Menu à bas IG du Dimanche 23 mars 2014
Ginette a eu lieu , nous sommes contentes ou déçues de toute façon on recadre bien nos menus ! Perdons encore quelques kilos avant les tenues légères !
Pour éviter les fringales de fins de journées pensons bien à faire un repas rassasiant à midi .
Pour cela n'oublions pas les crudités, les protéines, les légumes verts, les légumineuses .
Ces dernières apportent beaucoup de fibres qui ralentissent l'absorption des glucides du repas et évitent le pic d'insuline qui est suivit d'une hypoglycémie , d'où les fringales .
Nous vous proposons aujourd'hui ce menu !
Le Petit déjeuner PL
- Commençons par une pomme !
-2 oeufs brouillés,
- 4 tranches de bacon très maigre ,
- 30 à 40 gr du fromage à pâte dure
- un thé bien noir
Le déjeuner PL
-Salade verte avec quelques fruits oléagineux
- Magret de canard grillé
- Flageolets
- faisselle de chèvre avec un coulis de fruits rouges
Le diner GP
- soupe de légumes ( poireaux, oignons, 1 carotte, céleri, ail )
- sardines à la tomate avec 1 à 2 tranches de pain intégral Montignac
- une poire cuite
- sardines à la tomate avec 1 à 2 tranches de pain intégral Montignac 
Vbonjour tout le monde!! bon je sis pas si le menu est içi ont verrat bien
RépondreSupprimerRepas protido-lipidique
• 1 orange
• 2 œufs à la coque
• Jambon blanc découenné dégraissé (2 tranches)
• Mimolette (30-40 g)
• Boisson : café décaféiné ou café léger Arabica, thé, tisane, Ricorée, lait écrémé/soja
• Chocolat sans sucre + fructose
• Option : champignons (50-100 g)
.
Repas glucido-protéique
• Poireaux en vinaigrette (125-150 g) (vinaigre huile d’olive)
• Moussaka aux lentilles
• une part d'entremet au chocolat à igb(fait par moi
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
.
Repas glucido-protéique
• Blancs d’œufs cocotte et une salade verte nature
• Yaourt nature 0%
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
voilà très bon dimanche à vous toutes
oici le menu de Mickette . . . . !
Voici le menu de Mickette et non de moi !!! :))
SupprimerTrès bon dimanche Mickette
merciii Yvonne toi aussi bon dimanche
Supprimerles flageolets on peut les prendre en boite ou il est préférable de les prendre frais et les cuire nous même comme toutes les légumineuses ?
SupprimerMerci et bon dimanche
pour MCR ,
Supprimerregardes leur IG sur ta liste ?IG = 25 même s'il sont en boites et sans sucre leur IG va monter peut-être à 30 ou 35 . . . donc toujours en PL, OK ? !
Le bgm à fait la grasse mat´ ce matin!
RépondreSupprimerPetit déjeuner Phase 2
1/2 citron pressé
Smoothie pommes fraises
Pain maison T150 beurre 1/2 sel
Lait de soja cacao agave
Déjeuner PL
Carottes râpées
Tartiflette de choux fleur salade VHO
Dîner GP<35 (rattrapons le week-end!)
Haricots noirs crème soja
Bon week-end
Bonjour Nono. . .
SupprimerPas de dessert en midi ?
Bon dimanche !
Hello les zamies ce matin il neige à gros flocons...
RépondreSupprimermatin GP
pain aux pois chiche avec confiture framboises blanches maison au fructose
déca
midi PL
salade verte (mâche) avec carottes râpées
lentilles corail
émincé de blanc de poulet aux champignons avec oignons et crème soja
moelleux au chocolat maison (purée de pomme farine orge mondé chocolat 83%)
soir GP
courgettes au four
crumble aux pommes
voili voilou pour moi aujourd'hui.
bises à toutes :)
Coucou zamie !!!!
SupprimerTu n'est pas allée chercher ta salade sous la neige au jardin ? ! :D
Nous aurons presque le même dessert ce midi ,Moelleux au chocolat chocolat poudre d'amandes, huile d'olive , mon homme à lécher les restes dans le saladier où je l'ai préparé !!!! Il a oublié d'être gourmand !
Bon dimanche sous le manteau blanc !!!
Coucou les filles :)
RépondreSupprimerJe reviens des puces ou j ai trouve l ancien livre de MM je mange donc je maigris car le nouveau est pfff trop epais
Donc ce matin GP
Une tranche pain MM couvert d avocat avec compote ss mangue passion 2cc
Un yaourt o%
Un the
Midi PL
Salad lentilles a la salade verte
Tagliatelles courgettes carbonara BDG
Pomme cuite
Soir GP
Couscous de legumes BDG je vais chercher la recette
Avec graine couscous integral MM
Dessert? je verrais ce soir
Bonne journee ;)
Bonjour Sandrine . . .
SupprimerOui le livre pour les nuls est gros mais super bien expliqué , il y a beaucoup de changement par rapport à l'ancienne édition. notamment pour les laitages . . .
Bonne lecture. . ; et bonne fin de journée !
Bonjour!
