Bravo Boulou !!!!!!!!!!!!!

Youpiiiiiiiiiiiiiiiii !!!!!!!!!!!!!

Ça y est!! Boulou n'est plus en surpoids!!

IMC < 25 !

Que du bonheur n'est ce pas Boulou ???

Voici ton petit mot de ce matin !

Poids de départ 91,7kg avec un IMC de 30,1 au 21/03/17
Poids de la semaine dernière : 79 kg avec un IMC 25.5
Poids cette semaine 77.2 kg avec un IMC 24.9
Perte : 1.800 Kg
Perte depuis le début de la méthode : 14.5Kg
Objectif : 75kg IMC 24.2

Bon je viens de me rendre compte que je suis passé à un IMC inférieur à 25, que dire merci à vous pour vos conseils vos aides et tout ce que vous faites pour nous 

J'espère que tu as arrosé ça avec ta doudou !!
Une telle réussite mérite une petite coupe de champagne que nous allons bien sûr partager avec toi!

Tu sais à quel point tu m'as fait halluciner sur tes pertes hebdomadaires!!!

J'espère que ton résultat, comme celui de Bernard d'ailleurs, convaincra plus d'un homme à se lancer dans l'aventure!!

Car, messieurs qui nous lisez, sachez que cette méthode fonctionne bien mieux sur les hommes que sur les femmes! pourquoi ? question d'hormones essentiellement !!! hi hi hi!!!

Allez! toi aussi tu auras ton feu d'artifice!!!
Tu le mérites bien!

Gros bisous et tu sais que tu ne nous quittes pas encore!!
Il va falloir nous supporter jusqu'à l'obtention de ton objectif final! hé hé hé!!
Ça va être dur n'est ce pas ????? LOOOOOOOOOOL !!!!!!!!

J'ai trouvé Yvonne!!
Pour un mec, on va dire un corps d'Apollon !!!!!
Comme celui ci !!!!!! ROOOOOOOOOO

Un corps de sirène pour homme quoi!

Après "Ginette a chaud" on a "Ginette a froid" LOOOOOOOOL ! ☺

Iléou le soleil ?????????? ☻

Je "hygge"!!! si si si!!!
Vous connaissez n'est ce pas le  hygge ? c'est la recette danoise du bonheur!
Grosses chaussettes, coin du feu, chocolat chaud et copines!

Alors moi je hygge toute seule!!!
Et, comme en hiver, je tricote bien au chaud!! hi hi hi!!!!

J'ai eu une petite semaine bien chargée et, du coup, j'ai zappé Ginette!!!

Alors une petite Ginette aujourd'hui!
Mea culpa!

Donc, comme d'hab !

Poids de la semaine dernière
Poids cette semaine avec IMC
Poids de départ
Objectif avec IMC

Merci pour ces info! elles m'aident bien à vous suivre!
Vous savez que je suis très flemmarde ! c'est normal, je suis à la retraite et...à la retraite, on procrastine énoooooooooooormément!!! ☺

et, tout ça pour dire que je ne fais pas de tableaux!!!

Que puis je vous souhaiter??? tout plein de choses!!!

Du soleil ...

Une bonne Ginette...

Un bon weekend...

et, bien sûr, tout plein de gros bisous !!!! ☺

LOOOOOOOOL !!!!!

Vivent les vacances!! on est le 1er juillet!!! les bikinis arrivent!!!
C'est le moment ou jamais!!! mdrrrrrrr !

A tout à l'heure!!! ♥

Repas rapide à IG bas du Samedi 1er Juillet 2017

Hello, hello !

Dès que le temps le permet, nous avons la chance de pouvoir nous échapper en altitude pour quelques heures...

Randonnée à la cabane Susanfe
près des Dents du Midi

Photo Cathou

Photo Cathou

Photo Cathou

Photo Cathou

Mais il est temps de se restaurer...
Voici le menu rapide du déjeuner PL

Pour commencer :

1 verre de kéfir de fruits

Photo Amandebasilic.com

Le kéfir est une boisson très rafraîchissante, avec des ferments naturels. Cela ressemble à de la limonade... Recette ici

1/2 pamplemousse

Photo ELLE à table

Propriétés du pamplemousse 

réduit le cholestérol

anti-inflammatoire

anti-glycémiant

lutte contre l'obésité

bon pour la peau

anti-oxydant

réduit les risques de cancer

ATTENTION !

Le pamplemousse est contre-indiqué avec certains médicaments. Il peut arriver qu'il augmente leur potentialité - ou au contraire la diminue. Lisez la notice ou demandez conseil à votre médecin.

Cake à la courgette et au fromage de chèvre

Photo Cathou

Recette ici

Réalisé la veille, ce cake (farine PL) passe très bien dans un pique-nique. Avec de la farine de pois chiches, il sera sans gluten. Je mets les courgettes crues dans la préparation (elles ont beaucoup plus de saveur, et cela permet de se passer d'huile) - les jaunes d'oeufs et le fromage apportant suffisamment de matière grasse.

