Menu à bas IG du samedi 25 août 2012

Bonjour tout le monde !

Et si nous faisions quelques révisions aujourd’hui ?

Révision  n°1

Hé hé… j’aimerais bien savoir qui a fait sa liste de menus pour la semaine prochaine ?

Hum ?

Sinon, qui va continuer à jouer aux devinettes en ouvrant son frigo chaque jour :

« Qu’est-ce qu’on mange ?... »

Allez les retardataires, il n’est pas trop tard !

Et ceux et celles qui le font vous le diront : qu’est-ce que c’est pratique !

Un stress de moins !!

Révision n°2

Combien de fois cette semaine êtes-vous allé prendre l’air ?

Je ne parle pas de sortir pour aller chercher sa voiture, non, une marche, du vélo, respirer à pleins poumons ?

 

Révision n°3

Qu’avez-vous fait pour vous ces derniers jours ? Juste pour vous, que ce soit un petit ou un grand plaisir, peu importe.

Révision n°4

Quelques erreurs dans le menu d’aujourd’hui.

A vous de les trouver !

Et pour que chacun puisse faire le test individuellement, je vous propose de ne pas faire vos remarques sur le blog aujourd’hui.

Gardez-les avec vous ou envoyez-les sur ma boîte mail et je vous répondrai.

De toute façon, je vous communiquerai le menu corrigé demain !

Tout le monde peut participer !

P’tit déj GP

Un jus de raisin

 

Pain à l'orge mondé

Confiture de fructose

1 yaourt 0%

Café

Snack

Une wasa 24 avec miel toutes fleurs

Déjeuner PL

Salade de tomates et carottes râpées

Un steack haché

 

Frites de panisse

ici

 

Sorbet à l’orange maison

Snack

2 carrés de chocolat à 70%

1 tranche de pastèque

Dîner GP

Crevettes avec mayonnaise maison

 

Columbo de poisson

ici

 

Glace au café

ici

Menu à bas IG du vendredi 24 août 2012

On ne manque pas de vous le recommander régulièrement sur BDG.

Il faut vous hydrater tout au long de la journée.

Nous avons besoin en moyenne de 2.5 litres d’eau au quotidien, quantité qui devra être augmentée en cas de forte chaleur ou pour un sportif par exemple.
L’eau représente environ 70 % de notre corps, suivant notre taille et notre poids et ce sont le cerveau et le cœur qui en contiennent le plus.

Nous n’avons pas capacité à tout stocker, alors nous la rejetons de diverses manières : par la transpiration, la respiration et l’urine.

Posez deux grandes bouteilles d’eau devant vous et vous vous direz : « Comment vais-je faire pour avaler tout ça ?? »
Pas de panique !

En fait vous allez en consommer une partie naturellement, grâce à votre nourriture.

On peut considérer qu’on mange 1 litre par jour et qu’on boit le reste.

Il faudrait donc que vous buviez 1.5 litres durant votre journée.

Ça c’est au « pays de Oui Oui » !! 

Le faites-vous vraiment ?

Et pourtant, ce besoin de s’hydrater correctement est indispensable.
L’eau est nécessaire à l’ensemble de votre organisme.

Voici quelques données issues d’une étude de l’Institut Pasteur sur le sujet :

-          Le manque d’eau est le facteur n° 1 de la cause de fatigue pendant la journée.

-          Boire suffisamment aide à soulager les douleurs de dos et d'articulations

-          2 verres d’eau au réveil contribuent à activer les organes internes.

-          Une simple réduction de 2% d'eau dans le corps humain peut provoquer une incohérence de la mémoire à court terme, des problèmes avec les mathématiques et une difficulté de concentration devant un ordinateur ou une page imprimée.

 

Remplissez des petites bouteilles si nécessaire, cela semble moins décourageant à boire dans ce format et puis c’est plus facile à emporter partout avec soi.

Eau, jus de fruits, de légumes, lait, thé, tisane, café… équilibrez vos boissons selon nos recommandations (quantités de lait, café, thé, sucre …)

Soupes, laitages, fruits, légumes, viandes, poissons, riz et pâtes cuites contiennent beaucoup d’eau.

Alors buvez..................

C’est la veille de Ginette.

Pourquoi pas une journée végétarienne ?

P’tit déj GP

Un jus de carotte

 

Pain avec purée d’amandes entières

 

Un yaourt 0%

Thé citron

Snack

Une pomme

Déjeuner PL

Guacamole sur wasa 24 -> ici

Champignons farcis au quinoa -> ici

Salade verte

Un morceau de comté

Une tranche de cake -> ici

Snack

Un sorbet citron

Dîner GP

Quelques tomates cerises pour patienter

Riz aux lentilles -> ici

Compote de prunes meringuées -> ici

Les plus douces joies de mes sens ont été des soifs étanchées.

André Gide

Des nouvelles de Gilda

Toujours hospitalisée, elle se remet tout doucement.

Elle a encore beaucoup de gêne pour avaler à cause de la brûlure occasionnée par ses séances de rayon.

Elle recommence néanmoins à s'alimenter petit à petit.

Encore une bonne semaine de patience.

Elle vous embrasse tous bien fort et vous remercie pour tous vos messages d'encouragement !

Alors à très vite ma belle !

Nous t'attendons sur BDG !

Bienvenue Betty !

Bienvenue Betty !

T’aurions-nous convertie ?

Nous n’exigeons aucune contrepartie

Juste ce mot régime… tu le châties.

Ici on s’investit

On compatit

Pour que petit à petit

Tu mènes ton appétit

Là où les kilos trouveront la sortie !

Là c’est ta partie :

Bonjour a vous, j aimerais aussi me joindre a votre groupe, je me bat avec les kilo depuis toujours je pense.... j ai du essayer tous les régimes avec des victoires et des grossesses 4 qui ne m ont pas aidées mais voila je voudrais trouver une alimentation qui me convienne sur le long terme et qui me permette de retrouver un poids de 62 63 kg pour a nouveau me sentir bien dans mon corps. Je mesure 1,63 m
Voila je vous lis depuis quelques semaines et la je franchis le pas ....