Pause café n°400

Si vous avez un moment ou une envie de papoter on vous attend sur cette nouvelle Pause-Café, Pause-Thé ou pause chocolat rien que pour vous!! (=^_^=)


C'est ici les filles que l'on pose les questions.

Ici, c'est le petit coin cosy où l'on papote de tout et de rien ......


Un petit café ou thé entre nanas .....

Menu à Bas IG du Dimanche 16 mars 2014

Le déjeuner PL

- 

- Sandwich à l'avocat et à la fêta à préparer à l'avance et à monter au dernier moment. Sans la fêta le petit déjeuner sera GP. L'avocat est un fruit avec une bonne réserve de vitamine A et contient aussi des vitamines B, C et E.
La matière grasse que contient l’avocat est une bonne graisse qui n’augmente pas le cholestérol comme le font les graisses saturées. 

L’avocat est aussi le fruit qui contient le plus de protéines.

 

 

- Avec du pain Montignac (IG = 34) légèrement grillé.

 

- un thé fleur vert  

Le Déjeuner PL

- Quelques asperges, elles ont pointé leur nez sur les marchés et annoncent le printemps; elles seront agrémentées d'une mayonnaise végétarienne ou sojanaise de BGM.

 

 

- Couscous aux poisson express  en remplaçant la graine de couscous par du quinoa ou de l'orge mondé pour conserver le caractère PL du repas.

 

- Et comme nous sommes dimanche, offrons nous une part de crumble aux poires de BGM (nous remplaçons les pommes par des poires ...)

Le Diner GP 

- Rillettes de Champignons de BGM avec un pain GP de BGM, vous avez l’embarras du choix.

- Accompagnez les d'une bonne salade verte, de quelques morceaux de tomates et un peu d'oignon. Comme assaisonnement, un trait de vinaigre balsamique 

 

 

- Une jolie pomme ....

 

Bilan du samedi 15 Mars

 Bonjour  à tous - toutes!

on commence par un lien de l'ami Saffer :

http://dietetique.over-blog.com/

merci de noter : poids de ce jour,  variation de poids, IMC ou taille !

 

un peu de sport , comme d'hab' ! 

et le sourire!    

Bonne semaine! 

menu du samedi 15 mars 2014

Petit déjeuner GP
Un jus de citron dans un verre d'eau, 15 mn avant de déjeuner.
10/15 amandes germées ( mises à tremper la veille)

Pancakes  avec un peu de miel d'acacia

Un café pur arabica ssa .... Essayez c'est bien meilleur....

Déjeuner PL
Salade de mâche au chèvre chaud... ICI

Râbles de lapin aux artichauts...... ICI

Servi avec une cassolette de quinoa
2 clémentines.

Dîner PL ( possible quelques fois le soir )

Roulé au saumon/épinards......ICI

Compote pomme-poire-cannelle.

Les lectures, comme les voyages, les promenades et les repas ne prennent de l'importance que par le besoin qu'on en a.

Roger Martin du Gard.

Menu du vendredi 14 mars 2014

Petit déjeuner PL :

Jus maison : smoothie de fruits rouges

Œufs à la coque avec des mouillettes de Comté.

Un bon chocolat chaud

Lait de soja - fructose - cacao en poudre à 100%

Déjeuner PL :

Une grosse assiette de petite friture. C'est croustillant! (paner soit avec de la farine de pois chiche soit avec de la farine d'orge mondé)

Avec ça, une belle salade verte de votre choix!

Ici  salade de roquette avec tomates séchées et noix de pin. Un délice!

 Et en dessert, quelque chose de frais.

Pourquoi pas les premières Gariguettes  parfumées ou Siflorettes un peu plus citronnées

Dîner GP :

Salade de concombre crème soja et menthe

Galette de sarrasin au saumon fumé

Ici

Yaourt 0% avec un filet de sirop d'agave et groseilles

Bonne journée les filles .....