Petit-déjeuner GP
Jus de kiwi /orange
2 pancakes intégrales avec purée d'amandes
1 chocolat chaud (cacao 100%, lait de soja, un peu de sucre de bouleau)
Déjeuner PL
Quiche au magret de canard et poireaux
Salade de mâche (doucette ou pour nos amies belges, salade de blé) VHO
2 clémentines
Dîner GP
Spaghettis aux épinards et tomates séchées.
Yaourt de soja vanille fait maison
Observez le détail de cette aile de papillon..... magnifique.....
"La vie est un sommeil, l'amour en est le rêve. Et vous aurez vécu si vous avez aimé"
Alfred de Musset.
Bonjour à toutes!
RépondreSupprimerAprès une semaine de relâche (je ne me suis pas pesée samedi, inutile de remuer le couteau dans la graisse ... lol), je reprends de plus belle !
Matin GP
Pain Gilda
Compote ssa
Thé vert
Midi GP
Tomate
Crevettes grillées
Chou fleur
1 mandarine
Gouter
1 pomme
Soir GP
Chiquetaille de morue
Quinoa et tomate
1 pomme
Bonne journée à toutes!
Coucou Sylvie . . . !
SupprimerBon retout :))!
Super ton menu !
bonne journée . . . !:)
Ha ! Ha ! Dès que vous nous abandonnez quelques temps..... Vous faites des exacts !!!!! =))
SupprimerComme quoi il ne faut pas nous quitter :))
Oups..... Des ecarts :))
SupprimerCoucou
RépondreSupprimerMatin GP
Muesli abricots noisettes
Orange
Infusion
Midi PL
Betteraves et céleri rave crus + cc ho
Saumon frais en papillote assaisonné sel aux écorces de citron
Poêlée de courgettes à l'ail
Yaourt brebis nature
Soir GP
Bouillon clair
Pâtes intégrales aux tomates séchées et concassé de tomates fraîches
Compote pomme SSA
Coucou Isabelle . . . !
SupprimerParfait !
bonne journée !
Bonjour tout le monde
RépondreSupprimerMatin GP
Muesli avoine amande lait d'amande
Kiwi
Café
Midi lp
Choux fleur et tomate cerise
Blanc de poulet brocoli sauce tomate
Yaourt
1 carré chocolat 85%
Soir gp
Salade froide épeautre tomate choux fleur
Yaourt 0%
Bonne journée
Coucou Roxirox. . . !
SupprimerParfait !!!
bonne journée !
Bonjour à toutes
RépondreSupprimerHier j'ai finalement fait les financiers du blog, très bons:)
Les tomates séchées, vous les réhydrater dans l'eau j'imagine ?
Belle journée 😎💖
Non, je les coupe telles quelles car elles sont dans un pot d'huile d'olive
SupprimerElles sont locales et faites maison mais on en trouve dans le commerce.
Elles sont plus confites que sèches, en fait.
Je les égoutte beaucoup evidemment dans un sopalin et je ne mets pas de matières grasses dans mes pâtes
Cela représente une infime proportion de gras car je n'en mets que trois ou quatre coupées en tous petits bouts.
Pour les réhydrater, il faudrait les conserver sèches dans une boite comme les pruneaux ou autres denrées sèches.
Mais de cette façon je n'ai jamais fait...
😀
Coucou sophie . . . !
SupprimerJ'utilise les tomates séchées par mes soins ( recettes sur le blog = tomats confites) que je mets dans l'huile . . . utilisée comme Isabelle M
puis quand j'en ai plus j'utilise les tomates séechées et non mis dans l'huile . . . pour agrémenter des pâtes , une sauce, la soupe . .. . je ne les réhydrat pas . Je les coupes en morceaux et je les ajoute dans la sauce ou le potage . . . . J'ai essaué de les réhydrater et je trouve que leur gôut n'est pas extraordinaire .
Il y a aussi la méthode de mettre les tomates séchées dans de l'huile + herbes aromatiques et de les utiliser après.
Bonne journée !
:)
Bonjour Yvonne, bonjour à toutes,
SupprimerJe ne trouve pas avec la barre de recherche les tomates confites du blog ? Comment retrouver la recette ?
