P’tit déj GP
2 kiwis
2 tranches de pain intégrales avec confiture maison et thé au lait de soja
Déjeuner PL
Concombre à la crème et ciboulette, rôti de porc fumé avec lentilles vertes,
Fromage et 2 carrés de chocolat noir à 72%
Photo du site wikipedia
Dîner GP
Crevettes roses avec purée carottes, lentilles corail, cumins avec un peu de crème soja (pas mangé toute la sauce, j'avais pas eu le compas dans l'oeil )
yaourt au soja aux fruits rouges
yaourt au soja aux fruits rouges
Hello tout le monde, bon mardi
RépondreSupprimerMenus du jour
ty dej GP crêpes à la farine intégrale, pommes cuites cannelle, café
snack une banane
dej PL une tranche de gigot d'agneau, haricots verts et purée de lentilles corail
snack un fruit
dîner GP bouillon de lentilles aux vermicelles, yaourt au soja
une pomme en regardant la télé
Bonne journée, je fais 8h30 - 17h00 aujourdhui
Bonjour Samantha! Une lève tôt!
SupprimerManque de la verdure à ton dîner. Ton snack banane doit être pris 3 h avant ton déjeuner PL, et la banane est autorisée seulement si elle est verte! Bonne journée
Coucou Nono, je pense que Sam a du oublier de le mettre car cela fait longtemps qu'elle connaît la méthode. N'est-ce pas Sam ? ;)
SupprimerJe parlais de la banane.... Qui n'est pas très explicite dans ma réponse......;)
SupprimerSam cela fait 4 fruits dans ta journée ... attention au fructose ...
SupprimerBonjour Sam , je ne suis pas du tout une experte.
SupprimerJe vais tout de meme me permettre un petit conseil. je vois que tu as mangé 3 fois (normal) et que tu as 3 snack. Pourtant le but de MM est de mettre ton pancréas (ta glycémie et l insuline) au repos. en mangeant 6X/j , je crains que tu stimules ton pancréas.
je te suggère de manger ton fruit du soir a la fin de ton repas.( et pas le soir)
Je vois que tes journées sont très longues... il vaut mieux manger 4 fois par jour et faire un snack = "repas" . peut être un REPAS de fruits..
Bon courage à toi, amicalement
Sam est une ancienne Xirtam !
Supprimerelle connaît tout ça!
mais sa vie actuelle est compliquée à cause de ses horaires irréguliers
pour le fruit, il vaut mieux le prendre loin des repas -
comme le fait Sam!
Xirtam,
SupprimerCe n'est pas un problème de fractionner ses repas si les snacks sont comptabilisés dans le menu .
Souvent les fruits sont très mal digérés en fin de repas car la digestion stomacale est très longue, et ils fermentent .
Certaines personnes n'ont plus faim quand elles arrivent au dessert et MM conseille d'attendre un peu avant de le manger. .
Sam de mange pas son dessert à la fin du repas . Donc elle ne fait que décaler son dessert et là il n'y a pas de problème.
La digestion des fruits n'est pas la même que la digestion d'une crème ou qu'un gâteau . La grande quantité de fibres dans un fruits ralentit l'assimilation du fructose du fruit et il n'y a pas de pic d'insuline comme pour une crème ou un gâteau .
Le problème pour le pancréas ce sont les pics d’hyper-insulinémie qui le fatigue beaucoup. C'est de cela qu' MM mets en garde .
Bonne soirée !
Oui je comprend tous cela ,
Supprimermoi perso je pense que le soir on ne devrait plus manger (même des fruits pleins de vitamines et de fibres et d antioxydants ;) après une certaine heure ...
