lundi 14 septembre 2015

Menu à bas IG du lundi 14 septembre 2015

Bonjour les filles, nous voici déjà à la mi-septembre, je vous souhaite une bonne semaine.

On repart au boulot pour une nouvelle semaine, les déjeuners à emporter dans le sac.

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Le déjeuner PL à emporter de ce lundi

On prendra un repas froid, pas la peine de faire la file au micro ondes !!!

Une salade composée en entrée

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Avec oeufs durs, olives, crevettes ou thon, vinaigrette maison à l'huile d'olive.



Yaourt au soja et fruits rouges en dessert ou à garder pour le goûter, ce que je fais.

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Passez une excellente journée, bon lundi à toutes.

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Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

87 commentaires:

  1. Bonjour à toutes, et oui nouvelle semaine qui démarre. Gaudéric emporte sa gamelle étant donné qu'il ne peut pas manger à la cantine du lycée tellement il y a du monde. Je vais appeler pour savoir comment cela ce passe exactement !!!


    Matin GP :

    citron pressé
    café
    4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison

    Midi PL : (moi)

    Tomates
    Aubergines aux œufs
    Mousse au chocolat au chou-fleur (un essai pour goûter, trouvée chez bowl and spoon)

    Midi PL (Gaudéric gamelle)

    Blanc de poulet froid
    Haricots beurre à la crème
    une compote de pommes

    Soir GP :

    One pot pasta aux crevettes et lait de coco
    yaourt.

    Bonne journée à toutes.

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    1. Bonjour Saze . . . !
      Une petite salade avant "One pot pasta" pour faire baisser l'Ig du plat . . . . !
      bonne journée !

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    2. Bonjour les filles, fait frisquet ici.

      Saze, je pense que la gamelle est une bonne option, je me méfie des cantines.

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    3. j'ai testé ma mousse au chocolat au chou-fleur, c'est très bon, je vous mets le lien sur mon blog. Bonne après-midi à toutes.

      http://saze66cuisine.blogspot.fr/2015/09/mousse-au-chocolat-au-chou-fleur.html

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    4. Je cherchais la réponse que je t'avais faite..... C'est bizarre elle apparait après alors que j'ai bien tapé sur répondre.....

      Bonjour Samantha ici il fait frisquet aussi mais pas de pluie donc on ne va pas se plaindre. Par contre les nuits c'est le déluge

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    5. Tu as raison Saze pour Gauderic, comme cela tu es sûre qu'il mangera bien.

      À Bruxelles, mes petits enfants ont toujours emporté leur repas de midi, entre sandwichs, wraps etc.... Faits maison... C'est une habitude depuis la maternelle :)

      Pour la mousse au choux-fleurs, je me réjouie d'avance de voir ce que cela va donner :))

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  2. C'est bien qu'il puisse emporter sa gamelle comme tu dis, car franchement s'il n'a pas le temps de manger selon son planning il vaut mieux qu'il se fasse plaisir avec des choses que tu lui fais.

    Le gateau de crêpes j'ai essayé plusieurs fois cet été lors de pic nique c'est génial, moi j'y mettais de la ratatouille froide, du jambon, de la tome de brebis je ne mettais pas de sojanaise et c'était super bon tout le monde a aimé.

    Bonne journée à toi Saze.

    Tu es remarquable de tester des choses nouvelles. Tu nous en donneras des nouvelles ????

    Perso je teste mais jamais ce type de chose qui pourrait finir à la poubelle =))

    Bonne journée et on croise les doigts pour Gaudéric. Il aura un sac en plus pour le pic nique mais bon comment faire autrement s'il ne peut manger à la cantine

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    1. C'est vrai que le gâteau de crèpes c'est vraiment bon !

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    2. Délicieux !!! j'y mets du saumon fumé, de la faisselle égouttée et assaisonnée et de la roquette.

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    3. Yvonne, Un gâteau de crêpes !!!! Je t'en prépare un pour samedi midi ?:))

      C'est vrai, que l'on peut y mettre tout ce que l'on veut dans le gâteau de crêpes..... Pour qu'il soit moelleux.

