lundi 23 juillet 2012

Recette à bas IG : "sablés à la farine de lentilles"

Voici une recette de Loulou



Pour une quinzaine de sablés:

       Mélanger: 60 gr de farine de lentilles, 40 gr de noisettes en poudre, 30 gr de fructose, 1 gr de sel
       Ajouter 2 à 3 c à s d'huile d'olive ( goût neutre), puis un œuf entier

       Faire de petits tas sur un tapis en silicone huilé, aplatir à la spatule.
       Rajouter au centre une noisette, ou une pistache.

      Cuire 15 minutes à 160°.

      A chacun d'inventer des variantes, à la noix de coco par exemple.

Et voici ceux d'Annie




Recette à bas IG : "Pandowdy pommes prunes"

Voici une recette de Girelle inspirée du site de Cléa Cuisine
http://www.cleacuisine.fr/crumbles/pandowdy-a-la-rhubarbe-et-a-labricot/



Ingrédients :

Pour 6 personnes

Pour la pâte :

60 g d’amandes entières (ou de noisettes) Je n'avais pas assez d'amandes : j'ai donc mis moitie amandes - moitié poudre d'amandes
90 gr de fructose
100 g de farine de sarrasin ou de blé T150
80 g de farine d'avoine, de quinoa ou d’amarante

1 c. à café de vanille ou de cannelle en poudre (j'ai mis cannelle)
1 citron
125 g de purée d’amande (ou de noisette)
120 g de yaourt de brebis à 0%, de vache à 0% ou de soja


Pour la couche de fruits :


3 pommes
une quinzaines de prunes jaunes du jardin, tombées de l'arbre, donc hyper sucrées
30 g de fructose
2 c. à soupe de confiture maison (framboise ou abricot par exemple)
Vanille ou cannelle en poudre


Préparation :

Mixer les amandes avec le sucre pour obtenir une poudre grossière.


Mélanger avec les farines et la vanille dans un mixeur. Incorporer le zeste du citron, la purée d’amande et le yaourt égoutté. Mixer.

Former une boule. Filmer et réfrigérer pendant 30 mn.


Couper pommes et prunes en lamelles grossières. Disposer les fruits dans un grand plat à tarte bien profond. Saupoudrer de sucre, napper de confiture et ajouter un voile de cannelle ou de vanille. Mélanger.
Abaisser la pâte pour former un cercle un peu plus large que le moule.
Pour abaisser la pâte, il faut le faire entre 2 feuilles de papier sulfurisé, car ça colle au rouleau...

Déposer la pâte sur les fruits en faisant rentrer les bords dans le moule. Tailler une cheminée au centre.

Enfourner pour 30 mn à 180 °C. Sortir du four et enfoncer par endroits la pâte dans les fruits pour faire remonter un peu de jus à la surface. Enfourner pour 20 mn supplémentaires. Laisser tiédir avant de déguster.

Donc, comme je le disais, c'est super bon, surtout la pâte, avec le citron... Quant à l'odeur, n'en parlons même pas.



Recette à bas IG : "Salade mixte d'orge mondé"

Voici une recette de Dome







Pour 2 personnes:
150g d'orge mondé, le faire tremper la veille dans de l'eau plusieurs heures. IG 25 
1ou2 tomates vertes
1 poivron doux
oignons nouveaux
olives vertes et noires
sardines en boite au citron
jus de citron vert et 20 cl de crème de soja
sel poivre.
Faire cuire l'orge mondé dans une casserole d'eau froide pendant le temps indiqué( moi c'était 1h30), bien égoutter l'orge.
Dans un plat mélanger l'orge avec crème de soja et jus de citron. Ajouter le poivron coupé en fines lamelles et la tomate en quartier, rajouter ce que vous aimez comme légumes et terminer par les sardines dont vous avez bien égoutté l'huile afin de rester en GP. Il ne vous reste plus qu'à déguster. Nous avons beaucoup aimé le gout et la texture, idéal pour une salade estivale. 

dimanche 22 juillet 2012

Menus à bas IG du lundi 23 juillet 2012






Et voilà! Le weekend est fini!
J'espère que vous avez eu un peu de soleil!
Moi, oui, hier après midi et ça m'a fait un bien fou!

Petit déjeuner GP :

Fruits pressés maison : poire- ananas

2 tranches de pain intégral toastées
Confiture rhubarbe-fraises maison au fructose
Expresso pur arabica

Déjeuner PL :

Magret de canard au miel

Accompagné de blinis de courgettes à la farine de pois chiche

http://delicesdhelene.over-blog.com/article-21706180.html

Sorbet fraise maison au sirop d'agave



Snack ? si besoin......

Dîner GP :

Aile de raie


Tagliatelles pastifiées au curry  al dente sauce cresson



Dessert : 2 pêches

Bonne semaine à vous tous...♥







samedi 21 juillet 2012

Menus à bas IG du dimanche 22 juillet 2012



Petit déjeuner PL :

Smoothie aux framboises



2 oeufs à la coque
Mouillettes pain royal avec un peu de St Hubert
Expresso pur arabica

Déjeuner PL :

Concombre à la crème de soja et aux feuilles de menthe
Tranches de gigot d'agneau (au barbecue??? hé hé hé! meuh non! il pleut!)
 Gratin d'aubergines-tomates-oignons



Crème chocolat aux mandarines (c'est dimanche!) BDG



Snack : ouiiiiiiiii??? gagné! une pomme!!!!

Dîner GP :

Couscous tunisien aux poissons (vous m'en direz des nouvelles!)
http://www.ricardocuisine.com/recettes/5454-couscous-tunisien-au-poisson

Bien entendu à la semoule complète le couscous et interdit les raisins secs!



Yaourt au soja lemon curd BDG



Bon Dimanche à tous ♥