mardi 5 janvier 2016

Menu à bas IG du mardi 5 janvier 2016

Hello, debout les filles, le petit déjeuner est servi !!!

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Comme chaque mardi, nous allons vous proposer une idée de petit déjeuner.

Tout d'abord, notre verre d 'eau tiède citronnée

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Avec du miel d'acacia

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Un thé vert en feuilles, il se marie bien avec les baghrir

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J'ai récemment lu un article disant que le thé en sachets parfois vendu à prix d'or représente en réalité les déchets recueillis après le séchage du thé, l'auteur disait que nous devons privilégier les thés et tisanes en feuilles, moins pratiques à préparer mais meilleurs.

Passez une excellente journée.

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Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

74 commentaires:

  1. Bonjour,
    Voilà, je me lance. Je m'appelle Sandrine, j'ai 49 ans. Je ne sais pas trop si j'ai réussi ou non mon inscription en tant que membre.
    J'ai pratiqué avec succès la méthode Montignac il y a plus de 20 ans et j'aimerai m'y replonger car j'ai beaucoup de poids à perdre et je crains pour ma santé. Je suis pleine d'espoir.
    Merci de me faire un petit signe si vous avez lu mon commentaire.
    Bonne et heureuse année et très bonne journée.
    Sandrine.

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    1. bonjour Sandrine et bienvenue sur BGM ..:X
      tu as bien réussi de mettre ton commentaire et en plus sur la page du jour où tu peux mettre ton menu pour commencer ..
      bonne route avec nous et courage ..!
      à très vite de te lire ..

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    2. Bonjour Sandrine, bienvenue sur BGM, les coachs vont te répondre dans la matinée.

      Bonne journée.

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    3. voilà Sandrine ton message de bienvenue est là
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2016/01/bienvenue-sandrine-p.html
      c'est à toi maintenant ..bonne journée

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    4. Coucou Sandrine, je viens de mettre un mot sur ton message de bienvenue..... :)

      Tout le monde a vu ton message, tu sais maintenant qu'il faut aller sur la page du jour pour mettre ton menu.... À bientôt de te lire ;)

      Bonne journée :)

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    5. OUI OUI OUI une nouvelle amie ! ! ! Yess! ! !
      Une très bonne idée de venir nous rejoindre et nous ferons tout pour t'aider !:)

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  2. Bonjour à toutes, heu Samantha moi il n'était pas servi mon p'tit déj :)) tu as oublié de passer par chez moi =))

    Matin GP :

    citron pressé
    café
    4 biscottes (T 150) + gelée de pomme maison

    Midi PL :

    Carottes râpées
    Endives braisées au jambon
    Fruit

    Soir GP :

    Salade verte
    One pot pasta hawaïenne
    Flamby maison

    Bonne journée à toutes, nous ce sera sous la pluie.

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    1. bonjour Saze ..et passe une bonne journée ..
      chez moi aussi la pluie au programme ☔

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    2. Bonjour Saze ..... Nous temps gris mais pas de pluie pour l'instant.....,cette nuit c'était le déluge... :))

      One pot pasta.... J'adore.... Hawaïenne ? Il y a de l'ananas dedans ? Sucré/salé ?
      Bonne journée :)

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    3. Coucou Marielle, oui il y a de l'ananas, des crevettes, du lait de coco, des tomates et bien sure des pâtes. J'adore les repas sucré/salé. Je mettrais la recette sur mon blog ce soir ou demain.

      Bonne journée.

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    4. un joli menu Saze.

      Moi aussi j'adore les mets sucrés salés comme toi.

      Bonne journée Marielle, Saze, Barbara Saze

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    5. Merci Saze..... Pour moi ce sera "one pot quinoa" au céleri et tomates séchées et boudin blanc (au poulet) fait maison....

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    6. Coucou Saze . . . !

      J'adore les One pot pasta c'est vite fais et délicieux . . . !