RépondreSupprimerPetit dej gp
Pain essene avec purée d'amande
The ns
Dejeuner pl
Poulet rôti tomates provencales
Clafouti poire noisette
Diner GP
Salade de choux fleurs
azukis
Pomme
Bon dimanche!
Bonsoir Delph. . ;
SupprimerPenses bien à prévoir une crudité à un des repaspour avoir bien des fibres et des vitamines !
Bon dimanche
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RépondreSupprimerpetit déjeuner GP :
RépondreSupprimer1 citron pressé
1 tisane
3 petite crêpes Sarrazin avec crème pruneaux
1 yaourt soja avec 2 abricots secs
Midi PL:
Salade verte HO vinaigre cidre oignons nouveaux
1/2 tranche de rôti de porc
haricots rouges et haricots verts avec ail
1 morceau de roquefort
1 orange
1 café avec un cran chocolat
soir GP
soupe de légumes verts
compote maison
il y a parfois du sucre dans les conserves!
Supprimermieux vaut les cuire soi même , quitte à en congeler une partie:je fais comme ça, c'est très commode :)
Pour les flageolets, regarde la composition. Moi j'achète en boite! :)
SupprimerBonsoir MCR . .
SupprimerLa crème de pruneaux c'est toi qui la faite ? comment ?
Haricots rouges boites ou tu les a fait cuire toi ?
Haricots rouges boites IG = 40 Ok pour un repas GP
Haricots rouges secs IG = 35 Ok pour un repas PL
tu avances bientôt ton menu sera super !
oui la crème de pruneaux j'ai pris la recette sur un petit déjeuner de ce site. Sauf que moi j'ai mis du lait de soja au lieu du lait d'amande. Les haricots rouges je les ai faits gonfler une nuit et cuire moi.
SupprimerMerci
Une bonne idée Anne de congeler les légumineuses car en effet cuire pour moi seule tous les jours un peu c'est contraignant. A l'avenir je vais faire comme toi cuire une grosse quantité et congeler. Super vos idées les filles.
SupprimerBonne soirée
Ta journée est super donc !!!
SupprimerLa crème de pruneau est super au petit déjeuner , je la fais aussi au lait de soja !
Belle soirée !
MAINTENANT IL FAUT QUE JE ME FASSE UNE CONFITURE MAISON SANS SUCRE AJOUTE POUR POUVOIR CHANGER UN PEU;
SupprimerD'ailleurs la crème de pruneau je n'en n'ai presque plus car mon mari et mon petit fils l'ont également adopté.
Bonjour :)
RépondreSupprimerDevoir de citoyen accompli... Voici le menu du jour
Matin GP : citron pressé, café, gaufres orge mondé, confiture ssa
Midi PL : radis, sandwich avec pain Montignac, salade, tomate, carré frais aux herbes, jambon de poulet, gaufre avec chocolat noir fondu
Encas : pomme
Soir GP: radis, purée brocolis et petits pois surgelés, compote
Bonne fin de dimanche ! :)
Bonsoir Langevine . .
SupprimerPasses une bonne fin de dimanche !
Bonjour la troupe, grasse matinée (10h30) et ensuite ty dej tarif donc PL avec pain montiti et saumon, yaourt soja et fraises fraiches
RépondreSupprimersnack une banane
élimination d'une armoire encombrante qui part demain à la déchetterie.
Dîner PL chili con carne. J'ai dû ajouter du bicarbonate de soude dans l'eau d'ébullition de mes haricots rouges. Du bois !!!
J'en réserve une partie pour tester le brownie (s'ils finissent par cuire)
Temps gris ici, j'ai bossé ce matin avec la porte fenêtre ouverte. J'ai froid, je me couvre devant la télé.
je les fais cuire dans l'eau de source, sinon!!! du bois aussi!
SupprimerBonsoir Sam!
SupprimerA cause de ce problème de cuisson , je fait le chili avec des haricots blancs !
le chili pour midi ou pour ce soir ?
Il te manque un repas !
Tu as finie par te réchauffer . Nous avons rallumer le po^le à bois , en fin d'après midi !!!
Bonne soirée !
Le "poêle à bois" !!!!
SupprimerBonsoir !
RépondreSupprimerMatin PL
1 saucisse de francfort avec mayo (compo ok) 1 morceau de fromage, des noix de cajou
midi GP
Chez mes parents : daurade et melange haricots coco plat et carottes cuites
2 compotes pomme mirabelle SSA
gouter : ils m'ont ramené une meringue a la praliné dune boulangerie que faire ? Lol
donc je lai mangé tout en culpabilisant sachant mes efforts de la semaine et ma perte de poids ... mais comme jai lu dans un comlentaire d'hier c dur de dire non a ses parents qui veulent nous faire plaisir.
Soir GP < 35
Salade de tomates vho miel d'acacia
1 pomme cuite a la cannelle
c leger je sais mais apres le gouter je veux pas trop manger ...
bonne soirée
Bonsoir C-Lynna. . .
SupprimerSurtout ne culpabilise pas ! est-ce qu'elle était bonne ?
Et tu as bien fait de faire ce repas léger !
Demain programme une journée à IG < ou = à 35
Bonne soirée §