Bonjour à toutes,
Ça y est je saute le pas, et je vous rejoins.
Je tente sans succès de perdre quelques kilos depuis plusieurs semaines...
Devant mes non résultats, j'ai fini par m'acheter un ouvrage sur le régime IG, car le principe m'a semblé logique, donc j'ai été plutôt tenté de croire à l'efficacité de cette méthode.
Là non plus je ne vois aucun résultat, lors que j'ai suivi 3 jours du programme d'attaque (ig à -de 20), puis j'ai puisé pour la semaine suivante dans divers sites pour des recettes à ig bas.
C'est à cette occasion que j'ai découvert votre site, et je pense que vous allez pouvoir m'aider, car il est évident que je dois mal m'y prendre...
Ceci dit, j'avoue avoir lu vos explications et celles de mon livre et tout cela me semble bien compliqué... Les pl, les gl....
Quels menus suivre pour perdre mes 5kg en trop? Il me semble que je mange trop si je suis les indications de votre site.
J'aimerais perdre au moins deux kilo pour commencer assez rapidement, même si les autres suivent petit a petit.
Merci pour votre aide, et bravo pour vos conseils et la création de ce site pour tous!
Alpey
Alpey, es-tu allée voir juste sous la photo d'accueil à gauche tu as " des questions GP ? PL ? cliquez-ici....."
RépondreSupprimerIl faut que tu te souviennes...
As-tu imprimé la liste des IG de chaque aliment ?
Le petit déjeuner doit être GP( Glucides Protéines) avec des aliments ayant un IG inférieur ou égal à 50 sans matière grasse.
Le déjeuner doit être PL (Protéines Lipides) avec des aliments ayant un IG inférieur ou égal à 35 avec bonnes graisses.
Le dîner GP ( glucides Protéines) avec des IG inférieur ou égal à 50 sans matières grasses.
Bonne lecture.... N'hésite pas à poser des questions
Bonne journée :)
Bienvenue Alpey sur BGM ..bonne route avec nous
RépondreSupprimerSois la bienvenue Alpey . . . sur BGM . . . nous avons toutes commencé comme toi avec des difficultés pour comprendre . . . et en mettant les menus tous les jours sur la page des menus du jour . . . nous sommes arriver à faire nos menus . . . courage ce n'est pas si difficile . . . !
RépondreSupprimer:)
Bienvenue dans la grande aventure ds ig bas.
RépondreSupprimerAu plaisir de te lire ;)
Bienvenue Alpey, contente de t'avoir parmi nous. n'hésite pas à participer aux discussions et à poster tes menus.
RépondreSupprimerBienvenue Alpey sur BGM
RépondreSupprimerBonne route:)
Petite bonsoir a toutes et merci pour votre accueil!!!
RépondreSupprimerVoici une première question: petit déjeuner sans matière grasses.
Donc pas de beurre?
Aussi Marielle m'explique déjeuner IG 30 et dîner IG 50: est ce qu'il ne vaut pas mieux plutôt le repas le plus léger pour le soir?
Merci pour vos réponses
A bientôt.
Oui, c'est ça si tu fais avec des aliments IG 50 donc c'est un GP cela veut dire sans matière grasses
SupprimerEt pour le soir.... IG 50 maxi ne veut pas dire lourd....,c'est sans gras... Ou juste la valeur d'une cuillère à soupe d'huile d'olive.
As-tu imprimé la liste des IG ?
Tu as droit aux bonnes graisses à midi en PL mais avec des aliments ayant un IG <ou= à 35
Bon courage et n'oublie pas d'aller lire les infos sur le blog
Bonsoir Alpyy
RépondreSupprimerPour répondre à tes questionss
1 petit dej en principe sont GP donc que glucides et protéines maigre , pas du beurre dans cette cas là ..c'est gras !
Le soir même si tu peux choisir jusq'au IG 50 les repas sont alléger en MG donc légère ..
MIDI les repas avec IG jusqu'à 35
Es-tu allée voir le lien sur questions PL GP ?
Regardes ça
http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/01/resume-sur-la-methode.html
Bonsoir à toutes,
RépondreSupprimerAujourd'hui voici comment j'ai organisé mes repas
Petit déj: pain IG bas de Marie Chioca, beurre (très peu), et confiture maison IG bas (de Marie aussi)
Déjeuner: salade avec roquette avocat noix sardine à l'huile, un peu de sel, et un filet de vinaigre de cidre et d'huile le sésame. Yaourt nature au soja avec sirop d'agave et son d'avoine.
Pause: abricot et poire
Dîner: carottes vapeur au cumin et un peu d'huile d'olive et de sel et qq noix de cajou, sole.
Est ce que quelqu'un pourrait corriger ce menu?
Le pain me manque beaucoup, même si j'en ai au petit déj.... J'avais l'habitude d'en manger beaucoup!
A très vite.