Maigrir avec la méthode Montignac phase 1.

mercredi 5 mai 2021

MONTIGNAQUER SANS SE FAIRE CHIER

Montignac c est compliqué...les hiéroglyphes GP et PL ,toussa toussa...vous y comprenez encore moins que si vous regardiez un reportage sur la métaphysique en hollandais ?

Vous avez jeté , dans un dernier acte de desespoir, votre gaine amincissante par la fenêtre ...et vous voilà sur le canapé enroulée dans un plaid comme un rouleau de printemps , à regarder le Replay du meilleur pâtissier en mangeant des boudoirs (car c est les seuls gâteaux que vos gosses ont pas touché...tu m etonnes ! ...on peut pas bien tomber plus bas )

Alors on va regrouper sur ce post les deux posts faits pour reprendre les bases...quand vous serez à l aise avec la 1ere partie, vous pourrez peaufiner

1ere partie : MONTIGNAQUER SANS SE FAIRE CHIER

Matin GP : IG<50 sans gras

Midi PL : IG<35, gras ok

Soir deux options : IG<50 sans gras ou IG<35 sans gras

*1 seul laitage animal par jour

*2feculents max par jour

*2 ou 3 fruits (ou portion sucrée) max par jour

Très facile ? Alors on range le plaid...on garde le reste des boudoirs pour le jour où on a les gosses à punir...et on s' y met

2e partie OPTIMISER avec les 4567 exceptions, 876 précisions, et 8975 alinéas

petit récap de rabat joie...

…on va pas mettre de smiley...pour montrer qu'on est sérieux et que je fais les gros yeux ...les petites bricoles qui changeront tout sur vos résultats

Si vous voulez enclencher au mieux la perte de poids pour atteindre pour votre objectif bombasse 2021

*2 féculents par jour seulement

*féculent un soir sur deux c’est mieux

*Si midi très gras (viande grasse/fromage gras) on enlève le féculent du soir si on peut

*Fromage 3 fois par semaine seulement

*1 seul laitage animal par jour

*Attention au gras ...même au bon gras (on ne met pas des brisures de noisettes, cerveau de noix ,bout d avocat, éclat de chocolat, et amandes effilées partout )...ça va vite sur la journée surtout que bcp d entre vous prenez de la purée d oléagineux le matin

En GP c est un peu (2 cc ) de bon gras toléré

*Le chocolat c est plutôt en PL

*Si midi bien gras ,on rajoute pas du chocolat en fin de repas,ni au goûter (on prend un fruit)

*Deux ou trois portions de fruits par jour (si on prend sucre ou confiture ,on déduit de nos portions de fruits)

*Une gourmandise par semaine, pas un gâteau tous les jours

*On pense global : sur l équilibre de la journée (si on prend un muffin avec farine au goûter on enlève le féculent du soir , si on prend du chocolat au goûter pas de gras le soir, si on mange un fromage à midi alors pas d autre laitage ...)

Imaginez que vous avez de l argent de poche fictif:

*2 feculents

*2 ou 3 truc sucré

*1 laitage

*Bon gras modéré

Et vous soustrayez au fur et à mesure pour voir ce qu'il vous reste

*Si on perd mal : pas de gras du tout le soir , on mange léger , et tôt

Vous faites toutes de superbes menus , et tant que le poids descend c est ok

Mais attention surtout au gras (je vois souvent bcp de purée oléagineux+avocat+noix+chocolat+amandes)...en GP on est limité et ce qui est ", toléré" n est pas ce qui est "recommandé"

*Idem pour l alcool …Oui occasionnellement (et seulement occasionnellement)

Et certes, quotidiennement ,Sybille tolère 10cl de vin. Perso , je pense que si on veut mettre les chances de son côté ,faut faire l impasse sur le petit ballon de rouge (d'où l'image pour créer une pensée automatique ...on vous propose un ballon rouge ?danger )

dimanche 2 mai 2021

MOTIVATION PERDUE

Motivation perdue ?

Alors j ai essayé de réfléchir à comment régler ce problème de motivation...

En fait je crois qu'on attend :

*un déclic (ça y est, les planètes sont alignées c est parti, à moi le succès, c est écrit dans les astres et qui suis je pour contrecarrer les plans célestes ?)

*Un choc (quoi, c est à moi tout ça ?)

*Un but (je dois rentrer dans ma robe de mariée, ce jean taille basse taille Shakira, mon maillot de bain pour cet été parce que ma cousine trop bonnasse part en vacances avec moi , je suis demoiselle d honneur en juillet ...)

*La stabilité (quand je serai bien dans ma vie je m y mettrai)

*Lundi prochain (ou les prochaines vacances, après mon anniversaire, après Noël, après le jour de l an...en fait n importe quand du moment que c est "après")

*Un miracle (peut être que je vais me réveiller mince, peut être que je vais trouver un régime sans aucune frustration, peut être mon mec va enfin ranger son linge qui traîne...ou même mieux, son bordel sur le buffet de la cuisine qui en ferait presque oublier qu'il y a un buffet à la cuisine)

En fait, on peut tourner le problème dans tous les sens...vous vous cherchez simplement une excuse (ou même DES excuses si vous voulez être sûre de ne pas vous y mettre)

En vrai de vrai , la seule chose qui vous empêche de vous y mettre c est vous même

Alors je crois qu'il faut se responsabiliser . La décision de s y mettre ne peut venir que de vous. La décision de tenir votre engagement ne peut venir que de vous

Alors peut être que vous n avez pas vraiment envie de passer par des périodes de frustration, de difficulté, d organisation compliquée...etc ...et vous en avez absolument le droit

Je ne cherche pas du tout à vous culpabiliser, loin de là. Je veux juste que vous soyez honnêtes (avec vous même) et vous dire "non, j ai pas envie "

Se demander simplement si les efforts qu'on va devoir fournir pour atteindre notre objectif en valent la peine.

