samedi 18 juillet 2015

Bilan du samedi 18 juillet 2015

Résultat de recherche d'images pour "balance humour"


Bonjour les amies !!!!

Eh oui, ginette a raison, une fois par semaine, le même jour, en tenue d'Eve, le matin après le passage aux toilettes.

On veille à ce que la balance soit toujours posée au même endroit, le moindre dénivelé même imperceptible peut tout fausser.

On respire à fond, on se regarde dans le miroir avant de poser les pieds sur notre amie, on se dit des petits mots d'amour, et on pose délicatement les pieds sur la balance.

Je vous souhaite un excellent bilan.

Passez un bon week-end.

vendredi 17 juillet 2015

menu à IG bas du vendredi le 17 juillet 2015


c'est pour ceux qui ne sont pas en vacances  !!!

Bonjour à Toutes !!!

je vous propose un menu PL 
pour ce vendredi  

donc tous les aliments doivent avoir IG 35 
le tableau à consulter 


(sans farine ! )
servi avec 



et des mûres en dessert 
miam!!! 
la saison commence ...



Bonne journée !!!







jeudi 16 juillet 2015

Bienvenue Sophie R

une aile de papillon

Toute nouvelle sur BGM, Sophie nous rejoint pour notre plus grand bonheur.

Ce post est pour toi, tu peux t'y présenter à tout le monde, tout ce que tu veux bien nous raconter,  le pourquoi de ta présence parmi nous, âge, enfants, hobby etc......

Tu as déjà vu que nous avons la page de menu du jour, tu peux y mettre ton menu afin que nos deux spécialistes Yvonne et Barbara le corrige si besoin est.

C'est sur cette page que tu peux aussi poser tes questions concernant la méthode, ou tout autre sujet, tu trouveras toujours quelqu'un dans la journée pour t'y répondre.

Le samedi, nous avons en plus le bilan, Ginette (balance) ou Robert (le mètre ruban) surveillé de main de maître par Samantha,  où chacune nous raconte comment s'est passé la semaine, grammes en - ou en +, et avec l'épluchage des menus par notre "œil de Lynx" /Barbara, tu sauras pourquoi le resultat est - ou +

Bonne route parmi nous toutes.

Menu à bas IG du jeudi 16 juillet 2015



Coucou Les Bégémettes . . . ! Vous allez bien . . . ! ! !


Le soleil, la plage, l'eau , le farniente . . . ! ! ! C'est ça les vacances . . . quand on peut !


C'est comme cela que nous imaginons l'été . . . mais souvent c'est le ménage,courses, cuisine, repassage . . . bref le boulot quotidien . . . . ! ! !


Bon courage à toutes !  

Nous sommes toutes de super Nanas ! ! !



Voici le Dîner GP


- Salade de riz basmati aux lentilles vertes , poivrons, échalote, abricots secs, coriandre, sauce bouillon au citron, un peu de carvi 

Le riz et les lentilles correspondent à 1 seule portion. 

La portion de poivron peut être plus ou moins grande selon votre goût .

la coriandre apporte le coté oriental et frais de cette salade. 

Tout peu être cuit à l'avance afin que la salade soit bien fraîche.



Une salade verte peut compléter ce menu frais.  



- poire pochée au citron et aux fruits rouges du site " e-santé "



 Je vous souhaite une très belle journée !





mercredi 15 juillet 2015

Menu végétarien du mercredi 15 juillet 2015





Coucou tout le monde . . . 


vous avez passez une bonne soirée en regardant le feu d'artifice de votre ville, village . . . . !

A Lyon ce fût un spectacle grandiose . . . ! ! !


Voici mon menu pour un déjeuner PL . . . 



Le Déjeuner PL



- Concombre au yaourt soja , moutarde, menthe 



- omelette aux légumes du sud ( aubergine, courgette, tomates, oignons . . . )



- salade verte avec une vinaigrette à l'huile d'olive 



- faisselle de chèvre avec quelques fruits rouges  




Ce repas apporte tous les nutriments nécessaires à notre corps:

- des fibres avec le concombres crus, la ratatouille avec des fibres cuites 

- des vitamines avec le concombres, les fruits rouges, les jaunes d’œufs, la salade. . .

- des protéines avec le yaourt soja , les œufs, la faisselle,


Tous les aliments sont de saison . . . 

Il faut prévoir une céréale ou un féculent pour le repas du soir .



Passez une très bonne journée d'été ! ! !