vendredi 6 septembre 2013

Menus à bas IG du vendredi 6 septembre 2013

Bonjour!!!!!!!!!!!

Petit déj GP :

Smoothie : mirabelles, banane verte et mâche
 Deux galettes de sarrasin avec ma super méga géniale confiture de mirabelles maison au fructose!
Un déca

Déjeuner PL :

Salade proposée par ma fille Audrey!!! Elle va bien au fait!
Salade asiatique de chou, carottes râpées, cilantro, noix et graines de sésame. (VHO avec épices selon goût et cacahuètes hachées)
Fromage avec wasa ou pain PL
Clafoutis de mirabelles BDG ici
Dîner GP :

Isa nous fait à nouveau partager son dîner romantique du mercredi soir!! mmmmmmmmmmm !!!!
Lamelles d'encornets  à la provençale, moules et endives.
Un yaourt au soja mixé avec des quetsches

jeudi 5 septembre 2013

Une première rencontre BDG2......


Ça y est .... Nous avons la première d'une belle série de rencontres sur BDG2.

J'ai rencontré Pouick à Thonon les Bains cet après-midi. Pour voir la suite allez sur BDG2.....

Merci Pouick pour ce beau cadeau....

"Croquettes de courgettes"





Tiré du livre"MES PETITES RECETTES MAGIQUES"
(Sans gluten et sans lactose)

Pour 4 personnes:
500 g de courgettes,
2 œufs,
4 c.à s. de crème de soja, 
100 g de flocons de quinoa,
1 gousse d'ail,
1 c.à s. de graines de sésame,
 2 c. à s. d'huile d'olive,
  sel, poivre.

Rincez et séchez les courgettes, ôtez les extrémités,  râpez-les et pressez-les pour bien les égoutter. Pelez et hachez la gousse d'ail.
Cassez les œufs dans un saladier,  battez-les en omelette avec la crème de soja, , les flocons de quinoa,  l'ail,  les graines de sésame,  du sel et du poivre. Incorporez les courgettes râpées et bien égouttées puis laissez gonflez 30 minutes environ.
Chauffez l'huile dans une poêle (je fais dans une poêle antiadhésive), déposez de petits tas de pâte et faites-les cuire 4 à 5 minutes sur feu doux, en les applatissant légèrement à l'aide d'une spatule pour leur donner la forme de croquettes.
Retournez et faites cuire l'autre face. Procédez ainsi jusqu'à épuisement de la pâte.
Je rajoute des épices comme le curry ou le curcuma.








Menus du jeudi 5 septembre à bas IG




pti dej GP:
jus d'orange, muesli maison avec du lait de soja, thé.


  

 Midi PL:
Salade composé avec tomates, concombre, haricots blancs, thon, œufs durs, saumon fumé, jambon blanc


pannacotta au lait d'amande et compote de pomme cannelle

Soir GP:
Poêlée à l'orge mondée et légumes, jambon de volaille, yaourt au soja avec des mûres.


Gainage et abdominaux.......


GAINAGE

J'ai préparé ce sujet pour BDG2...... Mais Gilda m'a demandé de vous le mettre aussi afin que vous puissiez en profiter......

Donc les filles..... Plus d'excuses... Vous avez tout l'hiver pour façonner un corps de rêve..... Entre BDG et le gainage......



On peut encore rêver !!!..... mais voilà, c'est la rentrée ..... On a pris de bonnes résolutions..... Perdre du poids......faire BDG  sérieusement et .......reprendre le sport...... Mais, il y a un mais..... Tout le monde n'aime pas ça....

Courir
 Marcher
Nager


Alors pour aider à modeler son corps pendant la perte de poids.... Pas besoin d'aller en salle de musculation ou de faire  5, 10 ou 20 séries d'abdos.

Je vous propose quelques exercices qui ne vous prendront que 30 secondes par exercice..... Et je vous demande de ne pas faire plus de 30 secondes le 1er jour.... Sinon, gare aux courbatures le lendemain, et là ce n'est pas le but..... C'est de pouvoir en faire tous les jours et rajouter quelques secondes chaque jour.

Voici, les muscles que vous allez solliciter en prenant cette position.... Et vite vous allez sentir au bout de 30 secondes...... Ça chauffe !!!....

Donc d'abord 30 secondes à plat ventre.... pas plus si vous n'êtes pas entrainée.


