mercredi 2 septembre 2015

Menu Végétarien à bas IG du mercredi 2 septembre 2015. . . .


La rentrée est échelonnée . . . certaines et certains élèves sont rentrés hier . . . d'autres rentrent aujourd'hui . . . !

Nous pensons bien à tous les élèves mais aussi à tous les enseignants . . . 


c'est parti pour une nouvelle année scolaire . . . !


Pour nous profitons de cette rentrée pour relire nos classiques d e l'alimentation Montignac . . . 

livre de chevet " Maigrir avec la Méthode Montignac pour les nuls 
- sur le blog: Bases de la méthode   avec notamment ceci 


Prenons de bonnes résolutions , simples, réalisables et faisons tout pour tenir nos engagements ! ! ! 



Voici le menu que je vous propose pour 

un dîner végétarien à IG < ou = à 35


- Le Dîner GP



Photos YD

- salade de haricots verts frais avec des oignons blancs , 1 gousse d'ail et du persil accompagnée de sa sauce bouillon ( bouillon cube aux légumes ) 


- boulettes de lentilles  de BGM 


- compote de pêche  à la cannelle 




Je vous souhaite une très belle journée 


et pour vous sentir encore un peu en vacances voici une photo du Vieux port de Marseille 


Photos YD

Vue du Vieux port de Marseille prise à coté de l'ombrière , quai des belges, à droite la mairie , à gauche les "bateaux -bus pour aller vers les quartiers de la Pointe Rouge, Calelongue et les calanques des Goudes . . . pour une petite promenade en mer !







Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

91 commentaires:

  1. Bonjour à toutes, jour de rentrée pour Gaudéric, départ à 7 h avec son père pour commencer les cours à 8 h. Ce soir tout dépendent l'heure à laquelle il quitte, soit c'est son père qui va le chercher, soit c'est moi, et surtout première fois qu'il mange à la cantine !!!!

    Matin GP :

    citron pressé
    café
    4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison

    Midi PL :

    Carottes râpées
    Aiguillettes de poulet au citron, panées au son d’avoine
    ratatouille
    Fromage

    Soir GP :

    Flammekueche
    Salade verte
    yaourt

    Bonne journée à toutes.

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    1. très bonne journée Saze ..!

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    2. Bonne rentrée à Gaudéric, la maison va être vide en journée pour toi Saze.... Et pas évident pour ses premières cantines..... J'espère qu'il saura gérer et toi essaie le soir de ne pas faire trop de féculents s'il est tenté les midis de s'en servir.

      Alexia est elle repartie ? car je n'ai pas eu le temps de tout lire les messages de un mois d'absence !!!!! J'y passerais mes journées et là le retour de vacances entre lessives, RV médecins je suis occupée.

      Bonne journée à toi.

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    3. Coucou MC R, oui je pense qu'il va gérer, il a bien intégré la méthode, ce qui n'est pas vraiment le cas de sa soeur !!!

      Alexia ne reprend les cours que le 18, pour l'instant elle est toujours à la maison, je pense qu'elle va retourner à son appart vers le 10 ou 12 septembre, le temps de reprendre ses marques. (et de faire le ménage =)) )

      La maison va être vide, mais ça ne me dérange pas d'être seule, la seule chose qui me va me faire bizarre c'est de ne plus emmener personne à l'école (sauf exception, quand le mari aura des horaires décalés)

      Bonne journée à toi aussi.

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    4. Bonne rentrée pour Gaudéric et bonne journée à toi Saze!! :)

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    5. bonne rentrée à Gaudéric...... j'espère que sa santé va bien continuer à s'améliorer. ;)
      Bonne journée. :)

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  2. Bonjour les filles aujourd'hui je suis à l'amende avec mes collègues de bureau lol!!!!!! la punition je dois apporter les croissants ou pains au chocolats mais je suis déterminée il n y en aura pas pour moi même si je sais qu'un collègue va m'embêter!!! pour moi je trouve que je suis sur la bonne route et ne veux pas que Dame Ginette soit désagréable samedi. Si je dois faire un petit écart je me le garde pour dimanche une bonne patisserie de notre excellent boulanger mais bon à voir.

