Le grignotage!

Voilà un sujet qui devrait vous plaire!

J'ai un problème, c'est que personnellement, je ne grignote pas! sauf quand je passe devant le pot de Nutella! vous avez vu le résultat!! hi hi hi

Aussi, j'aimerais que vous donniez des idées de grignotage MM

Attention! grignotage veut dire compensation! donc il faut que ce soit compensatoire donc très très bon, un peu cochonnerie et que ce "grignotage" nous soulage!!!!

Il y aussi le grignotage sur lequel on craque car on a un petit creux et qu'on prend ce qu'on a sous la main!

Pourquoi je ne grignote pas? parce que, déjà le matin à 10h, je prends mon snack! en même temps que les enfants pendant la récré! mon morceau de fromage et ma pomme

Le midi, je mange bien donc je n'ai pas faim

ET si jamais je rentre vers 17h et que j'ai faim et bien je mange mon dîner! oui! même tôt! cela m'évite de manger n'importe quoi!

Et si, le soir, j'ai encore envie de quelque chose, je prends un carré de chocolat.

Voici ,malgré tout, une liste de snack MM simple mais bon! pas transcendant sur le plan plaisir gustatif!

Quelques amandes, cacahuètes ou noix de cajou

Un fruit telle qu'une pomme

Deux carrés de chocolat

Un yaourt avec confiture au fructose

Un morceau de cake ou gâteau de notre blog

Un wasa avec un peu de beurre de cacahuète ou purée d'amande ou purée de noisette. Vous pouvez mettre un peu de confiture dessus.

Alors? A vous!

Respecter votre image et vos droits!

Au fait! allez lire encore le message "les écarts". IL y a eu des rajouts très interessants!

Bon! moi je vais vous parler d'autre chose! que vous vivez certainement aussi!

Certaines m'en ont parlé soit par mail soit ici!

Je vais vous raconter une petite histoire.

Je vais souvent déjeuner chez une amie et j'apporte toujours mon "lunch"

L'autre jour, un copain était là.

Je sors donc mes petites boîtes.

ET, ils commencent à me dire qu'ils ne pourraient jamais se passer de leur beurre salé, de leur crème fraîche entière bien épaisse, de leur pommes de terre etc.

J'ai senti mon adrénaline monter!!!

Pourquoi?

Je vais vous dire moi pourquoi!

Ces personnes sont minces! elles n'ont jamais eu de problème de poids!

Elles ne savent pas ce que c'est la honte et l'humiliation des personnes obèses!

Comment? tu te prives de ça? et de ça??? ah non! moi je ne pourrai jamais! je suis normand et mon beurre salé et ma crème fraiche, je ne pourrai jamais m'en passer!

ET bien, vous savez quoi les filles? je suis bretonne ET normande de par ma mère et mon père!!!

Alors je sais ce que c'est le beurre salé ( qui me manque tellement!) et la crème fraîche! jamais la moindre margarine n'a existé dans notre maison familiale! toute la cuisine était toujours au beurre salé et à la crème! je connais bien!

Pouvez vous imaginer un instant ce que j'ai pu ressentir en les regardant manger leurs "trucs" bien gras et tout et tout? oui? j'en suis sûre!!

Et j'ai pété les plombs!!!

Je leur ai dit : "vous n'avez jamais été gros! vous ne savez pas ce que c'est que de se battre pour maigrir! cette lutte permanente contre des envies parfois même des besoins!! (le ti punch et le moelleux de Grib et Anne 11!!hi hi hi)! gardons notre humour n'est ce pas?

Vous croyez que ça me fait plaisir de faire tout le temps attention? de ne pas pouvoir partager votre repas? (quoique, maintenant, j'aime tellement cette nourriture saine que j'ai du mal à manger la bouffe "'industrielle")!

J'ai encore des kilos à perdre! je veux les perdre! je dois encore faire des efforts! mais ça? vous ne comprenez pas n'est ce pas??? normal! vous n'avez jamais été gros!!!!!! "

J'étais en colère!!!!!!!!!!

Comprenez vous mon messsage?

Je vous dis ça parce que certaines d'entre vous sont en lutte avec leur milieu familial pour pouvoir suivre la méthode!

