Menu rapide à bas IG du samedi 11 mars 2017

Coucou Coucou tout le monde . . . . !

Le samedi est une vraie journée Marathon . . . 

1) Récupérer de la fatigue de la semaine . . . 

2) une petite grasse matinée. . . 

3) faire le sport hebdomadaire . . .

4) Ranger la maison . . . 

5) Faire les courses pour la semaine . . . . 

6) prendre du temps avec les enfants . . . 

7 ) penser à soi . . . ( Tiens là c'est tout petit !)

8) j'allais oublier . . . les repas !. . . là ça va aller vite, on pare au plus rapide . . . !!!

Bonne idée n'est-ce pas ? 

Donc le repas du déjeuner très rapide à préparer . . . et PL !

Le Déjeuner rapide PL 

- 6 huîtres.

Sur le marché du samedi matin un ostréiculteur de Meze vend ses huîtres élevées dans l'Etang de Thau . . . un vrai plaisir.

Personnellement je les mange sans pain, mais 1 ou 2 tranches de pain PL est tout à fait possible. 

Ce sera 1 portion de céréales de la journée ! 

- Filet de poulet grillé avec une poêlée de champignons de Paris

- 1 Cabécou . Ces petits fromages au lait de chèvre pèsent 35 g ce qui fait une portion 

- 

Passez un excellent  week end . . . 

et si vous avez du mal à faire du sport, voilà une  idée pour vous motiver  !!! Qu'en pensez-vous ?

Menu du vendredi 10 mars 2017

Bonjour à toutes 

Quelle que soit la région, il y en aura toujours une sous la pluie .......

Aujourd'hui je vous propose un repas PL complet qui contient  

- vitamines
- fibres
- protéines animales et végétales
- glucides à IG bas

Tous les aliments ont un  IG max 35

 salade de mâche aux noix

Compotée de fenouil au safran

souffle classique au fromage

en dessert,  une pomme au four à cuire en même temps que le soufflé.

Bienvenue Isabelle D

Une Isabelle, n˚ 2 vient nous rejoindre...

C'est Isabelle D, sous-marin depuis longtemps.... Copiant nos recettes =)) Qui vient enfin de faire surface et de sortir son périscope..... 

Bienvenue Isabelle D

Je me présente, Isabelle, inscrite depuis quelques semaines mais en cours de lecture des différents articles du blog pour bien comprendre la façon de faire. Essayé la méthode il y a 2 ans mais sans réelle perte de poids. Découragement donc mais j'apprécie surtout d'avoir choisi une alimentation saine. Je cuisine maison depuis longtemps mais maintenant avec de meilleurs produits. Je vais essayer de faire un bout de chemin avec vous....en espérant un résultat cette fois.

Allez Hop... c'est parti....

tes menus et tu verras avec les conseils et idées de toutes.

de beaux échanges en  perspective.

et cette fois-ci.... tu vas voir cela va  marcher !!!!!

Menu du dîner à bas IG du jeudi 9 mars 2017

Et après cela on vous dira . . . 

"faut faire du sport" . . . 

une journée ce n'est pa "métro- boulot- dodo "

Oui OK. . .  mais une journée. . . 

 c'est déjà du sport !!!

Et si après une telle journée vous avez encore un peu d'énergie . . . 

vous préparerez un bon petit dîner pour toute votre petite famille . . . !

Allez aux casseroles . . . 

et préparons une soupe- repas, vous aimez beaucoup la soupe italienne . . . nous allons un peu changer . . . 

Le Dîner GP

- Une minestrone la recette est sur le blog !

 C'est aussi une soupe italienne vraiment délicieuse !

- 1/2 pamplemousse rôti parfumé à la vanille, à la canelle,  avec un peu de muscade, 1 c à c de fructose si vous le désirez .

 Passez le pamplemousse sous le gril afin qu'il dore sur le dessus. 

Voilà pour changer des pommes et poires cuites . . . . 

La journée a été longue et fatigante . . . . 

A Demain . . . !!!

Menu Végétarien à bas IG du mercredi 8 mars 2017

Hello !  Hello . . . !

Bienvenue sur la planéte Végé . . . !

Un petit rappel sur l'équilibre alimentaire pour une alimentation végétarienne 

Je ne vous ai pas parlé de la

Journée internationale des femmes. . .

Depuis le temps qu'elle existe il n'y a pas beaucoup de changement.

Ces messieurs nous prennent  toujours pour des êtres secondaires même si les femmes réussissent mieux leurs études et si elles représentent  55% des étudiants .

Voici le menu végétarien que je vous propose aujourd'hui pour le dîner GP . . . 

Voici un plat traditionnel revisité . . . 

Le Dîner GP 

- Couscous végétarien aux légumes d'hiver , céléri branches, poireaux, champignons, carottes, navet 

- Semoule de son d'avoine  de "bienvenue chez Spicy"

- Merguez végétarienne du blog 

- Soupe d'orange au caramel , du blog

  Ce repas peut être aussi servit à des invités , ils seront bluffé par cette semoule légère et goûtteuse .

Passez une belle soirée peut-être encore 

au coin du feu . . . !