On ne manque pas de vous le recommander régulièrement sur
BDG.
Il faut vous hydrater tout au long de la journée.
Nous avons besoin en moyenne de 2.5 litres d’eau au quotidien, quantité qui devra être augmentée en cas de forte chaleur ou pour un sportif par exemple.
L’eau représente environ 70 % de notre corps, suivant notre taille et notre poids et ce sont le cerveau et le cœur qui en contiennent le plus.
Nous n’avons pas capacité à tout stocker, alors nous la rejetons de diverses manières : par la
transpiration, la respiration et l’urine.
Posez deux grandes bouteilles d’eau devant vous et vous vous
direz : « Comment vais-je faire pour avaler tout ça ?? »
Pas de panique !
Pas de panique !
En fait vous allez en consommer une partie naturellement, grâce à votre nourriture.
On peut considérer qu’on mange 1 litre par jour et qu’on
boit le reste.
Il faudrait donc que vous buviez 1.5 litres durant votre journée.
Ça c’est au « pays de Oui Oui » !!
Le faites-vous vraiment ?
Et pourtant, ce besoin de s’hydrater correctement est
indispensable.
L’eau est nécessaire à l’ensemble de votre organisme.
L’eau est nécessaire à l’ensemble de votre organisme.
Voici quelques données issues d’une étude de l’Institut
Pasteur sur le sujet :
-
Le
manque d’eau est le facteur n° 1 de la cause de fatigue pendant
la journée.
-
Boire
suffisamment aide à soulager les douleurs de dos et d'articulations
-
2
verres d’eau au réveil contribuent à activer les organes internes.
-
Une simple réduction de 2% d'eau dans le corps humain peut provoquer une
incohérence de la mémoire à court terme, des problèmes avec les mathématiques
et une difficulté de concentration devant un ordinateur ou une page imprimée.
Remplissez des petites bouteilles si nécessaire, cela semble
moins décourageant à boire dans ce format et puis c’est plus facile à emporter
partout avec soi.
Eau, jus de fruits, de légumes, lait, thé, tisane, café…
équilibrez vos boissons selon nos recommandations (quantités de lait, café,
thé, sucre …)
Soupes, laitages, fruits, légumes, viandes, poissons, riz et
pâtes cuites contiennent beaucoup d’eau.
Alors buvez..................
Alors buvez..................
C’est la veille de Ginette.
Pourquoi pas une journée végétarienne ?
P’tit déj GP
Un jus de carotte
Pain avec purée d’amandes entières
Un yaourt 0%
Thé citron
Snack
Une pomme
Déjeuner PL
Guacamole sur wasa 24 -> ici
Champignons farcis au quinoa -> ici
Salade verte
Un morceau de comté
Une tranche de cake -> ici
Snack
Un sorbet citron
Dîner GP
Quelques tomates cerises pour patienter
Riz aux lentilles -> ici
Compote de prunes meringuées -> ici
Les plus douces joies de mes sens ont été des soifs
étanchées.
André Gide
Des nouvelles de Gilda
Toujours hospitalisée, elle se remet tout doucement.
Elle a encore beaucoup de gêne pour avaler à cause de la brûlure occasionnée par ses séances de rayon.
Elle recommence néanmoins à s'alimenter petit à petit.
Encore une bonne semaine de patience.
Elle vous embrasse tous bien fort et vous remercie pour tous vos messages d'encouragement !
Alors à très vite ma belle !
Nous t'attendons sur BDG !
