Menu de petit déjeuner à bas IG du mardi 27 septembre 2016
Coucou tout le monde . . . un thé est aussi possible . . . !
Le petit déjeuner est un repas important, il aide à rompre le jeune de la nuit . . . .ne le négligeons pas ! ! !
Cette semaine je vous propose
Le Petit déjeuner GP
- Smoothie : banane/quetsches/fenouil et poire . . . . le petit plaisir du matin de Gilda
- Baguette intégrale maison toastée
- Gervais à 0%
- Purée d'amandes complètes
- Confiture maison ssa aux pêches
- Thé
Voici son 1er essai de baguettes de pain intégral de blé.
Voilà son avis
"Extérieurement, c'est pas transcendant mais le goût est parfait ! "
Merci Gilda de cette idée de petit déjeuner . . .
Passez une très belle journée . . .
Bonjour à toutes, pas eu le temps de passer hier, trop de choses à faire.
RépondreSupprimerMatin GP :
citron pressé
café
4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison
Midi PL :
Carottes râpées
Steak
Brocolis
Fromage
Soir GP :
Crêpes au sarrasin
Salade verte
pêches
Bonne journée à toutes.
Je crois que le lundi est toujours "surbooké" pour beaucoup d'entre nous....;)
SupprimerBonne journee Saze :)
Coucou tout le monde!!!
RépondreSupprimerMatin GP:
citron pressé
kiwi
tjé vert
pain Gilda avec miel d'acacia
Midi PL:
carottes râpées VHO
poireaux avec boeuf
flan coco ( recette du blog PL)
dîner:
couscous d'orge aux légumes ( on peut laisser des carottes ou c'est complètement banni?)
poire
bonne journée à toutes
Coucou Sabrina,
SupprimerTu n'as pas précisé si ton dîner était GP ou PL.
Carottes cuites = IG 40 -> OK en GP
Très bonne journée :) :X
Merci Cathou pour la correction ;)
SupprimerTon couscous Aux legumes en GP tu peux manger les carottes sans problème.
Bonne journee Sabrina :)
oui en GP merci Cathou....
Supprimerheureusement que vous êtes là.....
:X
BONJOUR, BONJOUR !
RépondreSupprimerCiel couvert ce matin : de la pluie annoncée ?
Matin GP
Café
3 tranches de pain intégral petit épeautre, confiture ssa
Midi PL
Gâteau d'omelette
Salade verte vbho
Smoothie figue fraîche au yaourt
Soir GP
Velouté de potiron (ail)
Pomme
Passez une très bonne journée !
Oups, c'est la 1* fois que je fais ce gâteau d'omelette, Marielle ! Je te dirais les réactions ;)
SupprimerOk, tu nous diras si tu as aimé..... Avec une belle salade verte, c'est un régal :)
SupprimerJe trouve bien leger ton dîner.... Seulement le velouté de potiron ? Au moment de la cuisson... Tu pourrais y mettre une poignée de lentilles corail... Elles fondent en cuisant.
Bonne journée à toi aussi :)
Oh, je n'y aurais pas pensé, Marielle, à mettre des lentilles corail : je trouvais que le potiron cale déjà assez. Mais c'est une bonne idée, je vais le faire. Merci à toi :X
Supprimer:)
Supprimerje trouvais ce diner aussi bien léger ... je me disais que je devais être plus gourmande que toi !
SupprimerTrouvé très sympa, ce gâteau d'omelette, Marielle !
SupprimerJe le referai, mais en m'inspirant de la tortilla espagnole, c.à.d., après avoir fait revenir chaque série de légumes, les tremper quelques instants dans les oeufs battus. :)
Bonjour;
RépondreSupprimerMatin Gp
Pain purée d'amande confiture ssa
thé
Midi Pl
Tomate vinaigrette
boulette de bœuf
Quinoa
Faisselle bien égoutté
Soir Gp:
Soupe potimarron patate douce
pomme
Bonne journee Diabolo. :)
SupprimerBonjour les filles,
RépondreSupprimerJe ne dois pas être bien réveillée car je n'ai pas trouvé la rubrique où l'on se présenter :) Je me présente, je m'appelle Lucile et je suis ravie de vous rejoindre. J'adore vos idées de recette et votre communauté bienveillante alors je vais essayer d'y contribuer également.
Je n'ai pas besoin de perdre beaucoup de poids (environ 4 kg ça serait parfait) mais depuis que j'ai commencé la méthode, je n'ai rien perdu.
J'ai 37 ans, je suis maman de jumeaux de 5 ans et demi (un garçon et une fille). Je mesure 1m55 pour 58 kg (IMC = 24,14). J'ai pris du poids depuis 1-2 ans après de nombreuses années autour de 54 kg (oui je sais ce n'est pas beaucoup mais je ne veux pas laisser ces kilos s'installer).
