mardi 5 novembre 2013

"LE STRESS"

Bonjour à toutes, je vois ces derniers temps que vous parlez beaucoup de votre mal-être et de votre stress. C'est l'automne, l'entrée dans l'hiver,  le manque de lumière et de soleil en sont responsables... Je vous remets un post que nous avions fait sur BDG2.....


Ce que le stress peut engendrer...

 



Le saviez-vous ?
Ce que le stress peut faire sur votre corps.

Tête.
Sautes d’humeur, dépression irritabilité, mélancolie et manque d’énergie, manque d’appétit et manque de concentration, problèmes de sommeil , maux de têtes et des douleurs, problèmes de santé mentale comme l’anxiété et les crises de panique.

Peau.
Problèmes de peau comme l’acné.

Articulations et muscles.
Courbatures, tension et baisse de la densité osseuse.

Cœur.
Elévation de la tension artérielle, rythme cardiaque élevé, augmentation du cholestérol et des cas de crise cardiaque.
Estomac.
Des crampes d’estomac, reflux, nausées et des fluctuations de poids.
Pancréas.
Diabète.
Intestins.
Problèmes digestifs comme le syndrome du côlon irritable, diarrhées et constipation.
Système reproducteur.
Libido réduite, diminution de production du sperme (chez les hommes) et augmentation de la douleur pendant les périodes (chez les femmes).
Système immunitaire.
Réduit la capacité de combattre et récupérer d’une maladie.

Conclusion? Il est important de gérer votre stress au mieux pour être en bonne santé!
Allez lire nos autres messages dans la rubrique : "forme et bien être" pour vous aider.
N'hésitez pas à poser vos questions.

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

12 commentaires:

  1. merci Marielle ..à moi il me manque du sommeil ! je dors pas assez et je suis fatiguée dernier temps ..ma vie est devenu trop vite .. il faut que je freine

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  2. J'ai aussi des problèmes pour trouver le sommeil... Je tourne, je lis, je réfléchis à la journée passée, à demain, aux courses...Je suis plus irritable et moins patiente...

    Le week-end je voudrais profiter de ma famille mais comme dit Barbara la vie va trop vite, les gens sont agressifs..
    Je gère au mieux mais j'attends avec impatience vos conseils et astuces pour être plus zen!!

    Bonne journée.

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  3. Il existe un moyen très simple pour s'endormir : c'est faire le vide dans sa tête. Pour cela, une technique très simple.
    On commence par respirer très profondément en formant avec son ventre un gros ballon qu'on dégonfle ensuite et on recommence.
    Mon truc à moi est de penser à quelque chose d'agréable. J'adorais petite me coucher dans l'herbe l'été et regarder les nuages. J'essaye donc d'imaginer un joli ciel bleu avec de joli nuages et je me concentre sur cette vision. Dès qu'une pensée parasite reviens, hop je me focalise sur mon ciel bleu. Je peux également mesure mon niveau de stresse à la qualité du ciel que j'arrive à imaginer. Si les nuages sont tout gris et si le ciel est pas beau, je sais tout de suite que ça ne va pas. Mais je ne lâche rien et je me concentre sur la vision du ciel que j'aimerais avoir. Généralement, je m'endors avant d'avoir réussi. Mais c'est bien là le but, non ?
    Vous pouvez remplacer mon image de ciel bleu par un jolie champ de fleurs ou n'importe quelle image qui vous est agréable. L'essentiel est de rester concentré sur elle et de ne pas laisser passer les pensées parasites. Par contre, si elles arrivent malgré tout à revenir, c'est pas grave, on ne s'énerve pas, et tout de suite on cherche à retrouver l'image attendue.

    Concernant les gens agressifs, je leur réponds par un sourire. Comme les pensées parasites, je ne leur accorde pas plus d'importance. S'ils sont agressifs, c'est leur problème, pas le mien. Il n'est donc pas question que leur agressivité me touche puisqu'elle ne m'appartient pas. Par contre, si eux veulent se pourrir la vie avec, tant pis pour eux.

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    1. Merci Bidule!
      joli témoignage!

      pour m'endormir, je lis... et ça marche assez bien!

      contre les grognons, la bienveillance, les jours où j'en suis capable: les gens sont surpris et changent d'attitude -
      Il faut être bien dans ses basquets!

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    2. Merci Bidule! c'est vrai que la respiration je le faisais et que ça m'aidait bien. J'avais oublié!

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  4. Ah ce méchant stress!

    Quand ce n'est le changement de saison et surtout l'automne, c'est le corps qui le fabrique et c'est disons très ennuyant car on n'a pas encore trouvé ZE traitement.

    Apprendre à vivre avec lui n'est pas facile et cela demande à la personne qui en souffre beaucoup d'énergie et donc c'est très difficile parfois.

    J'ai constaté qu'une ambiance cocooning et lumières tamisées permettent d'améliorer le quotidien. Il vaut mieux descendre les stores, tentures, etc....

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  5. Personnellement j´ai une dose de soleil plus que raisonnable mais je souffre quand même d´anxiété, surtout en hiver dû au manque de travail... Je n´ai aucun problème pour m´endormir mais je me réveille soudainement au mileu de la nuit et là les bouffées d´angoisse commencent... Elles étaient plus fortes après les nombreux deuils que j´ai accumulés, là c´était même la journée on aurait dit que je faisais un infarctus maintenant c´est seulement la nuit et là j´ai trouvé la solution : je lis... heureusement j´ai un Kindle qui permet de lire dans le noir comme çà je ne réveille pas le conjoint... c´est le seul moyen car sinon l´angoisse s´amplifie...

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  6. Le stress et les angoisses !!! mon lot quasi quotidien depuis quelques mois....Mais surtout ne pas perdre espoir...Après la pluie..vient toujours le beau temps...et il a commencé à faire son apparition...

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    1. Mais oui ,Nicole!
      le soleil se cache puis réapparaît!

      les angoisses nocturnes , c'est un peu comme la toux des asthmatiques : 3 h du matin = l'heure à laquelle les défenses de l'organisme baissent -

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  7. ne pas confondre angoisse et Stress......

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  8. Pour ma part, l' angoisse apparaît le soir au coucher, surtout depuis le changement d' heure et le mois de novembre surtout..... Manque de luminosité sans doute, mais j' essaie d' appliquer la cohérence cardiaque dont nous avons déjà parlée. Dur dur tout de même !

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