30 secondes sur le côté gauche ... puis sur le côté droit.....Enfin essayez.... Car là c'est beaucoup moins facile....moi, je n'ai pas tenu 10 secondes la première fois....


et sur le dos on tient un peu plus longtemps.... mais pour commencer 30 secondes c'est déjà très bien......
Puis,  pour renforcer les quadriceps....un exercice complet, abdominaux et cuisses.....LA CHAISE....contre un mur et  là vous devez tenir ... au moins 3 mn si ce n'est plus......

C'est parti.... Hop ! hop ! hop ! un peu de musique, et vous verrez au fil des jours votre  ventre se creuser et votre corps se transformer.....  Foi de BDG......

Ne pas trop forcer quand même !!!!!!!!
ROOOOOOOOOOOOOO (note de Gilda! )
Image de Sylvie Mamie

mercredi 4 septembre 2013

"Bruschetta" à bas IG

Finalement, quel est le problème avec la Bruschetta??? le pain bien sûr!

Bon! Moi j'ai du pain MM mais vous avez à votre disposition toutes sortes de pain PL dans nos recettes!!
A vous de jouer!

J'ai fait tout simplement une Bruschetta : jambon cru, tomate, mozza et basilic.

J'ai fait toaster ma tranche de pain MM
J'ai sprayé de l'huile d'olive
J'ai frotté avec une gousse d'ail
J'ai plongé dans de l'eau bouillante ma tomate pour pouvoir la peler
Je l'ai étalée sur mon pain
J'ai mis du jambon cru en chiffonade
Puis j'ai mis de la mozza!

Quelques minutes au four!!
Ensuite j'ai poivré avec du poivre 5 baies parce que j'aime bien et j'ai mis du basilic ciselé!

Une fois que vous avez le bon pain, vous pouvez faire n'importe quelle recette de Bruschetta!!
Pressée?? pas envie de cuisiner?? Vous avez sûrement chez vous les ingrédients pour vous faire une belle Bruschetta!!!
Ce fut mon cas à midi!!

Je pense que cela aurait été même meilleur avec des tomates confites à l'HO et du chèvre! plus parfumé le chèvre!

Et oui!!! c'est la première fois que je me fais une Bruschetta car ce fut si longtemps interdit que j'avais oublié que maintenant, tout est possible!!!

Vous n'avez que l'embarras du choix sur le Net!!!

Et pour moi, il est impossible de me régaler d'une Bruschetta sans boire un ti coup de rosé!! LOL!


Bienvenue Valérie et Fabienne!

Bonjour les filles!!!

Voici votre message de bienvenue sur lequel vous allez pouvoir vous présenter!

Je vois que Valérie a déjà participé à la page de menus! bravo Valérie! tu es déjà embarquée dans le train BDG!

Et toi Fabienne , tu t'es manifestée sur Pause Café!

Allez!! c'est à vous de jouer!
Tout d'abord , présentez vous et dites nous tout!
Qui êtes vous? CV régimes? IMC? objectifs??? tout , tout, tout!!!!

Bienvenue à vous sur BDG!

Gros gros bisous
Gilda ♥♥♥

Menus végé à bas IG du mercredi 4 septembre

Bonjour les filles et les garçons!!!

Ça va Cricri d'amour??? et Nicolas??? et Franck?? et Pschitt??? et Manu???

Ben oui quand même!!! il faut les mettre un peu à l 'honneur tous ces hommes!! LOL!

Petit déj GP :

Smooooooooooooooothie!!! ♫♫♫♫
Où es tuuuuuuuuuuuuuuu ???????????
Pomme/carotte
Muesli avec baies de Goji, figues sèches et abricots secs ou tout autre fruit sec de votre choix à IG < 50
Mon énoooooooooooooooooorme thé avec un nuage de lait!
 
Déjeuner PL :

Petite salade de tomates, oeuf dur, pignons de pin et mozza avec la meilleuuuuuuuuuuuure vinaigrette du monnnnnnnnnde!!! celle de Pascal!!!! ah la la!! une tuerie cette vinaigrette!!! ouiiiiiiii Pascal!! ça y est! je l'ai faite!
Tofu sauté aux noix de cajou.
Voici une recette sympa de Ricardo Cuisine.ici
Il suffit juste de remplacer la fécule de maïs par une farine PL (voir info farines)
Des mirabelles!!!!!! ouiiiiiiiiiiiiiii!!!! elles sont enfin mûres sur mes arbres!
C'est partie la cure de mirabelles!!!
Dîner PL :

Flocons de quinoa à l'emmenthal
Remplacer la farine de blé  soit par une farine PL soit par des wasa écrasés soit par du son d'avoine.

