vendredi 30 juin 2017

Dejeuner PL du vendredi 30 juin 2017

Bonjour!!!

Ouffff la chaleur s`est bien atténuée à peu près partout,  on respire!
 Ici ça chauffe pas mal au contraire,  entre 32 et 35 et nous sommes même grimpés à 38 en début de semaine ..mais ce sont les normales de saison ... Heureusement que nous avons toujours de l`air,  Amman étant située en hauteur :) (1100 m dans mon quartier )

Bon! Trêve de bavardages météorologiques :D

Quoi de bon au menu aujourd’hui ?

Eh bien déjà, une salade de poivrons cuits que nous préparons la veille,




On les fait griller au four pour retirer la peau, puis on les coupe en lanières, on les met dans un saladier avec un peu d`huile d`olive et une gousse d`ail hachée et on laisse mariner au frigo toute la nuit ..au moment de servir on peut ajouter un peu de coriandre hachée et un filet de jus de citron si on veut !

Je ne sais pas vous mais moi j`adoore tout ce qui est Snack /Fast food .les Wraps ,galettes, sandwiches ....et les crêpes bien sur!!!
Une petite crêpe au fromage ça vous dit ?ici



Et pour finir, un dessert tout simple à adapter selon vos goûts et ce que vous avez sous la main,
des petits flans express! ici


Bon appétit et bon weekend !

jeudi 29 juin 2017

Menu IG bas du 29 juin 2017.

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Bonjour à vous tous.

Dans le monde un 29 juin.

Fête de Saint-Pierre et Saint-Paul, et également Fête des illuminations à Malte.
Fête de l’indépendance aux Seychelles.
Fête de l’autonomie en Polynésie française.
Bonne fête aux Paul, Pierre, Per, Craig, Emma, Marceau, Jade et leurs nombreuses variantes et dérivés, masculins et féminins.

Un petit clin d’œil pour nos lyonnaises.
😉😉
29 juin 2000 : L'Aéroport de Lyon
 est rebaptisé "Aéroport Saint Exupéry", 
pour le centième anniversaire de Antoine de Saint-Exupéry né à Lyon.

une petite devinette aujourd’hui pour commencer cette journée.

.
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(on ne triche pas en regardant le lien)

ça vous parle ??

REPONSE.





voici le menu GP que je vous propose :

taboulé de quinoa

recette ici

ou celle de Gilda 😉😉

ICI.



Attention!
Si vous mettez plus d'une cuillère d'huile d'olive,
 cette recette devient PL.


 Puis une portion raisonnable de melon 

ou un fruit selon votre envie.

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Mais si vous avez votre quota de fruits pour la journée, un yaourt de soja.




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mercredi 28 juin 2017

Menu végétarien à Bas IG du mercredi 28 juin 2017


Bonjour , Bonjour tout le monde !!!


Aujourd'hui on mange Végétarien . . . !

Et comme il fait chaud nous avons envie de faire un pique nique sur l'herbe tendre . . . 


Voici notre repas froid de dimanche sur le marché de potiers d'Argenton sur creuse . . . 



Le Déjeuner Végétarien PL 


- Salade fraîcheur . . .

pour 1 personne 

- 1/2 tomate

 - un petit morceau de poivron rouge

 -  1 c à s de petits pois frais. . .  les derniers du jardin !

- 1/2 Mozzarella

- 1/2 oeuf dur

- un oignon frais du jardin

- sauce vinaigrette

- un roulé d'aubergine au mascarpone et tofu fermenté aux olives avec un peu de poivron grillé pour la touche de couleur.

 Le tout écrasé pour bien mélanger .

Mettre la valeur d'1 c à s du mélange sur une tranche d'aubergine grillée au four, l'étaler sur l'aubergine et rouler.

1 c à c d'huile d'olive pour rehausser la saveur de l'aubergine 


Vous pouvez accompagner ce repas d'une petite tranche de pain PL ( recette du blog) mais n'oubliez pas que les petits pois apportent une petite portion de légumineuses et que le tofu, fabriqué à partir du lait de soja, apporte aussi un peu de glucide de cette légumineuse . . .  


- petites brochettes de dès de tofu fermenté aux épinards et noisettes, 1/2 tomates cerises et 1/2 olive noire . . . j'adore 

 



- des myrtilles à picorer pour la fin du repas 



- Sans oublier la bouteille d'eau . . . d'un volume concéquent . . . !!!!

 Passez une très belle journée !!!


A très bientôt !!!

mardi 27 juin 2017

Menu du petit déjeuner à bas IG du mardi 27 juin 2017

Argenton sur Creuse ( Photo YD)


Coucou tout le monde . . . !

Avez vous moins chaud . . . ? 

Ici  la température a perdu plus de 12 °C et qu'est-ce que nous sommes mieux . . . mais le temps est orageux . . . !!!


Comment équilibrer le petit déjeuner en été :


1) Boire davantage l'été

 Le petit-déjeuner estival doit être plus riche en boissons que le reste de l'année. 

Si on se réveille avec une sensation de soif, c'est qu'on est déjà déshydraté. 

Il convient de commencer sa journée en se réhydratant, et donc en commençant par la boisson.


2) se faire plaisir et prendre son temps


Le petit-déjeuner, surtout en période de vacances, est aussi l'occasion de prendre son temps. Ne pas oublier qu'un produit céréalier est le bien venu au petit déjeuner . . . 

3) Pêches et abricots pour la peau

Dès le matin, les fruits apportent vitamines et fibres.
La consommation de fruits riches en vitamine A, comme les pêches, abricots, et brugnons, peut aider la peau à se protéger des rayons du soleil.

Cassis, goyave, et fruits de la passion sont parmi les fruits les plus riches en vitamine C et fibres. 

De leur côté, les fraises, framboises, mûres, et myrtilles apportent davantage de vitamine C que les oranges. 

D'autres fruits, comme le melon et la pastèque, sont moins riches en vitamines, mais sont un bon moyen de s'hydrater. 

On peut prendre ses fruits dans un yaourt, les mixer pour faire des smoothies, ou se faire un grand bol dans lequel on mélange tout, il faut se faire plaisir.



Passons au petit déjeuner en ce début d'été . . . !



Le petit Déjeuner GP !



- Gauffres aux petits fruits rouges 



- Thé de votre choix glacé . . . pour moi ce sera un thé vert pour bien se rafraichir dès le matin . . . 


  Je vous souhaite une très belle journée et voici un peu de fraicheur pour commencer cette journée estivale . . . 

 

Photo YD

Voici les bords de la Creuse, à Argenton sur Creuse,  plein de fraicheur où nous avons passé le week end  dernier !


lundi 26 juin 2017

Stella a réussiiiiiiiiiiiiiii !!!! ☺


C'est trop merveilleux Stella!!!
Voici ton parcours!

Poids de départ 86.100 kg
Poids de la semaine dernière 67 kg
Poids cette semaine : 65.700 imc : 24.73!!
Perte de la semaine 1 kg 300


Perte totale de 20 kg 300 !!!!!!!!!!! 
Yeeeeeeeeeees !!!!!!!!!!!!! 

En combien de temps déjà Stella ? 

Comment as tu fêté ça ?
Que ressens tu ? 

Tu as diminué de combien de tailles de vêtements? 

Dis nous tout!! 

En attendant, toute l'équipe et moi même te félicitons! 
Nous sommes tellement heureuses pour toi!

Et, pour ne pas faillir à la tradition...tchin tchin!!


Des milliers de gros bisousssss !!!! 

Allez! tu as même droit à un feu d'artifice!! hi hi hi!!!