Menu du dîner à bas IG du jeudi 9 mars 2017
Et après cela on vous dira . . .
"faut faire du sport" . . .
une journée ce n'est pa "métro- boulot- dodo "
Oui OK. . . mais une journée. . .
c'est déjà du sport !!!
Et si après une telle journée vous avez encore un peu d'énergie . . .
vous préparerez un bon petit dîner pour toute votre petite famille . . . !
Allez aux casseroles . . .
et préparons une soupe- repas, vous aimez beaucoup la soupe italienne . . . nous allons un peu changer . . .
Le Dîner GP
C'est aussi une soupe italienne vraiment délicieuse !
- 1/2 pamplemousse rôti parfumé à la vanille, à la canelle, avec un peu de muscade, 1 c à c de fructose si vous le désirez .
Passez le pamplemousse sous le gril afin qu'il dore sur le dessus.
Voilà pour changer des pommes et poires cuites . . . .
La journée a été longue et fatigante . . . .
A Demain . . . !!!
Coucou
RépondreSupprimerCe matin GP
Orange
2 wasa légers avec crème abricots secs maison selon recette blog
Infusion
Midi PL
Boeuf émincé oignon gingembre recette blog
Grosse salade verte avec graines tournesol + 1 cc ho
Compote pomme SSA
Soir PL
Me reste soupe légumes chou, poireaux, oignons
Riz complet
Yaourt nature ss
C'est-y bon ?
Le riz complet peut-il être dans le diner PL ?
Je suis frileuZzze avec ces féculents...
😅
Isabelle, Pourquoi, dis-tu que ton dînet est PL ?. À part ton yaourt qui est peut-etre au lait entier’...
SupprimerJe ne vois pas de lipides (gras) dans ton dîner. Donc, si tu prends un 0% tu es en GP et tu peux manger du riz à ton dîner. Le riz basmati complet IG 45.
En dîner GP, tu peux manger des aliments ayant un IG <50 sans gras.
Bonne journée :)
Coucou Isabelle . . . !
Supprimervérifies bien les Ig des aliments avant de les programmer pour tes repas
Bonne journée ! :)
Oups !!!
SupprimerJe me suis trompée !!!
Je voulais dire diner GP bien sûr...
😳😬
Coucou tout le monde....moins présente mais toujours montignac lol
RépondreSupprimerMatin GP
Jus de citron pressé
Quelques amandes
2 pancakes aux framboises
Infusion
Midi PL
Pousses d'epinard vho
Viande hachées du boucher avec poireaux ho
1 yaourt nature
Soir GP
Pates complètes avec tomates/aubergines /oignons /aromates
Compote ssa pomme abricot
Bonne journée
Coucou Sabrina, bravo 👏 de suivre ton rythme MM cela devient un réflexe. 🤗
SupprimerTu as tout ce qu'il faut dans ta journée :)
Bonne journée et à bientôt de te lire :)
Coucou Sabrina . . .!
SupprimerToujours au top !!!
ta percévérence fait du bien à voir !
Bisous :)
Bonjour à toutes
RépondreSupprimerLa routine quotidienne, c'est tellement vrai :)
Il faut absolument caser le sport, car c'est justement lui qui nous permet d'avoir de l'énergie pour assurer cette infernale routine :))
J'ai fait hier des petites tartetelettes aux pommes 🍎 et comme pâte j'ai mélangé du tofu avec de la poudre d'amande 1 blanc d'œuf et un peu de fructose, très bonnes :)
Bonne journée à toutes :)
Tu as raison Sophie.... Des fois c'est difficile.... Il y'a toujours des imprévus qui viennent faire dérailler le programme d'une journée :))
SupprimerSuperbe idée ton fond de tarte... 🤗
Bonne journée :) sans imprévus :))
Coucou Sophie . . . .!
SupprimerCourage pour tes journées marathon :)
Bonjour !
