Maigrir avec la méthode Montignac phase 1.

lundi 8 mai 2017

Menu complet du lundi 8 mai 2017

C'EST LUNDI FERIE, YOUPI . . . ! ! !

NOUS ALLONS NOUS REPOSER . . .

YESSS ! ! !

Le Petit Déjeuner GP

Pain- gâteau du randonneur, du site de l'association québécoise "Associations manger Bio " une sorte de "granola " sous forme de gâteau , très nutritif . . . mais moelleux, super revigorant . . . et . . . délicieusement régressif . . . !

Thé noir aux épices

Le Déjeuner PL

Taboulé libanais au quinoa germé du site de l'association québécoise "association manger bio "

tartiflette de choux fleurs , du blog , le plat d'hiver par excellence à IG < à 35 ! ! !

avec le temps qu'il fait.... c'est de circonstance !.......

Cheese cake de Gilda du blog.

Souvenez-vous un seul dessert par semaine . . .

exceptionnellement on se lâche c'est comme un dimanche . . .

on se RETIENT tous les autres jours de la semaine ! ! !

Le Diner GP

Soupe verte vivante du site de l'association québécoise " Association manger bio" soupe surprenante, sans cuisson pour bénéficier et faire le plein de vitamines . . . !

une flammekueche , spécialité alsacienne que nous avons adapté IG Bas . . . !

une banane juste mûre

J'espère que votre journée sera très agréable . . .

dimanche 7 mai 2017

Menu du dimanche 7 mai 2017

Que faire un dimanche après-midi tous ensemble ?

S' il fait beau :

- faire un tour de vélo, en roller.

- Balade à pieds ou en voiture

- faire de l'accrobranches

- jouer au badminton, frisbee.

- Aller au zoo, ou parc animalier.....

Si le temps est maussade :

- jouer aux cartes, jeux de société

- aller au cinéma

- chanter en karaoké

- faire des photos rigolotes

- regarder les photos de la famille.

Le principal est de passer un bon dimanche.

Salade croquante de poire, fenouil et crevettes

Jambalaya de quinoa au poulet et saucisses

On commence à trouver les 1ères Gariguettes et Maras des Bois françaises...

Un beau dessert de dimanche.

Fraises au Mascarpone

samedi 6 mai 2017

Coucou les nanas!!!!
Bonjour les Zom!!!! ☺

On continue le potassage du livre des Nuls ???
Ouiiiiiiiiiiiii!!!

p 143, il y a un passage très intéressant!
Je vous le copie.

Monsieur Montignac rappelle que le dîner doit être léger.
Pourquoi ?

"Il a en effet été montré par la chronobiologie que l'assimilation des différents nutriments (glucides, lipides, protéines) ne se faisait pas de la même manière selon l'heure de la journée. Les graisses, notamment, sont beaucoup plus faciles à digérer au milieu de la journée. Elles ont à ce moment là, surtout, le maximum de chances d'être utilisées comme carburant (et donc d'être brûlées) en particulier si la sécrétion d'insuline est modeste!

L'idéal métabolique serait donc de ne plus rien manger après 17 heures!

C'est d'ailleurs un principe qui était naturellement respecté dans l'Antiquité.
Mais l'expérience a montré que c'est plutôt le délai entre la fin du dîner et le début de l'endormissement qui est important.
Il devrait être au moins de 3 h!
Ce qui n'est pas facile à respecter compte tenu de l'organisation sociale de notre société moderne. "

Intéressant n'est ce pas?
Voilà pour aujourd'hui!

Allez!! zou! maintenant c'est au tour de Ginette!
Rappel :

Poids de la semaine dernière
Poids cette semaine avec IMC
Perte de la semaine
Objectif avec IMC

Vous êtes prêtes??? et le monsieur que je vois au fond là qui se cache ....☺, il est prêt aussi ??? mdr! Oui oui Boulou!! c'est de toi que je parle!!!

Gros bisous à vous tous!! à tout à l'heure!