mardi 15 mars 2016

Menu du mardi 15 mars 2016

Résultat de recherche d'images pour "mardi"



Bonjour les amies, comme chaque mardi voici une idée de petit déjeuner équilibré.




Le petit déjeuner le plus simple GP

Un fruit frais pressé (IG inférieur à 50)

3 tranches de pain intégral frais, toasté ou en biscottes
Confiture : soit ssa, soit au fructose ou au sirop d'agave, soit à la pectine de pomme.

Si vous aimez le salé, pensez  :

- au petit Gervais à 0%
- au saumon fumé
- au jambon de dinde ou de poulet
- à la viande des Grisons

Un café déca si vous n'avez pas de cafetière expresso ou un pur arabica si vous en avez une (ou thé ou chocolat au lait de soja) 

Vous pouvez tartiner votre pain d'une purée d'oléagineux 1 à 2 fois par semaine.

C'est un petit déjeuner toujours à portée de main, le pain intégral est fait maison et les accompagnements font partie de notre liste de courses.

Bonne journée à toutes

Résultat de recherche d'images pour "Bonne journée à toutes"

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

35 commentaires:

  1. Bonjour les filles,
    De retour à la maison, finalement! Beaucoup de boulot, tout est vide, les amandes trempent pour faire du lait dès le levé.

    Petit déj., GP

    Eau chaude, Pamplemousse, wasa fibres beurre d'amande fait maison, cappuccino déca & lait d'amande & 1/2 cc sucre coco

    Déjeuner: PL
    Je dois faire des courses, on ne sais jamais ce qu'on va trouver dans le supermarché ici, mais en tous les cas ce serait du genre: salades ou crudités, viande, poulet, ou poisson avec légumes cuites, féculants avec IG <35, dessert, fromage, chocolat noir 70%

    diner: GP < 35
    salade de lentilles, tomates sur lit de salade verte, blancs d'oeufs ou poisson, fruits

    Bon, dodo pour moi;)


    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Hello Biggi !
      Ce n'est pas facile de retrouver les placards vides . . . .
      On
      Bonnes courses et belle journée !

      Supprimer
    2. Wouah !!! Tu es plus matinale que moi Yvonne ce matin.....:))

      Bonne nuit et bonnes courses pour toi Biggi, contente de retrouver son chez soi :X

      Supprimer
    3. Nous nous sommes couchés tôt hier soir . . . donc réveillés tôt ce matin . . . =)) =)) =))
      :X

      Supprimer
  2. Bonjour à toutes. Aujourd'hui j'ai commencé votre programme de gainage y a pas dire: Ça tire!!!!!!

    Matin GP

    Orange pressée
    2 tartines pain de seigle confiture ssa
    Café

    Midi PL

    Salade verte poulet
    Petit reste pâte farine pois chiches
    Flan

    Soir GP

    Escalope dinde
    Poêlée légumes grillés ( je ne l'ai pas mangé hier j'ai remplacé par fondue de poireaux)
    Compote ssa

    Bonne journée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Auré04 !
      Bonne idée le gainage . . .
      Ton repas de midi est bien léger ! ! !
      attention tu as zappé les légumineuses ou céréales . . . repas trop restrictif = le yoyo assuré !
      Bonne journée !

      Supprimer
    2. Coucou Auré, C'est vrai qu'il est efficace ce gainage, ne force pas trop... Demain tu auras des courbatures. Va jusqu'à ce que tu ne tiennes plus.... Chaque jour tu resteras plus longtemps. Et tu verras rapidement les résultats. Bravo :))
      Bonne journée :)

      Supprimer
  3. Bonjour à toutes, finalement je ne part que dans une heure, donc je prends 5 min pour mettre mon repas.

    Matin GP :

    citron pressé
    café
    4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maiso

    Midi PL :

    Carottes râpées
    Couronne de thon
    Haricots beurre en salade
    fromage

    Soir GP :

    Curry de crevette au curcuma et bananes
    Riz basmati
    yaourt

    Bonne journée, moi c'est rangement et ménage chez ma fille, pour les visites des futurs locataires.

