Petit déjeuner PL :
Jus maison : smoothie de fruits rouges
Un bon chocolat chaud
Lait de soja - fructose - cacao en poudre à 100%
Déjeuner PL :
Une grosse assiette de petite friture. C'est croustillant! (paner soit avec de la farine de pois chiche soit avec de la farine d'orge mondé)
Avec ça, une belle salade verte de votre choix!
Ici salade de roquette avec tomates séchées et noix de pin. Un délice!
Et en dessert, quelque chose de frais.
Pourquoi pas les premières Gariguettes parfumées ou Siflorettes un peu plus citronnées
Dîner GP :
Salade de concombre crème soja et menthe
Galette de sarrasin au saumon fumé
Ici
Yaourt 0% avec un filet de sirop d'agave et groseilles
Bonne journée les filles .....
Coucou. Hier soir en faisant mon ménage dans la salle de bain, j'ai astiqué Ginette, elle rutile! Toute pimpante pour samedi matin :))
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
1/2 citron pressé
Smoothie 3 mandarines
Pain maison T150
Thé vert
Déjeuner PL
Salade composée: salade verte, 2 œufs, 2 tr de jambon blanc, sauce crudités maison
Yaourt soja maison
Dîner GP<35
Galette d'haricots verts au jambon blanc (farine pois chiches)
Bonne journée
Bonjour Nono. . .
SupprimerPeux-tu rajouter une petite portion de légumineuse dans ta salade de midi , car là c'est un peu trop léger pour tenir sans craquer jusqu'à ce soir, ou un petit légume vert ?!
Je trouve que tu caresse bien Ginette dans le sens du piol en ce moment ...!!!! :))
Bonne journée Nono
Toujours fidèle au poste Nono..... Bonne journée.
SupprimerCoucou les filles. Je n'ai pas pu ajouter de légumineuses ce midi, et malgré qu'elle soit très copieuse, c'est vrai que je commence à avoir 1 tu creux, alors que je dine pas avant 20h!! Je vais me jeter sur ... 1 mandarine pour faire plaisir à Marielle... Et à Ginette ;) bisous bisous
SupprimerDans ta salade tous les composants se digèernt très vite!
SupprimerMerci pour le clin d'œil Nono ;)
SupprimerMoi j ajouterai des pois chiche et du fromage pour que ça tienne bien au corps ! Il manque aussi qq legume verts dedans ... Là tu ad du être rapidement affamée ...
SupprimerDes pognons aussi c est top dans les salades ;)
Oups ça manque de fruits tout ça !
SupprimerHihi des pignons !!!!! J ai besoin d argent je crois ;))
SupprimerBonjour bonjour!!!!
RépondreSupprimerMenu du jour
Matin GP
Wasa fibre (3 ou 4) confiture fructose
pomme cuite (2)
Midi PL
Salade haricot oeuf tomate sauce vinaigrette
yaourt 0% et pomme
Soir GP
Poireaux vinaigrette IG<35
Courgette cuite a l'eau IG<35
Blanc de dinde IG <35
Pomélos IG<35
Bonne journée!!!
J'ai oublier de noter le grand verre d'eau du matin!!!
SupprimerO IG ton verre d'eau du matin, :)) tu pourrais y mètre un cuillère de vinaigre de cidre ou un jus de citron....
SupprimerC'est bon les courgettes à l'eau ? Et ton blanc de dinde tu l'as fait cuire à l'eau aussi ? C'est triste, je trouve....
Sais-tu ce que l'on dit " une orange le matin c'est de l'or et le soir c'est du plomb" c'est pareil pour le pomelos, ce serait mieux si tu inversais avec celui du midi.
Bonne journée. ;)
Bonjour Lucie . . .
SupprimerTu as un repas léger à midi et un festin le soir ! pas très logique ....
c'est que le midi je mange chez des gens pour lequel je m'occupe de leur enfant en situation de handicap et je peu pas faire chauffer car pas de micro onde donc compliquer.. je ferai mieux le week end!!
SupprimerDonc fis-toiune salade avec des légumes crus , des légumes cuits, des légumineuses, des protéines, et là tu aura un repas froid mais équilibré !
SupprimerBonjour Mesdames, comment allez vous, ici nous avons un magnifique soleil depuis qq jours ...bien envie de faire une petite bronzette sur la terrasse cet après midi.
RépondreSupprimerPetit dej GP :
2 kiwis
Pain caro (avine, blé t150, sarrasin, graines de sésame et pignons)
tartinés avec purée de noisette et un peu de miel d'acacias
Lait de soja ricorée
Déjeuner PL :
salade d'endive
Cocotte de Dinde, tomates, oignons, courgette
un petit peu de pois cassés (une petite tasse )
yaourt soja maison mixé avec des fruits rouges
Diner GP
Velouté de fenouil aux pois cassés et crème soja
1 pomme
Bonjour Sofinette . . .
SupprimerBonne journée et bonne bronzette !!!!
je pense que ça va être bronzette sur le vélo, j'ai la bougeotte quand il fait beau !
