Un peu de gymnastique, rien de tel pour se mettre en forme dès le matin !!!
Pour une bonne semaine......
P'tit déj GP
Jus de fruits
Crème Budwig : yaourt 0%, morceaux de mangue, graines de tournesol, courge et sésame, 1 cuillère à soupe d'huile de lin, un trait de miel d'acacia
Thé citron
Déjeuner PL
Salade tomates et coeur de palmier
1 poire
Dîner GP (IG35)
Saumon grillé
Lentilles
Salade avec vinaigrette (sauce soja, gingembre râpé, vinaigre balsamique ou jus de citron)
Figues
et une petite image pour finir toujours par du sport !!!!!
Bonne journée à toutes.
Bonjour à toutes .
RépondreSupprimerJe vous souhaite une bonne semaine 😉😉
Ah ! Le sport ....il faudrait que je m'y remette.😜😜.
MERCI pour cette journée complète de plats qui me donne des idées pour la semaine 😉.
Ce midi on finit le gratin de chou-fleur au pst ...un plat top . 👍👍👍.
Bon courage à vous et la bise pour bien commencer la journée .🙋🏻😘🙋🏻😘
Eh ! Oui.... un peu de sport.... mais ne serait-ce que 30 mn de marche par jour .... pas seulement bouger à la maison ;) mais de la marche :)
SupprimerBonne journée Devi :)
Coucou Dévi !
SupprimerTu as toujours la pêche Dévi tu es un rayon de soleil . . . !
Ca fait du bien !
Passes une belle journée !
Ouiiiii, notre rayon de soleil.... Car on est en manque ces jours-ci... Il est au-dessus de la couche de brouillard :))
SupprimerCoucou Marielle . . .!
SupprimerIci aussi du brouillard,mais normalement il devrai disparaître . . .!
Passez une belle journée !:X
Coucou tout le monde!
RépondreSupprimerOOOHH Marielle j'aime tout!!!!
Je mets la moitié des menus car mon frigo est vide et je ferai les courses ce soir.
Matin GP:
jus de citron pressé
2 pancakes aux fruits rouges au miel d'acacia
infusion
midi PL:
tomates vho
socca au saumon fumé avec des endives braisés
pomme cannelle au four
Il me manque le soir en fonction des courses.
Pas de soucis Sabrina.... la suite après les courses :))
SupprimerFais tes menus et tes listes avant de partir, comme ça tu n'achèteras que ce dont tu as besoin pour tes repas ;)
Bonnes courses et belle journée :)
Cucou Sabrina . . . !
Supprimer9a arrive en général 1 fois par semaine à avoir le frigo vide ,. . . !=))
bonnes courses et à ce soir !:)
Bonjour à toutes, semaine de BTS blanc pour Gaudéric, alerte orange à la pluie depuis hier soir, pour l'instant par l'ombre d'une goutte chez moi.
RépondreSupprimerMatin GP :
citron pressé
café
4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison
smoothie
Midi PL :
Salade verte
Quiche lorraine
Yaourt
Soir GP :
Potage à l’oseille (Alexia et moi)
Reste de la soupe d’hier soir (Vincent et Gaudéric)
Blanc de poulet vapeur
Ananas frais
Yvonne je réponds à tes questions d'hier : chocolat Netslé dessert corsé 65%
Pour le smoothie, je ne le fais pas moi même j'achète du smoothie de la marque Innocent, je te donne la composition : 1/3 d'ananas pressé,3 bananes, 1 pomme pressée, 1/3 d'orange pressée, lait de coco, un peu de citron et c'est tout, pas de conservateur, pas de concentré, pas de sucre ajouté.
Bonne journée à toutes.
Coucou Saze . . . !
SupprimerQuiche lorraine normale avec une pâte PL ? crème fraiche+ lardons+oeufs ?
Le chocolat noir doit être au minimum à 70% sinon trop de sucre ( 20% de canne IG = 70 et des matières grasses insaturées) souvent le premier ingrédients sest le sucre . . . souvent aussi il y a du sirop de glucose (IG = 100)
Cela te fait un petit écart tous les matins . . .
dans ton potage à l'oseille que mets-tu pour qu'il soit un peu velouté ?
Pour la soupe choux et lardons volaille tu n'as pas encore mis ta recette ?
Je suis désolée de te poser toutes ces questions . . .
Tes menus nous semblaiet bien . . . mais si vous prenze du poids c'est qu'il y a autre chose . . . peut-être des tout petits écarts du àdes éléments dans les recettes qui correspondent à des micro écarts , mis bout à bout ces micro écarts font de gros écarts qui bloquent la perte de poids et provoquent ensuite une prise de poids . . . . !
Dans les produits smoothie, jus de fruits du commerce la conservation détruit les vitamines des fruits , les fibres, il ne reste que le sucre des fruits . . . si tu veux te régaler avec un smoothie il est préférable de le faire maison et de le boire aussitôt fait pour conserver tous les bienfaits ;
Belle journée et je vous souhaite le moins de pluie possible !:X
Coucou Saze,
SupprimerJe me permets de rebondir sur ce que tu partageais samedi au sujet du sport. C'est vrai que si tu n'as plus rien pratiqué depuis longtemps, tu ne peux pas te mettre à n'importe lequel, sans risque. Mais il y a toujours un moyen de faire un peu d'exercice, sans danger. La marche (commence par 20 mn tous les jours, oui augmente la durée -avec des chaussures adaptées), des étirements doux le matin, des pilates (qui renforcent et gainent dos et ceinture abdominale). Si tu trouves des cours à proximité de chez toi, regarde. En discuter aussi avec ton médecin, pour que ça te convienne vraiment.
De plus, un peu d'exercice fait du bien au moral, et aide à lutter contre le stress.
Belle journée, sans trop de pluie j'espère et:x
TCoucou Cathou . . . tu as raison bonne idée !
SupprimerCoucou les filles ! Marielle, j'ai bien aimé ton post sur le sport 🎿 ;) Belles idées de menus aussi. Je vais tester cette sauce salade avec du gingembre râpé, ça m'a l'air trop bon.
RépondreSupprimerMatin GP
Café et pain intégral T150, confiture fructose maison pêche -abricots
Midi PL
Salade de champignons émincés, olives, courgettes crues (râpées en spaghettis), vinaigre de cidre-huile colza /pépin de raisins (1cs chaque)
Émincé de poulet aux poivrons et tomates (ail et oignons)
2 chocolat 90%
Soir GP
Soupe (poireaux, choux de Bruxelles, haricots verts, tomates, 1 poignée de lentilles vertes)
Salade iceberg sauce vb, gingembre, lait de soja ou coco)
Fromage blanc 0%, sirop d'agave
Infusions (toute la journée)
Belle journée à toutes:x
Oups, oublié de le mentionner dans le menu de midi: 1 portion de Bresse bleu au dessert. :)
SupprimerBien Cathou.... tout ça à l'air bien bon :)et bien sûr le fromage est le bienvenu à midi.
SupprimerBonne journée. :X
Merci à toi et bonne journée aussi, mais je crois qu'Oeil-de-Lynx aura repéré qu'il manque un fruit dans mes menus ;), donc compote en plus ce soir. :x
SupprimerCoucou Cathou . . . !
SupprimerAh! Ah! Ah! . . . bonne correction ! tu es une pro Cathou !
Bonne après midi !
:X