Bon Lundi à vous toutes 😘
La voilà 😂
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/search?q=tomates+confites
Bonjour toutes
Supprimersitot demandé sitot répondu..... Toujours aussi réactives Yvonne ou Marielle....
Merci Marielle, c'est vrai sitôt demandé, sitôt répondu.
SupprimerBon soirée à toutes 😘
C'est noté :)
SupprimerMerci beaucoup 🌟
Restée 3 h sans dormir cette nuit :D du coup ce matin.... Panne d'oreiller :)) je n'aime pas cela du tout.... Car apres je suis "vaseuse" toute la journée :)
RépondreSupprimerPas grave Marielle !!! 🛌
SupprimerPas grave Marielle . . . moi . . . je me suis levée tôt . . . un tehnicien pour la boxe devait venir mais notre boxe marche maintenant super bien . . . donc levée tôt pout rien . . . !
SupprimerBisous !
Bonjour 🕶🌄☉🌞 toujours beau et grand soleil !
RépondreSupprimerPdej GP lait amandes flocons avoine Une wasa confiture sans sucre, orange
Dej PL
Céleri remoulade ho
Omelette ciboule te, haricots verts
Compote pomme rhubarbe
Diner GP
Salade verte
Salade lentilles aux herbes fraîches
Yaourt soja...
Bonne journée, ...repos pour 2j...😊🚴
Sauce bouillon dans la salade de lentilles ?
SupprimerBonne journée !
De repos aujourd'hui !
:)
Oui, oui, bien sûr !
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerMon menu du jour
Petit dej gp
Tasse de thé vert
Pain complet au pavot confiture fructose
Déjeuner pl
Salade verte
Poisson ou jambon dégraisse de la cantine
Legumes verts
Poire
The aux epices
Diner gp
Soupe de lentilles ( merci yvonne pour ta proposition s'y rajouter des legumes poireaux et céleri )pour moi et parfumé au curry ..,
Orange
Tisane .
Belle semaine .
Bien ton menu Mado.... Orange le soir ? Cela ne te derange pas ? J'inverserai les fruits du midi et du soir :))
SupprimerBonne journée :)
Coucou Mado . . . !
SupprimerContente que ma proposition t'ai plu . . .
Bonne journée !
Bonjour à toutes, après un dimanche midi pas très MM (nous étions invités) hier soir c'était flan de légumes et crevettes + 1 cookies pas MM fait pas ma choupinette (elle adore faire des gâteaux le dimanche, alors il faut bien les goûter!) Mais Ginette n'a pas râlé ce matin (ouf !)
RépondreSupprimerPour aujourd'hui, ce sera donc :
Petit dej : 2 wasas confiture + thé lait écrémé + jus de pruneau
Déjeuner : Salade composée (salade verte, saumon fumé, bûche de chèvre, vinaigre balsa) + yaourt 0% + orange
Soir : Blanc de poulet, poêlée courgettes champignons, salade verte, pomme.
Très bonne journée printannière
Cparti..... Si le lendemain d'un jour à ecarts tu fais des repas à IG <35 tu limiteras l'éventuelle prise de poids :))
SupprimerBonne journée :)
La quiche me fait de l’œil.
RépondreSupprimerBonne semaine, FLaure
Bientot ce sont tes papilles qui se régaleront :))
SupprimerBonne semaine FLaure :)
bonjour à tous
RépondreSupprimerMATIN GP
jus de citron
thé
scones
MIDI PL
concombres sauce yaourt
choux fleurs façon riz cantonais avec omelette +jambon
pomme
SOIR GP
taboulé de quinoa
thon
orange
pas de ginette samedi j emmenais mes enfants à la japan expo !!poids inchangé ce matin pour cause de trois anniversaires
bonne journée
Bonne journée Sylvie.... L'expo était belle ? :)
Supprimeroups c était paris-manga !!ma dernière de presque 11 ans aurait lever les yeux au ciel §!! certains costumes était hallucinants !!
SupprimerBonjour à toutes !
RépondreSupprimerSympa cette recette de quiche ! Je pense que la tenterai un jour...
Ce matin, pleine de courbatures. J'ai jardiné hier toute l'après midi. Résultat : j'étais trop fatiguée hier et j'ai eu du mal à m'endormir, à moins que ce ne soit le changement d'heure. Du coup, j'étais déjà crevée au réveil. Vivement ce soir que je me couche !