(maintenant moi je suis sédentaire le soir pas le temps de bruler ce que je mange..)
mais finalement , tout ce qui compte c est d être en bonne santé et d arriver à son objectif de poids alors si on maigrit efficacement en mangeant 6 fois par jour c est agréable :)
Merci Xirtam, mais tu sais je mange les fruits loin des repas. Quant au fructose, je vais deux mois avec un paquet de 500 grammes et plus d'un mois avec 500 ml de sirop d'agave. Et comme j'ai beaucoup à perdre, les fabuleux desserts BGM sont occasionnels. Mes "confitures" sont en réalité des compotes agrémentées d'agar agar pour les gélifier.
SupprimerEn effet Yvonne, je décale. Avec une demi heure de lunch à heures irrégulières je n'ai pas le temps de m'installer et de me régaler de l'entrée au dessert. Quand je fais le tard je prend mon petit déjeuner vers 10h00 car je n'ai ma demi heure de lunche qu'après 15 heures. Mes horaires sont compliqués. A part cela j'adore mon job, on a une super équipe et une super ambiance.
Supprimerje crois que tu dois revoir la méthode ,Xirtam!
Supprimerle soir on peut faire un repas de fruits sans problème -
au contraire , c'est un jeûne excellent-
les pommes sont un bon plan pour ça !
ce sont les fruits à coque qui sont lourds -
Coucou.
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
1/2 citron pressé
Smoothie kiwi orange
Pain maison T150
Thé vert
Déjeuner PL
2 œufs durs crème fraîche moutarde ancienne
Endives cuites avec 2 cac crème
Yaourt soja maison
Dîner GP<35
Lentilles vertes et jambon blanc
Bonne journée
Bonjour Nono!
SupprimerMerci de t'être inquiétée pour moi au sujet de mes petits dej...
Je ne prends pas de fruits le matin (trop d'acidité) donc mes petits dej tournent vite en rond... mais je tiens bien la matinée. Ce qui est plus dur c'est aux alentours de 17/17 h30 où je fais attention à ne pas craquer... donc si c'est le cas, je prends qques amandes...
Mais ce matin vu la tronche des pancakes je risque tenir jusqu'à ce soir....
Bonne journée !
Lol. Envoie moi 1 pancake, je n'ai pas le courage d'en faire et je suis encore au pt dej!
SupprimerJ'ai ajouter 5 pruneaux au smoothie et je vais essayer 1 pomme vers 17h30 pour ajouter 1 fruit qui manque à ma journée!
SupprimerJe veux bien te l'envoyer mais voilà les frais de port...:)
SupprimerNono,,tu as été grillée sur le poteau ce matin :))
SupprimerBeau menu.... Comme toujours, rien à dire. Bonne journée.
Ouais, 5h41, je roupillais encore moi!!!
SupprimerBonjour!
RépondreSupprimerUne nouvelle dans le club des matinales!!!
Bon j'ai complètement changé mon menu d'hier soir, en fait j'avais envie de soupe et notamment de lentilles corail alors c'était GP avec une salade en plus...
Bref revenons à aujourd'hui
Petit dej GP
Pancakes (son d'avoine, farine lupin et seigle)
sirop d'agave
thé vert ns
déjeuner PL
soupe de légumes du soleil
Mes œufs florentines!
clémentine
Diner GP
Soupe lentilles paprika
salade
Pomme
Bonne journée
Bonne journée Delph!
SupprimerEt bien une de plus ..... Matinale.... Bravo.... Bienvenue au club des lève-tôt.... Ne dit-on pas que : "la vie appartient à ceux qui se lèvent-tôt ?"
SupprimerAttention Delph aux amandes après 17 h.... C'est à partir de ce moment que l'on stocke...
Bonne journée.
Eh !! il va falloir que je mette le réveil pour lematin !!!=))
SupprimerDelph si tu a un creux vers 17h c'est que ton repas de midi est trop rapidement digéré . la solution est de mettre une petite portion de légumineuse , ou de rajouter du pain PL
Autre solution c'est d’anticiper le "craquage" en mangeant une pomme et qq amandes vers 16h . voilà !