      Marielle tu t'es lancée dans la fabrication du boudin blanc ? difficile ? ils doivent être super bon ?
      Dis nous en plus . . . ! Bientôt la recette sur le blog ?
      :X

      Ici soleil ! ! ! je vous en envoie un peu ! ! !

      Bonne journée à toutes !

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    7. coucou Saze hé oui nous aussi pluie pluie et ma chienne déteste c'est l'enfer pour la sortir :)

      bonne journée

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    8. Coucou Poupette, la mienne ne sort quand il pleut dans le jardin que si je vais avec elle x(

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  3. Bonjour les filles

    Pluie chez nous. . .
    fini l'aprem dans le canapé aujourd'hui je me bouge :D

    Matin GP
    fromage blanc 0%
    1 tranche d'ananas victoria
    2tranches de pain Picard farine T150 confiture M

    Midi PL
    salade de concombre
    purée de chou fleur
    reste de boulettes de bœuf d'hier
    tome de savoie

    Midi GP
    soupe de poireaux et oignons
    risotto d'orge mondé parmesan royal
    compote pomme, poire

    Bonne journée et à bientôt

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    1. Non non j'ai pas 2 midi =)) midi et soir

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    2. Bonjour Véro
      Passe une bonne journée :)

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    3. Coucou Vero...... Toutes les bonnes choses ont une fin :))

      Bonne journée :)

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    4. véro de bonnes résolutions.....Tu te bouges ! et oui le canapé ça n'arrange rien, même quand on n'est pas bien il faut se forcer (je sais de quoi je parle)

      Un petit risotto tient tu me donnes une idée j'adore.

      Bonne journée à toi, ici le ciel est bleu par contre cette nuit il a plu limite neige mais le sol est trop chaud pour que ça tienne

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    5. Coucou véro . . . !
      Tu m'invite . . . joli menu ! ! !
      Bonne journée !

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    6. coucou Véro nous aussi pluie !!! bah c'est pas repos tous les jours sinon c'est pas drôle

      bonne journée

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    7. Coucou Véro !
      Je comprends bien la pose canapé, ça fait du bien ! ;)
      Pour ma part je dois m'allonger tous les après-midis pendant 2 h pour que les douleurs s'estompent un peu... Mais tous les matins, je me force à marcher doucement 1 petite heure.
      Je t'envoie du soleil ! :)

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    8. Merci pour le soleil Anmarie :X si il te faut tes 2 heures de repos pour tenir jusqu'au soir il faut le faire
      oui Poupette et c'est mieux de faire un petit peu chaque jour :X

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  4. Coucou à toutes
    Moi non plus saze , pas de petit dej tout pret de Samantha:)))
    Matin GP
    Citron tiède
    Thé
    Lait de soja
    Pain MM et confiture MM
    Yaourt soja muesli MM son avoine et blé
    Qq baies de goji

    Midi pl
    Betterave crue concombre
    Truite fumée brocoli
    Pomme

    Soir GP
    Salade
    Lentilles
    Compote

    Vite c'est l'heure
    Belle journée tout le monde :)

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    1. Vite ... Bonne journée Sophie :)
      Toujours spide ..:))

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    2. C'est comme le furet, il est passé par où..... Il passera par là :))
      Bonne journée Sophie :)

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    3. Sophie, prend le temps de vivre, de courir ne sert pas à grand chose...Qu'à se mettre un stress qui n'est pas bon pour le programme.

      Moi ça fait partie de mes résolutions 2016 prendre plus de temps pour moi. Et oui souvent j'ai des programmes chargés (ça a toujours été je suis hyperactive) mais là il faut ralentir.

      BOnne journée à toi Sophie

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    4. J'apprécie de n'être plus obligée de courir comme Sophie . . . ! ! ! =))

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    5. Merci les copines
      C'est vrai mais le rythme famille travail ......et tout et tout oblige à speeder mais ça maintient en forme aussi :))
      C'est pour ça que j'apprécie pleinement mes vacances :)

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  5. Réponses
    1. Bonne journée Marielle et Barbara! :X :X :X

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    2. merci Marielle et Yvonne ..
      j'ai eu la journée bien chargé ..!! en plus la visite chez ophtalmologue ..! pas top mes yeux ..j'ai trop de tension dans l'oeil ..les goutes chaque jour pansant 12 mois et de lunettes progressive à porter et pas comme maintenant pour lire ..!