RépondreSupprimerPdej lait amandes flocons avoine. Une orange
Dej PL
salade verte concombre
Filet de poulet à la suédoise /épinards
Compote pommes rhubarbe maison
Diner GP
Crudités
Cassoulet
Yaourt soja
Bonne journée !
Coucou Stella.... Qu'entends-tu par cassoulet ? Seulement les haricots sans viande? Alors, si c'est seulement le haricot.... C'est OK en GP
SupprimerPar contre si c'est un "cassoulet " avec viande cela devient PL
Et si possible à éviter le soir 🤗
Bonne journée :)
Coucou Stella . . . !
Supprimerle cassoulet est en effet super riche pour le soir . . .
Bonne journée !
:)
En fait je bosse du soir cad que j'arriverai chez moi à 21h45.....comme c'est super tard, j'ouvrirai une petite boîte de bon cassoulet achetée pour l'occasion...je me vois pas cuisiné à cette heure....je verrai autant je changerai d'avis ce soir...
SupprimerAttention Danger car trop gras pour un soir !
SupprimerEh bien j'ai le reste de légumes de couscous , je mangerai ça ce soir...
SupprimerOK c'est mieux !
SupprimerHi, hi, hi..... yvonne c'est tout à fait ça. =))
RépondreSupprimerBisous :X
C'était un clin d'oeil réaliste pour la journée de la femme . . . !!! =))
Supprimerbisous:X
Morning,
RépondreSupprimerPetit dej gp
Flocons d avoine avec du lait de soja
Thé vert
Une orange
Déjeuner pl
Salade verte vinaigrette ho
Viande ou pousson ( selon le self du boulot)
Legumes verts
Poire
Diner gp
Pâtes complètes
Soupe de legumes ( tomates , celeri,blettes et carottes)
Une tisane...
belle journée.
Coucou Mado . . . !
SupprimerDifficile de prévoir le repas quand on mange au self du travail. . .
bonne journée !:)
Bonjour tout le monde
RépondreSupprimerMarrant la journée au dessus =))
Matin Gp
Graines de chia et tournesol avec lait d'amande
3 wasas confiture au fructose
Thé
Midi LP
Salade de carottes ho
Sauté de veau aux champignons
Choux Romanesco vapeur
2 carrés de chocolat à 99%
Tisane
Soir Gp
Spaghettis aux fruits de mer
Yaourt au soja
Tisane
Agréable journée à tout le monde ;p
Coucou Rose . . . !
SupprimerAgréable journée à toi aussi Rose . . . !
:)
Bonjour à tous,
RépondreSupprimerTellement vrai cette journée routinière et encore ... bien en-dessous de la réalité, pour nous les Dames (heureusement qu'on a notre "journée" annuelle de la femme) !
Mes menus pour aujourd'hui :
Petit déj GP :
cacao sans sucre + lait de soja
2 tranches de pain intégral grillées + compote SSA
pause :
Café sans sucre et j'ai pas craqué sur les petits gâteaux (au chocolat :)) apportés par les collègues ! Trop fière de moi :)
Midi PL :
salade verte et carottes râpées sauce bouillon
Choucroute et 2 saucisses de Francfort
yaourt au soja chocolat maison et 1 beignet PL maison
1 clémentine
1 café sans sucre
Goûter :
1 thé
Soir GP
Céleri rémoulade au fromage blanc 0% et reste de chou rouge cru râpé
spaghettis intégrales sauce tomate
Compote maison pommes prunes (du congel) et gingembre frais
Coucou Corinne . . . !
SupprimerAttention au café . . . il provoque des pics d'insuline donc il est conseillé par MM 1 café par jour et peu fort . . . sinon dans la journée il est plus sur de prendre du thé !
Super ta résistance !
joli menu . . .
Bonne journée !:)
Ok Yvonne, je supprime celui de midi. Quand on est au travail, le café, c'est un peu l'institution à la pause. Pas facile de dire non, en plus, j'aime ça !