Je connais ça :"allez! prends ça! ça ne pourra pas te faire de mal!!allez! juste une fois!"

Ou bien : "tu nous gonfles avec ton régime!!!!"

ET la fois se répète et se répète et... on fait des écarts dont on n'arrive plus à se sortir et on baisse les bras car c trop dur!!!!

Alors??? ça vous parle?

Le transfert des masses

Hi hi hi la photo!! je me marre!!!! Elle peut continuer!!!! non? ♥

Bon! soyons sérieux!

Vous avez remarqué comme je suis très sérieuse aujourd'hui!

Ca va peut être changer maintenant que j'ai avalé 10 petits sablés de la Joie!!!

Nous avons toutes remarqué que, parfois, nous ne perdons pas de poids sur la balance mais notre corps fond!

Cela m'arrive souvent!

ET je peux vous dire que, malgré que je fasse le même poids qu'il y a 3 ans, mon corps a changé! ah ça! je pourrai vous montrer car j'ai des photos de moi numériques d'il y a 3 ans! et bien, par rapport à maintenant, je fais plus grosse!

Pourquoi? que se passe t il?

Celles qui connaissent bien la méthode connaissent la réponse!

On appelle ça le "transfert des masses"

C'est à dire que votre masse graisseuse s'est transformé en muscles qui pèsent plus lourd que votre masse graisseuse! c tout simple en fait!

Donc vous avez maigri car vous avez fait fondre votre graisse mais vous pouvez même grossir sur la balance car vos muscles pèsent plus lourd que votre graisse!

C pourquoi il est important de prendre vos mensurations!

FAites ce que je dis mais ne faites pas ce que je fais!

Je ne l'ai jamais fait car ça me gonfle!

Mais souvent je regrette de ne pas l'avoir fait!

Cela me donnerait une idée plus juste de ma perte de poids!

Vous avez même sur Internet un site qui vous donne votre problème ou non de poids en fonction de votre tour de taille!

Je pense que c'est important que toutes vous sachiez ça pour ne pas vous démoraliser si vous ne perdez pas alors que vous constatez bien que votre corps change!

Vous trouverez tout ça à la page 155 dans le livre des nuls de Montignac!

Je le sais depuis longtemps! c pas nouveau!

Les écarts

Les écarts???? éternel problème d'un "régime"!!!!

Je viens donc en parler ici car j'ai des mots sur ça par rapport à mon vécu tout simplement.

Alors! écoutez bien! c'est très important ce que je vais vous dire:

Le 14 juillet 2007, je pesais 93 kg!

J'avais atteint un summum de poids jamais atteint!

Je souffrais moralement, je ne me supportais plus!

Comme je vous l'ai dit, je me suis fait aider psychologiquement par des kinésiologues pour évacuer mes "valises" et commencer à me sentir bien dans ma tête et surtout à commencer à me dire que je n'avais plus besoin de cette carapace de graisse pour me protéger de la société et des hommes en particulier!

Mais voilà! que faire???? j'avais tout essayé toute ma vie, tous les régimes, j'ai toujours eu très faim! j'avais très peur de recommencer cet enfer! je dois vous l'avouer!

Comme je l'ai déjà dit, excusez moi de me répéter, je suis allée chez une amie. Un livre trainait sur la table : la méthode illustrée de Montignac avec des recettes.

Je lui demande : c quoi ton livre là?

Et tenez vous bien, elle me répond : je ne sais pas. Je l'ai acheté mais je ne sais même pas pourquoi!!!!

Vous savez! j''y crois moi au fait qu'il n 'y a pas de hasard dans la vie!

Je le feuillette et je lui demande si elle veut bien me le prêter! elle ne l'a jamais utilisé! elle fait Dukan actuellement!!!!

Et me voilà plongée dans ce livre! tiens! c original cette façon de penser!! je ne vais plus compter mes calories??? est ce possible? et ces recettes??? est ce possible???

93 kg!!! bon !! allez! 3 mois pour changer mon métabolisme si je ne triche pas! j'ai souffert toute ma vie! j'ai 56 ans! il n'est que temps pour enfin changer tout ça!