      MC R, lorsqu'il y a que de bons ingrédients, jamais je n'ai mis à la poubelle..... C'est des fois moins bon, selon nos goûts... Mais toujours mangeable. :))

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  3. Je me speede car j'ai la femme de ménage ce matin qui vient et j'aime bien être prête quand elle arrive d'autant que j'ai une réunion de produits bio (entretien et beauté) chez ma voisine donc il faut que je mette en route la femme de ménage puisque je ne l'ai pas revue depuis juillet et après je la laisse pour aller à ma réunion.

    MATIN GP mais inférieur à 35 car j'essaie pour la semaine si je tiens
    un citron chaud
    une banane verte mixée avec de la pomme amandes et graine de chia
    un thé earl grey noir avec un nuage de lait soja

    MIDI PL
    une salade verte
    un morceau de poulet dont j'enlèverais la peau que je ne mange jamais
    bettes
    purée de lentilles jaunes
    un café

    je vais tenter pour cette semaine de ne pas prendre mon carré de chocolat que je mange tous les midis au cas où cela aurait une incidence sur ma résistance à baisser mon poids ? Qu'en pensez vous ? C'est le seul carré que je mange de ma journée.....(snif snif !!)

    SOIR GP
    une tomate à la croque en sel
    une crêpe sarrasin
    haricots vert
    yaourt soja compote maison ssa

    J'ai 2 h 30 de country ce soir car cours qui reprend plus une répétition donc je mangerais avant mon cours sinon je rentre trop tard

    bonne journée à toutes et à plus

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    1. Bonjour MCR . . .
      Tu as vérifié l'IG du sarrasin . . . ?
      Bonne country . . . . !
      As-tu vu les réponses sur l'herbe de blé et le gluten . . . voici un lien . . .
      Le Gluten de Blé : Démêler le vrai du faux… - Usipa
      www.usipa.fr/.../Questions_Reponses_GLUTEN_de_BLE_11_07_2013....
      bonne journée !

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    2. je ris en voyant ton message Yvonne car justement je venais dire que ce soir ce serait crêpe pois chiche car ça m'a turlupiné toute la matinée mais comme je n'étais pas là je n'ai pu corriger.

      Je vais lire les commentaires mais s'il y a du gluten je crains.

      Savez vous que dernièrement j'avais pris des maux de tête violents à me dire que j'avais une tumeur. J'en avais parlé à mon homéopathe qui m'avait demandé si j'avais changé quelques choses dans mon alimentation (NON) dans mes produits beauté et là je me creuse la tête (c'est le cas de le dire ) et je dis (OUI) j'ai trouvé un spray coiffant magique et quand j'ai regardé la composition et bien il y avait du blé donc là il m'a dit de ne pas chercher à comprendre mes maux de tête......

      Même les produits de beauté il faut être vigilant quand vous êtes allergiques au gluten.
      MERCI Yvonne pour le lien

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    3. Je te comprends MCR car j'ai le même problème . . .et je suis effarée de voir de l'amidon de blé c'est à dire du gluten partout même sur le chocolat afin qu'il ne colle pas au doigt . . . ! l'industrie alimentaire joue aux apprentis sorciers . . . !

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    4. Coucou MC
      Tu nous demande notre avis sur le carré de chocolat alors je te donne le mien
      n’oublie pas : Tout ce qui est bon cesse de l’être en excès !
      Alors je suis pas sur que te priver d'un carré de choco puisse jouer sur ta perte . . . . j'ai vue sa sur le net après faut pas tout prendre comme argent content . . . .
      " le chocolat possède de nombreux bienfaits. On le dit bon notamment pour le coeur, le stress, les problèmes cardiovasculaires… et le moral ! De plus, il peut parfaitement s’intégrer dans notre quotidien si on le mange dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
      vue tes menus toujours top mon avis perso sa serais de pas le supprimer :X

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    5. MC R ce serait dommage de te priver de ton chocolat, peut-être 1 jour sur 2 au pire ?
      J'en prends aussi 2 carrés de 90% tous les midis et je n'arrêterai certainement pas ! ;)

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    6. MC R, d'accord avec vous... un carreau de chocolat noir à 75 ou 80 ou 85 % est autorisé en PL.... Pourquoi se priver d'une petite douceur !!!!