    P.S. : Hier Alexia a eu un contact avec une société pour son stage, elle a un test à passer (elle doit faire un mini sous-marin en 3D et leur envoyer). Je croise les doigts pour elle.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Saze,
      Hummmmm, curry de crevettes, rien que de le lire, ça m'en donne l'eau à la bouche :))

      Alexia possède bien son sujet, elle va faire ça "les doigts dans le nez" comme on dit =))

      Bon rangement et nettoyage
      Bonne journée :X

      Supprimer
    2. Coucou Saze . . . et Marielle !

      Journée poisson . . . !
      Yaourt au lait de vache ? tu as déjà du laitage dans la couronne de thon . . . yaourt au soja plutôt ce soir . . . !
      Bonne journée et chance à Aléxia !

      Supprimer
  4. Bonjour les filles

    -5° bruhhh froid mais toujours beau je vais en profiter pour faire mes vitres

    Matin GP
    kiwi
    1 yaourt soja
    2 wasa fibres confiture M

    Midi GP
    salade d'endive
    haricots verts
    tranches de truite fumée
    compote de poire, pomme

    Soir GP
    soupe poireaux, persil
    quinoa
    jambon dégraissé
    fromage blanc 0%

    Bonne journée et à bientôt

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Vero, tiens, tu me donnes une idée, comme il fait très beau et froid, je vais faire mes vitres aussi, le soleil révèle la moindre trace :))
      Le quinoa tu le prépares comment ?
      Bonne journée. :X

      Supprimer
    2. Coucou Véro . . . !
      le froid n'a envie de nous abandonner encore . . . !
      J'aime beaucoup la truite fumée !miam !
      bonne journée !

      Supprimer
  5. Bonjour à toutes
    Frais ce matin mais beau temps, les oiseaux chantent:)
    La journée
    Matin GP
    Citron tiède
    Lait soja
    Yaourt soja muesli MM sons avoine et blé
    Pain et confiture MM
    Midi pl
    Carottes à croquer
    Sardines à l'huile frites de panisse au four
    2 clémentines

    Soir GP
    Concombre crème de soja
    1 tranche de jambon
    Mélange brocoli chou fleur chou romanesco
    Compote ssa
    Lait soja

    J'ai vu chez Picard un mélange qui le fait envie
    Voici la composition

    Pois croquants 22%, pousses de soja 20%, carottes 20%, poivrons jaunes 15%, fèves de soja 15%, oignons émincés 8%

    D'après vous les petites coachs, c'est ok ?

    Très beau mardi au soleil:)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Sophie, à partir du moment où ce sont des legumes natures c'est OK, mais seulement en GP à cause des carottes. Si tu les enlèves pour toi, tu peux manger ces legumes en PL.

      Nous aussi très beau soleil, mais petite gelée ce matin.
      Bonne journée :)

      Supprimer
    2. Coucou Sophie . . . . !

      Ton menu est bien mieux . . .
      Le nouveau mélange Picard est GP par les carottes, j'aime beaucoup les fèves de soja ou édamames IG = 15 dommage que ce mélange contienne des carottes sinon il serai PL
      Oui il est OK en GP !

      Bonne journée !

      Supprimer
    3. Marielle presque en même temps avec la même réponse . . . ! ! ! =))

      Supprimer
  6. Une bonne journée après un bon petit déjeuner. FLaure

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Flaure . . . merci pour ce gentil message !

      Supprimer
    2. Coucou Flaure, bonne journée à toi aussi :)

      Supprimer
  7. Bonjour à toutes,

    Matin (GP)
    Citron pressé
    Café
    Wasa avec confiture fraise maison
    Fromage blanc 0%

    Midi (PL)
    Œuf farci Mayo bgm et thon
    Clafoutis épinard noix de saint Jacques
    Poire

    Soir (GP)
    Salade composé (carotte, navet, scarole) sauce soja
    Soupe de légume vert (haricot plat, haricot vert, courgette)
    Yaourt soja

    Bonne journée à toutes

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Aurélie . . . !
      Bonne journée !

