Menu du lundi 5 septembre 2016

C'est la rentrée.... pleines de bonnes résolutions ? je vous propose pour ce lundi un menu à IG très bas, pas compliqué à faire sans trop de préparation.....

Petit-déjeuner GP à IG 35

Quelques baies de Goji, préalablement trempées dans un peu d'eau tiède (que vous pouvez boire ensuite) dans un yaourt de soja nature

1 ou 2 tartines de pain à l'orge mondé, tartinées de purée d'amande complète

1 café ou un thé

Déjeuner PL

Une belle salade de mesclun, avec quelques lardons de filet de bacon grillés,  dès de gruyère et un œuf poché. 

servi avec des Frites de panisse

quelques mirabelles

Dîner GP à IG 35

Filets de poisson sauce soleil

servi avec du fenouil cuit à la vapeur

Prunes ou quetsches au four

et vous savez toutes, il n'y a pas de secret pour la forme.... un peu de sport ou de marche tous les jours.

Bienvenue MsWills

BIENVENUE parmi nous,  MsWills

Tu as mis un message de présentation sur la page du bilan samedi . . .  mais voici ton message que pour toi ! ! !

Je remets ici ton message . . . 

"Coucou,

alors si j'ai bien tout compris, c'est ici que je fais mon petit bilan  Je vous fais tout d'abord un copié/collé de mon post de présentation que j'ai tout naturellement fait au mauvais endroit..........
Bonsoir tout le monde 
je suis désolée, je ne sais pas où faire ma présentation, je me permets donc de la faire ici
Je m'appelle Sylvie, j'ai 51 ans et une quinzaine de kilos à perdre . Je n'ai jamais eu de problème de poids jusqu'à il y a 5 ans, tout le monde se demandait où je mettais tout ce que je mangeais........... Puis les deuils se sont enchaînés dans ma famille très très proche, et mon métabolisme s'est déréglé, moins je mangeais et plus je grossissais, j'ai pris 20kg en 3 ans! Il y a 2 ans, j'ai fais un rééquilibrage alimentaire (je n'aime pas le mot régime)qui m'avait permis de perdre 13kg en 8 mois, mais j'en ai repris 10 par la suite, en recommençant à très mal manger (petit déjeuner et dîner). Au mois de juin j'ai dit stop, je ne peux pas reprendre tous ces kilos perdus. Je me suis donc intéressée à la chrononutrition que j'ai suivie durant 2 mois, mais cette méthode ne me convient pas, ayant un transit très paresseux le manque de légumes n'arrangeait rien (ça m'a tout de même permis de perdre 4kg). Et j'ai découvert le livre de la méthode Montignac qui m'a fait comprendre toutes mes erreurs alimentaires: trop de pain, trop de féculents, trop de graisse et un dîner beaucoup trop riche! Puis j'ai découvert ce blog et décider de m'y inscrire, en espérant y trouver de l'aide pour mettre en place cette nouvelle alimentation.
Voilà, désolée pour le pavé, j'ai tenté de vous décrire un peu mon parcours .
Bonne soirée à vous toutes 
Pour le bilan, j'ai commencé il y a 2 semaines avec un poids de 84,4kg pour 1m73 et un imc de 28,2 je suis ce matin à 82,6 kg et un imc de 27,6 donc ça marche plutôt pas mal mais je ne suis pas sûre de tout bien faire correctement, j'ai par exemple un peu de mal à savoir ce que je dois manger le soir, féculents ou légumineuses ou que légumes en accompagnement d'une viande maigre ou d'un poisson? Si ça ne vous embête pas, je vous mettrais le menu de ma semaine passée, vous pourrez me dire si j'ai fait des erreurs ou pas, je veux perdre du poids mais pas au détriment de ma santé 

Voilà, vous me connaissez un peu mieux, en espérant ne pas avoir fait une nouvelle erreur sur l'emplacement de ma présentation "

Menu à bas IG du dimanche 4 septembre 2016

Bonjour tout le monde . . . 

Marielle est sur son vélo aujourd'hui comme vous le voyez . . . !

Le repas du déjeuner du dimanche peut être composé de :

- une entrée, 

- un plat et son accompagnement

- un dessert élaboré, le seul de la semaine ! ! !

Voici le déjeuner PL que je vous propose . . . 

- petites verrines de guacamole avec des dès de tomates fraîches 

- joues de lotte aux petits légumes du blog de notre amie Spicy en remplaçant la carotte par du poivron rouge par exemple 

- Clafoutis de mirabelles de Notre Blog . . . c'est la saison des mirabelles , il faut en profiter !

Bon dimanche et bon appétit !

