Pause-Café - comment faites-vous vos courses ?

Afin de bien préparer vos menus et de n'acheter que les ingrédients nécessaires.....

J'ai déjà fait un article en janvier sur BGM ......ICI....."comment préparer ses menus et ses listes pour les courses "

Faites-vous des listes avant d' aller faire vos courses ? De quelle façon ?

Comme ça ?

Ou comme ça ?

Comme ça c'est mieux.

Pour faire une bonne liste, il  faut en priorité faire le bon choix des menus, préparés à l'avance, pour moi c'est impératif, je les prépare deux fois par semaine.

Et en même temps, je prépare mes listes en classant par rayon, afin de ne pas perdre de temps dans le magasin.

Je préfère faire ma liste sur mon IPhone, et j'efface au fur et à mesure que je mets dans mon caddie. Comme cela je vois où j'en suis et si je n'ai rien oublié. Si je n'ai pas trouvé un article, il reste ainsi inscrit pour la prochaine fois.

et vous quelles sont vos habitudes ?

Vos menus du mardi 14 avril 2015

                                              

Bonjour les filles, voici la page où vous pouvez publier vos menus du jour.

Vous avez tout en main sur ce blog pour établir vos menus.

Je vous invite également à échanger vos idées sur le pause café de ce mardi 14 avril ayant pour thème "la liste de courses" judicieusement mis en ligne par Marielle.

Passez une excellente journée.

Vos menus du lundi 13 avril 2015

Bonjour les filles !!! Bon courage pour cette semaine qui commence pour les unes, bonne fin de vacances pour celles qui y sont encore.

Vous pouvez sur cette page publier vos menus du jour et en discuter entre vous, entre nous.

La page hebdomadaire n'a pas fait l'unanimité des membres de l'équipe, on reprend donc la page journalière.

                                                            

Pour établir vos menus, vous avez toutes les infos utiles sur le blog :

Les deux types de repas GP et PL



Infos sur les quantités



Le tableau des index glycémiques

Il suffit de cliquer sur les liens ci-dessus pour établir vos menus.

passez une excellente journée.

                                                 

Bilan du samedi 11 avril 2015

Bonjour à toutes !!!! Prêtes pour le bilan? Où se trouve l'ustensile infernal ? Il se cache? Ginette? Robert? Où êtes-vous?

N'ayez pas peur de Marie Rose, elle ne vous fera aucun mal promis juré !!!

Mais bon, je veux bien vous protéger des coups et autres quolibets mais je vous demande en échange d'être sympas avec nos filles, OK?

Ont-ils compris nos deux lascars? Y'a intérêt !!!!

                                              

Tout d'abord, restons zen !!! N'oublions pas le transfert de masse, on perd du gras et on prend du muscle...qui est  beaucoup plus lourd...et moins volumineux.

                                                     

Après une possible déception affichée ce matin entre vos deux gros orteils, il est donc bon d'aller chercher le réconfort auprès de Maître Ruban.

Je l'aime bien celui-là !!! Autant que le jean témoin si pas plus.

Prêtes pour le bilan de ce samedi? GO !!!!!!

                                                       



                                               

Questions et partages sur vos menus des vendredi 10, samedi 11 et dimanche 12 avril 2015

Bonjour les amies !!!! Voici une page où vous pouvez publier vos menus si vous souhaitez que nous en discutions.

Une partie de l'équipe est en vacances et le remaniement du blog se fait peu à peu.

Merci pour votre compréhension !!! le principal est que le blog reste accessible à tous.

Pour vous faciliter la vie, voici des liens :

Signification des menus PL et GP


Tableau des index glycémiques

Il suffit de cliquer sur les liens ci-dessus.

C'est la der avant un week-end bien mérité, demain c'est le bilan !!!! 

                                                

Pause café, thé,chocolat....

Hello les amies !!!! Nous vous attendons sur ce pause café, la page où on parle de tout et de rien,mais surtout de tout !!!!

Rigolade, échanges, méthode, bouffe, cuisine.......

Tout quoi !!!!!

                                                        

Si si, les gâteaux sont BGM, m'enfin quoi !!! si j'vous l'dis !!!!

Alors, approchez de la table et servez-vous.

Passez une excellente journée printanière.

