Comme par exemple "rentrer dans un 36" dans 8 semaines... ou se donner trop de pression en général.``
Petites règles personnelles :
- pas de pression ni d'objectifs irréalistes
- c'est le meilleur moyen de se décourager et de se trouver nul.
- prendre son temps, et donner à son corps le temps de changer... tout changement, même positif est générateur de stress.
Si ça marche trop vite, certaines personnes ne le supportent pas.
Notre esprit a besoin d'intégrer petit à petit l'image que l'on a de nous.
Et c'est aussi long de mincir que de grossir (psychiquement).
Moi j'ai perdu 20 kilos.
Mais lentement et en plusieurs étapes.
Après une première phase, moins 10 kilos, je suis passé en phase 2, le temps de m'habituer... ce qui a pris 7 à 8 mois.
Puis, je me suis remis en phase 1...
Ensuite, quand tout le monde m'a dit :"Mais tu es mince toi, tu n'as pas de problèmes de poids!". J'ai fini par changer mes chemises et mes jeans.
Car au bout de 6 à 8 mois, je ne me voyais plus comme un gros en puissance mais enfin comme quelqu'un de mince.
Le processus en tout a pris environ 2 ans.
Mais dans la tête surtout, j'ai changé.
Je suis un mec mince...
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Autre chose :
- Je me suis concentré sur le plaisir de cuisiner et pas sur la balance.
Ainsi , je vivais tous les jours des expériences agréables en inventant des recettes avec de nouveaux produits (céréales complètes, farines autorisées, plus de poisson, etc)
Mon attention était donc sur la créativité plus que sur mon poids.
Ce qui fait, que, au quotidien, la balance était moins importante que le "jeu" créatif en cuisine.
Moi, il me semble que l'on doit "prendre soin de soi".
Faire les choses avec gentillesse envers soi même et laisser à son corps et à son psychisme leur temps propre.
Pas de raison de s'en vouloir si on craque au début. C'est dur de changer, contrairement à ce que disent les pubs.
Accepter cela et surtout diminuer la pression.
On a toute la vie devant nous et ça va se faire petit à petit sans douleur.
Apprendre le plaisir et faire baisser la pression, on n'est pas pressé.
Et si on craque un peu de temps en temps, c'est un temps indispensable pour être dans le "changement" qui est un processus et non pas une décision.
Simplement c'est normal.
Ne craquons pas trop, et, petit à petit, on va y arriver... en douceur.