Coucou les zamies.
RépondreSupprimerEncore une belle journée qui s'annonce.
Matin GP
Jus d'oranges maison
Pain à la farine d'épeautre maison. Troooooooop bon
Thé
10h
Une pomme
MIDI PL <35
Brocolis
Salade verte et carottes à l'économe
Jambon blanc grillé
Lentilles corail
Soir
Tout fruits (pomme-raisin-fraises)
Voili voilou. Yes yes yes chez moi demain congé car c'est la st-Joseph.
Nous aussi que du beau soleil et un paysage magnifique,sur les Alpes et le Mont-Blanc.
SupprimerQu'elle fête est-ce la St Joseph ? Je ne connais pas......
Ton dîner de fruits, te permet-il de tenir toute la nuit ? Attention pas plus de 30 gr de fructose dans la journée, ( tu as confiture, jus d'orange et tous les fruits le soir et aussi dans les carottes)
Bonne journée. :X
Bonne journée Martinoche !
SupprimerJ'ai pris mon pain nature.
SupprimerLa St.-Joseph dans les canton catholique c'est la fête du mari de la sainte Vierge. Soit du papa terrestre de Jésus.
Alors lors d'un repas tout fruits il faudrait manger quoi comme fruits de préférence ???
Oups oui je tiens bien avec un repas fruits lorsque je mange assez tard ~20h. Je mange sinon un yaourt soja maison avec.
SupprimerJe me doutais bien pour St Joseph...,mais le pourquoi ? À cause des charpentiers ?
SupprimerPour tes fruits, je t'alertais juste à la quantité de fructose dans la journée à ne pas dépasser.
Non non nous on est un canton catholique alors on a congé à toutes les fêtes chrétiennes (assension assomption fête Dieu St.-Joseph vendredi st lundi de Pâques ...)
SupprimerPour info cela ne fait que ~5 ans que les enfants ne préparent plus leur demande de pardon , communion et confirmation en classe)
Voili voilou le pourquoi du comment.
à cause de St Joseph lui-même Marielle!
Supprimerc'est un Grand personnage ,à lui tout seul !
le 19 mars est une fête importante!
Voilà une connaisseuse. C'est vrai que pour nous autres ce fut un grand bonhomme. ;)
SupprimerJ'ai en effet une grande reconnaissance à St Joseph qui a protégé mon fils lorsqu'il est tombé à moto -
SupprimerMais...je le lui avais confié avant !
Un grand bonhomme, certes, mais qui apparaît toujours un peu néanmoins comme le dindon de la farce si je puis me permettre.
SupprimerMe vient toujours à l'esprit lorsqu'on parle de lui, la très belle chanson de Moustaki: 'Voilà ce que c'est mon vieux Joseph, que d'avoir pris la plus jolie..." C'est d'ailleurs sa chanson la plus populaire dans le très catholique Brésil.
ça, Venezia, c'est une façon très humaine de voir les choses :)
Supprimeren ce qui concerne Moustaki: il a mis de la poésie en transposant son ressenti , c'est sympa !
mais un peu trop gentillet à mon goût -
Bonjour,
RépondreSupprimerVoici mon menu du jour
Matin GP
wasa fibre confiture fructose
kiwi
grand verre d'eau
Midi
je mange toujours a mon stage j'ai vu le menu hier
Entré salade de pate, plat epinard et sautée de porce ( je crois) ensuite fromage et dessert
Soir GP
grosse salade avec salade vert tomate endive thon
Fraise
Bonne journée a toute!!!
Bonjour Lucie . . .
SupprimerEssaye d'éviter la salade de pâtes à midi le reste est OK
Dessert à voir !
Tu manges ta salade avec un pain GP , ce serait bien et là ce serait équilibré !
