Nous voici au seuil de 2014 pleine de bonnes résolutions..... La perte de quelques kilos restant bien accrochés..... Refaire un peu de sport...S'aimer...... Se sentir belle..... Dans le regard des autres mais aussi dans votre regard.
Savez-vous, que pour fondre il faut avoir le rythme cardiaque adéquat correspondant à son âge ?
RYTHME CARDIAQUE ET SPORT : LA SYMBIOSE FAIT PERDRE DU POIDS EN TOUTE SÉCURITÉ
- Le seuil de lipolyse, correspondant au moment où l'organisme puise dans ses graisses, se calcule très simplement :
- 220 moins votre âge,
- moins votre fréquence cardiaque au repos,
- le tout divisé par deux,
- on ajoute ensuite la fréquence cardiaque au repos.
Votre seuil de lipolyse est de 120 battements cardiaques par minute.
Utiliser la fréquence cardiaque pour maigrir
Ce chiffre est celui de la fréquence cardiaque que vous devez maintenir (ni en dessous, ni au-dessus) pendant toute la durée de votre activité sportive afin de maigrir. Durant votre effort, vous pouvez vérifier votre rythme cardiaque en vous équipant d'un cardio-fréquencemètre (notamment disponible dans les magasins de sport). Cet appareil mesure et affiche en permanence le nombre de battements de votre cœur par minute.
