lundi 19 janvier 2015

Menu à bas IG du lundi 19 janvier 2015

                                             

Les bonnes choses ont une fin !! le week-end est fini, le jour de la reprise est là. On reprend le chemin du boulot, dans le froid et l'obscurité hivernale. Vivement le printemps, les températures plus douces, les journées qui s'allongent. Même lorsqu'il arrive de pleuvoir, il y a cette bonne odeur de terre et de verdure qui flotte dans l'air. Je ne suis décidément pas hiver !!! je dois aller vivre sous les tropiques moi !!!!

Le petit déjeuner GP

Après l'incontournable hydratation matinale, prenons un petit déjeuner équilibré qui nous permettra de tenir jusqu'au déjeuner sans coup de barre, sans qu'un en-cas ne soit nécessaire.

Baghrir ou crêpe à mille trous

Avec de la confiture maison ou du miel d'acacia

                                                                  

Un kiwi
                                                              

Un café pur arabica

                                                                             

Le déjeuner PL

Clafoutis à la mimolette et au jambon

                                                  

Avec une jolie salade VHO en accompagnement.

                                                     

Mousse au chocolat rapide

                                                    

Le dîner GP

Chou fleur aux saveurs indiennes

                                                             

Compote de fruits meringuée

                                                             

Je vous souhaite de passer une excellente journée !!!!

                                                      

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

44 commentaires:

  1. Coucou les filles
    Je n'ai pas pu venir ce week-end, excusez moi. C'est toujours très pénible en fin de semaine.
    Voilà mes repas d'hier:

    Petit déj.GP

    1 kiwi
    1 tranche de mon pain
    sirop d'agave
    Thé

    Midi PL
    Choucroute
    Fumé
    Petites saucisse de dinde
    Pas de lard, de saucisse grasse ou de pdt.
    1 pomme

    Soir PL
    filets de perche
    Salade mêlée
    riz basmati

    Bonne nouvelle semaine
    Gros bisous

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    1. Bonjour Garance
      Tu viens quand tu peux et quand tu veux ..tu es la bienvenue !
      Ton dîner avec riz Basmati peu être que GP ..pas pkus que 1 c à s huile pour ta salade
      Bonne journée

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    2. Merci Barbara.
      J'ai encore beaucoup de peine avec les dénominations.
      J'y arriverai avec ton aide.
      Bonne journée
      bisous

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    3. Garance pour les salades le soir tu as des sauces GP sans huile, ou avec très peu d'huile . . . ici http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/06/sauce-pour-les-salades-
      et la sauce Bouillon là : gp.htmlhttp://aidedegilda.blogspot.fr/2014/08/sauce-bouillon-ig-bas.html

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    4. Génial, merci beaucoup Yvonne. Je regarderai ce soir depuis chez moi.
      Bisous

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    5. Ben çà c'est sûr, qu'elle y arrivera Garance !!!
      Regardes-nous, Martinoche, on y est bien arrivé toutes les deux ! =)) =)) =)) =)) =)) et c'était pas gagné !

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  2. Bonjour
    Mon menu programmé hier soir sera ce soir car hier j ai mangé cousine donc je me suis limité à sa soupe de lentilles et salade !!!!!!

    Matin GP
    1 thé
    3 Wasas fibres+purée amandes
    1 fromage blanc soja
    1 ck
    1 clémentine

    Midi PL
    à
    +
    Alors comme d hab je mange au self ce sera poisson ou viande grillée avec légumes verts
    yaourt nature 0%

    Soir GP
    Riz basmati
    Jambon blanc dégraissé
    1 yaourt
    1 pomme

    Bonne journée à toutes bizzzzzzzz

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    1. Bonjour Dann
      1 ck c'est maison? Sans sucre ?
      Pense de légumes le soir ..plus tôt que 2 fois/ jour poisson et fait attention sur le laitage..tu programme le laitage frais de vache midi et soir
      Bonne journée

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    2. Et encore pourquoi midi tu dites 0% quand tu peux mettre plus et soir quand il faut mettre 0% tu pense quoi?

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    3. Arrêtes Martinoche, je suis pliée sous la table !
      A chaque fois que je lis un truc et penses à une réponse, le temps de tout lire, et j'arrive sur ton com qui dit exactement ce que je voulais écrire !
      Bon, maintenant, le tout est de savoir si sa cousine était bien à IG bas !!!