Parce qu'il faut prendre conscience que oui, ça va demander des efforts, que oui on aura la flemme, oui on aura des fois pas envie , que oui des fois on sera frustrée ...mais c est un choix

Un choix qu'on a fait pour aller chercher notre objectif

Personne ne peut le faire à votre place...et d ailleurs c est tant mieux car ca sera votre victoire, à vous, que vous aurez atteint juste avec votre persévérance, votre détermination. Vous serez fière de vous

Actuellement quand on se dit qu'on arrive pas à se motiver, on se plaint , comme si la faute venait de l extérieur et qu'on est victime de la situation. On se dévalorise. On subit . On ne s' aime pas comme ça mais on subit. Et on s' englue encore plus dans les habitudes de vie qui nous font nous sentir mal... Cercle vicieux

Attendre un but (robe de mariée) c est tout miser sur un évènement extérieur et ponctuel encore une fois. C est se tromper d objectif. Une fois le mariage passé, on fait quoi? On recommence comme avant?

Attendre un choc en voyant une photo par exemple ou dans la cabine d essayage c est traumatisant et en général on se recroqueville encore plus après (foutu pour foutu)

Attendre la stabilité : quand je serai bien je maigrirai...c est aussi utopique qu'un couple au bord de la rupture qui dit "quand on aura un enfant, ça ira mieux"

...prendre soin de soi, c est aussi une étape pour aller mieux

Lundi prochain (soyons honnête, si on s' y met pas aujourd'hui ou demain...pourquoi lundi ça serait différent ?) Et y a toujours une bonne occasion de ne pas commencer (mariage, invitation, sortie, anniversaire...)

Un miracle... on va pas se mentir , un rééquilibrage alimentaire c est source de frustration, d efforts à faire . C est long des fois pour avoir les résultats, c est pas facile en société parfois

Mais sans constance dans votre démarche, vous ne pouvez pas attendre d avoir des résultats à la hauteur de vos espérances.

Rien n'arrive facilement.

Alors vous n avez pas l habitude de me voir parler comme ça, habituellement je vous brosse dans le sens du poil, je comprends que la mise en route soit dure, je comprends qu'on craque etc... Et je suis la première à ne pas être constante (tu parles d une admin )

Mais je pense qu'il est primordial de prendre du recul et de se mettre parfois un coup de pied aux fesses

Si vous n avez pas l énergie pour ça en ce moment c est pas grave . Un jour ça sera plus facile pour vous, lorsque votre envie de changement sera réelle.

Demandez vous ce qui est le plus difficile pour vous . C est LA vraie question à se poser

Rester comme vous êtes même si vous ne vous plaisez pas et que vous en souffrez

Ou devoir fournir des efforts quotidiens?

Il n y a pas une bonne réponse . Les deux sont ok mais il faut juste reconnaître ce qui est le plus important pour nous (se donner les moyens de changer même si ça passe par des sacrifices, ou alors rester dans sa zone de confort même si on se sent mal dans notre peau)

Si vous préférez , en toute honnêteté, rester dans votre zone de confort alors oui , très très sincèrement aucun miracle n étant possible, votre poids ne va pas s envoler si vous faites craquages sur craquages .

Vous voulez changer ? Vraiment ? Alors bossez ! allez chercher votre objectif !

Vous avez une frustration ? Gardez en tête votre objectif.

Envie de grignoter un soir ? Pensez à votre objectif.

Pas le courage de commencer sérieusement ? Visualisez votre objectif (si vous aviez commencé y a 6 mois imaginez déjà le chemin qui aurait été parcouru...n attendez pas 6 mois de plus).

Votre mari/enfant/collègue mange une glace ? Pensez à votre objectif et faites vous des repas et des desserts plaisir, en adéquation avec la méthode...pour être contentes de ce que vous mangez, vous n êtes pas punies

Voilà, dites vous que vous ne subissez pas votre régime.

Vous avez décidé.

Changez juste l angle de vue , ça change pas mal les choses : Vous ne subissez pas la frustration, vous choisissez de ne pas manger ce gâteau qui va vous éloigner du but que vous vous êtes fixé.

Faites vous plaisir à table ! Soyez fières de vos résultats. Soyez fières de vous. Quand on est déterminé, on se sent maître de ses décisions et on reprend confiance en soi

La motivation ne va pas "venir"... Allez dès cet instant chercher votre objectif parce que vous avez déterminé votre but et que vous avez décidé de l atteindre .

Vous êtes tellement plus fortes que vous ne le pensez ...il faut juste le décider

We can do it !

YOU can do it !