Je mange très sainement depuis très longtemps (je n'aime pas vraiment les desserts, je préfère les fruits) et je mange pas mal de crudités et de légumes cuits. J'aime beaucoup aussi le quinoa et les légumineuses. J'aime aussi les poissons gras et pas trop la viande. J'ai arrêté tous les produits laitiers et le lait de soja a du mal à passer et j'ai également beaucoup réduit le gluten (après avoir fait un test d'intolérance alimentaire) car j'avais beaucoup de migraines. Ces deux contraintes (j'adore le fromage mais je préfère ne pas avoir de migraine) m'ont permis de réduire ces dernières.
Mais du coup j'ai du mal à concevoir mes repas et surtout à avoir une idée des quantités. J'ai du mal à me passer d'un accompagnement de glucides pour le repas PL du midi (pois chiches, quinoa).
Voici par ex ce que j'ai mangé hier :
Petit dej : 1 tranche de pain 100% sarrasin et levain acheté en magasin bio, 1 tranche de pain intégral (petite) avec de la purée de myrtilles ssa et du soja à tartiner, 1 orange (parfois je prends des flocons d'avoine trempés dans un peu d'eau avec des graines de chia toute la nuit + 5-6 amandes)
Dej : 1 grande salade composée de carottes rapées, 1 endive, 1 filet de maquereau fumé au poivre, du chou cuit (froid), du quinoa, jus de citron, 1cs huile olive, 1/2 avocat
en dessert : 1 pomme saupoudrée d'un peu de noix de coco rapée (et là j'adore prendre 2 ou 3 amandes avec ou quelques graines de courge mais ça fait peut-être trop?)
Diner : Légumes cuits natures (choux Bruxelles, Salsifis, haricots verts), quinoa et lentilles vertes (maison), 1 orange avec 1cc de flocons d'avoine et 1cc de noix de coco rapée
En gros tous mes repas sont calqués sur ce modèle depuis 2-3 semaines. Faut-il que j'enlève les fruits ? Que j'arrête totalement les oléagineux ? Mon corps a l'habitude de faire attention alors ce n'est pas top et là je ne sais plus où mettre le curseur.
Merci d'avance pour votre aide précieuse :)
Bonne journée à toutes !
Lucile
Sois la bienvenue sur ce blog Lucie ! Tu es au bon endroit ; ici tu vas être accompagnée dans tes menus jour après jour. Je te souhaite tout le meilleur! A bientôt:)
SupprimerBienvenue Lucie. Ici bonne ambiance, bons conseils, bon suivi. Le top tu verras
SupprimerBienvenue Lucile, tu as bien fait de mettre ton message sur la,page du jour.
SupprimerJe suis absente de chez moi, je m'occupe de mes petits enfants à Monaco. Je passe voir les commentaires à des heures irregulières.
Demain je te fais'ton message de bienvenue.
Bonne nuit :)
Lucile, d'après ce que tu nous dis......ton'IMC est parfait.....pourquoi perdre encore plus... Je te réponds un peu plus demain.
SupprimerBonne nuit :)
coucou les filles ,comme tu dis Marielle ,on est toutes bien occupées le lundi
RépondreSupprimerpetit déjeuner GP
flocons d'avoine ,amandes ,lait d'mandes ,chia et graines de courge
déjeuner PL
farce du patisson au quinoa (que j'avais congelé)
yaourt soja ,quelques amandes
encas
2 prunes
diner GP
soupe potimaron/ courgette
yaourt soja et framboises surgelées
j'espère bien casser le palier de cette semaine
Coucou Jelawy !
SupprimerTu vas penser que je te taquines, mais il me semble que le pâtisson = artichaut d'Israël, c'est une courge, donc IG >35, pas en PL. Et ça fait aussi 2x de la courge dans la journée avec le potimarron, alors qu'en phase 1, ça doit rester occasionnel.
Passe une belle journée !
Le patisson c'est une courgette :) , donc mon repas est bien PL ,je l'ai échappé belle ! Et merci Cath de regarder nos menus car on ne pense pas à tout ,bonne journée ;)
SupprimerJe vous souhaite bien le Bonjour Mesdames
RépondreSupprimerMarielle je t'ai mis mon menu aujourd'hui et il y a un message d'hier qui t'attends.
Bon je me sens un peu seule sur BdG2 SNNIIIIIFFFFF.
Je penses que tu n'as pas l'habitude d'aller voir sur BdG2 tout les jours c'est pour cela que je me permet de venir te faire un petit rappel LOL
Il n'y a personne d'autre qui est en phase 2????
Merci tout plein et belle journée à toute
Ah non j'en suis encore loin hélas....
SupprimerEh, non Ninette, lorsque l'on est en phase 2 on sait comment ça fonctionne.... Toute ´inferieur à IG 50 midi et soir en faisant attention d'avoir le moins de matière grasse possible..... Et c'est tout.... C'est pour ça que sur BDG2 nous ne mettons que des recettes phase 2.....
SupprimerTout ça pour te dire... Que tu risques d'y etre seule longtemps :))
J'y vais de ce pas !!!!!