mardi 17 octobre 2017

Menu du petit déjeuner à IG bas du mardi 17 octobre 2017



Bonjour Bonjour à toutes et à tous !!!



Bien se réveiller est un critère essentiel pour avoir une bonne journée. 


Que faire avant de se coucher pour bien se réveiller et commencer une journée dans les meilleures dispositions :


1) Préparer ses affaires.

2) Préparer son petit-déjeuner

Mettre la table, mettre l'eau dans la théière, choisir ses aliments pour faire son petit déjeuner etc.
3) Varier son petit-déjeuner
des nouvelles saveurs, de l'imprévu. . . 

4) Fixer une heure de coucher,

5) S’endormir quand le corps le demande,

6) S’endormir l’esprit tranquille
Il vaut mieux « perdre » une heure de votre sommeil pour vous calmer et/ou résoudre le conflit que de vous endormir dans cet état.

7) Investissez dans une bonne literie 
Sachez qu’on change un bon matelas tous les 10 ans, 
Pourquoi investir dans le meilleur quand il s’agit du nouveau iPhone et prendre le vieux matelas en rabais pour votre santé et votre corps ?

8) Faire de l’exercice quotidiennement
au moins de faire 20 min d’activité physique qui monte vos pulsions proches de 60-70% de votre rythme cardiaque maximal. L’esprit est parfois fatigué alors que le corps ne l’est pas. Faites en sorte que les deux soient synchronisés.


 



9) Dormir avec des protections auditives.

10) Prendre le temps de se réveiller

Certains conseillent de prendre 5-10 minutes pour bien se réveiller dans le lit. J'ai pris cette habitude là et j'apprécie beaucoup ces réveils tranquilles et non précipités !

11) S’étirer


12) Boire dès le réveil

Le soir préparer un verre d'eau pour le réveil , il sera à température ambiante .

13) Prendre le temps de manger son petit déjeuner 






Et pour vous. . . 

 quel est votre rituel d'endormissement et du réveil ?





Aujourd'hui je vous propose un petit déjeuner classique 



Le Petit Déjeuner GP 


- tartines de pain aux lentilles corail et au  quinoa  la recette est sur le blog et pourquoi pas le faire griller un peu pour développer ses aromes originaux !


- Crème de lentilles vertes recette du blog  un délice !


- Une boisson chaude  comme un thé vert . . . 


Voilà pour ce petit déjeuner "classique" mais original par les saveurs 


Je vous souhaite une belle journée !!!


                       Et à Demain . . . !

lundi 16 octobre 2017

Menus pour une journée phase 1 Montignac

Coucou tout le monde !

Petit déj GP : 
Smoothie : poire, quetsches, banane et fenouil
Baguette intégrale toastée
Purée d'amande
Confipote
Thé


Déjeuner PL :

Lasagnes aux épinards et aux champignons
http://recettespourunepersonne.blogspot.fr/2016/09/recette-pour-une-personne-lasagnes-bas.html

Pas de dessert car c'est copieux

Juste ...
Expresso et un carré de chocolat noir

Dîner GP : 

Soupe : courgette, champignon, fenouil, oignon et épices
Un yaourt au soja avec du sucre de coco
Thé vert

Je vous souhaite une très bonne semaine à tous peut être...sous le soleil!
Je crois que je vais ressortir la chaise longue!! hi hi hi!!!
Oui oui !! bon bon!! j'extrapole un peu! on peut rêver non ? ☺♥♥♥

dimanche 15 octobre 2017

Bienvenue MARTH




Tu es la bienvenue MARTH

sur BDG

cette page est pour toi.....

Raconte-nous tout......
nous sommes curieuses de ton parcours.

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Menu du dimanche phase 1 de Montignac

Bonjour ! bonjour!!

Un petit menu du dimanche concocté en son temps par Marielle !





Un beau poulet noir de Bourgogne

Caponata sicilienne


Tiramisu très léger de Marie-Chioca

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Gros bisous à tous!!
Je reviens bientôt!! hi hi hi!!!
♥♥♥

samedi 14 octobre 2017

Coucou ma Ginette !!!

LOOOOOOOOOOOL !!!!!

Désolée !! je suis complètement surbookée!

Les travaux ne sont pas terminés !
Je bosse 10 h par jour avec mon ami qui est un super bricoleur!!

Tout ça pour vous dire que je ne serai encore pas présente aujourd'hui!!!
Je compte sur vous!

Une porte pour chiens a été installée mais...ils ont du mal à passer!! hi hi hi!!!

Après l'effort, le réconfort!!! LOL!!!
Mon ami a dû faire plus de 20 travaux!
Y compris le jardinage, l'élagage etc.
Je vous dis pas le bordel chez moi !! l'horreur!!
Je vous montre pour que vous compreniez mieux pourquoi je ne suis pas là!!
Vous me pardonnez ??

Allez... Ginette !

Poids du jour avec IMC
Poids de la semaine dernière
Perte de la semaine
Poids de départ
Objectif avec IMC

Et faites une bonne Ginette hein ???
Je jetterai un œil !!! ☺

Bisous bisous!!! mouah !