Sinon, pour aujourd'hui, mes menus seront :
matin GP :
lait de soja + cacao 100%
2 tranches de pain intégral grillées + confiture au fructose maison
pause :
1 café sans sucre
Midi PL :
radis natures
Boeuf bourguignon et salsifis
yaourt maison au soja et chocolat (lait de soja, cacao 100%, chocolat 70%, fructose, agar agar et yaourt soja)
pamplemousse grillé
Thé sans sucre
pause :
1 infusion et 1 fruit si faim
Soir GP :
Salade d'endives et pomme sauce bouillon
Légumes grillés sans MG et petit reste de pâtes intégrales à la sauce tomate
Yaourt 0%
terrine de fruits rouges façon terrine de mangue du blog
Bonne journée ensoleillée. :)
Coucou Corinne . . . !
SupprimerLe changement d'heure a de grandes répercussions . . . j'aime pas du tout !
Vivement ce soir qu'on se couche . . .
Bonne journée !:)
Coucou les coaches
RépondreSupprimerJ'aimerais la recette de la quiche aux magrets de canard 🦆.
Merci les filles j'inscrit mes menus vers midi
Coucou Rose . . . !
Supprimerrecette de Marielle je pense qu'elle fait une quiche normale avec magret fumé et poireua émincés ou en petit tronçon et appereil de quiche . . . !
bonne journée !:)
La voilà.... Vais aller changer le titre
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/2011/03/pate-tarte-ig-bas-de-loulou42.html
😊 merci les filles ❤️
SupprimerBonjour, suis en balade sous le soleil de la Bretagne, un peu de mal avec la connexion, donc peut-être peu présente cette semaine, mais je continue sereinement l'aventure...
RépondreSupprimerMATIN GPS : citron, thé vert, soja/son d'avoine, 2 Wasa confiture maison
MIDI PL : salade céleri/carottes/radis, haché boeuf, mijotée chou rouge/pomme, fromage. Café.
Soir GP : soupe fanes de radis, viande des grisons, salade verte, compote maison ssa.
Bonne journée
MATIN GP bien sûr, c'est le correcteur qui a ajouté !!!
SupprimerCoucou Isabelle . . . !
SupprimerBelle balade en Bretagne . . . ! Morbilhan ? Finistère ? Côte d'Armor ?
Beau menu . . . !
bonne balade ! :)
La balade était en Côtés d'Armor, la bais de St Brieuc : de St Quay-Portrieux/Binic/Pordic en passant par St Brieux/Langueux/.... Jusque Erquy. On a bien choisi notre semaine, il a fait un temps magnifique !!!
Supprimerbonjour les filles..... Et oui toujours pas de garçons sur le blog !
RépondreSupprimerJe vous lis, mais pour l'instant pas de pratique IG bas tant que je n'ai pas tous les résultats du gastro que je devrais avoir autour du 6 avril. Après je pense que je reviendrais un peu mettre mes menus car comme tu dis Marielle des écarts quand on vous quitte sont certains, mais moi ce sont des grands écarts mais pas volontaires !
Et c'est là qu'on réalise que les IG bas c'est génial car je n'avais plus de fringales plus rien alors que là je quitte de table et une heure après j'ai faim..... J'ai toujours faim donc je grignote ce qui n'est pas bon je le sais.
Pour l'instant il faut absolument que je résolve tous les soucis santé qui me pourrissent la vie mais qui ne réussiront pas à me démonter le moral car je suis battante.
De vous lire me réconforte mais bon cela m'amène qu'un mince réconfort par rapport au poids repris....
Ton menu Marielle est super mais une petite question.... Pancake le matin quiche le midi et pate le soir ça ne fait pas trop de féculents ? Je sais que tu fais très attention et ton erreur m'étonnerait mais j'ai besoin d'un éclaircissement
Bonne journée à toutes. Avec un grand soleil en plus donc profitez en.
Coucou MCR . . . et non . . . !
SupprimerIl y a bien Bernard mais c'est sa moitié qui écrit !!! :))
J'espère que ta santé s'est tout de même améliorée . . . . et que tes résultats d'analyses seront bons .. .
Tu as tout à fait raison pour lemenu de Marielle nous pouvons dire qu'elle ne mangeras pas la pâte de la quiche !!!
bisous et nous croisons les doigts pour toi !