    Matin GP
    1 Café
    1fromage blanc 0%
    1 Compote ssa
    quelques noisettes amandes
    3 wasas fibres

    Midi PL
    Crudités- carottes tomates ho
    légumes verts
    1 part de fromage
    1 yaourt nature

    Soir GP
    Reste de courgette farcie au boeuf (petite quantité pour ne pas la jeter)
    Haricots verts du jardin humm je me régale dèja à l'avance
    1 part de Melon

    Je vous souhaite une très bonne journée à toutes

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    1. bonjour Danick
      dommage que tu as pas essayer de faire les croissants de nos recettes et faire goûter à tes collègues ..
      regardes cette recette ..moi j'adore !
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/05/biscuits-aux-amandes-en-forme-de.html

      à midi il manque les protéines _viande, poisson ou oeufs ..le fromage ne soufi pas ..
      le soir-la viande de boeuf est trop gras pour repas GP ..!
      ton repas va être donc GPL avec melon ..
      regarde ici la liste de protéines maigre
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/09/la-methode-montignac-les-nouvelles.html
      bonne journée Danick

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    2. Tu vas y arrivé ;) Bonne journée!!

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    3. Bonne journée Dann, comme te dit Grib, tu vas y arriver... pas toujours facile de gérer les matières grasses entre PL et GP :)

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    4. J'ai oublié de te dire..... BRAVO pour avoir tenu bon devant les bons croissants croustillants de la boulangerie..... je ne suis pas sûre que j'aurai tenu le coup :))

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    5. Faire des croissants BGM pour les collègues?
      Les gens ont malheureusement beaucoup de mal avec les goûts nouveaux, j'ai une collègue qui prépare des cakes compatibles MM, je suis la seule à les apprécier, les autres acceptent le bout de cake par politesse mais le jettent souvent à la poubelle en disant que le goût est bizarre, pas mauvais mais inhabituel.

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    6. Belle détermination Dann . . . !

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    7. Merci les filles oui j'ai tenu bon et je crois que je suis motivée motivée d'ailleurs je vous fais part de mon menu de midi petit changement!!!!!!!!

      Carottes rapées
      jambon blanc 2tr
      courgettes brocolis poireaux.
      1/2 pomelos*

      Il est vai qu'avec le self ce n'est pas facile il faut vraiment jongler par contre si vous n'y voyez pas d'inconvénient ce que je ferais à l'avenir c'est poster mon menu du matin et du soir et pour celui du midi je reviendrais faire un coucou en fin de soirée ce sera plus simple.
      Allez les copines une bonne soirée à vous merci encore à toute l'équipe BGM qui nous sacrifie son temps pour nous rendre plus belles et mieux dans notre peau même si il y a des hauts et des bas nous allons y arriver en plus moi j'en ai parlé a mes collègues je ne veux pas les decevoir c'est une bonne motivation d'en parler autour de soit!!!!!!!!
      Je vous fais de gros bisous à demain matin hihihihi

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  3. Danick j'espère que tu ne craqueras pas et pour dimanche pas de bonne patisserie du boulanger mais un bon gateau BGM fait maison tu as tellement de bonnes recettes ici ou sur le blog de Saze notre gourmande qui sait nous régaler.

    Bonne journée à toi

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  4. Coucou les copines,
    vite un petit mot en passant. . . . VROOOOOOOOOOOMMMM, a y est, je suis passée. . . =))

    J'adore le Vieux Port, mais dis donc Yvonne, la dame en bas à gauche de ta photo :
    1 ) elle fait sa prière ?
    2 ) elle vomit après sa traversée la ramenant du Frioul ?
    :)) :)) :)) :)) :))

    Belle et douce journée à toute, moi, je pars reprendre les cours de yoga.
    Ben oui, la rentrée, c'est pour toutes et tous, petits et grands.

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    1. Pffft, j'ai oublié un "s" à "toute". . .

