Demain, c'est le jour J, le fameux rendez-vous avec Ginette.... Je vous ai préparé une journée entièrement GP.
Petit-déjeuner GP
Un jus de pamplemousse
Crème Budwig
Un café
Déjeuner GP
Salade de carottes râpées assaisonnée d’une cuillère à soupe d’huile d'argan, de citron et de plein de persil haché.
Filet de poisson à la vapeur – mettez quelques herbes fraîches dans l’eau, thym citron, aneth… cela parfumera agréablement la chair.
Tian de légumes – j'ai réalisé ce plat sans aucune matière grasse et l'ai laissé confire 2 heures à 190°. Pour les pressées, ajoutez un peu de bouillon de volaille (dégraissé en GP), ce qui réduira le temps de cuisson.
Un yaourt soja
Une salade de fraises avec un peu de fructose
Dîner GP
Spaghettis au pesto alla calabrese – plat unique, vous pouvez donc aller jusqu’à 150g de pâtes crues.
Blanc manger coco
Bonjour!
RépondreSupprimerPetit dej GP
WASA purée d'amande
thé ns
Déjeuner PL
carottes rapées
Poisson vapeur
Poelee Haricots verts-chou de Bruxelles
tranchette de brebis
pomme
Diner GP
tagliatelles de courgettes aux poivrons et y rajoutant des vraies pâtes intégrales
compote de poire
Bonne journée!!
Coucou Delph!! Manque des fruits! Bonne journée
Supprimersalut: Nono!
SupprimerJ'ai oublié ma pomme de 16 h 30 ! sinon j'en ai deux ce n'est pas suffisant tout de même (par rapport au fructose...)?
Bonjour Delph . . .
SupprimerOui 2 fruits suffisent . . . à cause du fructose . . .
Je pense que Nono te taquine car elle a perdue aujourd'hui sa place de 1ère !!! =))
Quel type de pâtes ? la grosseur des pâtes augmentent sensiblement l'IG
Belle journée à toi !
Quelle compétitrice cette Nono ! Je lui laisse le privilège de poster en premier pour Ginette demain ;)
SupprimerOh la!! Je ne suis jamais la première pour Ginette, moins matinale le samedi!! Si 2 fruits suffisent, je suis tout le temps dans les clous alors!?
SupprimerBonjour bonjour
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
1/2 citron pressé
Smoothie pomme orange poire fraise
Pain maison T150
Thé vert
10h qq pruneaux
Déjeuner PL
Filet de cabillaud haricots verts crème fraîche citronné et basilic
Yaourt soja maison
Dîner GP<35
Lentilles vertes jambon blanc
Bisous bisous
Bonjour Nono. . .
SupprimerEt une petite crudité dans la journée ?
Belle journée à toi !
Salade verte ce soir!!
SupprimerBonjour :)
RépondreSupprimerMatin GP : pain complet picard, confiture ssa, café, demi pamplemousse
Midi GP: carotte râpée, quinoa, encornets et crevettes sauce tomate, fraises
Soir GP: purée brocolis, jambon de poulet, compote
Bonne journée à toutes :)
Bonjour Langevine . . .
SupprimerBelle journée à toi !
Coucou ;)
RépondreSupprimerMatin GP
2 tr pain MM
Compote mangue passion SS
The
Midi PL
Quenlles quinoa courgettes BDG
Salade verte betterave cru rouge rapee
Mousse choc bdg moitie pot pour partage avec mon mari
Soir GP
Carottes rapees salade verte sauce ssa
Haricots rouges non manges hier courgettes
Pomme cuite bdg
Finalement illumination j ai rajoute sur mes tartines ce matin du tofu soyeux maison (yaourt soja trop liquides egoutes) et une pomme cuite
SupprimerEt ce soir ce sera radis au lieu de carottes rapees
Pfff la semaine prochaine je ferais gp tout la journee, la j avais trop envie de ces quenelles quinoa au fromage
Et demain ginette le samedi pour la premiere fois avec vous
À demain ;)
SupprimerBonjour Sandrine . . .
SupprimerTu as vite progressé dans la méthode MM
Pour tes yaourt tu as suivi la recette dans "l'info yaourt" à droite du blog ? perso je fais tiédir le lait avant d'ajouter le yaourt comme fermant .
pourquoi Ginette te bouderai ?!
Passe une belle journée
Je suis l as des yaourt de vache mais la le soja j avais jamais essaye et en plus je suis pas fana mais bon ça permet de varier les apports proteines
SupprimerPour la methode c est grace a vous et au blog BDG que j ai tout appris, je nai recu le livre qu hier et ma foi ça me semble maintenant que de la revision et approfondissement
En tout cas mesdames je ne sais pas si ginette va bouder mais deja au niveau des cm perdus c est bluffant
Bonjour le blog, bonjour le printemps
RépondreSupprimerMenus du jour
TY dej GP : flocons d'avoine avec fraises, baies de goji, fromage blanc 0%, son d'avoine. Café
DEJ PL : poulet grillé, légumes verts revenus à l'huile d'olive, deux wasa et un bout de fromage de chèvre.
Dîner GP : soupe de lentilles aux vermicelles, yaourt au soja et pomme cuite (juste à l'eau) et cannelle.
snacks : fruits et noisettes natures.
Demain c'est Ginette et je ne travaille pas ce week-end, youpiiiiiii
quel enthousiasme Samantha !!! Ca fait plaisir de te lire!
SupprimerBonjour Sam . . ;
SupprimerUne petite crudité dans la journée ?!