                                               

Au menu ce mercredi 8 avril 2015 : votre avis nous intéresse

                                                                                                    

Bonjour à toutes sur BGM, le blog qui vous propose d'atteindre votre poids idéal avec une méthode qui a fait ses preuves : La Méthode Montignac.

Un programme alimentaire implique une

planification des menus de la semaine.

Planifier = prévoir = savoir ce que l'on doit acheter pour établir ses menus, savoir que le riz basmati ça va pas le faire en PL et qu'il faut de l'orge mondée, du quinoa ou des frites de panisse.

Cela nécessite de s'investir, de lire, de s'informer.

Dans les programmes alimentaires sur internet, les admin proposent un menu à l'avance et pour la semaine à venir, ce menu est établi dans le but d'être suivi par les participants.

Chaque jour une idée de menu vous est proposée, vous publiez les vôtres et vous attendez les corrections.

Pourquoi proposer un menu alors?

La correction est parfois postée plus tard, elle est zappée et les mêmes erreurs se répètent jour près jour.

Pourquoi? Parce que quand vous vous connectez vous ne retournez pas sur la page de la veille et c'est normal.

Je n'en vois dès lors pas l'intérêt.

Trop d'info tue l'info.

Ce que je vous propose : une page hebdomadaire où vous pouvez publier vos menus, relire les corrections postées tardivement car nous ne sommes pas en mesure de rester toute la journée devant l'écran. Je crois que vous pouvez le comprendre.

 Pas d'idée? Il y a près de 2000 menus publiés sur le blog, des recettes, des infos sur la méthode. Il suffit de cliquer sur les onglets.


Cela nous permettra :

1) De reprendre le pause café, là où on papote de tout et de rien, très ludique et abandonné car noyé dans les menus

2) Les anniversaires du mois, abandonnés depuis longtemps et je trouve cela dommage.

3) D'avoir une meilleure visibilité sur des articles intéressants parfois juste survolés et peu commentés car noyés dans les menus.

D'autres idées de pages? Dites-nous !!!!!

Je vous invite à donner votre avis, parce que vous faites partie de ce blog.

Si vous avez d'autres idées, dites-le

                                            

Gâteau invisible aux courgettes

Ou comment faire manger des courgettes au mari !!!!

Une recette de Saze

Ingrédients

• 3 ou 4 courgettes

• 2 œufs

• 100 ml de lait

• 70 g de farine d'orge mondée 

• 1 sachet de levure chimique

• 2 cc de muscade en poudre

• 2 cc de paprika doux

• 1 oignon

• 1 échalote

• 3 gousses d'ail

• huile d'olive

•  basilic

• herbes de Provence

• beurre+ farine pour le moule

• 50 g de parmesan fraîchement râpé

Réalisation :

Préparation des courgettes :

Laver les courgettes, retirer les extrémités. Couper les courgettes en fines tranches (2 mm) si possible à l'aide d'une mandoline (c'est plus rapide et ça permet d'avoir des tranches régulières en épaisseur).

Émincer finement l'oignon, l'échalote, l'ail. Faire revenir l'oignon et l'échalote dans un peu d'huile d'olive. Quand ils commencent à colorer un peu, ajouter l'ail et laisser cuire 2 min en remuant pour ne pas que l'ail brûle. Ajouter les courgettes coupées, saler, poivrer, ajouter les herbes de Provence et bien mélanger, laisser 2 mn sur le feu.

Préparation de la pâte :

Dans un saladier ou dans le bol du robot, mettre 2 œufs entiers, ajouter le lait et mélanger avec un fouet (électrique ou à défaut à la main). Ajouter ensuite la farine d'orge mondée et la levure, continuer à battre. Ajouter le basilic finement ciselé, la muscade, le paprika. Saler et poivrer et mélanger.

Ajouter progressivement les courgettes à la pâte en remuant bien pour enrober chaque rondelle de courgette.

Beurrer et fariner un moule à manquer (ou un moule carré de 20 x20 si vous avez). Verser la préparation et tasser les courgettes pour qu'elles se mettent bien à plat. Saupoudrer de parmesan fraîchement râpé.

Enfourner dans un four préchauffé à 200°C pendant 40 min. Couvrir avec une feuille de papier aluminium en cours de cuisson si le gâteau colore trop.

merci Saze !!!

                                                          voici le gâteau de Mady 

                                          merci Mady!!!