SupprimerTu les aimes les pois cassés ..... Midi et soir....
SupprimerLe beau temps donne envie de sortir, il faut en profiter... Cela redonne le moral.... N'est-ce pas ? ;)
Oui j adore le goût c est une vrai gourmandise pour moi mais à midi j ai tout changé car je me suis offert une araignée de mer ... Donc endives et avocat, araignée nature et qq ciurgettes e un yaourt soja ... J ai fait un gp je pense et je me suis régalée !!!!
SupprimerPour moi je pense que c est pl y a pas de glucide +35. Qui peux confirmer ?
SupprimerSandrine Pl si il y a du gras ,
Supprimeret c'est GP si pas de gras
Gp <à 35 sans gras = GP
GP< à 35 + gras = PL
La frontière c'est la présence de gras ou pas
Bonjour les filles !
RépondreSupprimerQuel beau soleil encore aujourd'hui !... :)
Matin GP : pain Montignac, confiture ssa , café
Midi PL : salade, pizza à l'orge mondée (sauce tomate, champignons, thon, poivrons, emmental), pomme
Soir GP : je vais y réfléchir !... Pas trop d'idée pour l'instant
Bonne journée :)
Bonjour Langevine . . .
SupprimerBonne journée ensoleillée !
Alors, qu'as-tu mangé ce soir ?... Merci pour le soleil il est arrivé jusqu'ici... Bonne nuit.
SupprimerBonjour à toutes
RépondreSupprimerJe n'ai pas eu le temps de passer hiers mais cette fois j'ai mis les trois filles dans le bain alors je prend le temps!!! Vive les tablettes qui permettent d'être connectée dans la s'allia de bain !
Matin GP the flocons d'avoine avec lait d'amande fraises et pommes. Une petite question: je peux faire chauffer mon lait avant de les mettre dans mes flocons? Ou ça fait grimper l ig?
MIDI pl boudins aux pommes avec salade verte et clémentine
Soir GP lotte al. armoricaine aces riz et haricots verts et fraise avec peints suisses 0%
Bonne journée à toutes
Bonjour Greengirly . . .
SupprimerOui te peux faire tiédir ton lait , lait chaud , non ,ça grimpe !
Uptrop léger ton repas de midi . Pour caler ta fin tu vas te ruer sur la salade et cela te fera gonfler .
Il serait plus judicieux de rajouter soit un légume vert ( brocolis, choux fleurs, choux de bruxelles? ...) soit une légumineuse comme une purée de pois cassés ( super bon avec le boudin ) des lentilles ...
Bon bain pour tes 3 princesses et bonne journée !
C'est toi qui as fait la sauce armoricaine? attention à la MG ! maxi =1 c à s /pers / repas )
SupprimerOui oui c'est moi qui fait ( je ne suis pas du tout pour les produit industriel...) et j'ai besoin de très peu d'huile une cc devrait me suffire pour 3personnes
Supprimerc'est super !
Supprimerbonjour mesdames
RépondreSupprimeraujourd'hui encore grande pollution!
matin gp
son et fb à 0%
jambon
oeuf dur
clémentine
café
midi pl
salade verte vho
poisson vapeur citronné
courgettes et tomates cuites avec herbes de provences
glace au blanc d'oeuf arôme vanille
soir gp
salade composée avec
1/2avocat+1tomate+concombre+surimis+quinoa soja cuisine
kiwis
très bonne journée à vous toutes :)
Bonjour Mickette . . .
SupprimerOh oui une belle pollution ici aussi !
Belle journée à toi aussi!
Bonjour,
RépondreSupprimerMatin GP
amandes, 3 tartines de confiture 100% mures, thé
Midi PL
aubergines à la sauce tomates basilic et aiguillettes de poulet, une pomme
Gouter : une compote SSA
Soir GP < 35
Salade de thon tomates concombres quinoa sauce VHO+miel d'acacia
une pomme cuite à la cannelle.
très bon vendredi ensoleillé ! :X
Bonjour C-Lynna . . .
SupprimerTes repas sont légers en ce moment attention . . . !
Bonne journée !
C vrai et a cause de ca jai mangé du chocolat et des noix de cajou en rentrant le soir avant le diner. Je dois me reprendre en main.
SupprimerPas ce soir mais plusieurs soirs de la semaine
SupprimerN'oublie pas qu'il ne faut plus manger d'oléagineux après 17 h.... C'est gras et on stocke....mange une pomme ce sera mieux... Bonne nuit.
SupprimerOui Marielle je le sais en + et pourtant jai souvent craqué sur les oleagineux cette semaine c donc ma faute ! Je vais me reprendre en main plus serieusement surtout sur les grignottages en rentrant et ne plus manger d oleagineux apres 17h. Javais bien vu la difference en arretant en + puis le printemps le beau temps arrive il est grand temps de ne plus faire de betises
SupprimerPetit coucou de Nord de la France ou le soleil brille, brille, brille....