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  6. Bonjour,

    Ce matin je suis montée sur la balance pour me rendre compte et là cata.... Je ne comprends pas chez le médecin, à l'hopital où c'est les mêmes balances je n'avais pratiquement rien pris et là vu que j'ai du changer de Ginette le poids pris était énorme. Mon mari m'a rassurée en me disant que c'était normal vu que je n'avais plus la même balance et que je devais reprendre tout à 000000 sans me soucier et surtout me rassurer vu qu'à l'hopital (où si j'avais autant pris de poids je me serais fait disputer....) et idem chez mon médecin traitant.

    Du coup ça m'a mis un coup au moral car je change de chiffres...

    Mais j'attends samedi pour me repeser et tout noter sur le blog car je fais IG bas 35 cette semaine donc samedi ça devrait avoir changé.

    Bon je passe à autre chose. Ca ne va pas me gacher ma journée.

    MATIN GP
    un thé au lait soja
    une orange bio
    4 pain au fleur sarrasin miel acacia

    MIDI PL
    une salade endives noix oeufs durs pois chiche
    fenouil braisé avec viande hachée dessus
    un café

    SOIR GP
    une soupe carotte persil
    un yaourt soja
    une compote maison

    Bonne journée à toutes

    je vais enlever mes décos de Noel mises depuis le 18 novembre...... (vu que je mes petits loulous avaient décoré avant mon départ en cure )

    Pour la galette entre voisins et bien tant pis la maison ne sera pas décorée je décorerai uniquement ma table

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    1. Coucou MC ton mari à raison et sa reste juste un chiffre tu te sent comment dans tes vêtements? entre ma WII balance et mon pèse personne j'ai + d'un kilo d'écart . . .
      Ton repas du soir est en IG 35? soupe de carotte , carotte cuite si je me trompe passe à IG 40 sauf erreur de ma part
      Passe une belle journée

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    2. Coucou MCR . . . !
      Ne t'arrête pas à cela . . . .Les balances ne pèsent pas toutes pareil . . . :))
      Je me fixe à celle de mon médecin qui est une balance ancienne avec des poids qui coulissent sur des règles graduées . . .

      Bien ton repas de midi

      mais ton repas du soir est à IG>à 35 à cause des carottes cuites (IG =40), pas d'erreur Véro !

      le pains des fleurs au sarrasin IG=50
      donc repas de midi est le seul à IG < 35. . .
      Si tu veux faire une journée à IG <à 35 tous les aliments de la journée doivent être à IG < 35 . . .
      Bonne journée !

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    3. Pas de découragement pour un changement de balance MCR, garde le cap et tout rentrera dans l'ordre, c'est certain:)

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    4. t'inquiètes c'est rien juste que ta balance te fait la tête bah !! oui tu l'as laisser sans nouvelle depuis 1 mois ppfff t'es pas sympa comme copine =)) =))

      courage ça va être top samedi je suis sûre

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  7. Bonjour les filles! Bonne année à vous toutes, du bonheur, plein de rêves à realiser! Je vous embrasse bien toutes.
    Chez nous ça va, après ces vacances decoiffantes.
    J'essaye de vous rejoindre au bilan de samedi, je ne sais pas s'il sera bien bon vu mes écarts de Noël et les fringales qui en ont découlé mais bon, on verra.
    Je suis à un poids auquel je me sens vraiment bien(66.600)et franchement l'imc ne me dirait pas surpoids, je resterais à ce poids. J'ai mon nouvel objectif c'est 62.500. Ce serait trop bien. Voilà.
    À part ça, en ce début d'année, on a pour projet de retourner sur Lyon. On sature de la campagne, de mettre deux heures aller retour pour des simples courses, de l'isolement, du manque de vie...
    En même temps, je regretterai des choses ici... Il n'y a pas de situation idéale...
    Voilà...

