café pur arabica
BONNE JOURNÉE ENSOLEILLÉE !!