RépondreSupprimerPetit déj Gp
Un verre d'eau tiède aromatisé d'1/2 jus de citron, 1 kiwi, pain intégral pate d'amande blanche, 1 yaourt au soja nature maison, café déca sans solvant
Déjeuner GP : petites asperges blanches au naturel, 1 filet de dinde grillé, flageolets verts, haricots vert, compote de pomme aux pruneaux, un déca.
Diner GP :soupe de légumes maison, salade composé avocat+chair de crabe +haricots verts (le reste)et quinoa rouge le (reste d'hier soir )
Tisane.
Bonne AM ensoleillé.
Bonsoir Dominique . . .
SupprimerUne petite sauce avec les asperges ?
Les flageolets et les Haricots sont servis avec une sauce ou nature ?
Bonne soirée !
Bonsoir Yvonne, non tout au naturel
SupprimerA bientot
Ce n'est pas trop triste ?!
SupprimerBonsoir,
RépondreSupprimerCe matin GP un kiwi puis pain azyme intégral et confiture de 3 fruits rouges bas IG (de chez allissens) qqun connait?
midi PL tatrtare de boeuf , salade verte et melange de légume vert (asperge , haricot et pois mange tout)
soir GP purée carotte/patate douce avec une omelette avec 2 blc et 1/2 tr de jambon et courgette rapée, une pomme ou une orange.
Belle soirée et a demain pour la pesée :)
et j ai aussi pris un petit suisse a 0% ce matin (j avais oublié)
SupprimerCoucou Xirtam, je préfère que tu gardes l'orange pour midi... Et c'est OK la pomme pour le soir.
SupprimerAttention carottes /patates douces... Pas trop souvent.. L'IG est au maxi....
Il te manque un féculent dans ta journée. Ton corps à besoin de sucres lents pour éviter les pics d'hyper et d'hypoglycémie.
Bonne soirée.
Coucou du Sud, le Var au soleil et maillot de bain de sortie
RépondreSupprimerCe matin GP
un the
Une tranche pain essenien
Salade fruits maison orange pomme fraise
Une tranche jambon degraisse (pfff chais pas si j ai droit)
Midi PL
Taboule quinoa poix chiches germes tomate menthe persil
Un petite bavette de boeuf grillee
Un jus maison betterave crue pomme gingembre clementine citron
Une part de fromage
Gouter
Un verre de reste de jus de midi
Soir GP
Salade fenouil assaisonee citron et creme soja
Pates montignac avec un peu de parmesan et creme soja
pomme cuite crumble ou pas
Bonsoir Saandrine . . .
SupprimerPas de problème pour le jambon bien dégraisé !
Un petit problème pour le diner GP :
- le parmesan sur les pâtes
Pa^tes MM à IG = 11 ? ou les autres à IG plus élevé
Bonne soirée !
Pates tagliatelles a Ig plus eleve, je les ais achete tout a l heure spaguetti ig10 en rupture de stock, flute
SupprimerLa prochaine fois je prevoierai de la sauce tomate sans gras maison
Sinon j ai fait un blog de mes plats IG ici
sandrinecuisine.blogspot.fr
Bonne soiree et merci pour le parmesan j eviterai
Supprimerbravo pour ton blog ..je mets en favorits ! c'est extra quand il y a de pls en plus les blog à bas IG ..
Supprimerpour les repas GP essayes de parmesan royale ..c'est super bon !
evite aussi le jus de fruit -pomme, clémentine en PL ..IG trop élevé ..tu as imprimer le tableau IG ?
bonne soirée
http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/01/parmesan-royale.html
SupprimerLe voilà.... Le parmesan royal....
Je viens d'aller voir ton blog... Bravo, tu vas pouvoir y mettre toutes les recettes que tu aimes... :)
Génial de commencer un blog de recette à bas IG !
SupprimerBonsoir,
Supprimerje me réjouis d 'essayer prochainement cette recette de parmesan.
Qqun a t il essayer de le congeler cette préparation?
Sandrine, nous sommes voisine puisque je suis dans le 06, As tu trouvé les pates Montignac dans un magasin bio du coin? ou sur internet?
Xirtam c'est pas nécessaire de congeler ..ça c'est garde très bien au sec pendant longtemps ...
SupprimerJe le mets dans une boite et hop au frigo pendant qq semaine !!!
SupprimerNon xirtam les pates montignac bas ig 10 en rupture stock ds mon magasin a hyeres mais vont en recevoir.
RépondreSupprimerPour les jus meme maison c vrai que l ig augmente
Vivement que je recoive le livre
Je vous repond sur le tapis de marche. Vive le sport
Si je ne fais pas d'erreur ilMM modifie ses pâtes à IG = 11 et leur IG sera un peu plus élevé .
SupprimerAttention les spaghettis MM à IG =11 ne sont vend que sur leur site .
Il y a d'autres spaghettis MM avec un IG moyen réservés en GP !
Pour moi finalement c est deja bien de mange des feculents le soir donc je peux m en passer largement le midi
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