Pour commencer la journée, rien de tel qu'un bon citron pressé additionné d'eau, réhydratant, et riche en vitamine C.
Jus de citron
Il faut cependant rester prudent avec le jus de citron. Il peut sensibiliser les dents et même les abîmer et alors gare aux douleurs!
J'ai trouvé une solution simple à ce problème, j'utilise une paille et je bois de façon à ce que le citron n'entre pas en contact avec mes dents.
Je vous propose ensuite un petit déjeuner savoureux et riche en nutriments qui se trouve sur le blog:
Crème de Chia
PROPRIÉTÉS DE LA GRAINE DE CHIA
Elle est naturellement riche en fibres alimentaires et en « bons gras ».
Elle renferme: des oméga-3 et des oméga-6, et environ 23 % de protéines.
Elle est une bonne source de vitamine B9, de calcium et d’antioxydants.
Sa teneur élevée en fibres et ses propriétés mucilagineuses en
font un produit intéressant pour augmenter la consommation de fibres,
notamment pour lutter contre la constipation.
Grâce à sa haute teneur en acides gras et en fibres, elle est considérée comme efficace pour réduire les facteurs de risque
cardiovasculaire tels que le diabète, l’hypercholestérolémie et
l’hypertension.
On boira également un grand bol de
Thé vert
BONNE JOURNÉE A TOUS!
Bonjour Norhia, bonjour tout le monde,
RépondreSupprimerPour moi aujourd'hui,
Matin GP
1 tr pain maison grillée (cela faisait longtemps que je n'avais utilisé ma map. j'ai mis farine p chiches, épeautre, orge mondée, 1 poignée d'un mélange, pistaches, amandes et noisettes)
2 carrés frais 0%
2 kiwis
déca
Midi PL
3 cas lentilles avec tomates cerises HO
steak haché 5% mg coulis tomates
aubergines grillées
yaourt chèvre
Soir GP
concombre à la croque
1 belle tranche de terrine de saumon
compote ssa
bonne journée à vous tous et toutes :)
OK Laetitia bonne journee!
SupprimerLaetLaët, pourrais tu me donner les proportions de ton pain s' il est réussi ?
SupprimerBonne journée
Toujours très intéressants les petits déjeuners avec les graines de chia !
RépondreSupprimerTrès bonne journée à toi, Norhia
Bonjour à tous !
RépondreSupprimerÇa a l'air bon cette crème de chia je devrais d'ailleurs en manger ça ne me ferais pas de mal et depuis dimanche j'ai l'impression d'être toute boudinée pourtant j'ai pas tant exagéré hier j'ai recommencé normalement mais on dirait qu'avec cette méthode les écarts même petits ça fiche tout en l'air mais bon espérons que ça va se mettre en place à nouveau.
Ma journée :
Matin GP :
3 tartines de Wasa fibres
1 yaourt 0 %
Confiture abricot
Midi PL :
Viande des grisons
Reste de salade de concombres de tomates
1 morceau de comté
En-cas : gâteau aux pommes
Soir GP :
Saumon
Riz basmati
Brocoli
Fraises
Bonne journée !
Tu te sens ballonnée car tu es constipée Laetitia ?
SupprimerMange plus de fibres. Tu bois assez? bisous
Non c'est Lenka moi lol 😁
SupprimerOui c'est possible que je ne bois pas assez et comme il faisait chaud hier et j'étais toute l'après midi au jardin je pense que je fais un peu de rétention d'eau il faudrait que j'élimine tout ça sinon pas de souci de constipation
Bon après midi !
Lenka,...tu ne manges pas suffisamment à midi!!!Ilte faudrait peut être des légumes cuits ...la viande des grisons, on en mange peu en général...alors ça ne doit pas bien te remplir l'estomac, je pense
SupprimerLe soir, c'est parfait...et au petit dej aussi
Bonjour! gros bisous à toutes! je rentre d'un weekend de folie avec des copines!! je me pèserai...un autre jour!! mdr!
RépondreSupprimersuper ton petit déj Norhia!! j'adore! bisous
Coucou Laka!
RépondreSupprimerTon Dejeuner est bien frugal il aurait fallu des legumes cuits et meme pourquoi pas 1 wasa avec ton fromage ;le soir c`est ok!bises
Oui c'est vrai mais je manquais un peu de temps j'ai fais un peu avec ce que j'avais mais merci !
SupprimerBonjour tout le monde,
RépondreSupprimerJe me décide après vous avoir suivi en sous marin à reprendre les ig bas? Bon je vide doucement mes placards afin de les remplir que de choses IG bas
Matin GP : 2 tranches de pain T150 maison avec purée noisettes, 1c de miel acacia et 1 de confiture fraises/rhubarbes maison au frutose
Midi (ni PL ni GP) car un steack de soja curry/mango non compatible et une salade verte, concombre, tomates cerises et 1/2 avocat et VHO
Goûter : fromage blanc 3% avec chia, 1/2 clémentine quelques myrtilles et framboises et goji
Dîner GP : Emincé de poulet aux champignons et crème de soja (d'ailleurs vous utilisez laquelle car la mienne il y a du sucre grrrr) 2C de riz basmati et un légumes vert
Soir : 1 fruit
J'ai passé une commande Fiberpasta je l'attends avec impatiente
Belle journée et heureuse d'être parmi vous
Pourquoi, Ninette dis tu que ton repas avec le steak de soja , c'est indéterminé?
SupprimerC'est PL de toute façon car il y a de L'huile dans ton repas, mais le soja, quelle que soit sa forme est à IG bas
Sinon il n'y a rien à dire sur l'ensemble de ta journée , si ce n'est que c'est très bien!!
Bonne soirée et bienvenue chez nous
il y a des ingrédients non ig bas dans la compo du steack c'est pour cela Jacqueline. Sinon merci pour le reste de la journée et ravie d'être là
SupprimerBonjour Ninette, il y a quelques crèmes de soja qui existent sans sucre, il me semble entre autre celle de leader price....Ce n'est pas grave, finis la tienne et tu chercheras l'autre,'la'quantité de sucre est minime. ...
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