Objectif? 10 kg! ouiiii ce serait super génial!!!!

Je suis en vacances à ce moment là!

Me voilà partie au super marché pour acheter tous les ingrédients! bon! c vrai! ça m'a coûté cher cette méthode au début!

Comme j'étais en vacances, je me suis jetée à fond dans la méthode et dans les recettes!

Frustration? au début oui! car je suis très pain et beurre salé! et à ce moment là, je ne savais pas tout ce que je sais maintenant! je n'avais pas les crêpes de sarrasin, je ne connaissais pas la socca, je ne faisais jamais de gâteau sauf les desserts du livre de Flammarion 2006.

J'ai dû demander à ma maman de m'envoyer de France les deux livres de Montignac les recettes et la méthode car mon amie avait acheté le seul exemplaire dispo dans l'île!!!! vous imaginez le destin???

Petit déj? crème Budwig tous les matins! j'adore ça et ça me tenait bien l'estomac!

Déjeuner et dîner: les recettes MM. Comme j'étais en vacances, j'avais le temps!

Je me souviens à mon anniversaire, j'avais perdu 9 kg ! c'est à dire 6 semaines après avoir commencé! si vous aviez vu comme j'étais fière d'annoncer ça!!!

Je me souviens encore du menu que j'avais fait ! confit de canard aux pommes et gâteau au chocolat! ils n'en revenaient pas que j'avais le droit de manger tout ça!!!

Et oui! et je maigrissais! je maigrissais! je n'avais jamais faim! je mangeais bcp d'oléagineux car à l'époque je ne savais pas que la quantité était limitée!! comme quoi!!! cela ne m'a pas empêcher de perdre du poids!!!

Et je me régalais!

Je ne trichais jamais! pourquoi? parce que je sentais que cette fois j'allais y arriver!

J'allais enfin perdre ces putains de kilos qui ont gâché toute ma vie!!! Dommage que vous ne me voyez pas pendant que j'écris ces lignes car mes yeux sont embués de larmes!!!!

Vous me voyez heureuse, pleine de bonne énergie, pleine de joie, pleine de vitalité! mais vous ne pouvez imaginer la souffrance que j'ai vécu avec mon surpoids!

La risée à l'école! la mise à l'écart des garçons à l'adolescence! la frustration de ne jamais pouvoir porter les vêtements qui me plaisaient! la honte d'être toujours la plus grosse partout! les conseils d'école, au milieu des amis , des collègues!! etc.

Je pense que, parmi vous, certaines peuvent comprendre!

Pourquoi et comment j'ai fait pour ne jamais tricher????

Je pense que maintenant vous avez compris!

Tricher??? alors que je mange si bien pour la première fois de ma vie? alors que peut être, enfin, je vais rester mince??? alors que pour la première fois je n'ai pas faim en faisant un "régime"!

Alors je vous le dis : vous faites ce que vous voulez! c votre choix! mais sachez que si vous trichez durant les trois premiers mois, vous allez avoir du mal car votre corps est perdu! votre corps a besoin d'être régulé, équilibré! vous l'avez tant malmené!

Le 14 novembre 2007, je pesais 71 kg! j'avais en fait perdu 22 kg en 4 mois!

Dingue non? quel bonheur! pouvez vous imaginer mon bonheur??? c indicible!

(j'ai repris assez vite deux kilos car mes parents et mon frère et sa femme sont venus en vacances et je n'ai finalement jamais fait la phase de stabilisation! et c'était Noel!!!mais je me suis toujours stabilisée à 73 kg donc 20 kg de perte de poids sans faire bcp d'effort je le reconnais!)

Je suis devenue une autre femme! d'ailleurs, personne ne me reconnait! même ma famille!

C comme une tonne de béton qui s'est envolée au dessus de ma tête!!! je suis légère dans ma tête, dans mon corps, dans mon esprit!! je suis une plume alors que j'étais une montagne!!!!

Vous comprenez mon message!

Bien sûr, si vous n'avez que quelques kilos plaisir à perdre! prenez votre temps! faites vous plaisir et faites quelques écarts! c pas grave!