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    2. coucou Carol ..
      comme toujours en forme :))
      moi je pense qu'elle tape sms sur son portable :)) :)) :))
      ou elle regarde la photo qu'elle vient de faire :)) :)) :))

      bonne journée Carol :X

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    3. Hihihi,
      tu as raison pour le sms sur le portable, savent faire plus que çà aujourd'hui, les jeunes. . .
      et moins jeunes d'ailleurs aussi. . . . . . .

      Allez, voilà lancé aujourd'hui sur BGM, la question :
      "d'après vous, que fait la fille sur la photo d'Yvonne, devant le Vieux Port ?"

      Euh, y'a rien à gagner, juste le fou rire des copines. . .
      et çà, peuchère, çà n'a pas de prix !!!!!!!!!! =))

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    4. Je dirais aussi sms ou alors lire un livre mais j'y crois moins.
      Bonne journée Carol!! :)

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    5. CAROL !!!!! il n'y a que toi pour avoir décortiquée la photo comme ca =)) moi, je n'avais regardé que le port et le ciel bleu !!!!!! :)

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    6. Hi hi elle regarde si elle a capter Carol sur le bateau =))

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    7. Elle regarde par dessus bord si elle voit des poissons....

      Bonjour Carol, Marie Rose, Marielle, Gribouille (as tu un blog ????) et Barbara

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    8. Moi je dirais qu'elle regarde couler l'emmerdeur qui l'a fait chier pendant la traversée et qu'elle vient de pousser après avoir pris soin de bien lui fixer autour de la taille la sangle de la plus grosse valise.

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    9. Que d'imagination . . . . elle était assise au bord du port et . . . regardait l'eau duport ! . . . . tout simplement . . . ! ! ! =))

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    10. Oui, j'ai un blog MR C avec Barbara et Marielle, c'est Thermomix et IG bas mais il n'est plus trop alimenté, je manque de temps maintenant.

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    11. donc c'est bien la bonne gribouille du blog......

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    12. il va falloir que l'on s'y remette Grib..... Je vais chercher......;)

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  5. MATIN GP
    un citron tiède je pense en plus qu'il va me faire du bien car j'ai mal à la gorge.
    un thé noir avec nuage de lait soja
    crepes sarrasin et confiture maison IG Bas

    MIDI PL
    salade de chou rouge carotte
    tomate farcie avec PST
    un morceau de brebis
    prunes

    SOIR GP
    soupe froide de carottes
    filet cabillaud
    fenouil
    compote maison

    Bonne journée à toutes.

    Pas trop de temps pour mettre des messages à tout le monde en ce moment mais le coeur y est.

    Bonne rentrée à tout ceux qui débutent aujourd'hui, Merci Yvonne pour ce menu et cette image du port de Marseille qui nous fait rever.

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    1. super ton menu MC R ..!
      passe une bonne journée ..:)

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    2. Pas facile les retours de vacances :( mais chacune va retrouver son rythme ;)
      bonne journée MC R

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    3. Et voila ce que c'est de partir en vacances... c'est la jalousie qui me fait parler :D

      Comment tu farcies tes tomates avec PST stp?

      Bonne journée :X

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    4. Moi, je fais comme pour les tomates avec la viande.... Mais à la place de la viande, je fais tremper les PST dans un bouillon et je les melange avec oignons etc.... Et tout ce que l'on met dans la farce des tomates et HOp au four.....

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    5. Et oui Geny, après avoir mis trempé mes PST pour qu'elles redeviennent aspect viande qui ne l'est pas ! je fais revenir, le coeur de mes tomates farcies, les oignons, l'ail, le persil toutes les herbes ou assaisonnement que tu veux, je mets ensuite mes PST et hop je farcis mes tomates. En plus c'est délicieux.

      Ce matin j'ai toiletté ma chienne 2 h et j'ai eu une copine dépressive (je n'ai pas besoin en ce moment !) mais bon elle sait que je suis là en cas de besoin donc on a papoté une bonne heure puisqu'elle avait RV chez le médecin ensuite, puis j'ai lavé toutes les nattes de plages pour tout ranger jusqu'aux prochaines vacances. C'est plein de sable...je n'en peux plus du sable!

      Là je vais aller manger car j'ai petit déjeuner tot et j'ai la dalle...