SupprimerPourvu que ça dure la résistance... Dommage que les kilos résistent aussi !
Bonne journée à toi aussi.
Bonne décision . . .
SupprimerJ'ai pris l'habitude de prendre un thé après le repas de midi . . . et je suis mieux !
Aujourd'hui, je poste de bonne heure...Car hier, il était trop tard!!
RépondreSupprimerMatin GP
- Lait de soja avec lin,sésame, graines de chia et son d'avoine
- banane très peu mûre
Midi PL
-1/2 avocat
- 2 endives à la croque
- filet de poulet suédoise avec tomates séchées crème de soja et rondelles de chèvre
- café et 2 Choco 85%
Soir GP
Soupe d'hier: carottes, chou, courgette, oignon, ail
- pâtes fiberpasta avec crème de soja
- fruit ???
Peut-être un en cas avec amandes ??
Ça ira , je pense...??
Bonne journée
Coucou Jacqueline . . . !
SupprimerJ'ai mis le commentaire ce matin sur ton menu d'hier
Oui pour le fruit ce soir
Passes une bonne journée !
:X!
Merci...La journée est presque passée...Ouf !!
SupprimerDemain sera un autre jour
😘😘😘
Et bonne soirée à toutes
Bonne soirée et passes une bonne nuit !:X
SupprimerJe vais mettre une tranche de saumon fumé dans mes pâtes...
SupprimerBonne soirée
Idem, je bois un café SS dès 5h30 et jen revois un à la pause du matin ou de l'après-midi au boulot
RépondreSupprimerSS bien sûr !
Impossible de faire sans café...
Celui du matin à la première heure est essentiel et une heure après minimum je petit déjeune.
Essayes le déca si tu as vraiment besoin d'un café !
SupprimerQuand tu veux répondre à un com cliques bien sur "repondre" et non sur " ajouter un com " nous pouvons mieux suivre la discussion . . . Merci !
Attention le décaféiné ça abîme le foie....
SupprimerEt bien on supprime le déca . . . !
SupprimerBonjour, mes menus de la journée :
RépondreSupprimerMatin : jus 1/2 citron, Sojade et son d'avoine, 2 tartine (type Wasa) bio purée d'amande.
Midi : salade composée frisée/avocat/tomate, pintade au gingembre et légumes(champignons/céleri branche) lié au coco cuisine. 2 CS de quinoa, 1 café
16h30 : 1 pomme
Soir : soupe de légumes(poireaux/navets/carottes/oignon) , mix riz basmati/lentilles corail aux épices.
Compote pomme/mangue ssa si encore faim
Je suis plutôt bec salé, pas de problème avec le sucre donc. Par contre un peu de mal à prévoir mes repas à l'avance comme préconisé. Mais je vais essayer de m'y mettre.
Bonjour Isabelle D . . . !
SupprimerPremier menu :
Ce sont des Wasas fibre (à 26 % fibres) ou un autre type ?
J'ai un doute sur la coco cuisine . . . Le lait de coco est à IG = 40 et souvent les crèmes végétales sont obtenues en épaississant ou en rajoutant moins d'eau regardes ici :
http://www.satoriz.fr/cuisine/cuisiner-avec-le-lait-et-la-creme-de-coco/
Comme la crème coco est fabriquée avec la même base que le lait de coco, mais avec moins d'eau l'IG est équivalent ou un peu plus haut
C'est donc un produit que je classe en GP et il n'est pas adapté à un repas PL
ton repas de midi est donc GPL !
A midi tu as du quinoa et le soir du riz basmati, en plus des tartines le matin = 3 portions de céréales ou légumineuses . . . Il y en a une de trop nous avons droit à 2 portions par jour au maximum !
Réduis un peu les portions des plats du soir afin de manger le fruit cuit ce soir car il est important pour les fibres et les minéraux . . .
Bonne après midi ! :)
Pour les tartines, elles sont de composition proches, et contiennent 21% de fibres. Je regarderai si je peux trouver mieux mais je préfère le bio quand je prend des produits complets.