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    7. bien noté les filles, j'en prendrais donc qu'un jour sur deux pour voir. Je ne prends que du bio à 85 %

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  4. Bonjour MC, j'adore tester des nouvelles choses, même si ça doit finir à la poubelle comme tu dis, j'en profite d'être toute seule pour tester.

    Oui il a un sac en plus dans son cartable, car il n'a pas grand chose dans son cartable, des feuilles un stylo, il n'a aucun livre donc il a de la place, en plus je suis équipée (thermos pour que ce soit chaud ect....) j'avais acheté tout ça quand Alexia emportait sa gamelle les 2 premières années à son école ou il n'y avait pas de cantine, maintenant elle mange chez elle le midi, c'est à environ 10 min à pied de sa première école, et à 1 min de la deuxième. (ils ont 2 écoles distinctes, cela dépend des cours, mais cette année elle aura plus de cours à celle qui est la plus prêt de chez elle !!!). En plus ces 2 amis sont contents car du coup ils mangent chez elle aussi, tout le monde apporte son repas et si c'est froid il le laisse dans son frigo à la maison. Elle va garder ce logement jusqu'à maxi fin février, car après elle part en stage 3 mois, et au retour il lui restera maxi 3 semaines de cours, elle fera le trajet avec son père et son frère, et reprendra sa gamelle.

    Bonne journée, moi c'est courses, ménage, et lessive.

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    1. Bonnes courses Saze et bons essais.

      C'est super pour ALexia qu'elle puisse rentrer chez elle pour manger. Continue t elle MM ? Difficile quand on est ado et en plus pas à la maison....

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    2. Pendant des années je faisais aussi la gamelle pour mon mari (directeur d'école primaire . . . trop de bruit à la cantine et il avait besoin de manger dans le calme . . . !

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    3. Moi aussi des années j'ai fait ma gamelle car lorsque je bossais en internat je mangeais avec les enfants mais du jour où j'ai été en externat je ne prenais pas les repas dans l'établissement car c'était devenu trop gras pour moi et en plus pendant ma pause je n'avais pas envie d'épiloguer sur le boulot car les collègues n'étaient que là dedans donc pas vraiment une pause. Je mangeais dans ma salle souvent avec mon amie qui à l'époque était secrétaire et une autre collègue car les autres mangeaient en salle du personnel.

      Dans ma salle j'avais mis une bouilloire pour l'eau chaude, et j'avais apporté un petit four micro ondes qui avait appartenu à mon fils pour réchauffer en hiver car ici on apprécie le chaud l'hiver. On était bien et on se concoctait toutes les trois des plats pour les unes et les autres (une faisait l'entrée, l'autre le plat et l'autre fromage dessert et on inversait)

      Maintenant plus ce souci puisque je ne bosse plus....

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    4. Belle organisation Sase, pour Alexia... Et être à plusieurs pour les repas c'est plus convivial.... Bravo... :)

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  5. Bonjour c'est reparti pour une semaine ensemble les filles !!!!!!!!!
    Ici toujours la pluie donc pas trop déçue d'aller bosser!!!!!!

    Matin GP
    1 Thé
    2 tr pain MM
    1 Fromage blanc 0%
    1 Banane verte

    Midi on ne change pas une équipe qu'y gagne donc self !!!!!!

    Soir GP
    Blanc de Poulet
    Riz basmati et reste de champignons d hier
    1 yaourt nature soja

    Bonne journée à ce soir pour mon menu de midi ou si j'ai 5 mn a midi je le mettrai avec mon tel=))

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    1. Tu me fais trop rire Danick avec tes phrases "on ne change pas une équipe qui gagne donc self".....Si tu as le choix et que tu puisses faire le programme en mangeant au self tu as raison ça te fait moins de préparation c'est un choix.

