lundi 5 janvier 2015

Menu à bas IG du lundi 5 janvier 2015

Bonjour les amies, je vous souhaite une bonne semaine.

                                                           

Aie aie, sont pas contents les 'tits poussins !!! on n'a pas le choix, à quand la semaine des 7 dimanches?

La météo annonce un redoux aujourd'hui, espérons qu'ils ont vu juste, tant qu'il ne gèle pas c'est le principal. Pour le reste, c'est l'hiver et ça on ne peut rien y faire.

Un petit déjeuner GP

Un jus de pamplemousse rose

Crêpes à la farine T150 avec de la confiture maison

                                                       

Un café

Le déjeuner PL

Fenouil farci à la Comtoise

                                                         

Le fenouil est un légume de saison, plein de fibres et de vitamines, aussi détox.

Avec une viande grillée, un fruit de saison en dessert.

Le dîner GP

Soupe de pois cassés

                                                   

Pommes au four de Barbara

                                                

Dans la journée, buvez des tisanes, du thé pour vous réchauffer et vous hydrater. Si vous avez besoin d'une collation, veillez à ce qu'elle soit toujours compatible avec la méthode. Les noix, amandes, noisettes....chocolat noir à plus de 70% ne sont plus à consommer après 17h00 pour éviter le stockage des graisses, à ce moment de la journée, privilégiez un fruit frais ou cuit, un yaourt au soja.

Passez un très bon lundi, au plaisir de vous lire.

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

44 commentaires:

  1. Ah les filles, j'ai adoré les 3 chatons d'hier,
    mais les poussins flingueurs d'aujourd'hui sont trop supers !!!!
    Pour le redoux, je confirme, ils annoncent ici jusqu'à 35° aujourd'hui sur la plage de Dominicus, le plus difficile va être de trouver de l'ombre. . . . =)) =)) =))
    Inutile de vous dire que, question couleur de peau, Cricri et moi sommes devenus couleur locale !!! :D des vrais dominicains. . .
    Question apéritif aussi, on est devenus couleur locale !!!
    Caïpirina et coco loco tous les soirs. . . d'après vous, on peut classer dans du GP ?????? =)) =)) =)) après tout, la noix de coco est fraiche, pas en conserve. . . . . . . . . .. . .
    Sinon, on est très sages tous les 2 !
    10 kms de marche tous les jours (podomètre à l'appui ! ) SOUS 35° CA COMPTE DOUBLE, curry de légumes, riz complet basmati ou riz sauvage ou quinoa le midi, et le soir, après l'apéro, salade composée.
    Je vous souhaite une bonne semaine à toutes et une bonne reprise IG bas.
    Et je vous surveille si les chefs sont occupés. . .alors on se tient bien dans les rails, compris ???????

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    1. bonjour Carol et merci pour ton aide :-*
      Caïpirina comme les autres alcools « forts » sont déconseillés. Pas besoin de savoir si c'est GP =))
      Ils contribuent à la prise de poids :p
      bonne journée Carol ;)

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    2. Bonjour Carol et Barbara.

      Ho dis la Carol, pas bientôt fini de nous rendre vertes avec tes 35 degrés? =)) =)) =))

      Tu rentres quand au fait?

      Tu sais, lors de mes vacances en Provence avec menus pas BGM, j'ai perdu 2 kilos. La détente sans doute. Alors te prends pas la tête ma belle, profites en bien avec ton Cricri.

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    3. Samantha tu penses pas que c'est plus tôt 35* que la détente ?
      Lors jours de fetes en hiver ne manque pas de détend et les résultat =+ kilos !

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    4. LOL, le GP c'était pour la noix de coco, pas pour l'alcool !

      Sam, on rentre le 22.
      En attendant, il fait frisquet ce matin : 23.5° sur la terrasse, l'humidité de la nuit est bien là, j'ai du mettre un gilet.
      Il fait nuit noire, la lune est toute ronde et il est 6h.
      Je me lance dans une petite heure de yoga.
      Bon courage à toutes pour la reprise.

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    5. LOL GP si tu penses de boire du lait de coco !
      La noix de coco a IG 35 ! Profites bien si tu aimes et faites toi plaisir !

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    6. coucou Carol, coucou les filles
      c'est le moment de vous dire que dans la famille Brassard on a pris une résolution : c'est d'arrêter de dire qu'on serait mieux à vivre en Martinique, on fait toute belle notre maison et à fin juillet mon mari part chercher du boulot là bas, le mois d'aout sera ensemble comme chaque année mais je reviendrais seule. On ne risque rien, il a peu de boulot ici, il est ancien militaire... et moi s'il trouve du boulot je pourrais bénéficier du chômage pour le rejoindre. J'en ai marre de déprimer .
      Si nous suivons les signes et qu'ils vont dans le bon sens, notre rêve prendra forme sinon on attendra ma retraite c'est tout !