SupprimerPour le coco, il s'agit de lait de coco et juste 2 CS pour toute la poêlée de 4 parts.
Je comprend bien les "2 portions de céréales par jour" mais quelle quantité ? Si les parts sont réduites entre les 2 repas, est ce que c'est OK Ou pas ??
Je veillerai pour les prochains menus.
Je prend note pour ce soir .
Merci de toutes ces indications.
Attention en bio . . . Pain des fleurs ? pas compatible car souvent céréales soufflées donc leur IG est très élevé . . . !
SupprimerPour le lait de coco ce n'est pas la quantité qui est importante mais la présence du produit donc ::
lait de coco = IG = 40 = pour exclusivement les repas GP ! cela compte pour un écart , désolée ce sont ces petits écarts qui empêche de perdre du poids
Pour les quantités tu vas sous la photo d'accueil "des Questions ? PL? GP? " et
tu vas là :
http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/01/resume-sur-la-methode.html tu as des exemples de portions
Essayes d'avoir 2 vraies portions de céréales ou légumineuses au lieu d'en prévoir un peu à tous les repas .
Voilà bonne soirée !
Ce n'est pas le pain des fleurs, c'est vraiment la même chose que les Wasa, c'est une marque allemande en multigrains , farine complète de seigle...
SupprimerOk bien compris pour le reste, je retourne réviser.
Merci
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerJe ne suis pas en avance pour poster mes menus.
Ce matin : GP: 2 petits suisses o% flocons d avoine et 1 kiwi thé vert
Ce midi: GP: salade de pâtes intégrales avec salade verte tomate thon en conserve sans huile vinaigre plus crème soja
En dessert 2 parts de cake aux pommes Bdg sans graisse
1 carré choco à 70%
Ce soir: GP: soupe de chou khale brocolis chou fleur
1 yaourt soja et 1 pomme au micro ondes
Bonne fin de journée
Coucou Caro, c'est vrai qu'il n'y a pas d'heure pour mettre ses menus.... Mais le soir, on vient moins facilement.... En tous cas moi !!!!
Supprimer3 menus GP ? Ce serait bien que tu transformes ton repas GP de midi en PL,,car le corps et le cerceau ont besoin de matières grasses pour bien fonctionner.
Tu mets les pâtes le soir
Le midi des légumes et des protéïnes.
Du sucre aux trois repas, kiwi, cake aux pommes et pommes au four... C'est un peu trop.
Bonne soirée :)
Bonsoir Caro . . . !
SupprimerPas trop souvent un repas GP à midi . . . Si tu veux manger une salade plus concéquente pour emporter au travail fais une salade avec lentilles, haricots blancs ou pois chiche et tu garge le repas PL avec un peu de Matière grasse . . .
Bonne soirée !:)
J'ai zapper les 2 parts de cake à midi . . . . ce soir j'ai les yeux à coté des trous . . . =)) bien vue Marielle ; . . !
SupprimerMerci les filles pour vos conseils. En fait j avais rien prévu niveau repas du coup j ai fais avec les restes. Le cake j ai pas réussi à ne pas en manger. Je préfères aller sur ça que les gâteaux de mes filles. J enlève la pomme ce soir et je met que yaourt soja. Et tisane. Bonne soirée à toutes
SupprimerBonjour à toutes!
RépondreSupprimerJ'ai un peu de mal avec ma motivation depuis 3 jours, je compte sur vous pour me mettre un bon coup de pied aux fesses car j'ai pris 600 g depuis samedi... et là, je viens de manger 4 carrés de chocolat à 74% après mon repas de midi alors que je n'avais plus faim, juste envie de sucre !!! Que m'arrive t-t-il ? Help les copines !