      Supprimer
  8. Bonjour,
    Matin:
    Petits cake aux amandes maison
    1 thé

    Midi:
    carotte râpée, vinaigrette
    Steak de soja
    Salade d'endives
    Yaourt vanille fais maison sans sucre

    Soir:
    Soupe de légumes carotte, courgette et patate douce
    Quinoa
    Une pomme au four (que je n'ai pas mangée hier j'ai préparée prendre comme dessert des petits cakes tout juste sorti du four)
    Bonne journée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Diabolo citron . . . !
      Petits cakes aux amandes de Marie Chioca ? de BGM ? . . .
      Tu as à midi 2 crudités il serai préférable d'avoir 1 crudité + 1 légumes cuit !
      Bonne journée !

      Supprimer
    2. Oui de Marie Chioca mais nature avec le jus d'une demi orange et un peu de zeste d'orange.

      Supprimer
    3. Penses bien à qualifier tes repas GP, PL merci !

      Supprimer
    4. Diabolo un cake sans oeufs ? Tu peux partager la recette ..? Merci..

      Supprimer
    5. Bonjour Barbara voici le lien de la recette pour les petits cakes. Par contre il y a des oeufs. http://www.lesgourmandisesdemamoune.fr/2013/07/petits-cakes-aux-pepites-de-chocolat-ig-bas/

      Supprimer
  9. Coucou les filles,

    Marielle mon dos va mieux, l'ostheo m'a remis ma carcasse en place, je retourne encore la semaine prochaine.

    Ce matin GP :
    Citron chaud
    Creme Budwig
    Cafe

    Midi pl :
    Salade mêlée sauce ho
    Asperges et haricots beurre nature
    Crevettes sautées
    Une mini tranche de gateau, ricotta, amandes, œufs, sucre de bouleau et jus d'orange

    Je me suis sacrifiée car fallait utiliser la ricotta

    Sport

    Soir GP :
    Endives à croquer
    Reste d'haricots beurre vapeur
    Reste de spaghetti MM avec bacon
    Compote

    Bon après-midi à toutes

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Flo . . !
      Ces ostéo. font des merveilles avec nos articulations . . . c'est super !

      Même le jus d'orange pressée IG = 45 donc pas en PL . . .
      Bonne après midi !

      Supprimer
    2. Ben zut alors, la prochaine fois je le ferai au citron ce sera encore meilleur
      Biz ét bonne nuit

      Supprimer
    3. Oui Flo fais-le au citron et tu nous dit si c'est aussi bon....:))

      Tu dois avoir un bon osteo pour que le problème soit si vite résolu.... Bravo.
      Bises :)

      Supprimer
    4. J'ai encore un peu mal mais rien de comparable à dimanche et surtout je peux me tenir droite :)
      Je testerai au citron promis ét vous dirai
      Perso je salive déjà ;)
      Biz ét bonne nuit

      Supprimer
  10. Nous avons une nouvelle adhérente.... Qui s'est perdu dans les pages de BGM, je fais un copier de son message.;)

    Bonjour ! Je m'appel Estelle j'ai 21 ans et pourtant déjà quelques années de regimes en tout genre derrière moi. Je n'ai jamais connu une alimentation normale ni un poid stable. J'ai perdu 20 kg il ya 2 ans puis repris 7kg, je ne maintiens aucun poid, la balance augmente au fil des mois. Cela fait 1 mois que je lis votre blog ainsi que le livre MM. J'ai commencé hier mais encore beauoup de questions sur la compositions des menu et des questions sur la methode. J'ai retrouvé une motivation a en finir definitivement avec la spirale des regimes !!

    Bonne route avec nous Estelle. :)

    RépondreSupprimer