mardi 22 mai 2018

Menu du petit déjeuner GP du mardi 22 mai 2018






Pour commencer la journée, rien de tel qu'un bon citron pressé additionné d'eau, réhydratant, et riche en vitamine C.

Jus de citron


Il faut cependant rester prudent avec le jus de citron. Il peut sensibiliser les dents et même les abîmer et alors gare aux douleurs!
J'ai trouvé une solution simple à ce problème, j'utilise une paille et je bois de façon à ce que le citron n'entre pas en contact avec mes dents.

Je vous propose ensuite un petit déjeuner savoureux et riche en nutriments qui se trouve sur le blog:

ICI

Crème de Chia

PROPRIÉTÉS DE LA GRAINE DE CHIA
Elle est naturellement riche en fibres alimentaires et en « bons gras ». 
Elle renferme: des oméga-3 et des oméga-6, et environ 23 % de protéines.
 Elle est une bonne source de vitamine B9, de calcium et d’antioxydants.
  Sa teneur élevée en fibres et ses propriétés mucilagineuses en font un produit intéressant pour augmenter la consommation de fibres, notamment pour lutter contre la constipation.
Grâce à sa haute teneur en acides gras et en fibres, elle est considérée comme efficace pour réduire les facteurs de risque cardiovasculaire tels que le diabète, l’hypercholestérolémie et l’hypertension.


On boira également un grand bol de 

Thé vert




BONNE JOURNÉE A TOUS!

 

15 commentaires:

  1. Bonjour Norhia, bonjour tout le monde,

    Pour moi aujourd'hui,

    Matin GP
    1 tr pain maison grillée (cela faisait longtemps que je n'avais utilisé ma map. j'ai mis farine p chiches, épeautre, orge mondée, 1 poignée d'un mélange, pistaches, amandes et noisettes)
    2 carrés frais 0%
    2 kiwis
    déca

    Midi PL
    3 cas lentilles avec tomates cerises HO
    steak haché 5% mg coulis tomates
    aubergines grillées
    yaourt chèvre

    Soir GP
    concombre à la croque
    1 belle tranche de terrine de saumon
    compote ssa

    bonne journée à vous tous et toutes :)

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    1. OK Laetitia bonne journee!

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    2. LaetLaët, pourrais tu me donner les proportions de ton pain s' il est réussi ?
      Bonne journée

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  2. Toujours très intéressants les petits déjeuners avec les graines de chia !
    Très bonne journée à toi, Norhia

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  3. Bonjour à tous !

    Ça a l'air bon cette crème de chia je devrais d'ailleurs en manger ça ne me ferais pas de mal et depuis dimanche j'ai l'impression d'être toute boudinée pourtant j'ai pas tant exagéré hier j'ai recommencé normalement mais on dirait qu'avec cette méthode les écarts même petits ça fiche tout en l'air mais bon espérons que ça va se mettre en place à nouveau.

    Ma journée :

    Matin GP :

    3 tartines de Wasa fibres
    1 yaourt 0 %
    Confiture abricot

    Midi PL :

    Viande des grisons
    Reste de salade de concombres de tomates
    1 morceau de comté

    En-cas : gâteau aux pommes

    Soir GP :
    Saumon
    Riz basmati
    Brocoli
    Fraises

    Bonne journée !

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    1. Tu te sens ballonnée car tu es constipée Laetitia ?
      Mange plus de fibres. Tu bois assez? bisous

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    2. Non c'est Lenka moi lol 😁
      Oui c'est possible que je ne bois pas assez et comme il faisait chaud hier et j'étais toute l'après midi au jardin je pense que je fais un peu de rétention d'eau il faudrait que j'élimine tout ça sinon pas de souci de constipation
      Bon après midi !

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    3. Lenka,...tu ne manges pas suffisamment à midi!!!Ilte faudrait peut être des légumes cuits ...la viande des grisons, on en mange peu en général...alors ça ne doit pas bien te remplir l'estomac, je pense
      Le soir, c'est parfait...et au petit dej aussi

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  4. Bonjour! gros bisous à toutes! je rentre d'un weekend de folie avec des copines!! je me pèserai...un autre jour!! mdr!

    super ton petit déj Norhia!! j'adore! bisous

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  5. Coucou Laka!
    Ton Dejeuner est bien frugal il aurait fallu des legumes cuits et meme pourquoi pas 1 wasa avec ton fromage ;le soir c`est ok!bises

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    1. Oui c'est vrai mais je manquais un peu de temps j'ai fais un peu avec ce que j'avais mais merci !

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  6. Bonjour tout le monde,

    Je me décide après vous avoir suivi en sous marin à reprendre les ig bas? Bon je vide doucement mes placards afin de les remplir que de choses IG bas

    Matin GP : 2 tranches de pain T150 maison avec purée noisettes, 1c de miel acacia et 1 de confiture fraises/rhubarbes maison au frutose

    Midi (ni PL ni GP) car un steack de soja curry/mango non compatible et une salade verte, concombre, tomates cerises et 1/2 avocat et VHO

    Goûter : fromage blanc 3% avec chia, 1/2 clémentine quelques myrtilles et framboises et goji

    Dîner GP : Emincé de poulet aux champignons et crème de soja (d'ailleurs vous utilisez laquelle car la mienne il y a du sucre grrrr) 2C de riz basmati et un légumes vert

    Soir : 1 fruit

    J'ai passé une commande Fiberpasta je l'attends avec impatiente
    Belle journée et heureuse d'être parmi vous

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    1. Pourquoi, Ninette dis tu que ton repas avec le steak de soja , c'est indéterminé?
      C'est PL de toute façon car il y a de L'huile dans ton repas, mais le soja, quelle que soit sa forme est à IG bas
      Sinon il n'y a rien à dire sur l'ensemble de ta journée , si ce n'est que c'est très bien!!
      Bonne soirée et bienvenue chez nous

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    2. il y a des ingrédients non ig bas dans la compo du steack c'est pour cela Jacqueline. Sinon merci pour le reste de la journée et ravie d'être là

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    3. Bonjour Ninette, il y a quelques crèmes de soja qui existent sans sucre, il me semble entre autre celle de leader price....Ce n'est pas grave, finis la tienne et tu chercheras l'autre,'la'quantité de sucre est minime. ...

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