... et des abricots

Photo RitaE

La saison commence tout juste en Valais, où la cueillette va s'échelonner tout le mois de juillet.



Ciao, ciao !

Photo Cathou

Dejeuner PL du vendredi 30 juin 2017

Bonjour!!!

Ouffff la chaleur s`est bien atténuée à peu près partout,  on respire!
 Ici ça chauffe pas mal au contraire,  entre 32 et 35 et nous sommes même grimpés à 38 en début de semaine ..mais ce sont les normales de saison ... Heureusement que nous avons toujours de l`air,  Amman étant située en hauteur :) (1100 m dans mon quartier )

Bon! Trêve de bavardages météorologiques :D

Quoi de bon au menu aujourd’hui ?

Eh bien déjà, une salade de poivrons cuits que nous préparons la veille,

On les fait griller au four pour retirer la peau, puis on les coupe en lanières, on les met dans un saladier avec un peu d`huile d`olive et une gousse d`ail hachée et on laisse mariner au frigo toute la nuit ..au moment de servir on peut ajouter un peu de coriandre hachée et un filet de jus de citron si on veut !

Je ne sais pas vous mais moi j`adoore tout ce qui est Snack /Fast food .les Wraps ,galettes, sandwiches ....et les crêpes bien sur!!!
Une petite crêpe au fromage ça vous dit ?ici

Et pour finir, un dessert tout simple à adapter selon vos goûts et ce que vous avez sous la main,
des petits flans express! ici

Bon appétit et bon weekend !

Menu IG bas du 29 juin 2017.

Bonjour à vous tous.

Dans le monde un 29 juin.

Fête de Saint-Pierre et Saint-Paul, et également Fête des illuminations à Malte.
Fête de l’indépendance aux Seychelles.
Fête de l’autonomie en Polynésie française.
Bonne fête aux Paul, Pierre, Per, Craig, Emma, Marceau, Jade et leurs nombreuses variantes et dérivés, masculins et féminins.

Un petit clin d’œil pour nos lyonnaises.

😉😉

29 juin 2000 : L'Aéroport de Lyon
 est rebaptisé "Aéroport Saint Exupéry", 
pour le centième anniversaire de Antoine de Saint-Exupéry né à Lyon.

une petite devinette aujourd’hui pour commencer cette journée.

.





(on ne triche pas en regardant le lien)

ça vous parle ??

REPONSE.

voici le menu GP que je vous propose :

taboulé de quinoa

recette ici

ou celle de Gilda 😉😉

ICI.

Attention!

Si vous mettez plus d'une cuillère d'huile d'olive,

 cette recette devient PL.


 Puis une portion raisonnable de melon 

ou un fruit selon votre envie.




Mais si vous avez votre quota de fruits pour la journée, un yaourt de soja.

Menu végétarien à Bas IG du mercredi 28 juin 2017

Bonjour , Bonjour tout le monde !!!

Aujourd'hui on mange Végétarien . . . !

Et comme il fait chaud nous avons envie de faire un pique nique sur l'herbe tendre . . . 

Voici notre repas froid de dimanche sur le marché de potiers d'Argenton sur creuse . . . 

Le Déjeuner Végétarien PL 

- Salade fraîcheur . . .

pour 1 personne 

- 1/2 tomate

 - un petit morceau de poivron rouge

 -  1 c à s de petits pois frais. . .  les derniers du jardin !

- 1/2 Mozzarella

- 1/2 oeuf dur

- un oignon frais du jardin

- sauce vinaigrette

- un roulé d'aubergine au mascarpone et tofu fermenté aux olives avec un peu de poivron grillé pour la touche de couleur.

 Le tout écrasé pour bien mélanger .

Mettre la valeur d'1 c à s du mélange sur une tranche d'aubergine grillée au four, l'étaler sur l'aubergine et rouler.

1 c à c d'huile d'olive pour rehausser la saveur de l'aubergine 

Vous pouvez accompagner ce repas d'une petite tranche de pain PL ( recette du blog) mais n'oubliez pas que les petits pois apportent une petite portion de légumineuses et que le tofu, fabriqué à partir du lait de soja, apporte aussi un peu de glucide de cette légumineuse . . .  

- petites brochettes de dès de tofu fermenté aux épinards et noisettes, 1/2 tomates cerises et 1/2 olive noire . . . j'adore 

 

- des myrtilles à picorer pour la fin du repas 

- Sans oublier la bouteille d'eau . . . d'un volume concéquent . . . !!!!

 Passez une très belle journée !!!

A très bientôt !!!

Menu du petit déjeuner à bas IG du mardi 27 juin 2017

Argenton sur Creuse ( Photo YD)

Coucou tout le monde . . . !