Attention au snacks avec fruits oléagineux , pas après 17h , on stocke le gras !!!
C'est le printemps qui s'annonce avec ce joli soleil ...
Passe une belle journée !
Coucou les zamies
RépondreSupprimerJe profite du dernier jour de soleil avant le retour de la neige...
Matin GP
Jus d'oranges maison
Pain à l'épeautre maison
Déca
Midi PL
Salade carottes crues
Courgettes
Poisson panné (farine orge mondé et œuf lait)
Yaourt soja maison
Soir GP
Crumble de pommes (pommes et amandes en poudre)
Yaourt soja maison
Voili voilou ou très bonne journée à toutes celles qui passent par là.
Bonjour Martinoche . . .
SupprimerCe diner sent Ginette pas loin . . .!!!!
Très belle journée . . . ici je ne crains pas la neige . . . !!! =))
bonjour toutes! fait pas chaud! chaud! aujourd'hui!!
RépondreSupprimerRepas glucido-protéique
• 1 banane verte
• 2-3 tranches de véritable pain intégral Montignac
• Yaourt nature au soja
• Confiture sans sucre Montignac (3-4 cuillères à café)
• Boisson : café décaféiné ou café léger Arabica, thé, tisane, Ricorée, lait écrémé/soja
• Option : 2 blancs d'œufs
.
Repas protido-lipidique
• Salade de roquette à la pomme (½) (vinaigre huile d'olive)
• Cabillaud (150-200 g) au jus de citron
• Haricots verts persillés (250-300 g)
• 2-3 carrés de chocolat noir
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
.
Repas glucido-protéique
• Écrasé de lentilles corail (150-200 g)
• Duxelles de champignons
• 1 poire
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
et voilà et pour ma collation un peu de fraises mixer avec du tofu
je vous souhaite une bonne journée
Coucou Mickette.
SupprimerC'est quoi un écrasé de lentilles? J'adore les lentilles corail.
Une belle journée à toi.
coucou!! un écrasé c une simple purée de lentilles
SupprimerLaver les lentilles.
Les plonger dans 3 fois leur volume d’eau froide additionnée de 2, 3 feuilles de laurier.
Cuire à feu doux en écumant souvent.
Rajouter éventuellement un peu d’eau pendant la cuisson mais juste de quoi terminer la cuisson : toute l’eau doit être absorbé en fin de cuisson.
Lorsque les lentilles sont bien cuites, saler, enlever les feuilles de laurier et mixer afin d’obtenir une purée moyennement épaisse. Servir aussitôt
ont peux mettre une cc de soja cuisine c très bon
Merci pour l'info. Au plaisir de te lire.
SupprimerBonjour Mickette . . .
RépondreSupprimerPasses une très belle journée !!!
Bonjour à toutes !
RépondreSupprimerAu menu aujourd'hui:
Matin GP:
Pain à l'orge mondé, confiture ssa
Thé au citron
Midi PL:
Salade verte et tomates cerises
Gratin de choux fleurs, boulettes de viande maison (mélange de boeuf et chair à saucisses)
Yaourt avec un peu de cacao en poudre (pur)
Soir GP:
Soupe de légumes
Cabillaud aux légumes
Quelques fraises
Et un peu de cortisone prescrite par le médecin pour faire passer la grosse crève ! J'espère que Ginette n'en prendra pas ombrage...
Bonne soirée !
Bonsoir Venezia. . .
SupprimerLa cortisone et Ginette peuvent ne pas faire bon ménage. . .
Bonne soirée .!
Bonsoir
RépondreSupprimerÇa donne envie la recette des pates
Matin Gp galette son avoine, jus citron et café
MIDI PL salade verte, foie morue, fromage de brebis un yaourth une pomme
Soir Gp pates complètes aux haricots blancs tomate, jambon blanc
Yaourth soja compote
Bonsoir Saandrine . . .
SupprimerCela ne te fais pas trop pâtes complètes et haricot blancs le soir ?
Bonne soirée !
Bonsoir
RépondreSupprimermatin GP
3 biscottes sarrasin a la confiture 100%
1 yaourt soja au miel d acacia
1 thé
midi PL
quinoa courgettes aubergines fromage de chevre
1 pomme
soir PL
salade tomate concombre feta
vho
1compote pomme mirabelle
Bonsoir C-Lynna . . .
Supprimerbonne soirée !
Yavai du jambon dans mon repas de midi
RépondreSupprimerpetit déjeuner GP
RépondreSupprimer1 citron pressé, une tisane, riz au lait de soja avec 1 pruneau et une figue sèche
Midi PL
1 cà s de reste purée patate douce lentille corail,
1 càs de pate au riz complet
brocoli fenouil
1 clafoutis kiwi pomme
café et un cran chocolat
17 h 1 poignée d'amandes
19 h une clémentine
diner GP
soupe à l'oignons maison
poelée de légumes maison (courgette, poivrons, choux fleur
riz au lait avec une figue et 2 pruneaux
une petite tisane avant d'aller me coucher et voilà la journée
Bonsoir MCR . . .
SupprimerPatate douces , même un reste, c'est toujours IG élevé pour un repas Pl IG = 50 !!!
Riz complet IG = 50 aussi
donc pas PL mais GP !
le choc >à 70 % ? , de toute façon choc à réserver à un repas PL ton repas est GPL !
Repas du soir bien ....
Tu n'aimes pas les crudités ni les fruits frais ? il n'y en a pas ....
Bonne soirée !