Auto-massage du plexus solaire

 Je trouve cette rentrée d'automne, particulièrement difficile pour certaines d'entre vous..... Il faut vous détendre, reprendre contact avec vous-même..... Je vous propose un petit massage, très important pour votre équilibre...... Le massage du plexus solaire... On n'est jamais mieux servi que par soi-même.....allez prenez soin de vous......

Le  plexus solaire   « qu’est-ce que c’est ? »

Le plexus (qui veut dire centre) solaire est une intersection de notre système neurovégétatif. Ce complexe réseau de nerfs attribuent le nom solaire parce que les multiples nerfs qui sortent de ce centre évoquent un soleil ou une toile d’araignée.

Le plexus solaire se trouve au centre du tronc, en dessous du sternum. II se situe là ou les côtes s’ouvrent.

Comment le localiser ? Si vous suivez les lignes sous les côtes basses le point où les doigts se rencontrent s’appellent le plexus solaire, au dessus de l’estomac et juste en dessous de la poitrine et des poumons. Il se trouve devant le diaphragme, (le muscle de la respiration).

Les émotions comme la peur, la colère et le manque de confiance en soi sont associées à un plexus solaire noué.

C’est un réseau complexe fait de l’entrecroisement des nerfs et des artères qui se connectent et qui régulent des organes comme le foie, l’estomac et la rate.

II est important de masser ce point de tension important, qui est souvent dur, noué ou douloureux ou même tous les trois. 

Si vous ressentez la boule au ventre, le nœud à l’estomac vous êtes stressé ou en surmenage.

PRATIQUE

Allongez-vous sur le dos et, massez votre plexus solaire avec les pulpes de vos deux doigts (l’index et le majeur) en faisant des gestes concentriques. Appuyez fort sur l’expiration.

Respirez lentement et profondément.

On pourrait également l’atteindre en massant le point au centre de la main (le point LAO GONG)

 ou le centre du pied

Vous pouvez aussi masser le plexus solaire avec des huiles essentielles :

- lavande aspic : cette huile détend, elle gomme les tensions et vous  permet de mieux respirer.

- Camomille  romaine : joue  un rôle sur l ’équilibre émotionnel. 

Vous pouvez aussi aller voir .......Là

Je souhaite à toutes de le faire et de retrouver votre paix intérieure......
Bonne journée zen à vous toutes et tous.

C'est Ginette !

Bonjour à tous !

Désolée de ne pas être plus présente en ce moment !
Je vous fais une petite Ginette !

J'espère que vous avez passé une très bonne semaine !
Bonne Ginette et gros bisous à tous ♥

Déjeuner PL de la méthode Montignac

Des œufs mimosa tout colorés pour changer!!!grâce aux épices ou du concentré de tomates par ex..

Puis un Tian de légumes à la mozzarella ou au chèvre miam!

ET pour finir une compote pomme/pêche

Déjeuner PL phase 1 de la méthode Montignac : saumon cuit sur peau et poêlée de chou rouge.

Bonjour !

Mon déjeuner d'aujourd'hui peut presque être considéré comme GP puisque mon saumon je le cuis côté peau et la chair n'entre donc pas en contact avec l'huile de la poêle.

J'ai utilisé une cuillère à soupe d'HO pour faire ma poêlée de chou rouge.
J'ai eu des petits choux rouges bio à mon AMAP

Je les ai cuits longuement avec donc une cuillère à soupe d'HO, un peu de sirop d'agave, du vinaigre balsamique, sel et poivre.
Il faut cuire à tout petit feu car cela prend plus d'une demi heure.
C'est un délice !

Mon saumon a cuit sur peau et j'ai fait du quinoa.

Et voilà une jolie assiette équilibrée et gourmande.
Je prends du saumon bio mais je me méfie quand même !
Je ne vous conseille pas de consommer plus de deux fois par semaine du poisson (ce sont d'ailleurs les directives norvégiennes concernant leurs saumons !!! ) en raison de la présence des PCB, mercure et autres...

Quelques cerises en dessert et mon expresso pur arabica avec du chocolat noir à plus de 70 %

Bonne journée à tous ! ☺

Déjeuner PL Phase1 de la méthode Montignac : Courgettes et tomates farcies à ma façon

Ayant fait un jardin cette année,

j'ai pas mal de légumes donc cette recette s'imposait.

Ingrédients:

3 Tomates

Tomates cerises

2 ou 3 Courgettes

1 Poivron

environ 70g de quinoa rincé

300g de farce à tomates du boucher

sel, poivre, herbes de provences

huile d'olive

eau

J'ai donc mis des dés de courgettes, poivrons, des tomates cerises,

j'ai salé et poivré, mis un peu d'herbes de Provence, 

un filet d'huile d'olive et un peu d'eau 

j'ai ajouté le quinoa rincé et mélangé le tout

j'ai farci une courgette et 3 tomates posées 

sur le lit de légumes

j'ai enfourné le plat recouvert de papier alu

 à 210° pendant 1 heure

je me suis régalée, mon mari avait son propre plat

car je lui ai fait avec de la chair de sanglier préparée par ses soins

et des pommes de terre à la place du quinoa.