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samedi 19 mars 2016

Menu sans gluten à bas Ig du samedi 19 mars 2016




Eh bien oui,

 toute les semaines le Week End revient

Pour le plus grand plaisir de nous toutes . . . !


Ce Week end , nous allons nous bichonner, nous allons penser un peu à nous . . . 


Voici le menu sans gluten que je vous propose pour toutes celles qui supportent mal cette petite protéine . . .  




 Le Déjeuner PL et sans gluten 


- Salade de choucroute aux harengs fumés , une tuerie ! la recette est à venir . . . 



- Lentilles forestières . . . les champignons remplacent les carottes  (cuitent ont un IG = 40 , donc GP) 


- 1 ou 2 Mandarines, c'est bientôt la fin de la saison, il faut en profiter !



La choucroute nous apporte plein de vitamines, minéraux, et des fibres mais aussi des probiotiques excellents pour l'intestin.

Le demi avocat est aussi une "bombe" de vitamines, minéraux et fibres.

Le filet de Harengs et l’œuf dur et les lentilles apportent la portion de protéines. 

Nous avons un repas pleins de vitamines, minéraux et fibres solubles et non solubles, des protéines et une portion de glucide . . . !   








jeudi 2 novembre 2017

Menu du jeudi soir GP de la méthode Montignac.


j’espère que votre journée sera agréable et ensoleillée.

Voici ma suggestion  pour ce jour.
s'il ne fait pas très chaud pourquoi pas :

un potage de légumes verts
je remplace toujours les pommes de terre
 par une grosse poignée de lentilles corail.



Un petit lien concernant les légumes d'hiver. source:( Gilda)


et pour celles qui ne sont pas trop potage :



 Salade de choucroute crue avec carottes râpées, échalote, carvi et une sauce bouillon 

La choucroute est un aliment qui a de supers bienfaits très riche en vitamines, en minéraux , en probiotiques,  et notamment pour les intestins. source (Yvonne)






je vous les propose en version sucrée avec une compote de pommes et  fruits rouges sans sucre.



lundi 23 avril 2012

Menus du lundi 23 avril

Bonjour!



Et bien vous n'aurez pas de photo de a choucroute car j'ai oublié de faire des photos tant j'étais occupée!!!!

C'était ma table!


Petit déjeuner GP :

Pamplemousse pressé
Flocons d'avoine avec baies de Goji et lait de soja (sucré au sirop d'agave)
Un thé

Déjeuner PL :

Choucroute

Fraises au fructose

Dîner GP :

Soupe au potiron avec un nuage de crème de soja et des croûtons de pain intégral frottés avec une gousse d'ail et dorés à la poêle à sec


Un yaourt au soja mixé avec des mûres décongelées et un peu de fructose


vendredi 30 novembre 2018

Déjeuner PL de la Méthode Montignac

Commençons par une bonne soupe d' épinards pour se réchauffer et faire le plein de vitamines !

Puis une Choucroute de la mer !! Alternative tout aussi savoureuse à la choucroute traditionnelle ;)
ICI


Et pour finir une poire au chocolat et aux amandes effilées !




mardi 24 décembre 2013

Menue à IG bas du 24 décembre 2013

Noël en Pologne est composé de 2 jours - le 25 et le 26 décembre, mais la journée la plus importante est la veille de Noël, le 24 décembre. C'est Wigilia dans la langue polonaise soit l'équivalent de Réveillon français.
Il est alors très important de vivre cette journée en paix, en bonne humeur et en bonne santé, pleins d'énergie, car cela dit que toute l'année sera bonne.
Le menu du soir contient le plus souvent 12 plats différents et ne contient pas de viande car c'est la journée de carence - et la nourriture de toute cette journée doit être simple, sans viande, sans alcool.

Sur la table il y a : 
barszcz (soupe aux betteraves rouge) avec les raviolis avec la farce aux champignons

ou  La soupe aux champignons des bois

La choucroute cuisinée aux pois cassés et aux champignons secs


Les pierogi - uszka (traduction exacte en français : les petites oreilles) avec la farce aux champignons ou  les raviolis avec la farce à la choucroute et aux champignons qui accompagnent la soupe. 


Krokiety (des crêpes) farci au chou aux champignons de bois

La carpe au four, la carpe en gelée, la carpe à la sauce, en friture





Le hareng  au vinaigre, à l’huile  ou dans les salades différentes

Pierogi (chaussons ) avec le chou aux champignons


La salade des légumes à la mayonnaise

Les éternelles pommes de terre cuitent dans l’eau et toujours sans la peau, mais ce jour là entières.

Des compotes de fruits séchés (prunes, poires, pommes) à boire


La table de fête n’est pas dépourvue de desserts, gâteaux et autres friandises.



La kutia (le mélange de pavot, noix, miel, grains de blé, raisins et d’autres fruits sec)
Kluski (pâtes) au pavot

De pain d’épices au miel




Un roulé au pavot


Gâteau au fromage blanc

Des fruits variés sans oublier les pommes, symbole de beauté et de santé, etc.
La table est bien garnie 


Le 25 et le 26 décembre, les polonais se rendent la visite, toujours en famille. Et passent ces 2 journées le plus souvent ... à table car la viande et  toutes les autres fricassées sont désormais permis et il ne reste qu'à consommer toute la nourriture si précieusement préparée.
Je profite de l’occasion pour souhaiter à tous Bonne fête de Noël en partageant Opłatek  avec vous





 

jeudi 29 octobre 2015

Menu du dîner à IG bas du jeudi 29 octobre 2015 !








Que la semaine est vite passée . . . . ! ! !


Vous vous demandez souvent comment équilibrer vos journées de menu . . . reprenez la méthode M Montignac 

Vous avez tous les renseignements ICI . . . Ou encore LA ou . . . LA 

Soyez vigilantes. . . Ginette arrive  dans 2 jours . . . ! ! ! 



Je vous propose un dîner à IG < 50 . . . 



Le Dîner à IG < 50 :


- Salade de choucroute crue avec carottes râpées, échalote, carvi et une sauce bouillon 

La choucroute est un aliment qui a de supers bienfaits très riche en vitamines, en minéraux , en probiotiques,  et notamment pour les intestins. . . . pour en savoir plus . . . 


- Gaufres de sarrasin de MCR sur BGM  

 

- Compote de fruits meringuée de BGM




Ce repas est GP < 50 par le sarrasin ' IG = 40).


Si vous programmez ce dîner, il faut penser qu'avec les céréales du matin, vous aurez vos 2 portions de glucides de votre journée.


Votre repas de midi sera donc composé d'une crudité, d'un légume cuit, d'une protéine, d'un fromage, et ou, un fruit.



  


Je vous souhaite un très beau jeudi . . . !




GIFS ANNIVERSAIRE

YVONNE !!!