Et un yaourt au soja maison mixé avec des fruits de votre choix.
Ce soir??? devinez!! ouiiiiiiiiiiiiiii !!!!!!!!!!!! mirabelles bien sûr!!! LOL!




mardi 3 septembre 2013

PAUSE CAFE 344

 Pour agrandir l'image et pouvoir la lire, cliquez dessus!

Et bé!!!!!!!!!! 5h pour une Pause Café!!! vous faites fort les filles!!!!

Qué piplettes les nanas quand même!!!!!!!!!!!

Bon! entre les fondations du portail (que Manu creuse sous cette chaleur!!!), les visites sur l'ordi sinon ce soir je me retrouve avec 200 com!!!! et boire un ti coup bien frais ...d'eau!!!!!!!!! pfttttttttttttttttt!!!!
Tout de suite!!!!!!!!!!!! Vous me prenez vraiment pour une alcoolo n'est ce pas?????????
Heuuuuuuuuu! j'en étais où là??? ah oui!!! MDR!!! Je disais donc........... ben! en fait je ne sais plus ce que je voulais dire!!!!!!!!!!!

ROOOOOOOOOOOOOOOOOO

C normal!!! Depuis Dimanche, je suis plus vieille!!!!!!!!!!

Re ROOOOOOOOOOOOOOOOO

Bref!! profitez du soleil les filles qui ne travaillent pas!!!

Poutous à tous!!!!!!!!!! ♥

Bienvenue Isab

Bonjour Isab!!!

Voici ta présentation :

"Bonjour Gilda, et à toute la communauté des BDGistes!!!
Je me suis inscrite hier. Je lis le blog de loin en loin depuis très longtemps.
Je connais la méthode depuis de nombreuses années, mais je n'ai jamais réussi à perdre du poids avec car je n'avais pas tout compris et que j'ai longtemps maltraité mon petit corps avec des méchants régimes!!!
Depuis l'âge de 17 ans je me promène entre 46 et 69 kgs.
J'ai actuellement 52 ans et la conséquence principale de toute ses privations est une ostéoporose.
Je ne veux plus m'affamer et je veux manger sainement.
Je me suis inscrite sur le site de Sybille, mais j'ai besoin d'amitié et de soutien.
Bravo Gilda pour ce blog. Merci pour toute ta chaleur!

A part cela je suis infirmière scolaire en Vendée, mon mari est fauconnier.
J'ai une fille de 32 ans et un beau-fils de 22 ans encore étudiant.

La méthode fonctionne très bien chez mon mari malgré une application partielle et des écarts conséquents.
Il a toutefois très bien intégré la notion d'index glycémique.

Voilà, c'était un peu long.
Bonne journée Gilda , Bonne journée à tout le monde"


Tu inaugures les nouvelles de septembre!
Tu es la première!

Alors bienvenue à toi Isab!!!
Tu navigues depuis un certain temps donc tu sais comment on fonctionne!!

Bonne route sur BDG

Gros bisous
Gilda ♥♥♥

PAUSE CAFE 343

Bonjour à tous!!!!!!!!!!!

Alors??? cette rentrée??? ça gaze?????????? tout va bien?
Ce matin, c'est la rentrée des enfants!
Larmes, rires... et j'en passe!
J'espère que vos petits bouts auront des enseignants sympa et qu'ils feront une bonne année bien dans leurs baskets!

Ben alors??????? Je suis super étonnée!!!
Nicolas a fait une vidéo de lui et personne n'a laissé un com à part mon équipe!!!
Vous l'avez vue???
En plus, je peux vous dire que c'est une grande première!
C'est la première fois qu'un membre du blog met une vidéo de lui sur le blog!
Dans sa vidéo, Nicolas me souhaite un bon anniversaire!!
C'est la vedette Nicolas ! C'est à se demander si vous avez vu la vidéo!!!!
Allez! allez!!!! on file!!!!!!!!!! MDR !!!

Le soleil est au rendez vous!!
Pour moi c chaise longue et bronzette!
Que ça fait du bien!!! ça réchauffe les neurones! LOL!

Bonne semaine à tous!
Mouah ♥

Menus du mardi 3 septembre à bas IG



pti dej PL:
Un thé,  2 wasas fibres, une lichette de beurre, 30g de fromage, une poire.

  



Midi PL:
Concombre à la crème et estragon,  steak haché avec croquettes aux courgettes et poêlée de légumes,  fondant à la poire.


Soir GP:
Saumon avec fondue de poireaux au curry, compote de pommes ssa.