Bienvenue Lucile

Voilà..... LUCILE cette page est pour toi, bienvenue parmi nous...........je fais un copier du debut de ton message que tu as mis mardi sur le post de mardi.

Les filles pourront aller lire la suite.....


Bonjour les filles,

Je ne dois pas être bien réveillée car je n'ai pas trouvé la rubrique où l'on se présenter  Je me présente, je m'appelle Lucile et je suis ravie de vous rejoindre. J'adore vos idées de recette et votre communauté bienveillante alors je vais essayer d'y contribuer également.
Je n'ai pas besoin de perdre beaucoup de poids (environ 4 kg ça serait parfait) mais depuis que j'ai commencé la méthode, je n'ai rien perdu.

J'ai 37 ans, je suis maman de jumeaux de 5 ans et demi (un garçon et une fille). Je mesure 1m55 pour 58 kg (IMC = 24,14). J'ai pris du poids depuis 1-2 ans après de nombreuses années autour de 54 kg (oui je sais ce n'est pas beaucoup mais je ne veux pas laisser ces kilos s'installer)..............................

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Merci d'avance pour votre aide précieuse 
Bonne journée à toutes !
Lucile

Menu du dîner à bas IG du jeudi 29 septembre 2016

Bonjour , Bonjour les amies . . . ! ! ! 

Voici le dicton du jour :

"Quand les hirondelles voient la Saint-Michel, l'hiver ne vient qu'à Noël."

Toutes à votre poste d'observation pour voir 

- si les hirondelles partent pour les pays chauds 

- si elles restent encore sous notre ciel . . . 

Un automne clément ne me déplairait pas . . . et vous qu'en pensez-vous ?

Le Dîner Gp 

- une belle part de salade de laitue avec la sauce bouillon, sans huile,et pourtant si parfumée, du blog 

- une tourte bretonne du blog comme dit Gilda . . . c'est une tuerie

- une part de compote de pomme 

Passez une belle journée  . . .  le Week end arrive ! ! !

Menu végétarien à bas IG du mercredi 28 septembre 2016

Coucou Tout le monde . . . !

Quand les légumes et les fruits se transforment en animaux . . . 

Voici le menu végétarien que je vous propose . . . 

Le Déjeuner Végétarien PL

- une part de salade verte avec une sauce bouillon du Blog

- une belle part de moussaka avec une sauce type bolognaise aux PST (Protéines de Soja Texturées ), à la place de la suce béchamel, j'ai mis de la crème soja et quelques fines tranches de brie sur le dessus . . . 

- un fruit de saison, quelques prunes Reine Claude 

Je vous souhaite une très belle journée !

Menu de petit déjeuner à bas IG du mardi 27 septembre 2016

Coucou tout le monde . . . un thé est aussi possible . . . !

Le petit déjeuner est un repas important, il aide à rompre le jeune de la nuit . . . .ne le négligeons pas ! ! !

Cette semaine je vous propose 

un des petits déjeuners de Gilda . . . !

Le Petit déjeuner GP 

- Smoothie : banane/quetsches/fenouil et poire . . . . le petit plaisir du matin de Gilda 

- Baguette intégrale maison toastée

- Gervais à 0%

- Purée d'amandes complètes

- Confiture maison ssa aux pêches 

- Thé

Voici son 1er essai de baguettes de pain intégral de blé. 

Voilà son avis 
"Extérieurement, c'est pas transcendant mais le goût est parfait ! "

 

Merci Gilda de cette idée de petit déjeuner . . . 

Passez une très belle journée . . . 

Menu complet du lundi 26 septembre 2016

                                                                

Bonjour bonjour !!!! En forme pour la semaine qui démarre?
Bon, quand faut y aller, faut y aller !!! Et pour tenir le coup rien de tel qu'une alimentation équilibrée.

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, on ne le dira jamais assez. Pas faim le matin? C'est que vous mangez trop et trop tard le soir. Essayez d'aller dormir le ventre plus léger et vous verrez que le matin l'appétit sera au rendez-vous.

Le petit déjeuner GP

Le parfait amandes-figues-cannelle

                                                                                         

C'est celui que je prends plusieurs fois par semaine, il est copieux, délicieux, généreux et il cale bien jusqu'au déjeuner. C'est le seul avec la crème Budwig qui ne nécessite pas d'en-cas à 10 heures.

Une boisson chaude de votre choix.

Le déjeuner PL

Carbonade flamande

                                                                  

Avec des spaghetti Montignac, du quinoa, du pain PL ou des wasa fibres

Crème chocolat caramel aux clémentines

                                                                       

Le dîner GP

Riz au poulet, champignons et potiron
                                                                   

Pomme meringuée

                                                             

Un petit rappel sur l'hydratation, n'oubliez pas de boire votre litre et demi d'eau minérale sur la journée. Gardez une bouteille à portée de main et pensez à boire même si la soif ne se fait pas vraiment sentir.

Passez une excellente journée.