Menu à bas IG du vendredi 11 juillet 2014

                                                    


Bonjour à toutes, c'est la veille du week-end, yesssssssssssssss !!!!

Voici le menu que je vous propose

Le petit déjeuner GP

Au saut du lit, de l'eau source de vie

                                                                                                       

Brioche BGM à bas IG

                                                                                            

Compote de pommes maison à la cannelle

                                                                                         

Un bon café 

                                                                                                             

Le déjeuner PL

Je vous propose une Chorba Algéroise, recette sur marmiton, il suffit de supprimer les pommes de terre et de remplacer les vermicelles par de l'orge mondée ou du quinoa.

                                                                                      

J'appelle ça une soupe repas, c'est la recette traditionnelle mais les variantes sont possibles.

Blanc manger à la fleur d'oranger

                                                                    

Le dîner GP

Une belle salade de saison avec une sauce GP Recettes d'Yvonne

                                                                         

Crevettes sautées au fenouil

                                                                  

Quelques fraises

                                                                                      

Il pleut sans relâche un peu partout, mais ça n'est pas une raison pour zapper l'hydratation !!! Buvez à votre santé de l'eau en priorité, du thé, des tisanes.

Un petit rappel sur les snacks ; seulement si faim et raisonnablement, toujours selon la méthode : un fruit, de préférence une pomme, plus d'amandes et autres oléagineux ni chocolat après 17 heures.

                                                    

Pause-Café .... Tricot-Thérapie

Une nouvelle Pause-Café..... Cet été plus de numéro..... mais un thème..... Faites-nous part de vos réflexions....... Sur le sujet..... Puis si vous avez des questions.... Vous pouvez les poser aussi.... L'une de nous sera toujours présente pour vous répondre....

La nouvelle méditation...

À vos aiguilles ! Tricoter c'est in.
C'est bon pour la santé : la détente qu'il procure est proche de celle du yoga et de la méditation. En effet ce hobby activerait les mêmes zones du cerveau... Et pourrait même soulager les douleurs chroniques, lutter contre l'hypertension et lutter contre l'insomnie.

Vous avez sûrement un hobby qui vous détend..... Oui, lequel ?

Menus du jeudi 10 juillet à bas IG

Petit déj GP :

Lait de soja au cacao 100% avec fructose, Jus de kiwis, 2 tranches de pain intégrale avec gelée de mûres.

Déjeuner PL :

Carottes râpées, gratin aux fruits de mer avec une salade verte

Flan pâtissier   ici

Dîner GP :
Crevettes roses au curry , curcuma et crème soja avec fondue de poireaux

 

 Yaourt au soja avec fruits rouges mixés

 

Menu végétarien du mercredi 9 juillet 2014

Avec toute la pluie qui est tombé ce week end . . . 

cette grenouille est radieuse . . . ! ! ! 

Mais vous comment êtes vous ce matin ?

Pour nous le week end dernier a été un week end à la bougie , car le disjoncteur EDF a eu une surtension et n'a pas voulu libérer la féé électricité . . .  

très romantique . . .   ! ! ! 

Je vous propose un menu très végétarien pour aujourd'hui ! ! !

Le Petit Déjeuner GP

- quinoa au lait d'amandes et vanille du blog "Veggie castronomie" , on peut ajouter des amandes, noisttes concassées 

- thé vert au citron 

Le Déjeuner PL

- Pâté aux champignons du site "veganwiz" en remplaçant les biscottes par des wasas ou du son d'avoine à servir avec un pain PL à l'orge ou du pain royal de BGM , et une petite salade verte !

- courgettes farcies aux PST à la chinoise  du site "veganwiz" ( PST = protéines de soja texturées )

-quelques figues fraîches  , la saison commence 

Le Diner GP

- Makis végétariens avec algues nori et carottes concombres, mangues, graines germées . . . compter pour un repas complet , 2 rouleaux par personne soit 16 morceaux !

- quelques abricots , ils sont excélents en ce moment 

Profitez à fond de cette super saison pour faire une belle provisions 

de vitamines,

 d'antioxydants, 

de minéraux , 

de bien- être, 

de bonne humeur

 . . . . ! ! ! 

Très belle journée à toutes et à tous . . . ! ! ! 

Bienvenue Alpey

Voici ton message de bienvenue.... Toutes les filles vont pouvoir faire connaissance avec toi. Je copie ci-dessous ce que tu as mis dans le post "comment devenir membre".

Bonjour à toutes,
Ça y est je saute le pas, et je vous rejoins.
Je tente sans succès de perdre quelques kilos depuis plusieurs semaines...
Devant mes non résultats, j'ai fini par m'acheter un ouvrage sur le régime IG, car le principe m'a semblé logique, donc j'ai été plutôt tenté de croire à l'efficacité de cette méthode.
Là non plus je ne vois aucun résultat, lors que j'ai suivi 3 jours du programme d'attaque (ig à -de 20), puis j'ai puisé pour la semaine suivante dans divers sites pour des recettes à ig bas.
C'est à cette occasion que j'ai découvert votre site, et je pense que vous allez pouvoir m'aider, car il est évident que je dois mal m'y prendre...
Ceci dit, j'avoue avoir lu vos explications et celles de mon livre et tout cela me semble bien compliqué... Les pl, les gl....
Quels menus suivre pour perdre mes 5kg en trop? Il me semble que je mange trop si je suis les indications de votre site.
J'aimerais perdre au moins deux kilo pour commencer assez rapidement, même si les autres suivent petit a petit.
Merci pour votre aide, et bravo pour vos conseils et la création de ce site pour tous!
Alpey 

Bienvenue à Isabelle L

Tu es la bienvenue sur BGM, on te souhaite longue route avec nous toutes..... Voici, tu peux te présenter à nous toutes ici.... 

Ci-dessous le message que tu as mis sur le blog

bonjour,

je suis une petite nouvelle, ras le bol des régimes à effet yoyo, alors aujourd'hui je me lance, je vais commencer par la fabrication du pain, merci pour votre aide qui j'en suis sûre sera très précieuse...... Alors à très bientôt