      Bonnejournée à toutes. Pour moi ce sera rangement valise

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  6. Bonjour à toutes
    La rentrée, c'est le speed!!!
    Main GP
    Citron eau tiède
    Melon
    Pain maison grillé
    Yaourt soja muesli MM
    Lait soja

    Midi pl
    Carottes râpées salade verte huile d'o
    Steack haché courgettes
    Mozzarella

    Soir GP
    Concombre et salade
    Spaghetti MM sauce tomate 100%
    Nectarine

    Quand on manger des oeufs le midi en pl, c'est 1 ou 2?
    Merci
    Belle journée

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    1. bonjour Sophie
      la portion normale c'est 2-3 ..question grandeur ..;)
      regarde ici sur les quantités
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/01/resume-sur-la-methode.html

      bonne journée

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    2. Coucou Sophie, dépèche-toi pour le melon le matin bientôt ce sera fini :))

      tu aimes la mozzarella comme ça ? comme fromage tout seul...... moi je trouve cela plutôt fade.... en salade ça passe :))
      bonne journée :)

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    3. bonne journée Sophie. Moi je mange deux oeufs ça me suffit.

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    4. Coucou
      J'aime la mozzarella comme ça, ou bien encore la buratta , un filet d'ho pour accompagner ma salade, c'est bon!
      Le melon, oui, j'en profite :)

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  7. Bonjour les filles,

    Matin GP
    2 tr pain complet ok
    conf tomates vertes maison
    café

    Midi PL
    betterave crue vho
    magret / petits pois- h verts (surgèle)
    framboises
    café

    Soir GP
    tomate/ persil
    riz basmati complet
    creme amande vanille
    (je sais pas légumes cuits :p )

    Bonne journée à toutes :X

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    1. Bonjour Geny
      J'aime que tu note pain farine T150 .. Le complet IG élevé !
      pas mal ta journée..!
      Passe une belle journée

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    2. D'accord. Je mettrai farine T150 car c'est ça + son et fait sur commande par mon boulanger (et lui appel "complet");)

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    3. ton boulanger fait ton pain sur commande ? tu n'as pas essayé de le faire toi même ? après c'est vrai que si tu travailles encore tu n' as peut être pas le temps pour le faire.

      Bon menu, bonne journée

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    4. Oui je travaille (à mon compte donc j'ai l'avantage de gérer mes horaires) et j'ai fait des essais pas concluant pour mon pain :(
      C'est un petit boulanger qui amène son pain bio sur le marché. Il fait avec plein de différentes graines:D

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  8. Bonjour à toutes, en pleine effervescence de rentrée des classes, courage les filles !!!!

    Yvonne, j'aime bien ton menu, et surtout le dessert !!!!

    Je suis de retour de l'hôpital, la radio des poumons n'est pas très belle mais je dois attendre que mon médecin traitant l'ait reçue par mail et me rappelle. j'ai normalement rendez-vous lundi.
    Egalement fait une prise de sang, et un pot de pipi à jeun :D

    Je suis sous cortisone, pas eu le choix tant ma respiration était pénible, ça va mieux tant que je ne fais pas d'effort.
    Monter une volée d'escaliers est une torture que je ne souhaiterais pas à mon pire ennemi.

    Bonne journée à toutes, pâle soleil et petit vent frisquet ici, on sent que l'automne et ses couleurs mordorées que j'adore est à nos portes.

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    1. Soigne-toi bien Sam... Un petit passage par la cortisone, est sûrement nécessaire .... Te poumons sont fragilisés par le tabac.... Essaye de ne pas reprendre après !!!!! Tu es arrêtée pour combien de temps....?
      Bizzzz :)

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  9. J'ai une question
    Peut on manger un steak haché 5 % le soir en GP?