Bonne journée :X
MDR !!!!! 😂😂😂..... Bien vu MCR’... Tu devrais venir me corriger de temps en temps. Car Yvonne aucune erreur LOL !!!
SupprimerBonjour, je n ai pas eu l occasion de me présenter pour l instant manque de temps trop de travail :( alors je viens corriger ce petit soucis de garçon =)) bonne soirée à vous et merci pour vos conseil ;)
SupprimerBonjour à toutes!
RépondreSupprimerAprès une semaine de relâche (je ne me suis pas pesée samedi, inutile de remuer le couteau dans la graisse ... lol), je reprends de plus belle !
Matin GP
Pain Gilda
Compote ssa
Thé vert
Midi GP
Tomate
Crevettes grillées
Chou fleur
1 mandarine
Gouter
1 pomme
Soir GP
Chiquetaille de morue
Quinoa et tomate
1 pomme
Bonne journée à toutes!
Bonsoir Sylvie . . . . !
SupprimerBien ton menu . . . Belle reprise !
bonne soirée :)!
Bonjour ! Beau menu aujourd'hui !!!
RépondreSupprimerVoici mon menu d’hier :
Petit dej GP :
3 tartines Montignac + ½ avocat mélangé à mon tofu soyeux home-made + pousses germées
Snack : 4 cookies...Malheureusement on a eu une dégustation/vote après ma séance de yoga et je n’ai pas pu/su refuser….. Je suis tellement désolée L(((
Déjeuner PL :
Omelette aux blancs d’œufs + épinards + courgette + un peu de saumon fumé et de feta (20g)
Salade sauce bouillon
Dessert : Yaourt grec 0% + blueberries + 1 CS son d’avoine
2 carrés de chocolat 85%
Dîner PL light :
Poelée poivrons, tofu épinards
2 wasas + tofu soyeux maison
Bonne journée ! ☼
Bonsoir Gail ou bonjour . . . !
SupprimerEn repas PL tu peux manger l'oeuf entier le gras du jaune est accepté en repas PL . . .
Pa beaucoup de fruits dans ta journée . . .
Bonne journée !
:)
Bonjour tout le monde
RépondreSupprimerMenu appétissant !!❤❤
Matin Gp
3 wasas confiture au fructose (pêches)
Thé
Midi LP
Radis nature
Poisson au court bouillon
Haricots verts avec ail à la poêle
Fromage ( chèvre )
2 carrés de chocolat (90%)
Tisane
En cas
1 orange
Tisane
Soir Gp
Soupe de légumes avec lentilles corail
Compote de pommes
Tisane
Bonne journée tout le monde
Je vais avoir pas mal de poisson dans mes menus. La dentiste m'a enlevé mon bridge et doit m'extraire au moins 2 dents.
Bisous 😘
Houlala, courage!! 🤕
SupprimerMerci Stella 😥
SupprimerBonsoir Rose . . . !
SupprimerBien ton menu . . . pas grave pour le poisson . . . ;
!
courage à toi
bonne soirée !:)
les filles y a t il du fructose dans le xylitol. merci je suis en pleine recherche
RépondreSupprimerBosoir Patsyjo . . . !
Supprimernormalement non . . . c'est du polyolVoilà ce qu'en dit Wikipédia " Le xylitol (E967) est un polyol extrait de l'écorce de bouleau, considéré depuis une vingtaine d'années comme un remarquable substitut du sucre classique (saccharose) dans les pays nordiques. . . . "
Voilà ce que j'ai trouvé
bonne soirée !
:)
Petit déjeuner
RépondreSupprimer3 tranches de pain a la farine intégrale avec confiture de figue ssa
1 the
Dejeuner
Vite fait sur le pouce car pas le temps
Abricot secs le sachet
Diner pl
Socca creme fraiche allégée fromage saumon fumé
Bonsoir Sophie . . . !
SupprimerUn sachet d'abricot secs ?
les abricots secs apportent beaucoup de fructose . . . attention il vaut mieux manger des pommes c'est moins de sucre
Aucun légumes dans ta journée ?
On oublie cette journée pas très bien . . . .
Bonne soirée !