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    7. Coucou,

      Tes petits coms nous réchauffent Carol :)

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  2. Bonjour à toutes,

    Reprise de l'école pour les enfants, Alexia est repartie chez elle hier après-midi. Et surtout reprise de BGM pour perdre les kgs pris pendant ces fêtes !!!

    Matin :

    Jus de pomme, café, 2 t de pain (t150) + pâte à tartiner maison

    10 h : une banane

    Midi PL :

    Rillettes de canard
    Steak haché
    ratatouille
    Fromage

    Soir GP :

    Velouté de pois chiches aux tomates
    Jambon blanc dégraissé
    Yaourt ou fruit

    Bonne journée à toutes et bonne reprise pour celles qui étaient en vacances.

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    1. bonjour Saze et bonne route BGM après les fêtes !
      les rillettes et steak au menu ! faites attention sur la consommation du gras
      bonne journée

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    2. Bonjour Saze, bonne reprise à toute la famille.

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    3. Coucou Saze
      Chez toi aussi les fêtes ont fait des dégats?? comme dit les filles vite pris vite perdu.... et puis avec BGM il y a juste le compte bancaire qui cri famine après les fêtes
      Bonne journée

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  3. Bonjour comme je l ai dit hier me voilà de retour parmis vous et une reprise du taf après 3 mois d arrêt c est parti!!!!

    Matin GP
    1 jus de citron pressé
    1 thé
    3 Wasas fibres confitures ssa
    1 fromage blanc soja
    4 pruneaux +noisettes+amandes

    Midi PL
    Je reprends le chemin du restaurant d entreprise mais bon peu équilibré mes menus en fonction de ce qu il y a et nos droits

    Crudités
    steak grillé ou poisson sans sauces
    légumes verts
    1 yaourt nature 0%

    Soir GP
    sardines sans huile
    brocolis+pâtes complètes
    yaourt soja
    compote ssa

    Voili voilou bonne journée à toutes

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    1. bonne journée dann et courage pour la reprise !

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    2. Merci Barbara bonne journée également

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    3. Bonne journée dann, que tout aille bien, après 3 mois ça ne doit pas être facile de reprendre.

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  4. Bonjour les copines

    Merci pour le conseil d hier Barbara ;-) c est la reprise aussi !

    voici le menu de la journée d hier

    petit déj GP 2 tranches de pain intégral avec du sirop d agave

    Déj PL poulet et épinards salade (tomate 1/2 œuf) un carré de chocolat 70%

    Snack 1/2 grenade

    Dîner GP mousse aux fruits rouges (manque d appétit)

    Bonnne journée

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    1. Bonjour Fauzia, je vois que c'est la reprise pour beaucoup de monde. Passe une bonne journée.

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    2. Bonne reprise Fauzia à bientot

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    3. Merci Fauzia d'être avec nous! Ensemble c'est plus facile !
      Ta journée est bien light ! Mais riche en "sucre"
      Bonne journée et bonne reprise

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    4. coucou Fauzia, pourquoi ne met tu pas du miel d'accacia sur tes tartines le matin, à manger du sucre autant du miel, mais peut être n'aime tu pas ?

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  5. Bonjour les filles

    La lorraine est gelée -2 avec brouillard givrant route impraticable l'hiver s'installe pffffffffff

    Matin GP
    bagel maison
    1 yaourt soja
    1 orange

    Midi PL
    soufflet de fromage
    foie de veau
    brocolis
    pomme au four

    Soir GP
    soupe de légumes( poireaux , courgettes, chou)
    risotto d'orge mondée
    si encore faim yaourt nature 0%

    Bonne journée et à bientot

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    1. J'aime ta journée !
      Super!
      Rappelle toi de pas trop consommer produit laitiers frais de vache ..
      Bonne journée

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    2. Coucou Barbara je retire mon yaourt du soir
      Bonne journée à toi

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  6. Bonjour
    Je recommence aussi
    Matin GP
    Pain complet mais on conf orange maison
    1kaki
    Midi PL
    Pâtes faites aux oeufs et farine petit épeautre avec poivrons et oignons
    Boulettes de veau 1 orange
    Puis 1 café avec de la chantilly
    Soir du n'importe quoi
    Pain industriel avec pâté fait maison mais pâté de porc
    1 pomme
    Vous m'avez dit d'être honnête donc je le suis
    Bonne journée et surtout corrigés moi merci