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    1. Je dirais oui mais se sera un repas PL35! ;)

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    2. Bonjour Sophie . .. !
      le steak haché 5% maximum est possible le soir mais . . . MM ne conseille que le roast-beef très maigre c'est dommage de le hacher ! regarde dans "l'info viande" la rubrique "les viandes maigres "

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    3. si on consomme des IG moyenne (entre 35-50 en GP ) on secrète plus d'insuline que quand on consomme des aliments à IG bas à 35 ..c'est la définition IG ..
      quand on secrète de l'insuline le message pour corps c'est de stocker..si on ajoute dans cette repas des aliments gras on augmente le risque que le corps stocke ..et on facilite la tâche vu que les graisses sont stockées facilement ..et surtout le soir ..le métabolisme se mets en repos ..
      pour ça il est mieux choisir les protéines sans graisses (laitage ou viande ) ..
      après c'est à toi de voir si de temps en temps tu peux te permettre ..

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    4. Merci pour cette réponse bien claire:)
      Je vais choisir de garder le steak haché pour un midi pl, c'est plus prudent :)
      Finalement mes spaghetti lentilles c'est bien:) même si Marielle me taquine avec ça:)

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    5. Mais si mes souvenirs sont bon on peut avec des IG très bas et faire un repas PL35. 5% c'est pas bien gras! on peut du bacon 3% en GP toujours si mes souvenirs sont bon!

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    6. oui pour le bacon en GP il est sur la liste de protéines maigre ..puis tout est aussi question de quantités ..escalope qui est très maigre tu peux prendre même 130 g en GP , mais la viande grison que 50 g .. le but dans cette repas n'est pas pas dépasser 10 g de graisses saturés

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    7. mieux de faire au maximum de repas GP ..-3-4 fois par semaine et puis les repas PL légère ..c'est sont de repas avec aliment IG 35 et les graisses sont limités .. de préférer les poissons au viande ..

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    8. Merci Barbara, je suis plus trop au goût du jour, par contre je privilégie les repas du soir en PL35 ou GP35 car les pâtes et riz ne me font pas grossir mais m'empêche de maigrir et si je reste stable une semaine ça me gonfle et fait des bêtises sur la suivante!! ;)

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    9. Tu manges quoi Grib en PL le soir ?

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    10. :)) :))
      Merci pour ta vite réponse !
      La viande maigre ou gras ....?

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    11. Si tu reste stable pandant une semaine et ca te gonfle ..va lire nos poste sur psychologie ...
      Ton corps ne peux pas faire que perdre du pois ..il a besoin cette stabilité ..
      Tu veux donc dire que tu mange pas de pates ou riz ?

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    12. N'importe, ce que j'ai envie. Dinde ou poulet, steak, steak haché 5%, rôti de porc filet, poissons.
      Je sais que si je reste stable, je vais lâché prise. non, pendant quelque semaine je ne vais pas manger ni riz, ni pâtes. je prends féculent IG en dessous de 35.

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    13. C'est dificile de changement de habitudes ..facilement on dites que les pates fait grossir ..mais pas du tout la viande gras le soir ..:))
      Regardes exemple de menu MM dans les nuls ..il y a au moins 3 fois dans la semaine les pates ..
      Allez il faut pas avoir peur ..on mange et on maigri !
      Mais faites toi comme tu veux ...:X

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    14. Je dis pas que les pâtes font grossir juste qu'elles m'empêche de maigrir!! ;) et mes morceaux de viandes sont peu grasses, je privilégie le poisson aussi même si aujourd'hui j'en mange moins vu les infos.

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    15. Tu as lâcher la prise pendant petit moment ..faites doucement pour perdre tes kilos ..si tu veux perdre trop vite ..tu risque vite de les reprends à nouveau ..tu connais effets yoyo :))
      Doucement mais sûrement !.
      Complètement repayer les aliments pour quel prix ? Pour combien de temps ? Pour caquer sur les chips ?
      Veux tu que je continue ?
      Aller Grib reste bien sage et raisonnable ..:X

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  10. Ma voisine vient de battre à mort son vieux chien malade, le quartier est en ébullition

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    1. Ho misère, qu'elle horreur! ça me met hors de moi ce comportement, j'espère qu'elle ira en prison!

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    2. Samantha ta voisine a intéret à ce que personne la dénonce car c'est passible d'amende et même plus je pense !