Avez vous moins chaud . . . ? 

Ici  la température a perdu plus de 12 °C et qu'est-ce que nous sommes mieux . . . mais le temps est orageux . . . !!!

Comment équilibrer le petit déjeuner en été :

1) Boire davantage l'été

 Le petit-déjeuner estival doit être plus riche en boissons que le reste de l'année. 

Si on se réveille avec une sensation de soif, c'est qu'on est déjà déshydraté. 

Il convient de commencer sa journée en se réhydratant, et donc en commençant par la boisson.

2) se faire plaisir et prendre son temps

Le petit-déjeuner, surtout en période de vacances, est aussi l'occasion de prendre son temps. Ne pas oublier qu'un produit céréalier est le bien venu au petit déjeuner . . . 

3) Pêches et abricots pour la peau

Dès le matin, les fruits apportent vitamines et fibres.

La consommation de fruits riches en vitamine A, comme les pêches, abricots, et brugnons, peut aider la peau à se protéger des rayons du soleil.

Cassis, goyave, et fruits de la passion sont parmi les fruits les plus riches en vitamine C et fibres. 

De leur côté, les fraises, framboises, mûres, et myrtilles apportent davantage de vitamine C que les oranges. 

D'autres fruits, comme le melon et la pastèque, sont moins riches en vitamines, mais sont un bon moyen de s'hydrater. 

On peut prendre ses fruits dans un yaourt, les mixer pour faire des smoothies, ou se faire un grand bol dans lequel on mélange tout, il faut se faire plaisir.

Passons au petit déjeuner en ce début d'été . . . !

Le petit Déjeuner GP !

- Gauffres aux petits fruits rouges 

- Thé de votre choix glacé . . . pour moi ce sera un thé vert pour bien se rafraichir dès le matin . . . 

  Je vous souhaite une très belle journée et voici un peu de fraicheur pour commencer cette journée estivale . . . 

 

Photo YD

Voici les bords de la Creuse, à Argenton sur Creuse,  plein de fraicheur où nous avons passé le week end  dernier !

Stella a réussiiiiiiiiiiiiiii !!!! ☺

C'est trop merveilleux Stella!!!
Voici ton parcours!

Poids de départ 86.100 kg
Poids de la semaine dernière 67 kg
Poids cette semaine : 65.700 imc : 24.73!!
Perte de la semaine 1 kg 300

Perte totale de 20 kg 300 !!!!!!!!!!! 

Yeeeeeeeeeees !!!!!!!!!!!!! 

En combien de temps déjà Stella ? 

Comment as tu fêté ça ?

Que ressens tu ? 

Tu as diminué de combien de tailles de vêtements? 

Dis nous tout!! 

En attendant, toute l'équipe et moi même te félicitons! 

Nous sommes tellement heureuses pour toi!

Et, pour ne pas faillir à la tradition...tchin tchin!!

Des milliers de gros bisousssss !!!! 

Allez! tu as même droit à un feu d'artifice!! hi hi hi!!!

Déjeuner PL phase 1 Montignac

On peut dire qu'on aura eu chaud!!
Et...ça continue!!!

Je vous propose aujourd'hui un déjeuner PL

Entrée : 

Petite salade radis et concombre (VHO et jus de citron)

Plat : 

Quiche aux feuilles de blettes, lardons et oignons

Un délice

Vous pouvez aussi simplement supprimer la pâte à tarte et cela fait un gratin
J'ai fait une pâte à l'orge mondé ici

Et, en dessert, un pomme au four!
J'en fais souvent! j'adore ça.
Je mets un peu de sucre de coco dans le trou ou du miel d'acacia.
La pomme a cuit en même temps que la quiche.

Un expresso pur arabica et un carré de chocolat noir à 84%

Je vous souhaite à tous une excellente journée!

Bienvenue Mélanite....

BIENVENUE.......  MELANITE

magnifique pierre noire très brillante....... une pépite :))

voici ce que nous notait Mélanite hier.... elle ne savait plus par où commencer.... c'est vrai que nous sommes un peu compliquées..... =))

Tout le monde va venir officiellement te souhaiter la bienvenue et bonne route avec nous toutes.

Bonjour les Filles
J'arrive à vous écrire ! Merci Gilda
Je suis nouvelle ! Me suis inscrite sur le site officiel -je ne connaissais pas votre existence- depuis l3 Mai . Poids de départ 84,8 Poids de ce jour 81 Kgs...j'ai repris 1 kilo cette semaine ? suis en colère contre moi.
Reprise en main sérieuse cette semaine et partage, échanges avec vous ce qui me réjouie.
Bises à vous toutes et merci pour tous ces conseils, vos éclats de rire aussi
Un petit coucou spécial à Gilda ...j'ai téléchargé La Bible Gilda , un trésor pour nous aider à bien comprendre The méthode
Encore un grand merci