Bonjour les filles, je poste mon premier menu. Milles excuses si la mise en page est nase, je me lance pour aider les coachs fort occupées ces jours-ci.
Le petit déjeuner GP
De l'eau d'abord, citronnée ou pas mais ça nettoie le corps
Crème Budwig adaptée BGM
Un bon café arabica
Le déjeuner PL
Une belle portion de crudités, vinaigrette à l'huile d'olive
Tajine de poulet aux olives sur lit de quinoa
Une belle coupe de fruits rouges, très rafraîchissant.
Le dîner GP
Lentilles aux oignons et tomates accompagnées de riz basmati
Pomme au four BGM
Dans la journée boire au moins un litre et demi d'eau, des tisanes sans sucre ajouté si possible. On met un frein sur le café !!!!
Des snacks si faim, mais toujours raisonnables. Bien laisser fondre le carreau de chocolat, bien mâcher les amandes. La méthode parle de l'index glycémique mais aussi de l'index masticatoire. Plus on prend le temps de mâcher plus vite on est rassasié.
C'est lundi !!! le temps passe vite n'est-ce-pas? Allez, courage, on sera vite samedi.....le week-end mais aussi Dame Ginette qu'il ne faut pas décevoir.
Top motivation top résultats. Yes we can !!!!