Mais si vous avez une mauvaise IMC, si vous avez bpc de kilos à perdre, plus de 5! et n'en parlons pas si vous en avez 10 ou 20 ou 30!!!! il y en a parmi vous! je le sais!

Alors oui! vous ne devez pas tricher pendant 3 mois voire jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif!

Mon métabolisme a changé! j'ai passé tout l'été en famille à tricher mais en me surveillant quand même et en rééquilibrant au fur et à mesure et je n'ai pas pris un gramme en deux mois! c ça le changement du métabolisme!!! c très important!

Maintenant, c'est à vous de choisir ce que vous voulez! quel est votre objectif?

Est ce que c'est vital pour vous de perdre ces kilos??? ou bien non?

Vous êtes libres vous le savez! libres de maigrir ou de ne pas maigrir!

ET ne me dites pas que cette méthode est frustrante! elle ne l'est pas!

Moi qui ai tout essayé avant, je peux vous dire que cette méthode ne l'est pas! je le répète!

D'ailleurs, vous avez remarqué que je ne parle jamais de régime mais de méthode! c 'est très différent!

Vous pouvez tout gérer! il n'y a aucune excuse! j'allais au resto et je prenais un poisson grillé avec des haricots verts! un petit verre de vin rouge et un café! jamais de dessert bien sûr! vous continuez à avoir une vie sociale! un apéro? facile! vin rouge! même plusieurs verres valent mieux que n'importe quel alcool! cacahuètes, fromage, olives et comme dit Montignac, dans les petits toasts, vous pouvez manger ce qu'il y a dessus mais pas le pain ! alors pas de souci! régalez vous et crachez le pain!! hi hi hi !! je l'ai fait! discrètement bien sûr!!!!

Ce n'est pas une méthode qui vous coupe du monde, (comme Dukan par exemple), ce n'est pas une méthode qui vous affame, ce n'est pas une méthode qui vous propose des aliments fadasses! loin s'en faut!!!

Voilà! j'ai tout dit! je l'ai dit!!!

Maintenant, je ne peux pas faire la méthode à votre place! vous faites ou vous ne faites pas!

Libre à vous! mais sachez que votre choix fera pencher la balance dans un sens ou dans un autre!

Vous ne pourrez plus vous plaindre! Maintenant, vous SAVEZ!!! biz à vous toutes!!! ♥♥♥

Quelle image avons- nous de nous même ???

Quelle image avons nous de nous?

Je vais vous confier une part de ma vie, de mes rêves et de la réalité!

J'ai été obèse toute ma vie depuis l'age de 12 ans.
J'ai souffert a l'adolescence quand toutes mes copines flirtaient et que, moi, j’étais seule a cause de mon obésité!
Je faisais de la danse classique et j’étais douée
Lorsque j'ai pris mes 20 kg en 1 an a l'age de 12 ans, j'ai du arrêter la danse! on ne peut pas faire de la danse classique quand on est obèse!
J'ai rencontre un homme lorsque j'avais 20 ans qui s'est intéressé a moi! Etant donné que j’étais grosse...plus qu'aujourd'hui, je me suis laissée tenter!
J'ose vous le dire aujourd'hui, j'ai été une femme battue...durant 10 ans!
CA aide pas vraiment n'est ce pas?
Pas grave! j'ai eu un beau cadeau...ma fille!
J'ai divorce, j'ai maigri, regrossi...des années durant! toujours seule!
Quel homme pourrait il être intéressée par une femme comme moi? n'est ce pas?
ON est détruite lorsqu'on est humiliée dans sa chair et dans son ame!!!

IL a fallu que j'attende d’être en Martinique pour rencontrer des gens qui m'ont aidée a m'en sortir!
La kinésiologie m'a sauvée! deux kinésiologues en particulier
Ils m'ont permis d’évacuer de mon corps tout mon passe
C'est pourquoi je peux en parler aujourd'hui sans aucun regret ou remord quelconque!

Lorsque j'ai commencé mon régime...Montignac, après avoir essaye tant de régimes, je ne savais pas du tout ce qui allait se passer!

