Menu à bas IG du vendredi 17 octobre 2014

Hello les filles, courage, en fin de journée nous pourrons être.....

                                                        

Vive le vendredi !!!


Temps mitigé pour demain, on va de plus en plus avoir besoin de se réchauffer.

Le petit déjeuner GP

Un jus d'orange

                                                                                                  

Cramique aux canneberges

                                                                

Une boisson chaude de votre choix, sans sucre ajouté c'est mieux.

                                                                                              

Le déjeuner PL

Légumes verts de saison à la vapeur VHO

                                                                                       

Chili blanc aux boulettes de poulet
                                                                 

Un chouette recette d'Yvonne

Flan pâtissier

                                                                 

Le dîner GP

Riz sauté à l'ananas

                                                                  

Yaourt aromatisé maison

                                                                  

Bon appétit, avec en prime une excellente journée à vous toutes.

                                                          

Voici un article intéressant que j'ai reçu via la newsletter des Fleurs de Bach, la source est Europe1.fr


                                                      

Le tour de taille, meilleur outil contre le surpoids !

Les kilos sur la balance ne sont pas les plus importants pour l’obésité

On retrouve beaucoup de personnes obnubilées par leur poids sur la balance alors qu’il ne s’agit pas du meilleur critère afin de vérifier le surpoids, voire l’obésité. Il est important de ne pas trop se formaliser sur la balance et de ne pas regarder tous les jours l’évolution, car cela pourra avoir une incidence négative sur la santé. On retrouvera de meilleurs critères, dont le tour de taille, pour évaluer l’obésité.

La mesure du tour de taille, pourquoi ?

Les experts de la Chaire Internationale sur le Risque Métabolique considèrent que le tour de taille est le meilleur indice pour mesurer l’obésité. Il est meilleur que le fameux indice de masse corporelle qui, même s’il donne le rapport entre le poids et la taille, ne montre pas où se loge la graisse dans le corps. Donc un bon mètre ruban de grand-mère sera la meilleure chose pour vous.

La graisse du ventre plus dangereuse ?

Le surpoids abdominal est celui qui donne le plus de risques, car la graisse ne se loge pas seulement sous la peau, mais va aller se mettre dans toute la cavité abdominale en entourant les organes comme le foie et en épaississant les vaisseaux ce qui augmentera les risques pour le cœur. Cette obésité localisée ferait courir plus de risque à la personne que la consommation de tabac, selon une experte, car cela augmente les risques de maladies cardiovasculaires et de diabète du type 2.

Comment analyser le résultat de la mesure ?

Afin de voir si tout va bien, il est important de bien mesurer le tour de taille. Pour cela, on le prend au-dessus du nombril, en dessous de la dernière côte et au-dessus de la hanche.
On prend ensuite la taille de la personne que l’on divise par deux et le chiffre doit correspondre au tour de taille, donc des personnes de 180 cm devront avoir 90 cm de tour de taille.

 Source : Europe1.fr

                                               

Menu végétarien à bas IG pour le mercredi 15 octobre 2014

Bonjour . . .  

toujours sans internet . . .

 mais je ne vous oublie pas  . . . ! ! !

Et pour vous l'automne c'est quoi ?

 

 

Ce sont ces jolies fleurs orangées . . . . 

Ou ces jolies feuilles . . . 

Ou ces cépes qui semblent nous dire mangez nous . . .  !

 

Pensez bien à diversifier votre alimentation pour s'adapter à cette saison où la quantité de lumière, la température baissent , 

pensez à mettre du "peps" dans vos assiettes 

à vous faire de jolies assiettes

pour égayer vos repas 

 

Voici le menu végétarien pour aujourd'hui . . . 

 

 

Le Petit déjeuner GP  

- la crème Budwig avec une belle poignée de noisettes, amandes, et noix nouvelles, 3 pruneaux, un fruit de saison , poire, ou une pomme, ou du raisin coupé en petits morceaux . . .  C'est mon petit déjeuner en ce moment . . . j'adore !

- un thé noir avec un nuage de lait de soja

Le Déjeuner PL

- Avocat avec un peu de crudité et un peu de vinaigre balsamique , et servir avec un peu de lentilles germées pour les vitamines et les glucides . . . 

 

- Bélugas et amarante à la façon de Carol de BGM 

 

-  poireau vapeur 

 

- fromage  sec

 

Le diner GP

 

-  Choux farci au riz de BGM

 

 - Pomme au four de Barbara 

Je vous souhaite une très très belle journée pleine de bonheur . . . 

et j'espère à très bientôt . . . 

 

 

 

 

Menu à bas IG du dimanche 12 octobre2014

Bonjour les filles, je vous souhaite de passer un...

                                                    


J'espère que vous vous reposez et que vous profitez à fond de votre week-end.