      Midi pas de féculents puisque tu en as le matin et le soir !
      Le soir c'est volontaire que tu ne manges pas de crudités ? Car il faut insister sur les légumes crus et cuits.

      Bonne journée à toi

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    2. Non MCR ce n'est pas volontaire mais je ne suis pas trop crudités donc je me les garde pour le midi et souvent le soir je mange de la salade vinaigrette ho et que je ne marque pas forcément dans mon menu c'est un tort!! bonne journée à toi=))

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    3. Bonjour Dann pourquoi une banane verte en GP une banane légèrement jaune est possible !
      à plus tard pour ton repas de midi . . .

      La salade verte n'est pas une crudité . . . ,? qu'est-ce que c'est donc . . . . ? ? ?
      bonne journée !

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    4. oh mince yvonne je vois que j'ai à faire a des pro!!!!!! je pensais faire glisser ma salade verte en crudités hihihihi
      par contre à midi figure toi que j'ai pris un petit ramequin de salade mais il y avait des pousses de soja carottes rappées et 1/4 d’œuf ensuite filet de dinde grillé haricots beurre épinards.
      Tu vas dire ce n'est pas trop varié mes menus car ce soir blanc de poulet mais il est difficile de prévoir surtout que je mange au self le midi et bien souvent cela tourne entre poisson viande hachée grillé jambon blanc car les autres plats souvent en sauce ou voir des pizzas donc pas pour moi j essaie de bien gérer
      je te souhaite une bonne soirée à demain

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  6. Bonjour les filles

    Lundi sous la pluie l'automne s'installe petit à petit

    Matin GP
    kiwi
    1 yaourt soja
    1 tranche de pain farine T150 confiture M

    Midi PL
    1 tranche de pain rillette de canard maison
    chou vert
    saucisse de Morteau
    pomme au four

    Soir GP
    soupe de poireaux
    flageolet vert
    viande des grisons
    fromage blanc 0 %

    Bonne journée et à bientôt

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    1. Comme tu dis Véro l'automne s'installe. Chez nous d'habitude on a une belle saison mais vu l'été remarquable que nous avons eu je pense que nous n'aurons pas un automne bien joli joli.

      Quoique hier et samedi malgré une météo annoncée pluvieuse nous avons eu du beau temps....Il a plu les nuits mais de belles journées (tout ce que j'aime). Là par contre la brume a bien du mal à se lever un temps de Toussaint.

      Un joli menu (hum une saucisse de Morteau j'adore).

      Moi aujourd'hui ce matin réunion et cet après midi je commence à ranger un peu les étagères de mon garage où je stocke mes conserves confitures afin de ne pas laisser des de l'an passé derrière et que j'oublierais.

      Bonne journée Véro

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    2. Bonjour Véro . . . . !
      Le jardin est très bien arrosé avec la pluie du WE . . . , il fait gris mais pas du tout froid . . . !
      à midi c'est quel pain avec les rillettes de canard ?

      La saison des Morteau a donc commencée . . . ! :)

      Bonne journée !

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    3. Yvonne vous avez eu beaucoup d'eau ce week end ? Nous il a plu uniquement dans la nuit de samedi à dimanche et cette nuit. Mais journées sympa

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    4. Coucou Yvonne. . . midi pain maison farine T150 et oui la saucisse de Morteau reviens dans mon assiette pour mon plus grand plaisir
      Bonne fin de journée MC toi aussi Yvonne

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    5. Véro le pain T150 est GP ! ! ! Aïe Aïe Aïe . . . . . !

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    6. Après 18 mois de méthode je fait encore des erreurs :D
      Donc repas GPL ?