Menu rapide à bas IG du samedi 3 septembre 2016

Bonjour, bonjour . . .  Tout va bien ?

Le WE va certainement être chargé . . . 

derniers achats pour l'école , le collège ou le lycée . . . 

Trouver les activités pour occuper nos chers enfants durant toute cette année scolaire . . . 

Pas beaucoup de temps pour mitonner des petits plats qui demandent du temps . . . 

Aujourd'hui le repas sera donc un repas rapide à préparer mais succulent et conforme à la méthode MM

Voici le Déjeuner PL rapide pour ce premier samedi !

Le Déjeuner PL 

- Une part de salade de pois chiches avec des fines herbes ( persil , coriandre) citron , oignon rouge . . . un régal au saveur du soleil. . . avec une petite boite de conserve . . . !

- 2 œufs au plat avec des girolles ou champignons de Paris , vous pouvez ajouter quelques dès de tomates crues, qui apporteront un peu de fraîcheur.

- quelques mirabelles , c'est la pleine saison . . . mais attention à ne pas tomber dans le panier . . . l'addiction est vite là ! ! ! 

Passez une excellent samedi . . . !

Une Ginette sympa pour la reprise???? hé hé hé!!!!

Bonjour les filles!!!

Je vous avoue être très émue !
Me voilà revenue sur mon blog que j'avais quitté depuis près de 3 ans!!!
Marielle et Yvonne me reprennent pour que je m'occupe de la page de Ginette le samedi.
Ça me plait et je suis ravie de leur donner un petit coup de main!

J'ai vécu votre aventure!! j'ai perdu mes 20 kg il y a 9 ans et je n'ai pas repris sauf...4 , 500 kg ces derniers mois!! j'ai un peu dérapé là!! trop!! et voilà le résultat!
Mais, il n'empêche que 4 kg en 9 ans c'est quedal!

Hi hi hi hi!!!!
Du coup, je me suis remise à la méthode phase 1 stricte!
Je partage donc à nouveau votre expérience!
J'ai un peu plus de mal! normal! j'ai 65 ans et non plus 56 ! c'est plus dur!!
Mais, j'ai quand même perdu plus de 3 kg en un mois!
J'ai la pêche! je me suis re passionnée pour la méthode, je cuisine bien, je mange bien et donc c'est top!
Jamais qui que ce soit ne pourra me convaincre qu'il existe une meilleure méthode pour perdre du poids dans la joie que celle là!!
Je n'ai aucune frustration puisque je mange de tout sauf que je gère les IG et les GP/PL !

Si vous voulez suivre mes menus, je les écris chaque jour sur ce blog
http://menusbasigdegilda.blogspot.fr/

Perso, je fais ma Ginette le lundi.
C'est plus pour une organisation de mes prévisions de menus qu'autre chose!
Et ça évite les dérapages du weekend...pas toujours malheureusement!! mdr!
J'ai un IMC de 26 et j'ai encore 3 kg à perdre.

Il y a des bonnes "Ginette" et des mauvaises Ginette!!

C'est ma 6ème semaine là, et j'avoue que parfois c'est dur!!! hi hi hi!!
Pas de faire la méthode mais de monter sur la balance!!!

Alors? qu'en est il de votre Ginette aujourd'hui???
J'espère que vous avez été sages durant les vacances du blog!!
Une grande première d'ailleurs!!
Nos cheffes méritaient bien un peu de repos n'est ce pas???

Je vous attends avec vos rires ou vos larmes!!
Pas d'inquiétude! tout est toujours positif quel que soit le sens de l'aiguille!!!
Ensuite ? on analyse!!! il y a forcément une explication!!
La mienne ? le rosé!!!!!!!!!!!!!! hé hé hé!!!!

ROOOOOOOOOOOOOOO
Je sais!! je suis grave!!! qui n'a pas une petite addiction ??? mmmmmmmmm ????
J'ai souvent des copines qui passent, des invitations ou bien c'est moi qui suis invitée!!
Dur dur dur de résister!!!

Et vous?? quel est votre point faible?
Arrivez vous à le gérer?
Etes vous plus sucrée que salée???
Je veux tout savoir!!!

Bonne Ginette!
Bonne journée!
Gros bisous et à tout à l'heure!!!

Pensez bien à noter toutes les infos:
Poids aujourd'hui
Perte de la semaine (ou reprise)
IMC : le plus important

Et, n'oubliez pas la règle essentielle!! primordiale!!! inévitable!!!

Je peux vous assurer que c'est la condition sine qua non pour ne pas sombrer dans la déprime!!!!☺
Si je le fais, vous pouvez le faire !!! ☺