Le petit déjeuner PL

Une omelette jambon fromage

                                                                               

Avec du pain PL ou des wasa fibres

Des framboises fraîches

                                                                                

Un thé vert avec des feuilles de menthe

                                                                                          

Le déjeuner PL

Mesclun avec une bonne vinaigrette à l'huile d'olive

                                                                                

Boeuf citronnelle et vermicelles de soja

                                                                  

île flottante

                                                                 

Le dîner GP

Minestrone

                                                                     

Parfaite pour la gamelle du lendemain !!!! il en reste toujours.

Blanc manger coco

                                                                    

Et n'oubiez pas..... 

Lui le sait, le joli piaf.......

                                                                   

                                                      

                                                                 

                                                                                               

Menu à bas IG du samedi 11 octobre 2014

                                              


Bonjour les filles, petit bug informatique, le menu prévu a disparu !!! Je publie vite une page de dépannage où vous pouvez publier vos menus du jour.

Vous avez plein de recettes sur le blog, 

Des idées p'tit déj ici

De supers plats PL ici pour le déjeuner

Et des idées de plats GP ici pour le dîner


                                


Passez une excellente journée

Bilan du samedi 11 octobre 2014

Bonjour les filles, prêtes pour le bilan? Préparez vos ginettes, vos mètres rubans si vous prenez vos mesures (j'oublie toujours je l'avoue) ou, comme moi, le pantalon qui ferme difficilement. Vous savez celui qu'on enfile en se tortillant, qu'on doit zipper après s'être allongée sur le lit. On se lève victorieusement, yes il est fermé!!! On peine à respirer et on se demande si on va pouvoir s'asseoir sans craquer le fond, ça serait chouette de pouvoir le porter non? Et pour ça on n'oublie pas......le.........

                                                   

Allez, on y croit !!! nous sommes déjà le 11 octobre, le temps passe à une vitesse incroyable, nous serons vite le 4 janvier 2015. Imaginez notre joie à toutes ce jour-là si nous avons réussi le challenge lancé par Auré, imaginez les posts arrosés de champagne, d'éclats de rire, de joie, de bonheur.

Ah rien que d'y penser j'en ai des frissons.

On s'y colle !!!

Menu à bas IG du vendredi 10 octobre 2014

                                                       

Mmmmmmh vendredi !!! home sweet home, j'adore le vendredi soir pas vous? Je sais que le lendemain ça ne sera pas la course contre la montre pour aller travailler. On peut traîner un peu en soirée, regarder les films enregistrés qu'on n'a pas pu voir dans la semaine. Surfer à l'aise sur BGM °;°
Il faut peu pour être heureux, sachez savourer les petits bonheurs de la vie.

Le petit déjeuner GP

Une orange pressée, toute fraîche et bien parfumée.
                                                                                        

Parfait amandes-figues-cannelle

                                                                                        

Oui je sais, je vous vois venir !!! c'est la deuxième fois cette semaine, je sais !!! mais pour celles qui ne l'ont pas testé je le republie, il tient encore mieux au corps que la crème Budwig (du moins pour moi)

Un chocolat chaud avec lait d'amandes et pur cacao dégraissé.

                                                                         

Le déjeuner PL

Crudités à la trempette dans une bonne vinaigrette faite maison
                                                                             

Omelette pizza

                                                                 

Parfait pour les emporteuses de gamelles comme moi !!! quand le micro ondes de la cantine fonctionne convenablement bien entendu (je crois que vous m'avez comprise) 

Crème chocolat-caramel aux clémentines

                                                                      

Le dîner GP

Veille de ginette !!! je vous met la pression ou pas? On va faire léger je crois non?

Spaghetti aux poireaux

                                                                 

Plein de fibres pour se sentir légère demain matin, vous me suivez? Qui a dit "ah c'est frais" ??? 

Pommes au four de Barbara  version pruneaux* bien entendu, on est en GP et faut penser à demain*

* qui a encore dit "ah c'est frais"?

                                                               


Bon vendredi à toutes.

                                                    

Menu à bas IG du jeudi 9 octobre 2014

                                                  

Bonjour les zamies !!! en forme pour la veille de la der avant un week-end bien mérité? Let's go !!!

Le petit déjeuner GP

Un citron pressé dans un verre d'eau tempérée.

                                                                                                

Baghrir, crêpe à mille trous, avec un peu de miel d'acacia

                                                                               

Un café pur arabica
                                                                                           

Le déjeuner PL

Salade Niçoise

                                                                                 

Pour moi c'est un repas complet, un peu de pain PL ou quelques wasa fibres si on est affamée.

Clafoutis aux pommes

                                                                      

Le dîner GP

Fajitas Mexicaines

                                                                              

Salade de fruits rouges au basilic

                                                                          

Un petit rappel sur les snacks ici, ils sont parfois nécessaires car le but de la méthode c'est de ne pas avoir faim pour éviter que le corps ne stocke au prochain repas. Mais on reste sages !!!

Un GRAND rappel sur l'hydratation quotidienne, il commence à faire un peu plus froid un peu partout et la soif se fait moins sentir. Il faut cependant penser à boire de l'eau et des tisanes de préférence.

Je vous souhaite de passer une merveilleuse journée.