Matin GP
Pain Gilda
Compote ssa
Thé vert
Midi PL
Escalope de poulet
Brocolis avec oignons et piment
2 petits suisses avec fructose et 1 cc de purée d'amandes
QUATRE carrés de chocolat noir
Goûter
1 mangue
17h : 2 heures de marche avec les copines
Soir GP
Haricots coco blancs
Coulis de tomates
Carottes râpées
1 poire
J'ai commencé la méthode le 2 janvier, j'ai perdu 8.5 kg et là, je ne comprends pas trop ce qui m'arrive ... pourtant le moral est excellent !
Bisous à toutes !
Tu sais Sylvie.... Tu as dû faire des fois des écarts lorsque ton fils etait là, ou une phase 2.... Ça suffit pour casser le rythme établi. Il te faut reprendre la méthode en faisant des repas <35 un jour et recommencer comme avant. Tu vas vite retrouver les bonnes habitudes. 🤗
SupprimerAttention au sucre... La mangue je la mangerai plutôt le matin au petit dejejner.
Pour l'envie de chocolat,,pourquoi ne pas mettre un peu de cacao 100% dans tes petits suisses à la place de la purée d'amandes.
Bonne soirée :)
Coucou Sylvie . . . §
SupprimerNous sommes là . . . !!!
Le départ de ton fils te donne un coup de blues . . . ???
Tu peux prendre des fleurs de Bach "Rescue " ou en français "secours" . . . ;
manger des noix de cajou pour reprendre le moral mais aussi lis ce post "Pourquoi on craque ". . . ici
http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/07/pourquoi-on-craque.html
Tu peux aussi faire un peu de cohérence cardiaque pour te relaxer
http://aidedegilda.blogspot.fr/2011/12/la-coherence-cardiaque.html
Et nous allons oublier les carreaux de chocolat . . . S'il te plait NE CULPABILISES PAS . . .. tu ne peux pas revenir en arrière donc accepte de t'avoir fais plaisir !
Pour ton menu:
Pour les petits suisses j'accepte le fructose bien qu'un peu de purée de fruits ou des morceaux de fruits aurait été mieux mais pour quoi du gras en plus même si c'est du bon gras . . . .?
Mangue de petite taille ?
Ton menu est un peu moins top que d'habitude mais tu vas vite rectifier !
et surtout mets bien tes menus tous les jours cela aide énormément !!!
Bisous
Bonne journée ! :X
Courage Sylvie, tu vas y arriver. Garde le moral surtout. 8,5 kilos depuis janvier c est génial 😃😃😃alors ne baisse pas les bras. Bonne soirée
SupprimerMerci les filles! Du coup je viens de lire vos messages avant de manger ma mangue ... Je la remplace par une poire alors ! Je vais reprendre mes bonnes habitudes.
SupprimerEncore merci !
Bonsoir tout le monde!!
RépondreSupprimerJe ne poste plus mes menus car plus le temps mais je continue la méthode sans problème!!!
Le moral est bon, les nuits variables, je fais du sport un jour sur deux, tout baigne... à part que je manque de temps!!
Je vous laisse, on va dîner!!
Bravo. Si le moral est bon..... Dis-nous tout..... Qu'as-tu mangé pour dîner ce soir 😂
SupprimerBonne soirée :)
Coucou Rocaille . . . c'est domage pour nous mais c'est super sympa ton petit mot . . .
SupprimerTrès belle soirée et une bonne nuit ! :)
Alors ce matin
RépondreSupprimerGP
yaourt soja et confiot maison 2 tranches pain intégral
Midi Pl
endive VHO
filet mignon et mijotée de légumes (haricots verts,tomate,champignons)
crème parfum pâte à tartinée du blog (menu du blog de samedi je crois)
une poire
soir GP
un reste lentille et riz avec lardon de poulet
petit suisse 0% confiot
Voilà... à demain peut être!!
Coucou Rocaille . . . !
Supprimeraprès un après midi de jardinage je me suis couchée vers 22 h . . .
:))
Menu OK naturellement :))
bonne journée ! :)