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    7. Comme nous toutes Véro ! :))

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    8. Ahh ma petit Anmarie qui prend sont petit carré de choco non pardon les car il y en à 2 tout les jours. . . à la filoute . . . . tu à raison un petit plaisir qui n'entache pas la perte de poids . . .
      Oui nos erreurs profite a celle qui nous lise. . . promis enfin je vais essayer de plus faire la même erreur :D
      bisous Anmarie

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  7. Bonjour tout le monde
    On dirai que l'automne s'installe...
    Matin GP
    Citron tiède
    Figues
    Pain MM grillé
    Yaourt soja muesli MM
    Lait soja

    Midi pl
    Salade verte tomate concombre soja cuisine
    Blanc de dinde courgettes sautées
    Fromage

    Soir GP
    Salade verte
    Poivron grillé
    Spaghetti MM
    Fruit

    Bonne journée à vous toutes:)



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    2. Sympa ton menu Sophie.

      Oui tout le monde pense à cet automne qui commence à pointer son nez mais soyons positives et espérons que nous aurons encore de belles journées moi j'adore quand les feuilles commencent à changer de couleurs.

      Bonne journée à toi Véro. Moi j'attends ma fée du logis que je n'ai pas vu en aout et donc quelques consignes à lui redonner avant que je parte à ma réunion

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    3. bonjour MC R, hier au cours d’un post tu as parlé du Vercors, que tu aimais beaucoup ; est-ce là que tu habites, moi j’habite grenoble

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    4. Bonjour Sophie . . . !
      C'est simplement la pluie que nous n'avons pas eu cet été . . . :))

      Joli menu . . .
      Bonne journée !

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    5. oui j'habite le Vercors montagnes que j'affectionne tout particulièrement. Et Grenoble je connais pour descendre régulièrement faire le gros des courses et mes soins hospitaliers car moins je descends mieux je me porte !

      On aura peut être l'occasion de se rencontrer un jour ? Qui sait ! Mais je ne crois pas aux rencontres par hasard donc se programmer une rencontre.

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  8. bonjour les filles ,une nouvelle semaine qui commence comme mcr avec les ig <35 si possible ,on verra si ginette flechit ou pas !
    plus ma cure jus de fruit légumes frais
    matin gp
    citron eau chaude
    demi heure plus tard jus fraichement presse
    jus de fruit et légumes(carotte ,betterave ,persil,1pomme ,gingembre)
    2 pancakes pois chiche
    the vert
    midi pl
    roquette tomate chevre
    ratatouille omelette
    soir gp
    soupe tomate
    patate douce
    compote pomme
    bonne journee il pleut ce matin ,menage chez moi et cet apres midi à la chambre d'hôte
    je vous lis avant midi

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    1. Bonjour Mady . . . . !

      super la décision d'une semaine à IG < ou = 35 . . . Vérifies bien les IG des aliments . . .
      As -tu vérifié l'IG des patates douces ?

      Bonne journée !

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    2. je sais mais elles etaient cuites d'hier donc je jette pas ! merci yvonne

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    3. On finit les restes ! ! ! :))

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    4. Et oui on ne jette pas ! Tu as raison Mady. Bonne semaine à toi, et en parallèle je fais comme toi cette semaine. Toi pour ton voyage Réunion et moi pour ma prochaine perfusion où j'aimerais avoir reperdu un peu de poids ! Ils se sont habitués à ce que toutes les 7 semaines je leur annonce une perte =))

      Bon menu et en plus avec la cure de fruits légumes en jus.

      Les filles faites vous vos jus avec extracteur ? centrifugeuse ou thermomix ????je suis preneuse de recettes

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    5. Je ne fais pas de jus, car je n'aime pas boire épais...

      Mais pour répondre à ta question, à l'extracteur tu as le jus pur, et les fibres sont enlevées
      Avec le Thermomix tu mixes tout avec un peu d'eau et tu as le jus et les fibres...

      À chacune de voir ce qui lui convient le mieux. ;)

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    6. Merci Marielle, je vais donc utiliser le momo car j'aurais tout le jus et la fibre des fruits et légumes. Je ne veux pas acheter un extracteur que je ne saurais où mettre sur le plan de travail puisque j'ai mon ami momo.