Bonne journée
Grib la nana qui vise la balance avec le flingue c'est moi le samedi mais quand même un peut moins enrobée bisous:X
RépondreSupprimerLol, Marie-Rose j'ai pas pue m’empêchée d'éclater de rire en imaginent la scène =))
SupprimerNon !Non et Non c'est MOI !!!! marie rose toi c'était la semaine dernière !!!!! =))
SupprimerBisous , à bientôt !!!!
:)) :)) :))
Supprimer:D courage on les aura :D
Supprimer:)) :)) :))
Supprimerbonjour mesdames! voilà mes menus du jour
RépondreSupprimermatin gp
son et fb à 0%
jambon dégraisser
clémentines
cafés
midi pl
salade d'endives vho
saumon vapeur citronné
ratatouille maison
crème aux oeufs maison avec lait d'amande
soir gp
purée de patates douces
omelette aux blancs d'oeufs et fines herbes sans graisse
tomate en salade avec soja cuisine
une pomme au four
voilà bonne journée à toutes et moi je télé à mon fils car c son anniversaire 47ans comme le temps a passé vite!!!!! :)
Bonjour Mickette . . .
SupprimerBonne journée !
Tu as raison Mickette nos bébés grandissent trop vite !!!!! Et nous poussent en avant ......
SupprimerBonjour !
RépondreSupprimerMatin GP
1 bol de flocons de sarrasin au lait d'amande, abricots secs et amandes noisettes.
1 yaourt soja au miel d'acacia et compote pomme myrtille ssa
1 thé
Midi PL
Omelette au chorizo + crème de soja et salade
noix de cajou et 1 pomme
Soir GP
je me lance dans les maki saumon concombre :)
+ coeurs d'artichaud pour le légume cuit
1 compote pomme fraise ssa
Bonne journée !
Bonjour C-Lynna. . .
SupprimerEt la portion de légumes verts cuits ?! surtout à midi
Beaucoup de protéines!
Bonne journée !
Je nai pas eu le temps de faire mes makis alors jai fait le riz cantonnais de skyler :)
SupprimerBonjour la maisonnée !
RépondreSupprimerAu menu aujourd'hui:
Matin GP:
Pain à l'orge mondé maison (bof, je vais le finir, mais je ne sais pas si je vais renouveler l'expérience..) avec confiture fruits rouges ssa
Thé au citron
Midi PL:
Salade verte mélangée
Paupiette de veau aux champignons de Paris et choux fleurs
Panna cotta (maison) avec qqs fraises
Soir GP:
Velouté d'asperges
Cabillaud aux légumes multiples (fenouil, courgettes, poivrons, tomates)
Salade de fruits (mangue, fraises, kiwi)
Voilà, bonne journée !
Bonjour Venezia . . . .
SupprimerCela fait du bien de te lire à nouveau . . .!
Il donne envie ton menu !
Bonne journée !
Merci Yvonne ! Il est vrai que je n'ai pas toujours le temps de poster mes menus en ce moment: j'ai eu des semaines un peu chamboulées par divers ennuis dont une panne de voiture qui m'a bien compliquée l'existence. Mais dimanche j'ai pu faire une pause et cuisiner un peu: ça m'a fait le plus grand bien ! Bises !
SupprimerBonjour à toutes
RépondreSupprimerMon menu du jour
Petit déjà
Une tasse de thé
Une orange
Des wasas avec confiture ss
Déjeuner GP
Des tomates en salade
Du saumon au four avec un filet d huile d olive accompagné de choux fleur et brocoli
Un yaourt au chèvre
Bonne journée
Bonjour Mado . . .
SupprimerAttention à la MG pour la salade du soir !
Joli menu aussi !
Bonne journée !
Dîner GP
RépondreSupprimerUne salade de riz avec une boîte de thon
Une compote de pomme sans sucre et un yaourt
Bonjour Mado . . .
SupprimerAttention à la MG dans la salade de riz de ce soir . . !
Joli menu aussi . . .
Bonne journée !