      Ma belle fille a trouvé un chien en juin qui était couché derrière sa voiture, depuis la rocade elle disait qu'elle voyait toutes les semaines des gens balancer leur chien (avant les vacances ces petites bêtes gênent...). Le chien était dans un tel état qu'elle a cru à un vieux chien. Elle voulait qu'il s'enlève pour reculer mais rien, il retombait. Elle a donc été acheter un harnais, la mis en le portant sur le siège arrière de sa voiture et l'a conduit chez les vétos voir s'il était pucé ou tatoué pour savoir les propriétaires et RIEN.

      Avec mon fils ils ont appelé tous les vétérinaires pour savoir si un chien avait été porté disparu RIEN. Il était dans un état de dénutrition que le vétérinaire leur a expliqué comment le renourrir petit à petit. Un chien adorable, qui n'a rien dit à leur deux chats arrivés à la maison, un chien qui ne jappe pas une perle. Ils l'ont gardé et personne ne l'a réclamé.

      Ils se sont occupés de lui, bain peigné désinfecté car il avait plein de plaies, traité pour les tiques et puces...

      3 semaines après qu'ils l'aient trouvé Ils l'ont conduit pour un check up chez leur véto car ils lui avait trouvé une boule près d'une cuisse et bien figurez vous que le vétérinaire a dit que c'était probablement les propriétaires qui lui avait déchiqueté la peau pour lui enlever sa puce. C'était en fait un jeune chien de moins d'un an donc un chien offert à Noel probablement et genant au moment des vacances. Ou alors petit chien devenu trop gros.....

      Du coup maintenant ce sont eux les heureux propriétaires de ce magnifique chien un croisement border collie et bearded !

      Il est adorable et leur est très reconnaissant de l'avoir sauvé, ils vont se balader avec lui il ne dit rien, il écoute aux doigts et à l'oeil par contre ça a du être un chien battu par des fils d'électricité car lorsqu'ils vont dans des prés et qu'il y a des fils électriques il est tétanisé malgré qu'ils le rassurent.

      Mais comment peut on faire du mal à une bête ???Moi perso je dénoncerais si je voyais quelqu'un tuer un chien ou autre bête.

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    3. Horreur Horreur ces gens là devraient être punis moi je vois j'ai un petit chat nommé fripouille et il porte bien son nom le coquin et pour rien au monde je lui ferai du mal!!!!!!!!!!!!!! Les gens qui n'aiment pas les bêtes qui les laissent à d'autres personnes.

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    4. ma petite mamie qui habitait à coté de chez moi disait toujours que les gens qui n'aiment pas les bêtes n'aiment pas les gens.

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    5. On est parti le week-end dernier chez mon père à 3h30 de route et en faisant une pause dans un terrain au milieu de nul part pour mes 2 loulouttes bouvier bernoise on a trouvé une petite chatonne noir d'environ 3 mois toute maigre mais pas sauvage pour deux sous. elle avait du être abandonné quelques jours plus tôt je pense. On a adopté deux chatons début août mais bon le destin nous la mise dans les jambes alors une de plus c'est pas un soucis, en plus elle est hyper câline et gentill

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    6. MC R chez nous ils disent la même chose ..pour aimer les gens il faut aimer la nature !

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    7. Foxy a pour finir eu de la chance, il est malin !!! il a fait le mort pour que les coups s'arrêtent, il est un peu sonné mais il va bien.
      Elle l'a habitué à faire pipi sur une serpillière dans la cuisine pour ne pas devoir le sortir et maintenant elle pète un câble, c'est sa faute et je le lui ai dit.
      Moi par contre je vais mieux ( mon post de 12h24)
      Bonne soirée à toutes

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    8. Grib.... Ce petit chat a su sortir au bon moment.....vers la bonne famille.... quoique l'on dise...chien et chat font bon ménage..... ;)

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  11. Bonjour à toutes,

    Hier soir j'ai bien craqué et je me sens vraiment mal depuis... :(
    Hier Soir vers 22 h j'ai eu faim et je n'ai pas fait attention : 4 tr. (fines mais quand-même) de jambon sec et 3 tranches de pain pumpernickel, 2 figues.
    Je n'ai sans doute pas assez mangé au dîner.
    Je suis démotivée, j'espère que ce n'est que momentané, dommage car je suivais la méthode sans trop de difficultés jusque-là. Mais j'ai toujours la sensation de faim le soir, surtout si j'attends 2 ou 3 h avant de me coucher !
    Beaucoup de douleurs 24h sur 24 depuis une quinzaine d'années et c'est dur de gérer la MM en même temps et rester debout pour cuisiner.
    J'essaierai de revenir demain pour mettre mon menu, sinon j'espère à bientôt.
    Merci pour votre aide.