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  9. Bonjour les filles,

    Gros orages ce week-end, chantier en face de chez moi donc c'est la gadou. Pas génial pour sortir ce matin avec les enfants et leurs baskets propres pour l'école !!! Et le voisin qui a son garage plus bas a failli être inondé, c'était limite? Il a eu peur parce qu'il y a 2 ans il a 40 cm dans son garage et comme il a cuisinière, congén machine à laver dedand pour ne pas salir la maison, vous voyez les dégats !!! Mais bon, ils sont en train de nettoyer là !

    Matin GP :
    2 tartines de pain intégral maison avec confiture au fructose
    café

    Midi PL :
    salade verte
    reste de poulet rôti
    poelée de choux fleurs/choux romanesco/brocolis
    fromage

    Soir GP :
    salade verte/tomates
    reste de risotto d'orge mondé/émincé de dinde
    yaourt soja/sirop d'agave

    Bonne journée à toutes

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    1. Bonjour Marie claire . . . !
      Les inondations me stresse beaucoup . . . nous avons eu une maison qui a été inondée 10 fois en 7 ans et nous l'avons fuit . . . ! c'est un cauchemar quand cela arrive , nous n'avons jamais pu s'y habituer . . . !

      super ton menu . . .
      Bonne journée !

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    2. Cela arrive aussi en Belgique, quelle tristesse de voir aux infos ces gens qui ont tout perdu à cause des inondations.

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    3. Mes beaux parents en Bourgogne sont souvent inondés et quand on a habité 4 ans à coté de chez eux moi perso je me disais et me questionnais toujours (mais qu'est ce qu'il y a sous cette eau ?) Ah c'était beau de voir les cygnes naviguant jusqu'à votre porte mais quand pour aller au boulot vous devez compter sur la barque des pompiers je ne supportais plus. En plus toute cette humidité mon corps n'en pouvait plus.

      L'eau on ne peut pas l'arrêter c'est terrible. Quand j'ai quitté la région j'étais contente.

      Bonne journée Marie Claire moi j'étais dans le Sud dernière semaine d'aout quand il y a déjà eu les inondations vers Montpellier ! heureusement qu'on était en appartement car de nombreux camping on fait évacuer.

      Courage

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  10. Coucou les filles,

    Menu qui me donne envie Marielle.

    Cette semaine va être chargée ...

    Ce matin GP :
    Citron chaud
    Yaourt nature soja et flocons avoine, amande et goji
    Café

    Midi pl :
    Salade choux sauce ho
    Brocoli
    Poulet grillé
    Pomme

    Ce soir GP :
    Radis
    Courgette
    Poisson grillé
    Spaghetti mm
    Compote de pêches

    Merci Yvonne pour les horaires du marché, je vais essayer de m'arranger

    Bonne journée

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    1. Bonjour Flo . . . !

      le menu est de Sam . . .

      joli menu . .
      Ce sera un plaisir de te rencontrer !
      Bonne journée !

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    2. Hihi, pas grave Flo vu que la recette est de Marielle.

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    3. Joli menu Flo.

      Bonne journée à toi et rattaque la semaine en forme

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  11. Coucou, les filles, absente ce matin, je viens de rentrer.... Et je repars après dejeuner (heureusement qu'il me reste des ..... Restes d'hier :)) et je serai absente toute la journée.

    Bonne après-midi Yvonne et Sam et à vous toutes les filles. :X

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    1. Merci Marielle bonne journée :X

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    2. et oui de temps en temps les restes servent bien ? N'est ce pas dans ces cas là qu'on s'en rend compte.

