Je vous propose cette semaine un petit déjeuner bien reconstituant, qui sera une bonne source d'énergie pour aller ensuite faire un peu de sport en matinée.
De la marche, du sport en salle, du vélo, des mouvements de gym sur un tapis à domicile, il ne faut pas hésiter à bouger et à se dépenser un minimum.
Saviez-vous que l'OMS recommande d'effectuer 10 000 pas chaque jour?
Aujourd'hui, il est facile de savoir combien de pas nous faisons au quotidien grâce aux applications des smartphones.
Je suis toujours contente lorsque j'atteins ce nombre.
Nous allons commencer notre journée avec
Un 1/2 pamplemousse
C'est très agréable le matin lorsqu'il fait chaud, avec un apport de vitamines et de minéraux.
Et puis on aura préparé la veille un
Overnight porridge
Des flocons d'orge
Des graines de lin
Des graines de sésame
J'ai l'habitude de préparer cet overnight porridge dans un pot de confiture, toujours le même.
Pratique pour les quantités, en général je le remplis à ras bord.
J'ajoute le plus souvent du lait de soja, mais naturellement n'importe quel lait végétal ferait l'affaire.
Le lait de vache également, mais dans ce cas là, il faut être attentif aux portions de produits laitiers, et donc de lactosérum qui seront consommées dans la journée.
Cette préparation est à placer au réfrigérateur le soir pour quelques heures.
Et pour achever de bien se réveiller, je vous propose de boire
Un café pur arabica
BONNE JOURNÉE ENSOLEILLÉE !!
Bonne idee Norhia et ouiiii bougeons nos corps HIHI!
RépondreSupprimerBonne journee a tous!
Bonjour Norhia, bonjour le blog !! Oui aujourd'hui je vais bouger mon corps, marche ce matin, et grimpette cet AM, j'espère ne pas trop souffrir...et que le temps sera convenable car il semble tourner vers la pluie, voir l'orage....et dans ce cas, une fois de plus.....ça sera annulé. ....😥
RépondreSupprimerPS : bonne journée à tous ! Je suis une inconditionnelle des flocons d'avoine ou d'orge, que je mange tous les matins invariablement. ..
RépondreSupprimerYesss!
RépondreSupprimerBon courage STella!
moi en ce moment c`est quelque promenades et surtout grand menage de printemps pour etre tranquille pendant Ramadhan ^^ Ca compte aussi comme sport non ? ^^
Bien sur ! !!
SupprimerBonjour tout le monde,
RépondreSupprimerBon Courage Maryam pour ton grand ménage, c'est pas drôle de faire le ménage...
Bonne idée Stella, je vais aussi me mettre aux flocons d'avoine et orge le matin...
Bonne journée à tous !
Lol non c`est pas drole c`est sur plutot la corvee mais bon pas le choix,un minimum lol .. MA Belle mere adore ca et quand elle sejourne a la maison je lui laisse bien volontiers mes seaux et chiffons! SI on peut faire plaisir hein !! Mais cette annee elle ne vient pas.. LA je finalise mon tri de vetements d`ete .. J~ai un enorme carton de vetements bebe et de vetements trop grands a moi a donner ( yesss!) .. j`adore virer et faire de la palace lol!
SupprimerBises!
Yess, ça fait toujours plaisir de débarrasser des vêtements trop grands... lol... Je sois aussi faire un premier tri parce que ça me fait aussi bientôt 2 tailles de moins...
RépondreSupprimerBonne journée Maryam
Aaaah 2 tailles ou a fait une sacree differnec! Il fait trop plaisir ce tri !:)
SupprimerCoucou à toutes
RépondreSupprimerMoi aussi tous les matins amandes noisettes... et je prends du son d’avoine car j’y mets du lait chaud.
Maryam, je ne suis pas musulmane mais j’adore quand c’est le ramadan car des mamans d’élèves m’apportent des petits gâteaux, ouille ouille ouille( pas vraiment ig bas) mais tellement délicieux 😋
Bisous à toutes
HAHAHAHA coquine!! Oh oui les gateaux Ig 1000 lol! Je n`en fais jamais pendan le Jeune ,mais pour l`Aid on se lache mdrr!! C~est la fete apres tout!
Supprimer💖💜
SupprimerSuper ton menu Norhia! 10 000 pas ? une copine m'a dit qu'en tondant sa pelouse, elle fait 10 000 pas ! as tu calculé combien ça fait en m ? je n'ai aucune idée de ce que ça représente! mais je suis ok avec toi, l'exercice c'est très important ne serait que pour raffermir les chairs lorsqu'on perd du poids! bisous
RépondreSupprimerJ'oublie souvent les flocons d'orge moi!! je devrais y penser plus souvent! j'adore dans un smoothie le matin. Et il est vrai que c excellent pour la santé!
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