Je me disais que si je perdais 5 kg ce serait bien

Je pesais alors 93 kg pour 1 m 68

Lorsque j'ai commence a maigrir en mangeant bien, j'ai été très étonnée
Et, durant 4 mois, j'ai maigri en hallucinant sur ce qui se passait!

Toute ma vie j'avais essaye de maigrir
Et jamais je n'avais réussi

Mais, comme je vous l'ai dit, il faut trouver l'origine de votre obésité et évacuer le blocage de votre tête.
Il peut aussi n'y avoir aucun blocage et l’obésité peut être due simplement a de la malbouffe.

Je vous confie tout ça pour que, non slt vous me connaissiez mieux, pour que je sois plus proche de vous mais aussi pour que vous compreniez que l'image que vous avez de vous actuellement ou dans le futur peut être modifiée!

Vous avez des kilos a perdre? beaucoup? comme moi! j'en avais 25 a perdre et je n'en ai perdu que 20! mais je sais que je vais y arriver!

Et vous? combien? beaucoup? peu?
Peu importe!
Vous devez croire en vous, avoir foi en vous, avoir une image de vous dans le futur belle comme vous avez envie de l’être!
Aucune limite a cette image! aucune!

Vous avez le droit d’être belle, de vous sentir belle!

Actuellement, je me sens belle malgré mon age (58 ans et 59 dans quelques jours!)
Je marche la tête haute dans la rue
Je n'ai aucun complexe
Je ne suis plus seule dans ma vie, même si on ne vit pas ensemble par choix, il est la...
Je me sens tellement bien dans ma tête, dans mon corps et dans mon cœur...comme jamais je ne l'ai été!
Et pourtant, vous voyez, je suis ménopausée, j'ai l'age que j'ai et j'y suis arrivée!

La plupart d'entre vous êtes jeunes!
Vous avez tout dans vos mains pour vivre ce que je vis et ce, pour longtemps!

Alors...surtout, foncez! croyez y!
La vie est si belle lorsqu'on se sent bien dans sa peau!
Je vous l'ai déjà dit mais je vous le redis!

Toutes, nous avons nos valises, nos boulets!
Devons nous les laisser nous envahir et gâcher notre vie?
NON!!!!!!NON!!!!!!

Nous sommes toutes des battantes, nous savons ce que nous voulons et nous le ferons!

N'est ce pas les filles?????
Je suis avec vous et vous êtes avec moi et...nous y arriverons ensemble!

Comment résister a une impulsion de bouffe?

Petite astuce pour ne plus manger ses émotions

Souvent, nous mangeons parce que nos émotions le réclament.

Voici une petite astuce permettant de réduire l'impact de cette alimentation émotionnelle:

Avant de manger définissez vos intentions

Vous vous sentez triste ou solitaire et vous allez vous lancer dans un grand plat de crème glacée. Parfait ! Mais admettez d’abord ce que vous allez faire en disant à haute voix : «Je n’ai pas faim, mais je vais quand même manger.» Brian Wansink, chercheur en diététique à l’Université Cornell, a connu un grand succès avec les bénévoles qui ont accepté de mettre cette méthode à l’épreuve. Prendre simplement le temps de penser à ce que vous allez faire peut vous dissuader de le faire. Sinon, le seul fait d’admettre que vous mangez alors que vous n’avez pas faim peut en faire passer le désir.



Florian SAFFER - diététicien - comportementaliste

Pour Gospodina et...pour d'autres!

J'ai lu Gospodina que tu cherches un regime pour perdre 1 kg par semaine.

Si c'est vraiment ce que tu cherches, je suis desolee de te dire ca mais tu n'es pas au bon endroit.

Ce regime ...j'aime mieux dire, cette methode, ne te fera pas perdre un kilo par semaine.
Elle peut meme ne te faire perdre qu'un kilo par mois! tout depend de ton "back ground" c'est a dire de l'historique de tes regimes.

Cette methode est justement basee sur le fait qu'on maigrit lentement mais surement dans le sens ou on travaille sur la duree plus que sur la rapidite.

Tu veux maigrir vite? alors fais la methode Dukan. Tu vas perdre tres vite et...tu reprendras tout aussi vite et tu n'auras rien appris.