Je ferais mieux demain 😉
SupprimerJe n'en doute pas . . . :)
SupprimerBonsoir vous toutes
RépondreSupprimerPetit dej 0GP
Graine de chia et son d'avoine dans lait de soja avec sésame et lin mixés et quelqueq graines
3 abricots secs et 3 pruneaux
Thé
Dej PL
Toma5es cerises et chou fleur c4u avec une c à soupe de vho
Aubergines grillée
Farce de nem au crabe ( pas eu le courage de faire de vrais nems!!)
30 g comté
Café et Compote ssa
Chocolat 2
Collation
1 verre de lait de soja, noix et 2c choco
Dîner GP
Pastasciutta: pâtes fiberpasta avec pst fin, vin blanc dans sauce tomate maison eet parmesan royal
Sûrement 1 compotessa Ou/ et 1 petit carré Gervais 0%
J'ai o'impression que je regrossis un peu...
Bisesa toutes et bonne soiree
Bonsoir Jacqueline . . !
SupprimerAttention au chocolat . . . pas trop . . .
parfois on peu faire un peu de rétention d'eau . . . ne te fis pas à une impression reste bien dans les clous et fais attention à tes portions . . . .et tout ira bien !
/X bonne soirée ! :)
Bonsoir
RépondreSupprimerComme Sylvie Rousseau, j étais aussi en mode relâche presque 10 jours. Je vous avais dit peut être que j avais été hospitalisée 3 jours pour des exams car je me plaint de douleurs type arthrose. Le résultat des exams étant tombé ça m a fait replonger dans le sucre et surtout chocolat. Alors je ne me suis pas peser. Voila je me remotive et merci car je prends toujours autant de plaisir de vous lire.
Bonsoir Zorette . . . !
SupprimerJ'ai une amie qui a de l'arthrose elle a atténué les douleurs en supprimant le gluten et les laitages de lait animal . . . courage si c'est du cho à < 70% ce n'est pas très grave . . .
bonne sioirée ! bisous !:)
Bonsoir à toutes!
RépondreSupprimerJe suis ravie d'avoir trouvé ce blog qui est une vraie mine d'or en matière de recettes IG bas.
Après une première période de plusieurs mois en 2015 à suivre cette méthode avec du sport, j'avais perdu 10 kgs (de 75 kgs à 65 kgs.)Mais à cause du stress, du manque d'exercice, de l'influence des autres, j'ai tout repris et je suis même montée à 85kgs! :-( J'ai 36 ans, 1m68.
J'ai décidé il y a 3 semaines de me reprendre en main. Exit les pizzas, chips et autres bonbons en guise de dîner, exit mes faiblesses qui me rendent bien malheureuse dans le fond. Mon poids ne doit dépendre que de moi. J'ai déjà perdu 3 kilos! Je me fixe des objectifs de -5kgs en -5kgs, et je me ferai un petit cadeau à chaque étape de gagnée. Vivement les 75kgs! ;-)
Vraiment merci à toutes pour ces recettes, ces idées de menus et de journées type. Je reprends mes bonnes habitudes et mon seul problème réside dans le fait de manquer d'idées en rentrant du travail le soir. Avec ce blog et toutes ces contributions, je n'ai que l'embarras du choix. Et puis c'est agréable de pouvoir échanger avec des personnes qui ont les mêmes valeurs culinaires et de santé.
Ce soir j'ai goûté le velouté de lentilles corail et pour demain midi ce sera l'émincé de dinde aux amandes et aux champignons avec des pâtes IG bas.
Bonne semaine ensoleillée à toutes.
Bonsoir Norhia . . . !
SupprimerMerci pour ces gentillesses . . .
ce blog est le résultat de toutes les personnes qui sont venues sur le blog , qui ont publié tous les jours et qui ont perdu du poids . . . .
Bonne décision que de se recentrer sur soi même,
et bon programme . . . pour éviter de se sentir seule, mettre ses menus tous les jours est une bonne habitude à prendre. Si tu souhaites venir mettre les menus ce sera avec plaisir que nous te soutiendrons dans ta décision. Le plus facile est de prévoir ses menus à l'avance et de n'acheter que ce dont on a besoin . . .
Au plaisir de te lire à nouveau et peut-être pour t'aider dans tes menus . . . !
Bonne soirée !:)
Bonsoir Noria !au plaisir de te lire et de te compter parmi nous !
Supprimer