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    1. Bonjour Monique!
      Moi au lieu de dire que je fait n'importe quoi je dite plus tôt la phase 2 !
      La phase 1 est assez restrictive , mais on veux perdre du poids ! C'est normale.. Non?
      Par contre en phase 2 c'est aussi possible de perdre du poids , mais ça peut prendre plus du temps.. Ok?
      Donc pas de soucis pour un ou deux jours de phas 2!
      Le pain complet a IG assez haut.. En phase 1 pas acceptable.. Si tu n'as pas de choix ou tu aimes cette pain je te conseille de manger avec les aliments avec IG très bas (35) .. C'est pour limiter les dégât !
      Ton repas du midi c'est la phase 2 = mélange de farine petit épeautre (go) avec les œufs , boulet de viande (pl)
      Parei pour ton dîner - la phase 2
      Par contre il manque les légumes crue que nous avons besoin .. Tu peux aussi diminuer le quantité de fruit (tu manges 4 portions au lieux de 2 conseillée) et mettre plus de legumes a la place..
      Merci Monique d'être honnête ! C'est comme ça tu va avancer
      bonne journée


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    2. Merci Barbara ça me met du beaume au coeur et je continue merci merci

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    3. Coucou Monique,
      perso je pense que lorsque l'on fait du n'importe quoi (et on y a toutes succombé, pas vrai les filles ????), c'est que le plan du jour n'a pas été programmé.
      C'est moins facile de chuter quand tu sais d'avance ce que tu vas manger et que tu as tout préparé (pas forcément fait cuire, mais légumes quantifiés et détaillés, etc. . . ).
      Essaies d'avoir toujours dans tes placards 1 ou 2 boites de pâté végétarien, si vraiment tu craques, avec 1 wasa, çà passera mieux. . .
      Et puis, t'as pas tout faux =)) =)) =)), t'as mangé 1 pomme !!!!!!! hihihihihihihihi

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  7. Bonjour les filles. Je suis décale mon retour d'1 semaine car encore trop de choses non BDG dans mon frigo et je déteste jeter. Mais dès lundi suis se retour. En phase 2 je penses car j'ai un IMC de 18,5. Je veux juste manger seinement.
    Y'a t'il encore des personnes en phase 2 (stab)?
    Serait-il possible de qd même corriger mes menus?
    Tout gros bisous et bonne reprise

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    1. Bonjour Ninette68
      Je suis en phase 2 .. Marielle aussi faites la phase 2 ..
      Pas de problèmes pour manger équilibré
      Qui encore?

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    2. Ben je crois que j'essaie la phase 1 je fais phase 2 quand je me trompe

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  8. Coucou tout le monde, alors nous en sommes toutes a des bonnes résolutions! c'est super. Perso moi aussi je vais me faire trois ou quatre jours à IG 35 max et par après à nouveau GP-PL-GP normal, si nécessaire je recommence la semaine d'après ceci dit c'est quand j'ai fait des ecarts comme tout le monde biensûr. En principe ça me réussit très bien, et là j'ai repris 500 gr, donc pas une cata non plus.mon IMC est de 25,4.
    Courage à toute et je vous souhaite une bonne réussite, bisous

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    1. coucou Mariejo , courage :-* tu vas vite perdre tes 500 g !

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    2. Coucou Barbara, oui tu as bien raison dans une semaine ou deux on en parle plus!

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  9. Bonjour, bonjour les filles,

    Menus du jour:

    Matin GP:
    Boisson chaude
    Galettes de sarrasin et carré frais 0%
    Clémentines

    Midi PL:
    Ratatouille froide
    Brocolis et steack haché 5 %
    Poire et soja

    Soir GP:
    Potage potimarron-carottes-lentilles vertes
    Compote de pomme-cannelle s sucre

    Je vous souhaite un bel après-midi :)


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    1. Coucou Boubou,

      Poire et soja ? C'est quoi "soja" ?
      Toujours niquels tes menus. . .

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    2. Hihi, c'est yaourt soja Carol ;)

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  10. j ai une petite question: on a droit aux carrottes cuites ? je pensais aue leur IG etait trop eleve... merci

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    1. carottes cuits IG 40 ..pas de problèmes en repas GP
      regarde à chaque fois le tableau IG ! ça aide de comprendre ..
      tu peux trouver les aliments avec * et IG haut , mais aussi acceptable en phase 1 -exemple courge divers IG 65* car cette * dit "*Bien qu'ayant un IG élevé, ces aliments ont un contenu en glucide pur très faible (5% environ). Leur consommation en quantité normale devrait donc avoir un effet négligeable sur la glycémie"..
      c'est plus claire ?

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  11. Reprise pour moi aussi car depuis quelque temps c'était un sacré relâchement sans compté que j'ai changé de balance et qu'elle me donne 3 kilos de plus que l'ancienne :(( Bon début de semaine à toutes!! :-*

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    1. Oublie pas de poser Aaron quand tu montes sur Ginette :D :D :D

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    2. Sa fait plaisir d'avoir de tes nouvelles.......
      A bientot

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    3. J'aimerais bien Martine mais malheureusement il n'y était pas! snifff!
      Merci Véro, c'est gentil ;)

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