Cela fait 3 ans que j'ai perdus mes 20 kg et je suis toujours au meme poids

Je suis ici pour que d'autres femmes vivent cette merveilleuse aventure et aussi parce que j'ai envie de perdre les derniers 4 kg qui me restent a perdre pour avoir le poids parfait.

J'ai tout mon temps.
Je sais que tu as beaucoup de kilos a perdre.
Crois tu vraiment que tu doives les perdre vite?
Il me semble t'avoir dit de compter un an pour les perdre.
Oui c vrai que c long
Mais c vrai aussi que tu vas perdre tes kilos doucement, sans frustration, avec un bon moral...grace a nous, n'est ce pas les filles? et que tu ne reprendras pas.

Tu sais Gospodina, nous avons souvent malmene nos corps en faisant des tas de regimes! je les ai tous faits!
Ton corps maintenant doit reapprendre a vivre et a bien se nourrir

Je te dis ca ici dans un message car je pense que cette reponse peut servir a d'autres personnes qui doutent et qui aimeraient maigrir plus vite.
Tu n'es pas la seule tu sais.

Je le dis a toutes.
Ici, on maigrit, oui, mais lentement.
Nous ne faisons pas une course aux kilos.
Nous changeons notre facon de manger, nous transformons notre corps et nous maigrissons en bonne sante sans frustration.

Etes vous d'accord avec moi?
J'espere que tu vas comprendre mon message Gospodina car je sais que tu ne parles pas bien francais et j'espere aussi que tu vas rester avec nous.

Tu ne perdras pas 1 kg par semaine mais entre 2 et 3 kg par mois.

A toi de voir maintenant ce que tu veux.
Bisous a toi et aussi a toutes celles qui se desesperent de ne pas maigrir assez vite!

Le stress

Anne 11 nous a trouve cet article que j'ai trouve tres interessant et qui permettra surement a certaines d'entre vous de mieux comprendre leur prise ou reprise de poids.

" Le stress chronique et le cortisol font grossir par les façons suivantes:

* Le métabolisme. N'avez-vous jamais eu l'impression d'avoir pris du poids quand vous êtes stressé, alors que vous mangez la même quantité de nourriture que d'habitude? Des niveaux élevés de cortisol peuvent ralentir votre métabolisme, causant ainsi une prise de poids plus importante que la normale. De cette manière, la cortisol rend les régimes encore plus difficiles à faire.
* Les envies de nourriture. En période de stress, les gens ont plus tendance à succomber à une nourriture riche en sucre et en graisse plutôt que pour une bonne salade verte. Ce type de nourriture riche en graisses et sucres sont bien entendu plus difficiles à éliminer et font grossir plus rapidement.
* Le glucose sanguin. Un stress prolongé peut changer vos niveaux de sucre dans le sang, provoquant des changements d'humeur soudains, de la fatigue, créant ainsi un terrain propice à des problèmes comme l'hyperglycémie. Trop de stress peu même conduire à des maladies graves comme des maladies cardiaques ou le diabète.
* Changements de votre apparence. Un stress excessif peut finir par modifier l'endroit ou la graisse va se stocker dans votre corps. Des niveaux de stress élevés engendrent un accroissement de graisse au niveau de l'abdomen, en plus de celle présente sur les hanches. En plus d'être peu esthétique, cela peut provoquer des maladies cardio-vasculaires et des hémorragies cérébrales.

Le stress et la prise de poids sont aussi liés d'autres manières:

* Manger ses émotions. Des niveaux élevés de cortisol peuvent non seulement créer de grosses envies de manger mais également des excès d'énergie et de tensions nerveuses qui font manger plus que ce que l'on avalerait habituellement. Combien de fois vous êtes vous retrouvé dans la cuisine en train de chercher quelque chose à grignoter quand vous êtes stressé alors que vous savez que vous n'avez pas vraiment faim?
* Les fast food. Les experts affirment que la raison principale de l'obésité dans nos sociétés aujourd'hui est que les gens sont trop stressés pour prendre le temps de se préparer leur dîner à la maison et qu'il préfèrent parfois aller au fast food en guise de repas.
* Pas assez de sport. Sur toute la liste de tâches que vous avez à faire au cours de la journée, le sport est probablement en dernière position. Il reste pourtant le moyen le plus efficace d'évacuer son stress de façon saine et de garder la ligne."

