Aujourd'hui, je me mets en mode optimiste.... Cela vous parle ?
Voir la vie du bon côté est surtout une prise de conscience et d'entraînement, selon les chercheurs en psychologie positive.
- Partager au moins une bonne nouvelle par jour...... L'optimiste a tendance à généraliser le positif : un évènement heureux influence positivement les autres.
Quand on se remémore un souvenir heureux, le cerveau limbique (siège des émotions ) active le "circuit de la récompense" et reproduit l'émotion que l'on a vécu.
- oublier les phrases négatives.
La manière de nous exprimer impacte non seulement notre humeur mais aussi notre façon d'appréhender la vérité. Et par ricochet notre comportement.
- s'entraîner à "décatastropher"
Un optimiste perçoit une difficulté comme passagère contextuelle, attribuable aux circonstances. Le pessimiste, lui, s'afflige " normal, je n'ai pas de bol."
-Adopter une pensée bienveillante.
Revenir à une description objective des faits est essentiel pour échapper au tourbillon émotionnel des interprétations subjectives.
La sensibilité aux évènements heureux ou douloureux de l'existence est inscrite dans l'histoire de la personne et, surtout, dans le récit qu'elle en fait.
Elle prend racine dans la façon dont on a été entendu, désiré, aimé,,soutenu, encouragé...
Quand on a développé une image positive de soi-même grâce à l'amour et au regard de ses proches, on fera bien sûr d'avantage confiance en la vie et, au moment d'affronter l'adversité, on aura des ressources dans lesquelles puiser.