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  3. Bonjour à toutes, le réveil n'a pas sonné ce matin, heureusement que Gaudéric s'est levé et m'a réveillé sinon il arrivait en retard au lycée !!!! Depuis j'ai l'impression d'être dans la brume.

    Matin GP :

    Jus de pomme, café, 1 banane, 2 t de pain (T150) + pâte à tartiner maison

    Midi PL :

    Salade verte
    Steak haché
    Ratatouille
    Fromage

    Soir GP :

    Blé Ebly
    Saumon fumé ou jambon blanc
    Crumble aux pommes de Céline

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    1. et si tu ajoutes un peu de légumes le soir?
      Bonne journée

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    2. Je vais mettre des courgettes.

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    3. Bonne idée !
      Bonne journée !

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    4. Non non, pour nous, t'es normale, comme d'hab, dans la brume. . . . =)) =)) =))
      NAN, J'DÉCONNE . . . .

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  4. Bonjour les filles

    -4° ce matin et chute de neige cette apem pfffffff je suis comme Sam j'aime vraiment pas l'hiver.....

    Matin GP
    2 wasa fibres confiture M
    1 yaourt soja
    1\2 pamplemousse

    Midi PL
    soufflet au fromage avec une salade verte
    légume en cocotte silicone ( courgette,oignon,tomate,poivron)
    1 tranche de gigot d'agneau ( fait hier pour chez mon fils)
    1 compote de pomme

    Soir GP
    concombre sauce yaourt
    riz basma ( je voulais faire du parmesan royal pour metre sur mon riz ..... vous m'avez donner envie en vous lisant le soir mais pas de levure de bière paillettes dans mon magasin )
    reste de yaourt 0%

    Bonne journée et à bientot

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    1. Pour la levure je prend en grand surface
      http://courses.monoprix.fr/RIDE/Levure-de-biere-paillettes-6871?g_=981613225&ectrans=1&gclid=CjwKEAiA8_KlBRD9z_jl_fKBhQkSJABDKqiXtZGKUnhso5B6XfKjmOIeXlCOOh4lWLrOW7oiyc8dvhoC5HXw_wcB
      Tu peux ajouter un peu de legumes cuit dans ton riz aussi
      Bonne journée

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    2. Merci Barbara pour l'info sur la levure
      Je vais faire cuire 1 peu plus de légumes à midi pour en avoir pour le soir
      Bonne journée à toi

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    3. Parfait !
      Bonne journée !

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    4. Coucou Véro, je suis de retour :) Bisou bisou

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    5. Coucou Boubou !

      Bon Véro, rappelles moi où tu habites ?
      Parce que là, tu viens de nous casser le moral !!!!
      Ici, 15h17, 29,4°. . .
      Et on rentre jeudi !!!!!

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    6. Fais PAS un détour par chez moi. Car -3 degrés et tout blanc. Mais le pierre ollaire fonctionne tip top. :)

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    7. je pense à toi Carol ma fille à Nancy neige -3 mon autre fille Reims -2 neige mon fils luxembourg -7 neige chez moi pres de Verdun -4 neige 2 cm bon fini d'etre Albert Simon bienvenue chez nous dans le Nord Est de la France :)) :)) :)) :))

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  5. Puis je mettre 2ou3 biscottes dans ma soupe du soir SVP

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    1. Bien sûr Monique ,dans la soupe GP donc sans graisses

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  7. Coucou,

    Vous m'avez manqué les filles, je suis de retour pour poster mes menus. J'ai laissé un com Samedi, mais je pense qu'il passé inaperçu ;)
    Je disais que: que je récupérais mon ordi en panne aujourd'hui. J'avais bien une tablette, mais impossible de publier mes coms ( je ne sais pas pourquoi, bizarre ??!!)
    Bref, je vous ai suivi tous les jours en sous marin :)

    Mes menus:

    Matin GP:
    citron pressé
    Smoothie au lait de soja, son d'avoine, amandes, abricots secs.
    1 clémentine

    Midi PL:
    Soupe verte: poireaux, h verts, brocolis.
    Endives braisées et lardons 30%
    Yaourt soja

    Soir GP
    Soupe potimarron-lentilles
    Papillote de saumon et courgettes râpées à la crème curry ( crème soja)
    Compote de pommes-cannelle ss

    Je vous souhaite un bon lundi.