Pourquoi je ne maigris pas????

Tableau de la femme au chat de Picasso.
Je l'ai choisi parce qu'il représentait bien le côté tordu de ce que je ressens dans la détresse des femmes qui n'arrivent pas à maigrir! ne me demandez pas pourquoi?!

Il est possible que vous soyez depuis de longues années dans un véritable état de dépendance à l’égard des mauvais glucides, comme certaines le sont au tabac ou à l’alcool. Votre organisme fait donc de la résistance en essayant de s’opposer à ce sevrage et vous êtes pour l’instant dans un état de manque que vous allez surmonter.

Il est possible aussi que vous soyez une habituée des régimes hypocaloriques, c'est-à-dire que votre organisme ne soit pas habitué à manger normalement comme c’est le cas depuis que vous avez commencé la phase I.

ll est même possible que vous ayez repris un peu de poids. Ne vous affolez surtout pas ! Car vous aurez peut-être aussi remarqué que votre silhouette s’est malgré tout affinée. Vous avez pu même gagner une taille ou deux. L’explication est simple : c’est parce que vous avez reconstitué votre masse musculaire. En fait, vous avez vraiment perdu de la masse grasse qui prend de la place et qui ne pèse pas lourd, et vous l’avez remplacé par de la masse maigre qui elle, prend peu de place mais pèse plus lourd. C’est pourquoi votre silhouette s’est affinée alors que votre poids n’a pas, ou peu, bougé. C’est ce que l’on appelle le "transfert des masses.

Qu'en pensez vous?

Il faut MANGER!

Chris84 a dit…
Coucou tout le monde,
Il ne faut surtout pas limiter les repas GP. Ils sont nécessaires à l'équilibre et à la perte de poids. Par contre si on veut maigrir plus vite il faut limiter (voire éliminer) les repas PL le soir et préférer des repas GP sans aucune graisse (pois chiches, lentilles, flageolets, quinoa, riz basmati, spaghetti) avec des légumes. Dans les repas GP du soir l'huile d'olive doit rester exceptionnelle, de même que les protéines animales (même pas grasses).
Pour ce qui est des snacks, c'est pareil, si on veut maigrir plus vite il faut préférer une pomme à un morceau de cake...
Cependant, tant qu'on maigrit et qu'on est pas pressé, ces détails ont peu d'importance (BDG c'est pour la vie). Mais quand on stagne et qu'on a du mal à décoller c'est bien de s'en souvenir et ça peut donner un coup de pouce.

Je suis tout à fait d'accord avec Chris!
Souvenez vous! C'était , je crois , à la fin des années 80. Lorsque Montignac a sorti son livre : "je mange donc je maigris" c'était une révolution.
Pourquoi?
Parce qu'enfin, quelqu'un osait dire qu'on peut maigrir en mangeant ...et bien!
A l'époque, sa méthode était un peu différente! J'ai vu des recettes contenant du beurre et il y avait des fritures et les desserts étaient souvent des écarts même lorsque aucun aliment n'avait un IG supérieur à 35.


La remarque de Kristinou qui s'interroge si on peut maigrir en mangeant bien me fait dire que, la plupart d'entre vous, ont encore le mythe du maigre qui ne mange rien!
Je connais des personnes fortes voire très fortes qui mangent très très peu!!! Comme ces personnes mangent peu, leur corps garde tout!! c'est une question de survie!

IL faut donc savoir que, et je l'ai déjà dit, si vous avez affamé votre corps pendant...peu importe, et que tout à coup vous le nourrissez (comme dans cette méthode!), il va se dire :
"Tiens, elle me nourrit tout à coup ! Chouette! Mais pour combien de temps? Je ferai mieux de faire des réserves avant qu'elle ne recommence à m'affamer!"

Vous ne me croyez pas? Et pourtant, c'est prouvé!
Personnellement, cela me semble évident!
C'est pourquoi, lors de mon amaigrissement, je n'ai jamais paniqué durant les paliers! Je savais pourquoi mon corps réagissait ainsi!
Il avait en mémoire une maltraitance de 40 ans!! Imaginez!
IL fallait qu'il est confiance en moi avant de perdre ses réserves!
Non?? et lorsqu'il a su que je ne l'affamerai plus jamais, il s'est "laissé aller!!"

