vendredi 4 mai 2018

Déjeuner PL de la Méthode Montignac

Eh bien ! il ne fait pas très chaud par chez vous mais au moins il fait beau!
Allez on y croit ,le printemps finira par s`installer hihi ^^
Pour aujourd`hui je vous propose un de mes déjeuners fétiches,gourmand et rassasiant!

Un PANCAKE A LA FARINE DE LENTILLES CORAIL
Je mouds simplement 2 cs de lentilles corail crues et j ` ajoute levure, 1 œuf, des épices et un petit verre d`eau
Je le fais cuire à la poêle ,puis quand je le retourne j` y mets la garniture de mon choix
Par exemple une POÊLÉE d`AUBERGINES TOMATES ET OIGNONS,
+ du thon et du fromage râpé bien sur !

Avec une salade acidulée, salade verte et 1 demi pomme verte en cubes.j`adore ce mélange!

C'est un repas copieux. Un YAOURT de votre choix fera l`affaire pour finir...

18 commentaires:

  1. Ce commentaire a été supprimé par son auteur.

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  2. Bonjour mes amis BDG
    Je vais tester tes pancakes Maryam ça changera un peu de la farine d orge
    Merci pour cette recette
    Bonne journée à tous

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    1. Oui je fais souvent c`est tres bon et ca varie les apports ,ET les lentiles rassasient mieux je trouve ;)

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  3. Bonjour Maryam, bonjour tout le monde,

    Effectivement les températures ne sont pas très chaudes.. Même on peut dire que ça caille..

    Matin GP<35
    3 cas son avoine
    1 cas graines chia
    framboises
    lait soja
    quelques amandes et pistaches
    le tout préparé la veille
    déca

    Midi Pl
    concombres ciboulette crème entière
    2 tr cake chorizo, tomates séchées, parmesan (recette du blog)
    épinards ss mg
    compote ssa

    Soir GP<35
    Assiette composée :
    salade verte, 1/2 avocat, thon, tomates cerises
    sauce (yaourt au soja, citron, moutarde, curry)
    infusion pour se réchauffer ...

    belle journée à tous et toutes, à demain ;)

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    1. Belle journee Laetitia!
      Ici il fait 30 avec u petit vent frais c`est parfait :)

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    2. Tu nous nargues Maryam !!!! 😊

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  4. Bonjour! je vois que tout le monde est dans les pancakes là!!! ☺
    Intéressant ces petites recettes de pancakes PL
    Bisous à tous!

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    1. Oui je suis fan Gilda j`en fais regulierment c`est bon et tres rapide a faire ! Bisous !

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    2. Sympa effectivement cette recette, je vais essayer !
      Merci Maryam...
      Grand soleil chez nous, ça se réchauffe, on va pouvoir prévoir les grillades pour ce week-end.
      Biz à tous

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    3. Super !ici il a fait chaud mais ce soir une averse soudaine ce qui est rarissime a cette periode ,tant mieux on a besoin de pluie! ;)

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  5. Ça a l'air sympa cette recette Maryam !! A essayer, en plus c'est rapide !

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    1. Ouiiii essaie c`est top!

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    2. Quelle jolie assiette Maryam ! C'est top, ces pancakes, la poêlée de légumes et cette salade acidulée ! Autant je faisais souvent cela avec les endives, je n'aurai pas pensé marier la salade verte et de la pomme ! 😋😘

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  6. Bonsoir à tous!

    Décidément je vais devoir en faire des pancakes à force de voir toutes ces bonnes recettes !
    Ce matin j'ai cueilli de rhubarbe je vais en faire de la compote et aussi une tarte (de la méthode bien sûr)

    Ma journée :

    Matin GP :

    2 tartines de Wasa
    1 yaourt de soja avec du miel d'acacia
    Quelques biscuits amandes (recette du blog)

    Midi PL :

    Reste de gratin de courgette
    1 yaourt de soja maison avec du sirop d'agave
    2 carrés de chocolat noir

    Soir GP :

    Reste de spaghettis thon tomate
    Fraises

    Bonne soirée !

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  7. Attention Lenka!
    Le matin, il semblerait que tu aies trop de glucides...les gâteaux, c'est 1 fois par semaine !!
    Ton repas de midi me paraît au contraire insuffisant
    Tu peux tenir jusqu'au soir avec si peu ?
    Quoiqu'il en soit, il te manque des crudités que tu pourrais systématiquement mettre en entrée le midi avec une vinaigrette à l'huile d'olive par exemple
    Bonne nuit

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  8. Maryam...on se bouscule avec tous ces pan cakes, les unes et les autres !
    C'est drôle !!
    Je vais les tenter...ça a l'air super simple et...bon
    Merci
    Bonne soirée

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  9. Merci Jacqueline pour tes conseils mais j'avais fais ces biscuits hier soir et j'avais hâte d'en goûter ! Et le midi j'ai pas beaucoup de temps pour manger au travail alors je ne peux pas manger entree plat etc...
    Oui j'ai tenu jusqu'au repas du soir dans mon gratin il y a quand même des oeufs du fromage de la crème de soja.
    Bonne soirée !

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