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    1. Coucou Séverine merci pour tes vœux ahh les sacré fêtes de fin d'année sa pardonne pas . . . La campagne à des avantages mais aussi des inconvénients je souhaite que ton projet se réalise :X

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    2. Coucou Séverine . . . !
      En effet aucune situation est idéale ! On perd quelque chose mais on gagne toujours quelque chose d'autre!

      J'apprécie beaucoup d'habiter en centre ville , aller au marché à pied, avoir tous les commerces autour de la maison cela simplifie beaucoup la vie . . .
      Une très bonne année avec plein de rêves à réaliser pour toi et ta petite famille !:X

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    3. Merci les filles, ça me fait plaisir de pouvoir passer vous faire des bises!
      Véro la campagne me pèse depuis l'hiver dernier alors tu vois...
      Yvonne, c'est exactement tout ce que tu dis qui me manques, pfiou !

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    4. coucou bah moi je ne regrette pas mon choix de vivre loin de tout ou presque mais j'avoue je déteste la ville ainsi que les sorties qui vont avec, je déteste la foule mais c'est un choix que j'ai beaucoup réfléchi surtout pour mes ados et qui s'y font bien :)

      comme dit Véro du bon et du mauvais comme partout

      bon allez faut se remonter le moral car c'est pas bon pour les kilos

      moi je suis comme Gilda je m'en fou de l'IMC le principal c'est d'être bien dans sa peau, la masse musculaire, osseuse et d'eau pèse beaucoup sur notre balance alors l'IMC est juste une donnée à interpréter avec modération surtout pour 5KG d'écarts

      bonne année à toi aussi bonne continuation

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    5. Bonjour Séverine, merci pour tes bons voeux et je prends les bises aussi, y en a jamais trop ! :))
      Je te souhaite un bon retour à Lyon, je t'envie ! Ma ville natale me manque souvent.

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  8. coucou les filles

    heu aujourd'hui bah il pleut pour chnager un peu :)

    ce matin GP
    eau + citron
    2 tartines (farine T150)
    1 cc confiture ss sucre

    midi PL
    salade endive + amande grillée + HO
    1/2 magret de canard
    trio de choux
    faisselle
    orange

    ce soir GP
    reste de bouillon ss légumes (y en a plus !!!)
    galette de quinoa (courgette ail 1 cc farine pois chiche)
    yaourt soja
    compote ss sucre

    je reviens plus tard pour vous lire belle journée en chantant sous la pluie

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    1. Coucou Poupette . . . !
      Bonne journée !:X

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    2. Je t'envoie du soleil Poupette ! :)

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  9. Coucou Tout le monde . . . !

    Aujourd'hui grand soleil à Marseille ! et connexion à la Wifi ! ! !

    Pas facile pour moi pour les repas , j'ai pu gérer les fêtes mais maintenant cela dérape, ma maman ne me laisse plus gérer les repas . . . . on rectifiera à partir de demain soir . . .

    Bonne journée à tout le monde !:X :X :X

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    1. Ecoute bien ta maman, Yvonne ! :))
      Super s'il y a du soleil à Marseille, mes enfants doivent bien en profiter aussi ! ;)
      Bon retour !

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    2. Mais maintenant . . . il est parti . . . . x( :((

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  10. Coucou à toutes.

    Matin GP
    Eau citronnée
    Thé vert
    Fromage blanc soja avec 2 kiwis
    2 tr pain Montignac aux graines de lin, conf. ssa

    Midi PL
    Fenouil cru émincé, céleri branche cru, chou lacto-fermenté, huile lin et citron
    Crêpes pois-chiches garnies de champignons, fondue de blancs de poireaux et 2 œufs au plat
    2 carrés chocolat 90%

    Soir GP
    Soupe courgettes et vert des poireaux
    Salade mâche, cébettes
    Compote poires

    Bonne après-midi !