Bonjour,
RépondreSupprimerPour aujourd hui
Matin GP:lait écremé,2 tr de pain de seigle a plus de 30°/ avec confiture a la fraise au fructose,1 pomme
En cas:4 dattes
Midi:lentilles avec du canard,radis avec beurre,1 yaourt 0°/ et une pomme
en cas:yaourt 0°/ et 1 pomme,
Soir GP:salade de tomate,haricot vert,blanc de poulet 1 dessert gp
Voila je crois que j ai fait des erreur il me semble qu en pensez vous?
Bonjour Calimero . . .
SupprimerLes dates ne sont pas possible pour nous IG énorme 70 !!!
Même en GP
IG < ou = 50 autorisé mais pas IG>50 qui sont impossible
Le beurre n'est pas un bon gras , à éviter le plus possible
Si tu prends un peu de pain ce soir le repas du soir sera OK et équilibré
Bonne soirée
ok merci
SupprimerBonsoir
RépondreSupprimerMatin Gp cake chocolat (pois chiche, cacao dégraisse) jus de citron café, une orange a 10h
MIDI PL pâte avec salade verte, roule de poisson farci épinards avec choux fleur nature, yaourth nature et une pêche au sirop (rincé avant de le manger) cantoche toujours
Soir Gp fenouil en salade sans ho, socca et poulet (blanc) cuit avec sauce soja, une compote et yaourth soja
J espère que je tiens la route, bises a tous
Bonsoir Sandrine . . .
SupprimerTon repas de midi : -Pâtes intégrale normale ou Montignac à IG = 11 ?
quelles formes de Pâtes , spaghettis, ....
pêche au sirop même bien rincée est toujours pleine de sucre !sucre = saccharose IG = 100 !!!!
Yaourt nature , entier ou à 0%
Donc de toute façon ton repas est GPL
Les pâtes d'une façon générale sont à réserver pour le repas GP
Ton diner est bien !
Bonne soirée !
Lol c était du pâte pas des pates
Supprimerbonsoir! je voudrais savoir si les wasas seigle (100% seigle complet) sont compatibles? merci!!
RépondreSupprimercomme tu le sais le Wasa fibres est compatible PL
Supprimermais le wasa léger a un IG de 50
je ne sais rien du Wasa seigle complet-
peut-être l'une de nous te dira ça ????
c'est de cette Wasa tu parles ?
Supprimerhttp://www.wasa.fr/produits/pain-croustillant/leger/
comme Anne a dit IG 50
Bonsoir mesdames,
RépondreSupprimerPetit dejeuner GP
1tr pain essenien
1/2 pomme
Un the
10h30 Un verre de jus maison mandarine pomme courgette
Dejeuner PL
Salade lentilles menthe celeri cru VHO
Saumon gomasio
Faisselle de chevre seche arrosee de lait de noisette et melange graine tournesol courges
Une tranche de pain montignac avec yaourt 0% vache bifidus et sucre coco
Gouter smothie mangue fruit de la passion
Diner PL ou GP? A cause du steak de soja
Salade chou chinois cru et reste de lentilles avec citron
Legumes lacto fermentes
Steak de soja
Flute ma tablette a beuguee et elle a mis mon dessert du soir dans le repas de midi
SupprimerTranche de pain MM et yaourt vache 0% et sucre coco
Bonjour Sandrine . . .
Supprimerton repas du soir est IG < ou = à 35 . . .
Le steak est fait maison ou acheté de soja ?
Si acheté qu'elle est sa composition ? c'est sa composition qui donnera son IG et le caractère PL ou GP
Mais de toute façon le diner ne doit pas avoir beaucoup gras !
bonne journée !
Oups , je vais un peu traduire "le steak de soja est fait maison ou acheté ? " c'est plus clair ,non !
SupprimerSteak soja acheté.7 % parmesan donc pl
SupprimerJe finis les stocks achetés. Faut que je trouve comment les faire.