      Bonne journée Marielle, Yvonne Samantha

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  12. bonjour je me presente car je suis nouvelle sur site , Je suis completement desespéré des années de regime et des années de yoyo ancienne sportive j'ai eu un accident et mes genoux sont completement arthrosé a meme pas 28 Ans. Completement deprimé car je suis interdite de sport et le manque devient insoutenable pour moi. apres 7 mois sans rien faire j'ai pris 15 KG ce qui est encore plus grave vu l'etat de mes jambes je veux commencer la methode
    si vous pouvez me donnez des conseil

    ptit dej pl : 3 oeuf ommelette un fillet d'huile d'olive
    dej gp: riz sauvage et un saumon au four
    le soir je pense faire des haricots vert et des crevettes

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    1. Sarah tu as frappé à la bonne porte. Les coachs vont te faire un post accueil pour te présenter. Effectivement à 28 ans être condamnée à ne plus faire de sport pas étonnant que tu aies pris 15 kg.

      Tu verras si tu mets tes menus les coachs t'aideront et tu les perdras ses kilos ce qui te permettra peut être de refaire un peu de sport. Certains grands sportifs après des prothéses ont continué ! Il faut garder espoir

      Je vois que tu as fait un petit déjeuner PL il faut que ça reste exceptionnel et 3 oeufs perso ça me semble énorme mais les coachs te diront exactemet.

      Midi il est préférable de prendre une crudité et de faire PL alors que tu as fait GP

      Il faut bien penser que les légumes permettent crus et cuits de combler un peu.

      Courage on sera là derrière toi

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    3. Coucou Sarah tes repas me semble pauvre . . . . pas de laitage pas de fruit pas de crudité je trouve qu'il manque beaucoup d'aliment pour pouvoir maigrir oui oui manger les bon aliments font maigrir avec la méthode nous allons attendre les chefs mais je te souhaite la bienvenue

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    4. Bonjour Sarah . . .
      Je crois que tu es au bon endroit . . . nous ne sommes pas des sportives de haut niveau mais les IG n'ont plus beaucoup de secrets pour nous . . . Je viens de lire un articles sur l'arthrose et l'alimentation à IG bas . . . le cartilage de nos articulations aiment bien . . . .
      Regarde pour t'aider les témoignages. . .
      je vais te faire un message de bien venue et tu pourra te présenter . . .
      Quel sport pratiquais -tu ?

      Bienvenu . . . ; !

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    5. 13H de cyclisme et course a pied je suis effondré ma vie n'est plus rien sans ma passion
      je sais pas si je pourrai un jour tourner la page

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    6. Tu as beaucoup de protéines dans ta journée
      et pas beaucoup de légumes verts ou crudités . . . Lis bien juste sous la photo d'accueil " Des questions ? PL? GP ?
      et je pense que tu corrigeras toi même ton menu . A midi repas PL et le soir des repas généralemt GP car le gras le soir n'est pas assimilé mais stocké !
      bonne fin de journée !

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    7. Sarah, je t'ai mis un petit message sur ta page de bienvenue.... Il faut savoir tourner la page et se reconvertir dans d'autres sports.... Des sports qui seront plus doux pour tes articulations.... :))

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  13. bonjour à toutes,

    je passe tard aujourd'hui mais c'est que la journée à été chargée ... pourtant elle avait bien commencée
    mais là .. j'ai meme pas les nerfs je suis carrément dépitée déprimée les garçons m'en font voir de toutes
    les couleurs depuis quelques temps j'ai du mal ...

    enfin bref, on ne peut pas que se lamenter ...

    voilà tout de meme mes menus ...

    matin GP

    lait sons pain biscotte thé citron all bran (pas de wasa aujourd'hui je trouve qu'au final ça fait trop j'ai pas toujours
    faim arrivée à midi .. )

    midi PL

    carotte crue pas rappée j'ai pas eu le temps !
    Oeufs cocottes au asperges (merci pour la recette du site qui est génial les enfants et moi même nous sommes régalés)
    un morceau de camembert
    une prune jaune une prune rouge

    soir GP ??

    soupe (courge - j'ai vu que je pouvais ?? - poireau tomate)
    crudité des radis
    un FB0%
    une pèche

    j'ai pas le courage de rajouter quelque chose limite je suis tellement retournée que j'ai envie de vomir
    donc pas trop envie de cuisiner... j'aurais bien fait du couscous (complet) mais j'ai pas envie de le
    manger sauce tomate ..