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    1. Coucou Anmarie . . . !
      Joli menu !
      Bonne après midi !

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  11. Bonjour les filles,
    Pluie et grisaille chez moi aussi pffttt

    Matin GP
    Eau + citron
    Café (difficile de m'en passer le matin)
    2 tr pain intégral maison et confiture ssa

    Midi PL
    2 tranches de saumon fumé
    1 avocat
    1 yaourt au soja + framboises :-) + stévia

    Soir GP
    Soupe courgettes et oignons (1 càs d'huile d'olives pour la casserole)
    Filet de saxe
    2 tranches pain intégral maison
    Compote pommes ssa

    Merci de m'avoir corrigé hier, j'ai pu corriger le tir pour le repas du soir.


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    1. Coucou Framboise. . . !
      Pourquoi veux-tu te passer du café . . . ? Combien de tasses le matin ?

      As tu lu "Des questions ?PL ?GP ?" en haut à gauche du blog, juste sous la photos d’accueil du blog . . .

      un repas de midi PL IG < 35, doit être composé comme ceci :
      - une entrée qui doit généralement être une crudité,à IG < 35
      - une protéine animale , ou végétale
      - un accompagnement qui peut -être un légume cuit, ou une céréale ou une légumineuse ou un mélange à IG<35
      - un dessert qui peu être une part de fromage sec, ou un fruit IG<35 ou les deux
      le dessert élaboré doit être réserver le dimanche

      Un repas du soir GP, IG < 50 avec:
      - une entrée qui peut-être un potage ou une crudité,
      - un accompagnement qui peut-être un légume vert cuit, ou une céréale ou une légumineuse si pas de céréale ni de légumineuse à midi
      - un dessert avec un fruit cuit

      lors d'un repas du soir nos pouvons manger au maximum 1 c à s d'huile pour tout le repas et par personne , et l'idéal est de supprimer le maximum la mat. grasse

      L'idéal est d'avoir une céréale et une légumineuse par jour.

      Filet de saxe ? poisson ? je ne connait pas . . .

      Bonne soirée

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    2. Merci Yvonne de tes explications.
      Je prends une tasse de café le matin, donc ça va
      En ce qui concerne la soupe, je voulais dire que j'ai mis 1 càs pour toute la casserole mais je n'en ai bu qu'une tasse (il y en a au moins 4 tasses) donc ça marche aussi
      Le filet de Saxe est une sorte de jambon fumé sans gras.
      Je vais essayer de mieux équilibrer, j'ai peur de manger trop et je n'avais pas trouvé tous les produits dont j'ai besoin. Mais ça va aller. Encore merci pour l'aide.
      Je n'ai pas trouvé l'IG des myrtilles séchées et des cranberries séchées. Quelqu'un a une idée ?

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    3. framboise j'ai trouvé ici
      http://www.tabledescalories.com/index.php?page=aff_cal&id=1560
      que cette filet contient pour 100 g -10 g de lipides ..trop gras pour un repas GP ..
      ici tu trouves la liste de protéines maigre pour un repas GP
      va voir ..
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/09/la-methode-montignac-les-nouvelles.html

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  12. Bonjour tout le monde,

    Petit question. J'ai vu sur le blog de Marie Chioca que le riz thaï COMPLET avait un ig de 30 environ. Quelqu'un peu me le confirmer.
    Merci tout plein

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    1. Coucou Ninette,

      Le riz complet a un index glycémique de 50 selon la table Montignac, ainsi que selon la table des IG du site lanutrition.fr. L'IG de 30 est celui indiqué par les producteurs de ce riz, pas sûre donc de leur fiabilité :)

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    2. Ninette as tu vérifié sur le tableau des IG ?
      Le riz thaï est un riz "parfumé" ou "riz Jasmin" qui pour MM as pour IG = 70
      les seuls riz IG < ou = 50 est
      - le riz sauvage IG =35 ou 45 ?
      - le riz basmati complet IG = 45
      - le riz basmati IG = 50
      -le riz brun complet, riz vénéré IG = 50

      voila Ninette !

