Maigrir avec la méthode Montignac phase 1. Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
Index alphabétique des recettes phase 1 .
mercredi 16 avril 2014
mardi 15 avril 2014
Menus du mardi 15 avril à bas IG
lundi 14 avril 2014
Menu à bas IG du lundi 14 avril 2014
Bonjour les filles, je poste mon premier menu. Milles excuses si la mise en page est nase, je me lance pour aider les coachs fort occupées ces jours-ci.
Le petit déjeuner GP
De l'eau d'abord, citronnée ou pas mais ça nettoie le corps
Crème Budwig adaptée BGM
Un bon café arabica
Le déjeuner PL
Une belle portion de crudités, vinaigrette à l'huile d'olive
Tajine de poulet aux olives sur lit de quinoa
Une belle coupe de fruits rouges, très rafraîchissant.
Le dîner GP
Lentilles aux oignons et tomates accompagnées de riz basmati
Pomme au four BGM
Dans la journée boire au moins un litre et demi d'eau, des tisanes sans sucre ajouté si possible. On met un frein sur le café !!!!
Des snacks si faim, mais toujours raisonnables. Bien laisser fondre le carreau de chocolat, bien mâcher les amandes. La méthode parle de l'index glycémique mais aussi de l'index masticatoire. Plus on prend le temps de mâcher plus vite on est rassasié.
C'est lundi !!! le temps passe vite n'est-ce-pas? Allez, courage, on sera vite samedi.....le week-end mais aussi Dame Ginette qu'il ne faut pas décevoir.
Top motivation top résultats. Yes we can !!!!
dimanche 13 avril 2014
Défi : Une recette par mois!! "avril"
Un nouveau post pour cuisiner ensemble sur un défi, aujourd’hui une recette très facile, le but est de refaire la recette avec au moins les mêmes ingrédients, mais chacun présente son assiette a sa façon.
Vous avez tous le mois d'avril pour la faire et nous envoyer la photo de votre réalisation.
J'ai fait pour 2 personnes
- 40 g de PST moyennes ( protéines de soja texturées)
- sauce soja
- 1 cs d'huile olive
- une petite boîte de pulpe de tomates et une briquette de coulis de tomate
- une petite carotte
- un petit oignon
- sel et poivre
- un peu d'eau si besoin
Préparation :
Faire mariner 30 min les PST avec 1 cuillère à soupe de sauce soja (ou tamari) et un peu d'eau tiède.
Couper la carotte en tous petits cubes et l'oignon en petits morceaux.
Faire chauffer une cs d'HO dans une poêle ou une sauteuse.
Faire revenir 5 min les morceaux de carottes et l'oignon. rajouter les PST marinées et laisser encore 5 min environ.
Ajouter la pulpe de tomates et le coulis..
Laisser mijoter 20 min. Rajouter un peu d'eau, si vous trouvez trop épais.
À manger avec spaghettis, riz basmati, pâtes complètes, konjac, spaëtzles ou autres...
Plat GP: on peut rajouter dessus du parmesan royal ou de la levure en paillettes.
Voici la première photo du défi reçu et faite par Nono!
Merci Nono, jolie assiette!
Bienvenue Morganette alouette
Bienvenue Morganette alouette parmi nous!
Voici ton message de présentation:
Bonjour,
je suis Morgane, j'ai 23 ans et je commence tout juste Montignac.
Je fais 1m60 pour 73.4 kg, et je voudrais descendre à 55kg poids que je faisais avant ma grossesse!
je connais bien ce blog que je regarde régulièrement depuis plusieurs années maintenant, sans pour autant vraiment m'engager dans le régime.
mais comme j'ai pris beaucoup de poids depuis mon déménagement (en juillet dernier) et que je commence vraiment à me sentir encombrée dans mon corps, aller je me lance! c'est partie mon kiki! Je veux vraiment perdre doucement mais sûrement!
ma seule vraie crainte, c'est que quand je ne travaille pas (je suis étudiante et je travaille à mi-temps, donc il m'arrive de ne pas avoir cours certains jours) j'ai vraiment tendance à grignoter! c'est terrible!
Alors je ne sais pas si j'ai écris mon commentaire au bon endroit... si ce n'est pas le cas je m'excuse!
:) :) :) à très vite!
Un petit Bonjour de Guadeloupe de la part de Monique . . .
Voici quelques photos de Guadeloupe que Monique nous a envoyé !
Voici une belle idée de Balade !!!!!
N'est-ce pas ?
Les côtes de Guadeloupe
Embarquement pour les bateaux Cousteau avec le fond transparent , on peut voir les poissons et les plongeurs !
Les bateaux Cousteau
Toujours la Pointe des Châteaux
Et les belles plages !
La Pointe des Châteaux à Saint-FrançoisMais La Guadeloupe c'est aussi . . . |
Un cimetière que Monique trouve très beau
Mais aussi une nature généreuse. . .
Mais aussi . . .
La mode Guadeloupéenne |
Un cordonnier qui travaille dans la rue . . . |
Les épices |
Et pour finir ce petit voyage . . . un ti'punch ???
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