    Ca ira mieux demain j'ai un gros choux vert qui ne demandent qu'à être mangé...

    vivement d'aller se coucher ...
    bonne soirée
    magali

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    1. Courage Magali, de tout coeur avec toi ! Prends un petit moment toute seule au calme pour te vider la tête et respire à fond par le ventre. :)

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    2. Courage ma belle il y a des jours sans comme aujourd'hui allez une thé tu me l'offre ? , ou téléphone a une amie ou a ta famille
      bonne soirée à toi et je te souhaite une excellente nuit :X

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    3. merci les filles c'est sympa je sais pas ce qui m'a pris de me lacher comme ça c'est pas franchement l'endroit mais là les journées s'enfilent les unes derrières les autres et ne me plaise ni les unes ni les autres ... c'est moche j'ai rarement le cafard comme ça .. j'ai joué du piano pendant quasi une heure, d'habitude ça me remonte bien ... je crois que ça ne suffira pas ce soir .. tant pis je promet de revenir plus gaie demain ...

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    4. Ne t'excuse pas Magali et le prochain moment de joie tu ne le fait partager promis? :X

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    5. Courage Magali, pour tes soucis....es-tu allée voir notre post sur la cohérence cardiaque ? Qui aide beaucoup en cas de stress :)

      Je conseille cette méthode de respiration à tout le monde, elle apporte, le calme et la sérénité, et seulement 5 mon de respirations...... Essayez et vous m'en direz des nouvelles.
      Bonne nuit :)

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    6. Magali tu as le droit de te lacher, toi c'est les garçons et nous nous parlions de nos filles......Allez si une heure de piano n'ont pas suffit à calmer ta peine demain sera un autre jour.

      COURAGE

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  14. Bonsoir à toutes,
    Je viens tardivement aussi. Il fait toujours chaud ici.

    Matin GP :
    Thé jus citron
    Fromage blanc brebis 0% avec graines lin et chia broyées, 2 figues fraîches
    1 tr pumpernickel

    Midi PL :
    Crudités comme tous les jours (carottes, radis noir, betterave rouge crue, tout râpé, olives, persil, huile colza et jus citron.
    Restes d'osso-buco avec ratatouille au four
    Fromage chèvre
    2 carrés chocolat 90%

    Soir GP :
    Courgettes poêlées
    Salade verte et tomate
    1 yaourt soja nature

    Bonne soirée !

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    1. Allez mi septembre nous allons pas nous plaindre niveau chaleur

      Bonne soirée a toi

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    2. Et bien si Véro, ras le bol de la chaleur !! x( :)) :))
      Bonne nuit.

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    3. Anmarie, tu as tout ce qu'il faut dans ton menu..... Sauf des féculents.... Et je trouve ton menu du soir bien léger pour passer la nuit... Si tu ne manges pas assez, ton corps va stocker, car il a peur que tu le prives encore :)) et dans ces cas là, pas d'amaigrissement. ;)
      Bonne soirée.

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  15. Hello les filles :)

    Me voici après le boulot, pas eu le temps ce matin

    Matin GP : café, pain picard, beurre cacahuète ok, miel acacia

    Midi PL : blanc de poulet, petits pois et brocolis gratinés avec fromage à raclette, compote ssa car je n'ai plus de fruits frais... il me manque l'entrée... un gaspacho maison préparé hier mais oublié dans le frigo !

    Goûter : pruneaux

    Soir GP : avocat, quinoa, courgette sauce soja curry, crevettes, compote ssa

    Bonne fin de journée :)

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    1. Bien Langevine, tu perds le poids pris pendant les vacances ? En reprenant le rythme habituel,,le corps retrouve ses repères... ;)

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  16. Sam comment tu vas? je poste mais j'ai même pas pris de tes nouvelles . . . toujours sans la clope? ta santé ? sa s'arrange ? bisous à bientôt de te voire

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  17. Hello Sam.... Tu vas mieux ? Tu tousses moins ?

    Bonne nuit à toutes, journée fatigante, je vais dormir. Bises :X

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