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    1. Il ne faut pas culpabiliser, ça peu arrivé à tout le monde et demain est un autre jour!! ;)

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    2. Une tisane et une compresse chaude au niveau du foie, j'utilise une bouillotte à l'ancienne depuis que le sac de gel a explosé dans le micro ondes.
      Qui dort dîne, c'est la sagesse des anciens !!!!
      Je limite les dégâts en ayant des abricots secs et pruneaux dans la table de nuit, j'en mâche lentement un ou deux sans quitter le lit, ne pas aller à la cuisine évite déjà pas mal de bêtises.

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    3. oups Barbara va me gronder car je me suis trompée en répondant donc pas le fil de discussion. Mes excuses.

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    4. MC R :))
      Mais c'est vrais que c'est mieux pour lire quand il y a le fil ..
      Anmarie comme les filles te disent ..surtout pas de culpabilisé ..il y a les jours comme ça et c'est pas grave du tout ..essayes de minimalisée les dégâts on choisissant les IG bas ..et pas faire mélange GP /PL ..
      C'est cette association qui est pas top en phase 1 ..
      Tu manges souvent au dîner que de legumes ..peut être c'est pas suffisamment pour toi..il est bien de trouver un équilibre qui te va..adopter bien a ton rythm et ca va marcher tout seul..puis que de plus de plaisir en phase 2 ..pas PL pas GP...
      Courage :X

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  12. Annmarie surtout ne part pas car ce serait la plus grosse erreur, on est là pour te seconder. Les coachs vont examiner tes menus et voir avec toi ce qui cloche. Peut être effectivement que tu ne manges pas assez le soir; Mais quoiqu'il en soit dit toi bien que toutes autant que l'on est on a à un moment X craqué. COURAGE

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  13. Petit message pour anne marie surtout ne baisse pas les bras moi tu vois j'ai abandonné pendant plusieurs moi le blog cause soucis personnels j'avais bien perdu 7 kilos et finalement ils sont revenus mais j'ai décidé de me reprendre en main depuis la semaine dernière et tu vois déja 1kilo 7 de perdu accroche toi même si il y a des hauts et des bas mais je crois que c'est le meilleur régime que je puisse connaitre et tu vois je suis revenue en plus il y a une sacré équipe qui nous apporte tout le bonheur merci aux coachs et oui comme le dis MCR tu ne manges peut être pas assez allez courage zou on se motive on est la avec toi a demain biz

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    1. C'est gentil ton message Danick ..merci ..c'est tout à fait la vérité ..si on commence faire n'importe quoi , le retour de mauvaise habitude , on reprends nos kilos ..c'est donc bien d'adopter la methode pour que ça reste a vie ..
      Il y a d'autre facteurs qui nous frein amaigrissement ..pourquoi donc ajouter la nourriture ..

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    2. Merci pour vos messages de soutien, c'est très sympa. Je vais me motiver de nouveau et m'accrocher.

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  14. matin: un thé au lait, 2 wasas fibres avec confiture maison ssa, citro plus 800
    10h 2 ampoules de chrome
    midi: salade composé avec tomate, thon, oignons blanc, ciboulette et vinaigrette, 1 côte de porc filet sans os avec haricots verts, flageolet, fromage, 2 carrés de chocolat noir à 72%
    4h: 2 poignets de baie de goji
    soir: 3 petits maquereaux avec fondue de poireaux, compote de pomme ssa.

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    1. il manque juste 1 fruit frais ..
      super Grib ..!
      bonne nuit ..:X

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