C'est toujours comme ça que je l'ai ressenti!
Je parle à mon corps!
Je me dis qu'il est vivant aussi.
Il y a des milliards de petites cellules qui attendent des ordres!
RAppelez vous le dessin animé "c'est la vie"
C'est une merveilleuse machine que nous avons là!
Qui est parfaite!
C'est nous qui la détruisons!
Etre en harmonie, ça veut dire un tout.
Etre en harmonie avec son corps, son coeur et son esprit.

Lorsque j'étais "forte!!" je n'étais pas du tout en harmonie.
J'étais comme un couvercle de casserole mal posé!
Tout était décalé!
Ne croyez pas que tout s'est fait en un jour!
Mon kinésiologue me suivait pas à pas!
Et, surtout après, justement pour m'aider à avoir confiance en moi!

Même si la métamorphose physique a duré 4 mois, la métamophose psychique n'est pas finie!! je me cherche encore!
Je n'ai pas encore trouvé l'équilibre parfait!

J'avance de plus en plus vite mais je ne suis pas encore au bout!
44 ans d'obésité et de façon de penser obèse ne peuvent pas s'effacer d'un coup de baguette magique!!!

Vous comprenez? Oui, c'est vrai que je suis en fin d'amaigrissement!
Oui c'est vrai que j'ai perdu en mangeant très très bien!
Je surprenais tout le monde d'ailleurs!
C'est comme les amis qui sont chez moi en ce moment qui n'en reviennent pas des délices que je leur fais manger. Ils sont comme la plupart d'entre vous. Ils n'imaginent pas qu'on puisse maigrir en mangeant ainsi!


Mes repas ne me paraissent pas pantagruéliques!
Si??? qu'en pensez vous?
J'essaie de faire des choses très simples.
Je n'ai pas de temps à passer en cuisine...surtout avec vous !!!lol!!!
J'ai besoin de temps pour vous répondre!

J'attends vos commentaires sur ce vaste sujet.
je vois qu'il y a eu pas mal de réactions déjà.
Dites moi....

Perte de poids

Il est difficile de dire combien vous allez perdre!
La perte moyenne est entre 3 et 5 kg par mois!
Mais tout dépend aussi de la raison pour laquelle vous avez pris du poids!
Est ce parce que vous êtes déprimé, est ce parce que vous mangez mal et trop, est ce parce que vous ne bougez guère, est ce parce que vous traînez des valises, est ce parce que votre vie vous gonfle, est ce parce que vous avez arrêté de fumer???
C'est très important vous savez!
Je vais vous dire pourquoi
J'ai été obèse toute ma vie et j'ai fait de multiples régimes et perdu et repris des dizaines de kilos!!!!
Je n'ai pu maigrir que le jour où j'ai su pourquoi j'avais grossi!!!
J'ai eu la chance en Martinique d'avoir accès à des médecines paralèlles que je ne connaissais pas et qui m'ont permis d'évacuer les valises qui m'enlisaient dans cette carapace de graisse que j'avais construite autour de moi afin de me protéger des autres et en particulier des hommes!
Une fois que cet objectif a été atteint, j'ai fondu! en 4 mois j'ai perdu 20 kgs!
Là j'ai déjà perdu 4 kgs en 5 semaines!
Aussi faites une petite analyse de votre prise de poids : quand? pourquoi? que s'est il passé dans ma vie lorsque j'ai commencé à grossir? faites vous aider si nécessaire. IL faut être bien dans sa tête pour maigrir!
Je ne fume plus et donc je dois lutter contre cette prise de poids automatique liée à l'arrêt du tabac!
Je suis à nouveau très motivée!
Surtout ne vous pesez qu'une fois par semaine!
C'est très important
Et toujours le matin à jeun!
Notez votre courbe de poids et même si vous avez le temps vos mensurations de la taille, des hanches, des poignets. Souvent vous perdez en cm et pas en poids.