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    3. Je ne trouve pas dans le tableau des IG
      Voici le lien ou il est dit qu'il est à 29 avec la composition
      http://boutique.autourduriz.com/riz-cuisson-rapide/83-riz-thai-complet-cereales-anciennes-etuve-cuisson-15-.html

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    4. Je viens de poser la question sur le site MM. Je reviens vers vous dès reception de la réponse

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  13. Bonjour à toutes :)

    Matin GP
    Café + lait de soja
    2 tr pain intégral maison et confiture au fructose maison.

    10h : une clémentine ( la sacro-sainte récré de la maîtresse ^^ )

    Midi PL
    2 oeufs sur le plats
    haricots blancs
    ratatouille
    1 compote ssa
    2 carrés de chocolat et 1 déca + lait de soja

    Goûter : smoothie banane - kiwi - lait de soja avant mes 45 mn de vélo

    Soir GP

    Soupe ( même compos qu'hier )
    Ratatouille + dos de cabillaud
    Compote ssa.

    A demain !

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    1. Coucou Poussinette. . . !
      Attention aux fruits , tu en as beaucoup dans ta journée . . . clémentine + compote à midi + smoothie (banane + kiwi)+ compote le soir= trop de fruits . . . portions/jour = 2 au maximum

      Bonne soirée !

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  14. Bonjour tout le monde ,
    J'ai reçu les spaghettis montignac. Ils sont différents des anciens.
    J'ai l'habitude d'en commander régulièrement et je partage avec mon papa.
    Ils n'ont plus le même aspect. Ils sont plus bruns. J'aime bien leur goût quand même.
    Par contre, en regardant la composition en attendant que cela cuise, j'ai été très étonnée : farine de blé demi complète, graines de lin mixées et poudre d'agave.
    Quelqu'un l'avait il déjà remarqué ? C'est la farine de blé demi complète qui m'interpelle.
    Qu'en pensez vous ?
    Bonne soirée à vous.

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    1. Sur le site la composition est : Ingrédients: semoule de blé dur*, poudre d’agave*, graines de lin*.
      *Ingrédient issu de l’agriculture biologique.

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    2. Je ne connais pas les spaghettis MM mais je ferais confiance car ce sont des produits MM . . .

      mais il faut être vigilantes , tu as raison !

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    3. Oui voilà je pense cela aussi mais du coup j'ai quand même écrit pour demander des explications sur la semoule de blé dur demi complète. Je vous tiendrai au courant.
      C'est vraiment par hasard en plus que j'ai eu la curiosité de regarder le paquet de plus près vu que je ne suis pas à ma première commande chez eux et surtout en pâtes ils n'ont que ça sur le site.
      Affaire à suivre.
      À demain

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    4. vermicelle de blé dur ont IG 35 ..c'est même pas complet ..
      dans les spaghettis MM il y a la présence de fibres de lin qui baisse leur IG ..en plus ils sont maintenant BIO ..
      on attends la réponse ..merci Chouminette

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  15. Autre question : je me suis mise au sport depuis qlqs mois m. Ce sont des programmes assez intensifs.
    Comme mon but est de me muscler mon docteur ma conseiller de manger toute les 3h soit 3 repas et 2 ou 3 collations pour développer mes muscles. Est ce compatible avec la méthode?
    Comment gérer entre GP et PL?

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    1. manger 5 fois par jour ne dites pas que tu doit manger plus ..
      3 repas principale +2 encas
      il faut consommer quotidiennement environ : 40% de glucides, 30% de protéines et 30% de lipides (bonnes graisses). C'est bon équilibre ..
      Avant, pendant et après ton activité sportive tu peux consommer des fruits secs à IG moyen (figues, abricots) ou encore des amandes, noisettes, noix, noix de cajou… mais également des pommes et autres fruits à IG bas ou moyen. ..
      entre les repas il est bien d'avoir min 2-3 h de pause pour la digestion ..donc pas de problème GP ni PL ..

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