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    1. Menu parfait Boubou
      Bonne journée

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    2. J'avais vu Boubou... Mais je pensais que quelqu'un t'avais répondu...

      As-tu vérifié que sur ta tablette tu étais bien connecté ? Car moi depuis la dernière mise à jour... Je ne suis plus connecté automatiquement sur mes blogs favoris. Je suis obligée à chaque blog de me connecter.

      Par contre sur l'ordi je suis toujours connectée... Allez comprendre pourquoi !!!!!!

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    3. je suis connectée sur les 3 appareils -tablette,iphone et ordi ..mais ça m'arrive d'être déconnectée ..bon pas souvent mais je fait avant de poster vérification si je suis connectée .. soit tout en haut soit dans un menu déroulant avant de publier

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    4. Youpiiiii notre Boubou est de retour je me disais aussi elle pouvais pas nous lacher ..... bisous ma belle

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    5. Merci Marielle et Barbara

      Je vais vérifier ça :)

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    6. Coucou Boubou . . . j'ai vu aussi mais j'ai voulu mettre un mot et . . . je ne suis pas . . . pourquoi je n'arrivais plus à mettre publier . . . Ah là là cette informatique . . . !bonne soirée !

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    7. Ben moi aussi, de ma belle plage, je l'avais vu ton com !!!
      Contente aussi de te retrouver.

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  8. Bonjour a toutes,
    comment allez vous ?
    jour de pluie aujourd'hui mais pas pour déplaire au jardin.
    menu
    pdj GP thé vert pain grillé jus d'orange et un yaourth nature
    midi PL carotte steak grillé haricot vert yaourth soja maison
    soir GP soupe de potimarron fruit
    bonne journee a toutes ;)

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    1. bonjour Gatoune
      -matin quel pain ? yaourt 0% ?
      -dans ton repas de midi les carottes cru ou cuits ? la différence IG -cuits que en GP
      -le soir -potimarron a IG assez haut donc c'est bien d'ajouter un légumineuse (lentilles, pois chiche par exemple ) pour baisser un peu ..
      c'est ton première menu ?
      super !
      bonne journée

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    2. pain complet. yaourth nature simple.
      les carottes cru nature
      pois chiches aux curry rajouter ce soir
      oui c'est mon premier ...

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    3. Pain complet avec la farine T150?
      Si non IG de pain complet trop élevé pour la phase 1..regarde dans un tableau IG

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  9. Bonjour tout le monde, un petit coucou en passant et je vous laisse une petite recette et le sous marin replonge; bonne soirée à tous.
    Muffins aux pommes PL
    D'après une recette Marmiton et modifiée par mes soins.
    Temps de cuisson : 20 minutes
    Ingrédients (pour 16 muffins) :
    - 90 g de farine d’orge mondé + 90 g de farine de pois chiches
    - 50 g de fructose
    - 1 càc de cannelle
    - 1,5 cuillère à café de levure
    - 1 pincée de sel
    - 1 petit pot de compote de pommes ssa
    - 1 càs d’huile de colza
    - 10 cl de lait ou 1 pot de yaourt au soja
    - 2 petites pommes
    - 2 œufs
    - 80 g de noix, noisettes ou amandes concassées
    Préparation de la recette :

    Verser dans une jatte toutes les farines et poudres, mélanger. Casser les œufs, mélanger puis les liquides et semi-liquides et bien mélanger le tout.
    Peler et évider les pommes, les couper en petits morceaux et les arroser de citron.
    Incorporer pommes et fruits secs. Bien mélanger.
    Déposer des monticules de pâte sur une plaque à muffins, puis cuire au four 20 min à 180/200°C (thermostat 6/7).

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    1. Bousoir Eviane. . . !
      Eh bien grand merci pour ce partage . . . en plus avec pommes et noix . . . . elle me semble super cette recette de muffins . . . ! ! !
      As-tu fais des photos ? si oui peux tu nous en faire parvenir une et je publirais ta recette ((yvonne.dumas@gmail.com ) Voilà ! :) :) :)

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    2. Oui oui des photos. Ta recette donne envie. Miam miam miam

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